నువ్వు గింజలు తో సలాడ్: ఫోటోలతో వంటకాలు

నువ్వులు (అరబిక్ లో - సిమ్ సిమ్, లాటిన్ - టిల్) - చమురు మొక్క, పురాతన కాలం నుంచి దాని ఏకైక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ప్రసిద్ధి.

ఆఫ్రికా నుండి వచ్చి నువ్వు గింజలు, ఇది ప్రాచీన రోమ్ లో, పురాతన గ్రీస్, మెసొపొటేమియా అరేబియా ద్వీపకల్పం లో ఆహారం కోసం ఉపయోగించారు.

రుచి మరియు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా లక్షణాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా నువ్వులు వ్యాప్తికి దోహదం చేసింది.

నువ్వులు యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

నువ్వులు యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఎక్కువగా అంచనా సాధ్యం కాదు.

అతని నిజమైన జీవితం కొనసాగింపు మరియు రోగాల వైద్యం ప్రచారం, ఒక ఉత్పత్తి సూచిస్తుంది:

• అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ పెరుగుదల మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలాల పునరుద్ధరణ ప్రోత్సహిస్తుంది;
• కాల్షియం ఎముకలు, పళ్ళు మరియు జుట్టు బలపడుతూ, బోలు ఎముకల వ్యాధి నిరోధిస్తుంది;
• ఏక అసంతృప్త ఆమ్లాలు కొలెస్ట్రాల్ సాధారణీకరణ కు, శుభ్రమైన పాత్రలు హృదయనాళ వ్యవస్థ నియంత్రించేందుకు దోహదం;
• ఫైబర్ జీర్ణ విధులు నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది;
• నువ్వులు నూనె, విషాన్ని తొలగిస్తుంది కుర్చీ నియంత్రిస్తుంది;
• రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ జీర్ణ వాహిక మరియు సమస్యలు పూతల కోసం సూచించిన నూనె, ఇది ఊపిరితిత్తులు మరియు చెవిపోటు మీడియా యొక్క వాపు ఉపయోగిస్తారు;
• నువ్వు గింజలు, క్యాన్సర్ నిరోధించడానికి మెనోపాజ్ సమయంలో స్త్రీలకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి;
• నువ్వులు విత్తనాలు నుండి decoctions మరియు చమురు విస్తృతంగా చర్మం మరియు జుట్టు మరియు stuff యొక్క అందం నిర్వహించడానికి సౌందర్య ఉపయోగిస్తారు.

నువ్వులు శక్తి విలువ

నువ్వులు చాలా కేలరీలు. విత్తనాలు 100 గ్రాముల లో కలిగి:

• 565 కిలో కేలరీలు;
• కొవ్వు - 48.7 గ్రాముల;
• కార్బోహైడ్రేట్లు - 12,2 గ్రా;
• ప్రోటీన్లు - 19,4 గ్రా;
• నీరు - 9 గ్రాముల;
• బూడిద - 5.1 గ్రాముల;
• B విటమిన్లు (B1, B2) - 1.7 mg;
• విటమిన్ PP - 4.0 mg;
• కాల్షియం - 1,474.5 mg;
• పొటాషియం - 498 mg;
• ఐరన్ - 61 mg;
• భాస్వరం - 720 mg;
• మెగ్నీషియం - 540 mg;
• సోడియం - 75 mg.

39,32 కిలో కేలరీలు - నువ్వులు విత్తనాలు ఒకటి teaspoon లో కాలోరీ కంటెంట్. వంట నువ్వు ఉపయోగించి జ్ఞాపకం ఉన్నప్పుడు ఉండాలి దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు మరియు రుచి, కానీ కూడా అధిక క్యాలరీ FOODS కోసం మాత్రమే.

నువ్వులు మరియు వంట

నువ్వులు పాక తక్షణమే వివిధ వంటలలో కోసం seasoning గా ఉపయోగిస్తారు. ఇది చాక్లెట్ల్లో నింపి, నువ్వులు హల్వా మరియు kozinaki తయారు తీపి పేస్ట్ వేడిచేయడం దులపడం ఉపయోగిస్తారు. నువ్వు గింజలు వేయించడానికి మాంసం, చేపలు మరియు చికెన్ ఒక లా కార్టే వంటలలో కోసం బ్రీడింగ్ జోడించబడ్డాయి. ఇది సుశి మరియు రోల్స్ కోసం ఓరియంటల్ వంటకాలు ఉపయోగిస్తారు.

