నేను నెలవారీ వ్యవధిలో అమలు చేయవచ్చా? చిట్కాలు మరియు ట్రిక్స్

చాలామంది మహిళలు నేడు కూడా ఋతుస్రావం సమయంలో క్రీడలు ఆడటానికి కావలసిన . అయితే, శారీరక శ్రమ శరీరానికి సురక్షితమని కొంత అనుభవం. నేను నెలవారీ వ్యవధిలో అమలు చేయవచ్చా? ఇది ఈ మరియు అనేక ఇతర సంబంధిత సమస్యలు మేము ఈ వ్యాసం లో సమాధానం అని.

సాధారణ సమాచారం

కాబట్టి, ఖచ్చితంగా, ప్రతి మహిళ ముందుగానే లేదా తరువాత ఏమి చేయవచ్చు గురించి ఒక ప్రశ్న అడుగుతుంది ఋతుస్రావం కాలం, మరియు ఇది నుండి తిరస్కరించే ఉత్తమం. వాస్తవానికి, అసౌకర్యం మరియు నొప్పి యొక్క భావన కేవలం ఇంట్లో పడుకుని, మీ ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదివేందుకు చాలా బలంగా ఉంది, ఇది చాలా సమయం. కానీ మరోవైపు, సాధారణ పరిస్థితుల్లో అదే సమయంలో క్రీడ అనుమతి ఉంది? మొదటిది, నిపుణులు కీలకమైన రోజులు ప్రారంభమవగానే, రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్ మరియు ఎర్ర రక్త కణాలు మొత్తం గణనీయంగా తగ్గుతుందని గమనించండి. పర్యవసానంగా, సాధారణ ఏరోబిక్స్ కూడా శరీరానికి ఓర్పును గణనీయంగా తగ్గిస్తున్నందున, చాలా దుర్భరమైన పనిగా మారుతుంది.

కాలాల్లో ఎలా నడుపాలి? క్లిష్టమైన రోజులకు సంబంధం

ఋతుస్రావం ఒక సాధారణ శారీరక విధానమని ప్రతి మహిళ గుర్తించాలి. నిపుణులు ఈ సమయంలో శరీరం యొక్క పూర్తి శుద్ధీకరణ ఉంది, అయితే, మరోవైపు, స్త్రీ ఆమె మరింత సున్నితమైన మరియు మానసికంగా ఆధారపడి అవుతుంది నమ్మకం.

నేను నెలవారీ వ్యవధిలో అమలు చేయవచ్చా? ఏ శిక్షణ ఉండాలి?

సో, వైద్యులు రుతుస్రావం సమయంలో ఏ శిక్షణ ఒక సడలించింది వేగంతో మరియు తగ్గిన లోడ్ తో, వారు చెప్పినట్లు, పాస్ ఉండాలి. అంతేకాకుండా, చెమట కొద్దిగా పెరిగిపోతుందనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, అందువల్ల సహజ కాంతి-ఆధారిత కణజాలాల నుండి దుస్తులను ఎంపిక చేయడం ఉత్తమం.

నేను నెలవారీ వ్యవధిలో అమలు చేయవచ్చా?

ఉదాహరణకు, వైద్యులు, నెలవారీ వ్యవధిలో ప్రెస్ను పంపించమని సిఫార్సు చేయకపోయినా, నడుపుతూ ఉండటం సాధ్యం కాదు. విషయం కడుపు కండరాలు న వ్యాయామాలు గణనీయంగా మంచి లేని రక్తం మొత్తం పెంచడానికి ఉంది. తరువాత, అని పిలవబడే ఎండోమెట్రియోసిస్ అభివృద్ధి చేయవచ్చు. అయితే, మీరు ఈ కాలానికి సాధారణమైన కడుపు ప్రాంతంలో, అసహ్యకరమైన నొప్పిని సులభంగా తొలగించగలరని చెప్పవచ్చు. అంతేకాక, శరీర మరియు మీరే సాపేక్షంగా కాంతి లోడ్ కోసం ధన్యవాదాలు ఉంటుంది. సో, కోర్సు యొక్క, మీరు నెలవారీ వ్యవధిలో అమలు చేయవచ్చు, కానీ ఏ తీవ్రమైన వైద్య వ్యతిరేక లేకపోవడంతో.

నొప్పి ఉపశమనం ఎలా? సిఫార్సులు

నిపుణులు నిరంతరం అభివృద్ధి మరియు అత్యంత సాధారణ జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు పరీక్షించడానికి , ఇది ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పి తగ్గించేందుకు సహాయం చేస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ కాలి మీద నిలబడవచ్చు, మీ చేతులు చాపి కొన్ని దశలను చేయగలరు. మరొక మంచి వ్యాయామం మీ కడుపుపై పడుకుని, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను చాచి ఉంటుంది. అప్పుడు ఒక చేతి శాంతముగా వ్యతిరేక కాలు తాకే ఉండాలి. ఇటువంటి సాధారణ వ్యాయామాలు నొప్పి పెరుగుదల యొక్క తీవ్రత మరియు అనేక సార్లు రోజుకు పునరావృతమవుతాయి.

నిర్ధారణకు

కాబట్టి, నెలవారీ విరామాలలో అమలు చేయగలమా అనే ప్రశ్నకు చాలామంది ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నారు. సమాధానం చాలా సులభం: మీరు చెయ్యగలరు. అదనంగా, కడుపులో తీవ్ర నొప్పికి మందులు ఉపయోగించకుండా, ఈ వ్యాసంలో ప్రతిపాదించబడిన అత్యంత సాధారణ వ్యాయామాల ఉదాహరణలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.