జీవక్రియ అంటే ఏమిటి?

జీవక్రియ అంటే ఏమిటి? ఈ పదం గ్రీకు అంటే "మార్పు" లేదా "రూపాంతరీకరణ" నుండి అనువదించబడింది. ఇది శక్తి మరియు ఇతర పదార్థాలు లోకి ఆహార మార్పిడి సంబంధం, ద్వారా-ఉత్పత్తులు జీవక్రియ యొక్క సహా శరీరంలోని వివిధ ప్రక్రియలు సంబంధించి ఉపయోగిస్తారు. ఈ మానవ శరీరం సంరక్షణ మరియు నిర్వహణ, గాయాలు చికిత్స మరియు విషాన్ని తొలగిస్తున్నాము ఆహారం మరియు ఇతర వనరులను ఉపయోగించడానికి అనుమతించే ఒక అవసరమైన విధి. ఇతర మాటలలో, జీవక్రియ లేదా జీవక్రియ ప్రజలు జీవించలేని ఇది లేకుండా ఒక తప్పనిసరి ప్రక్రియ, ఉంది.

ఇది శరీరం ద్వారా శోషణ మరియు పోషకాలను సమానత్వం అందిస్తుంది. సాధారణ జీవక్రియ కోసం బయటకు పాలన మరియు శారీరక శ్రమ తాగడం, ఆహారం భావించవచ్చు ఉండాలి. ఈ అంశాలను ప్రతి సరైన ఆరోగ్య కారక ఉంది, కానీ చాలా మంది జీవక్రియ ఏమిటి మరియు అది వారి ఆరోగ్య ప్రభావితం గురించి భావించడం లేదు. మరియు ఫలించలేదు: ఆహారం, ఉల్లంఘించేలా యొక్క మోటార్ సూచించే జీవక్రియ రేటు తగ్గించవచ్చు. అందువలన, ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు నేరుగా జీవక్రియ సంబంధించినది. అందువలన ఇది బాగా ఈ మీ శరీరం రిజర్వ్ లో అదనపు కొవ్వు నిల్వ ఉంటుంది వాస్తవం దారితీస్తుంది వంటి, భోజనం దాటవేస్తే లేదు లేదా recklessly అవసరమైన కనీస క్రింద కేలరీలు కట్.

మాదకద్రవ్యాల వంటి ఉదా: - జీవప్రక్రియ కూడా విష రసాయనాలు విధ్వంసం జీవి ఉపయోగించుకుంటుంది ఒక ప్రక్రియ.

ఇది రెండు వర్గాలుగా విభజించారు: జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట, ఇది cleaves కొత్త కాంపౌండ్స్ నిర్మించడానికి శక్తిని ఉపయోగిస్తాయి లోకి సరళమైన మరియు ముడిపదార్ధములను జీవరసాయనిక పదార్ధములుగామార్చు జీవనిర్మాణక్రియ సంక్లిష్ట సేంద్రీయ పదార్థం, - వంటి ప్రోటీన్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, చక్కెరలు మరియు కొవ్వులు.

జీవక్రియ రేటు ఆహార శక్తి లోకి మార్చబడుతుంది ఎంత త్వరగా నిర్ణయిస్తుంది. లింగం, వయస్సు, బరువు మరియు ఇతరులు - మానవుల్లో, జీవక్రియ కారణంగా వివిధ అంశాలపై వివిధ వేగంతో జరుగుతుంది. ఒక బరువు నష్టం ప్రణాళిక ఉన్నప్పుడు ఈ పరిగణించాలి. అయితే ఇది వివిధ పద్ధతులు ద్వారా జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి అవకాశం ఉంది.

కాబట్టి, ఎలా జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి ఎలా? ఇది వాస్తవం? అన్ని మొదటి, మీరు స్పష్టంగా ఏమి జీవక్రియ అర్థం అవసరం, ఏ పాత్ర బరువు నిర్వహణలో పోషిస్తుంది.

1. కొన్ని ఆహారాలు ఈట్. ఉదాహరణకు, మాంసకృత్తులు ఉపయోగించి - వంటి లీన్ మాంసాలు మరియు చేప, మేము, మానవ శరీరం వారి ప్రాసెసింగ్ కోసం మరింత శక్తి అవసరం ఎందుకంటే జీవక్రియ కలుగుతుంది. వంటి పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్ తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, కూడా జీవక్రియ వేగవంతం.

2. నిర్జలీకరణ మానుకోండి. జీవప్రక్రియ నీటి కొరత తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి అది కావాల్సిన రోజువారీ నీటి కనీసం ఎనిమిది అద్దాలు త్రాగడానికి, వ్యతిరేక లేకపోవడంతో, ఉంది. సులభమయిన మార్గం - ప్రతి భోజనానికి ముందు నీటి ఒక గాజు త్రాగడానికి. ఈ పద్ధతి, అదనంగా, సత్వరం రెడీ. అటువంటి గ్రీన్ టీ మరియు పానీయాల బ్లాక్ కాఫీ, కూడా తాత్కాలికంగా జీవక్రియ పెంచడానికి.

4. రెగ్యులర్ వ్యాయామం - జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గం. ఏరోబిక్ మరియు శక్తి శిక్షణ పెర్ఫార్మింగ్ జీవక్రియ పెంచడానికి అవసరం.

5. చిన్న విభాగాలుగా 6-7 సార్లు ఒక రోజు ఈట్.

6. చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించండి మరియు ఖచ్చితంగా కృత్రిమ స్వీటెనర్లను తిరస్కరిస్తారు.

7. స్లీప్ కనీసం 7-8 గంటల ప్రతి రాత్రి! నిద్ర లేకపోవడం , జీవక్రియ తగ్గిస్తుంది ఒక వ్యక్తి ప్రకోప చేస్తుంది.

8. ఎల్లప్పుడూ అల్పాహారం తినడానికి! గుడ్లు, కూరగాయలు, వోట్స్, బేకింగ్ తక్కువ కొవ్వు, తాగడానికి, తేనె - ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం అన్ని గొప్ప ఆలోచనలు. హృదయపూర్వక అల్పాహారం - జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి నిరూపితమైన మార్గాలు ఒకటి!

9. సుగంధ ద్రవ్యాలు వాడకం. ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ మిరప ప్రధాన జీవక్రియ యాక్సిలరేటర్ ఒకటి.

10. కండరాల మాస్ పెంచండి. మరింత కండరము మాస్ కలిగి ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ హామీ, అందువలన, కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో కాదు.

11. ఒత్తిడితో పరిస్థితుల్లో మానుకోండి.

కానీ దాని వేగం థైరాయిడ్ గ్రంథి మరియు వంశపారంపర్య యొక్క పనితీరు వంటి అంశాలచే ప్రభావితమైన అని, జీవక్రియలో వివరిస్తూ, మర్చిపోతే లేదు. హార్మోన్లు లేకపోవడం ఊబకాయం దీనివల్ల థైరాయిడ్ గ్రంధి ద్వారా ఉత్పత్తి చేస్తారు. వారి సొంత అదనపు, విరుద్దంగా, జీవక్రియ, శోష వచ్చే వరకు పెంచుతాయి.