విత్తనాలు వంట కానీ కూడా సౌందర్య మరియు వైద్యంలో మాత్రమే ఉపయోగించే సెసేమ్ నూనె, చేస్తాయి.

నువ్వులు కూరగాయలు, బియ్యం వంటకాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా తో సంపూర్ణ మిళితం ప్రముఖ సలాడ్ నువ్వు గింజలు తో.

నువ్వు గింజలు, వంటకాలను క్రింద అందిస్తున్నారు, ఉపయోగకరమైన సిద్ధం సులభం, మరియు రోజువారీ ఆహారంలో ఒక మంచి రకాల తో సలాడ్.

సలాడ్ "నువ్వులు తో దోసకాయ"

దోసకాయ తో సలాడ్, ఉపయోగకరమైన, నువ్వు గింజలు తో చల్లుకోవటానికి మరియు పదార్థాలు కనీసం అవసరం. నింపి దోసకాయలు సిద్ధం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. క్రింద ప్రదర్శించబడే ఇది నువ్వులు చిత్రాన్ని తో పాలకూర ఒకటి స్వరూపులుగా, అవసరం క్రింది ఉత్పత్తులు:

• దోసకాయలు - 3 లేదా 4 ముక్కలు;
• నువ్వులు విత్తనాలు - 1 టేబుల్ స్పూన్ (లేదా రుచి);
• ఉప్పు - రుచి;
• పంచదార - 1 టేబుల్ (తేనె ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండడం);
• పొద్దుతిరుగుడు నూనె - 1 స్పూన్;
• సోయా సాస్ - 0.5 టీస్పూన్;
• అన్నం వినెగర్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు.

దోసకాయలు బాగా సన్నని ముక్కలు లోకి కట్, కొట్టుకుపోతాయి, ఉప్పు తో సీజన్, ఒక గిన్నె లో లే.

ఒక ప్రత్యేక గిన్నె బియ్యం వెనిగర్, నూనె, చక్కెర (లేదా తేనె) మరియు సోయ్ సాస్ లో కలపాలి. అన్ని బాగా కలపాలి.

బంగారు గోధుమ వరకు ఒక పొడి పాన్ వేసి లో నువ్వులు విత్తనాలు.

ముక్కలుగా చేసి దోసకాయ శాంతముగా ఒక సలాడ్ గిన్నె, సిద్ధం మిశ్రమం తో సీజన్ను, దూరి మరియు నువ్వు గింజలు తో చల్లుకోవటానికి. రుచికరమైన సలాడ్ సర్వ్ సిద్ధంగా.

సలాడ్ "కూరగాయలు మరియు నువ్వులు తో చికెన్ రొమ్ము"

యొక్క కూరగాయలు తో చికెన్ బ్రెస్ట్, విందు లేదా భోజనం కోసం ఒక ప్రత్యేక వంటకం ఉపయోగించవచ్చు ఆహారం సలాడ్ ఉడికించాలి సులభంగా నువ్వు గింజలు, tucked.

మీరు అవసరం:

• దోసకాయలు - 3 ముక్కలు;
• చికెన్ బ్రెస్ట్ (ఫిల్లెట్) - 400 గ్రామ;
• నువ్వులు - 4 టేబుల్ స్పూన్లు (లేదా రుచి);
• పెప్పర్ (తీపి) - 2 ముక్కలు;
• సోయా సాస్ - 1/2 కప్పు;
• నిమ్మ (రసం) - 1 ముక్క;
• మూలికలు (పార్స్లీ, మెంతులు, పాలకూర) - రుచి చూసే;
• పొద్దుతిరుగుడు నూనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు;
• నల్ల మిరియాలు (చేదు) - రుచి చూసే;
• వెల్లుల్లి - రుచి చూసే.

చికెన్ రొమ్ము వేసి, చల్లని మరియు సన్నని కుట్లు లోకి కట్.

