ఏం ఆహార పదార్థాలు ప్రోటీన్ కలిగి

ప్రోటీన్ మానవ పోషకాహారంలో ఒక ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఈ మా శరీర కణాలు అప్ చేసే ముఖ్య పదార్ధం ఉంటుంది. శరీరంలో ఏ రసాయన ప్రతిచర్య మాత్రమే ప్రోటీన్ ఉంది. సాధారణ జీవితం ప్రోటీన్ చాలా అవసరం జరిగేలా, అది నిరంతరంగా అది స్వతంత్రంగా కృత్రిమంగా తయారు కాదు, మరియు ఒక భోజనం ద్వారా పరిచయం భర్తీ చేయాలి. ఆహారంలో ఉంటే సరిపోదు ప్రోటీన్, శరీరం సొంత అమైనో ఆమ్లాలు ఖర్చు మరియు శరీరంలో అసాధారణతలు దారి మొదలవుతుంది. పనితీరు లో తగ్గుదల, దిగజారుతున్న మెమరీ, ప్రజలు బలహీనమైన మరియు అలసిపోయిన చూడండి నాశనం కండరాల అనుభూతి ఉంది. అక్కడ హార్మోన్లు, ఎండోక్రైన్ గ్రంధి కార్యకలాపాలు అంతరాయం, కాలేయంలో మార్పులు. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది, మరియు నొప్పి ప్రక్రియలు మరింత ఉధృతం ఉంది. పోషకాలు ఉంటాయి అధ్వాన్నంగా గ్రహించిన.

ప్రోటీన్ విలువ అమైనో ఆమ్లాలు యొక్క కంటెంట్ లో ఉంది. ప్రకృతిలో, సుమారు 150 అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. మానవ శరీరం తగినంత 20. ఈ సందర్భంలో, 12 శరీరం సంశ్లేషణ మరియు 8 మాత్రమే ఆహారం పాటు పొంది కాబట్టి వారు తప్పనిసరి అని పిలుస్తారు చేయవచ్చు. అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిని ట్రిప్టోఫాన్ మితియోనైన్ మరియు లైసిన్ ఉన్నాయి.

ట్రిప్టోఫాన్ జీవక్రియ మరియు పెరుగుదల, మరియు కణజాల సంశ్లేషణ ప్రక్రియలతో చేయాలని చాలా ఉన్నాయి. మేథినోన్ కొవ్వు జీవక్రియ నియంత్రిస్తుంది, మరియు అది normalizes. లైసిన్ రక్త ఏర్పాటుతో సంబంధం మరియు దాని లోపం హిమోగ్లోబిన్ ను తగ్గించడానికి, ఎర్ర రక్త కణాలు, ఎర్ర రక్త కణాలు రక్తం అంతరాయం, తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. కండరాలు మార్పులు కాలేయం మరియు ఊపిరితిత్తుల ఏర్పడతాయి, క్షీణించిపోవడం.

ప్రశ్న తలెత్తుతుంది ఏమి FOODS ప్రోటీన్ కలిగి? ప్రోటీన్ కొన్ని ఎక్కువ, కొన్ని తక్కువ లో అన్ని ఉత్పత్తులు కనబడుతుంది. వృక్షజాలం మరియు జంతుజాలం: ప్రోటీన్ రెండు రకాలుగా విభజించబడింది. మరియు అతను మరియు ఇతర మానవ శరీరం అవసరమైన ఉంది. ఒక వయోజన జంతు ప్రోటీన్ కనీసం 30% తినే ఉండాలి. అందువలన రోజుకు సేవించాలి ప్రోటీన్ మొత్తం 150 గ్రాముల ఉండాలి.

ప్రోటీన్ ఏ పదార్థాలను కలిగి జంతు మూలం? జంతు ప్రోటీన్ యొక్క ఆదర్శ మూలం - గుడ్డు. ఇది కొవ్వు కలిగి మరియు 92-100% వద్ద శరీరం శోషించబడతాయి. ఫిష్, మత్స్య, పాడి ఉత్పత్తులు, గొడ్డు మాంసం - ఇది ప్రోటీన్ లో అధిక ఆహారాలు. దూడ ఉన్న అత్యంత ఉపయోగకరమైన ప్రోటీన్లు, తరువాత గొడ్డు మాంసం, మరియు కుందేలు మాంసం మరియు పంది తర్వాత.

ఏ ఉత్పత్తులు కూరగాయల ప్రోటీన్ కలిగి? బుక్వీట్ ప్రోటీన్ చాలా కలిగి, ఒక ప్రత్యేక స్థానం ఉంది, మరియు అది ఆహారం కోసం మద్దతిస్తుంది. అలాగే బియ్యం, ప్రోటీన్ చాలా వోట్మీల్, మరియు చిక్కుళ్ళు. ప్రోటీన్ పెద్ద పరిమాణంలో మరియు ఒక గోధుమ రొట్టె, కాయలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు కనబడుతుంది. ఈ ఆహారాలు అధిక క్రొవ్వు, కాబట్టి అవి తక్కువ ప్రాధాన్యం ఇస్తారు. అనేక కూరగాయల ప్రోటీన్లు తగినంత ఆడియో కంటెంట్, మరియు బహుశా 2-3- కాదు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు. అందువలన, జంతు ప్రోటీన్ మేలైనది. శాకాహారులు ఎవరు, జంతు కొవ్వులు తినే లేదు, ప్రోటీన్ లోపం సంభవించవచ్చు. ఈ రక్త ఏర్పడటానికి, కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు యొక్క జీవక్రియ చెదిరిన సంక్రమణ నిరోధాన్ని తగ్గింది. వెజిటబుల్ ప్రోటీన్లు మూలం ఒక జంతువు అధమంగా శోషించబడతాయి చేయవచ్చు.

దీర్ఘకాలం వేడి చికిత్స ప్రోటీన్లు శరీరం జీర్ణమయ్యే లేని melanoidins, ఏర్పడటానికి, ఫలితంగా ఆహార ఉత్పత్తుల్లో ఉన్న పిండిపదార్ధాలు మరియు ఇతర పదార్థాలు తో స్పందించలేదు సమయంలో. ప్రోటీన్లను వేడి-చికిత్స, మంచి జీర్ణమయ్యే, కానీ అదే సమయంలో కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలు కోల్పోతారు.

ప్రోటీన్ వ్యక్తి అవసరం, కానీ మీరు overdo ఉండకూడదు. అదనపు ప్రోటీన్ శరీరం కోసం చాలా హానికరం. ప్రోటీన్ సమయం బూడిద, కానీ శరీరంలో అధికమైన ప్రొటీన్ చేరికకు మూత్రపిండ ఓవర్లోడ్ మొదలయ్యే తర్వాత, చెదిరిన జీవక్రియ ప్రక్రియ. మీరు ప్రోటీన్ కట్టుబాటు మించిపోయింది ఉపయోగిస్తే సందర్భంలో, అది మరింత ద్రవ ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది. కాబట్టి, ఏమి FOODS ప్రోటీన్ కలిగి ప్రశ్న, సమాధానం, అది కష్టం కాదు - అన్ని. మీరు మీ శరీరం కోసం చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులకు ఎంచుకోండి అవసరం, మరియు ఇది చాలా ఉంది.