గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ఎలా ఉపయోగపడుతుంది శ్వాస వ్యాయామాలు

భవిష్యత్తులో ప్రసూతి వాడుకలో సహాయం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం వ్యాయామాలు శ్వాస ఉండవచ్చు.

వ్యాయామం నిరంతరం మహిళ ఆకారంలో నిర్వహించడానికి మరియు ఒకేసారి, ప్రసవ కోసం సిద్ధం మూడ్ మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది. నిపుణులు చెప్తారు శ్వాస వ్యాయామాలు గర్భవతి మహిళలకు కూడా ప్రసవ మరియు గర్భం యొక్క సమస్యలు యొక్క నివారణ ఉంది. కానీ అది ఖచ్చితంగా ఎందుకంటే ఆరోగ్య ప్రభావితం చేసే పలు సమస్యల యొక్క నిషేధించబడింది పేరు కేసులు ఉన్నాయి. ఈ సమస్యలు ఉండవచ్చు గర్భాశయం యొక్క పెరిగిన టోన్, పిండం యొక్క బొడ్డు తాడు, మరియు అనేక ఇతరులు కలవరము. గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం బ్రీతింగ్ వ్యాయామాలు దాని ప్రారంభించి దానిని హాజరు వైద్యుడు సిఫార్సు పొందండి అవసరం ముందు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం. మీరు అనారోగ్య భావిస్తే, గర్భిణీ స్త్రీలు జిమ్నాస్టిక్స్ వెంటనే నిలిపివేయాలి.

వ్యాయామాలు ఖాతాలోకి గర్భవతి, ఆమె శరీర నిర్మాణము వయస్సు తీసుకొని, వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేస్తారు. ప్రధానంగా ప్రసవ ప్రక్రియలో చేయబడుతుంది కండరాల వాటిపై సరైన లోడ్ శ్రద్ద. ప్రారంభ గర్భం లో వ్యాయామం లక్ష్యంగా సరైన సడలింపు మరియు కండరాల ఒత్తిడి, సరైన శ్వాస బోధించే ఉంది. ఈ రాబోయే లోడ్ శరీరం, గుండె, రక్త నాళాలు సిద్ధం సహాయం చేస్తుంది. తప్పనిసరిగా నాడీ, శ్వాసక్రియ, రక్త పీడనం నియంత్రిత జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క కోర్సు లో, ముందు మరియు పాఠశాల తర్వాత రెండు. నిపుణులు వ్యాయామం 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఒక పూర్తి స్థాయి చేపడుతుంటారు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. హడావుడి పేస్ మరియు శాంతియుత వాతావరణంలో జరిగిన గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం వ్యాయామాలు శ్వాస.

కుటుంబం విధంగా ఇంటిలో మహిళలకు జిమ్నాస్టిక్స్

విశ్రాంతిని మీ శరీరం నేర్పిన చేయడానికి, మీరు సడలింపు తో శిక్షణ ప్రారంభించడానికి అవసరం ముఖ కండరాలు, మరియు తక్కువ మరియు ఎగువ అవయవాలను. వ్యాయామాలు ఈ సెట్ ఒక సౌకర్యవంతమైన కూర్చుని సిఫార్సు గర్భిణీ కోసం స్థానం మహిళలు. నేటికి, ఇంట్లో గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం చాలా విస్తృతమైన జిమ్నాస్టిక్స్, అది 50 శాతం మహిళలు ఇష్టపడుతుంది. యొక్క పూర్తి స్థాయి గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం వ్యాయామాలు సాగదీయడం మరియు శరీరం యొక్క కండరాలు బలోపేతం, వివిధ సడలింపు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఆక్రమిత గృహాలు 20 నిమిషాల కంటే కాలం ఉంటుంది. మహిళలు క్రమంగా శరీరం ఒత్తిడి మార్చడానికి కాలక్రమేణా గర్భం యొక్క మొదటి రోజుల నుండి ఇంట్లో మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ చెయ్యవచ్చు.

జిమ్నాస్టిక్స్ యోగులు

భారతదేశం లో యోగ అనే శ్వాస వ్యాయామాలు, ఒక ప్రత్యేక రకమైన సృష్టించారు "Pranayama." "ఆలస్యం" - "జీవన శక్తి" మరియు "పిట్" అంటే "ప్రాణ:" పేరు కూడా రెండు భాగాలను సమకూర్చాడు. యోగి శ్వాస వ్యాయామాలు "Pranayama" ఒక విరామం తో నియంత్రణ వ్యవస్థ శ్వాస. యోగులు ఈ వ్యాయామం మానవ శరీరంలో కీలకమైన శక్తి ప్రసరణ విస్తరించేందుకు చెయ్యగలరు నమ్ముతారు. శ్వాస వ్యాయామాలు విలువైన యోగులు దాని శుభ్రపర్చే ప్రభావం, ఇది బలపడుతూ నాడీ వ్యవస్థ, టోన్లు ఉద్దీపన మరియు శ్వాస వ్యవస్థ revitalizes. , ఒక శ్వాస ముక్కు, కడుపు - ఆమె ఉపయోగించే ప్రాథమిక పద్ధతులను శ్వాస పట్టుకొని సమయం వివిధ కాలాల కోసం.