సోయా సాస్ నిమ్మ రసం కలిపి. ఒక కంటైనర్ తరిగిన రొమ్ము లో ఉంచండి నిమ్మ తో సాస్ మిశ్రమం పోయాలి మరియు సుమారు నలభై నిమిషాలు marinate కు వదిలి.

బంగారు గోధుమ వరకు ఒక పొడి ఫ్రైయింగ్ పాన్ లో నువ్వులు విత్తనాలు వేసి.

మిరియాలు మరియు దోసకాయలు పూర్తిగా కడగడం, చర్మము మరియు కుట్లు లోకి కట్.

పార్స్లీ మరియు డిల్ వాష్ మరియు సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం.

ఒక ప్రత్యేక ట్యాంక్ మిక్స్ నూనె, వేడి మిరియాలు మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి వెల్లుల్లి.

సలాడ్ బౌల్ లో marinated చికెన్, సిద్ధం కూరగాయలు, నువ్వులు మరియు మూలికలు డౌన్ వేయడానికి.

చమురు మరియు సుగంధ మిశ్రమం పూరించండి.

అన్ని బాగా కలపాలి.

ఒక డిష్ గతంలో కొట్టుకుపోయిన పత్రాలపై ఉంచండి పాలకూర, వారు చక్కగా చికెన్ మరియు కూరగాయలు ప్రీమిక్స్లో మంచం. నువ్వు గింజలు మరియు మూలికలతో చల్లుకోవటానికి.

సలాడ్ సిద్ధంగా.

సలాడ్ "నువ్వులు మరియు కూరగాయలు ట్యూనా"

చేప ప్రేమికులు కోసం మేము కూరగాయలు మరియు నువ్వులు తో ఒక సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ చేప ప్రతిపాదించారు.

అవసరమైన ఉత్పత్తులు:

• ట్యూనా నూనెలో ఊరవేసిన - బ్యాంక్ 1 (300 గ్రాములు);
• దోసకాయ - 1 లేదా 2 ముక్కలు;
• తాజా టమోటాలు - 2 ముక్కలు;
• పెప్పర్ (తీపి) - 1 యూనిట్;
• సలాడ్ - ఒక పుంజం;
• నువ్వులు - 3 టేబుల్ స్పూన్లు;
• పొద్దుతిరుగుడు నూనె - రుచి;
• వెల్లుల్లి - రుచి;
• తినదగిన ఉప్పు - రుచి;
• చేదు నల్ల మిరియాలు పొడి - రుచి చూసే;
• నిమ్మకాయ - 1 ముక్క.

చేపలు కూజా, ప్రేమను నుండి తొలగించబడుతుంది.

టమోటాలు, మిరియాలు, దోసకాయలు పూర్తిగా cubes లోకి కట్ కొట్టుకుపోయిన.

కడిగి సలాడ్ ముక్కలు అడుగుపెట్టటానికి వెళ్లిపోతాడు.

వెల్లుల్లి, చూర్ణం నూనె తో కలపాలి.

సలాడ్ బౌల్ లో చేపలు, తరిగిన కూరగాయలు, సలాడ్ డౌన్ వేయడానికి. అన్ని మిక్స్, నువ్వు గింజలు తో చల్లుకోవటానికి, వెల్లుల్లి, ఉప్పు, మిరియాలు, సీజన్ నిమ్మ రసం తో నూనె పోయాలి.

మరోసారి శాంతముగా కలపాలి. సలాడ్ సర్వ్ సిద్ధంగా ఉంది.

నిర్ధారణకు

నువ్వు గింజలు తో అనేక రుచికరమైన వంటకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఒక ఫోటో తో నువ్వులు రెసిపీ తో సలాడ్ చాలా సాధారణ ఉపయోగకరమైన మరియు పొదుపైన భోజనం ఒకటి, పైన ఇవ్వబడుతుంది. ఇది ఏ హోస్టెస్ సిద్ధం చేయవచ్చు.

అన్ని ఉపయోగపడుతుంది నువ్వులు సీడ్. ప్రయోగం, రెడీమేడ్ వంటకాలు ఉపయోగిస్తారు మీ స్వంత కనుగొనడమే. మీ గురించి మరియు మీ కుటుంబం నువ్వు గింజలు తో సలాడ్లు వివిధ సంతోషించు.

బాన్ యాపెటిట్!