బిగినర్స్ కోసం బెల్లీ డ్యాన్స్ మహిళలు మరింత దుర్బుద్ధి మారింది సహాయం చేస్తుంది

బెల్లీ డాన్స్ వ్యక్తీకరణ యొక్క ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఈ తన ప్రియమైన ఆకర్షించడానికి ఒక అద్భుతమైన సాధనం. ప్రారంభ కోసం బెల్లీ డ్యాన్స్ పాఠాలు కొన్ని సెషన్లలో ఈ కళ నైపుణ్యం సహాయం చేస్తుంది.

ఆలస్యం మరియు ప్రస్తుతం తరగతులను ప్రారంభం కాదు - మీ శరీరం వశ్యత, ప్రధాన విషయం ఇవ్వాలని క్రమంలో అనుకూలంగా అనేక వాదనలు ఉన్నాయి.

సన్నాహక

నిపుణుల కోసం ప్రారంభ కోసం బెల్లీ డ్యాన్స్, ఒక కాంతి razminochki ప్రారంభమవుతుంది. ఇది కండరాలు వేడెక్కేలా అవసరం. మీరు దానిని విస్మరించండి ఉంటే, మీరు ఒక బాధ లేదా తొలగుట పొందవచ్చు. 10 నిమిషాలు పిసికి. మీరు కొన్ని కాంతి చేయడానికి ఒక స్థానంలో ఉండాలనే అవసరం వృత్తాకార కదలికలు తన చేతులతో. , బెల్ట్ మీ చేతులు ఉంచండి కుడి మరియు నిమిషాల ఒక జంట కోసం ఎడమ వంగి అనుసరించండి. ముందుకు వెనుకకు వాలు ఉంది వెన్నెముక సిద్ధం సహాయం చేస్తుంది, కాళ్లు కండరాలు మరియు సెషన్ యొక్క ప్రధాన భాగం నొక్కండి.

కోర్ వ్యాయామాలు

"ఎనిమిది"

"ఎనిమిది" - బిగినర్స్ కోసం బెల్లీ డ్యాన్స్ ప్రాథమిక వ్యాయామాలు ఒకటి కలిగి. మీరు మొదటి మానసికంగా ఎనిమిది సమాంతర ఫిగర్ ఊహించుకోవచ్చు దాని మధ్యలో నిలబడి ఉండాలి. కాళ్ళు, వేరుగా భుజం వెడల్పు ఉంచుతారు కుడి తొడ కొద్దిగా ముందుకు ఇస్తుంది. వారు ఊహాత్మక ఎనిమిది కుడి సగం ఖర్చు చేయాలని అవసరం. ఈ సందర్భంలో, నేల ఆఫ్ మడమ మీరు ముక్కలు కాదు. వ్యాయామం చేసే సమయంలో, తొడ గరిష్ట స్థాయిలో యుద్ధంలో తిరిగి వెనక్కి తీసుకోబడింది. ఇప్పుడు, ఈ అదే అవకతవకలు ఎడమ వైపు ఎడమ హిప్ నిర్వహిస్తున్నారు. ఉద్యమం మరియు ముందుకు వెనుకకు చేసింది. నెమ్మదిగా వేగంతో వాటిని నిర్వహించడానికి, దాదాపు అన్ని వ్యాయామాలు ప్రారంభకులకు యొక్క కడుపు నృత్యం చేర్చారు. ఒక మహిళ ఆమె అందంగా మారుతుంది గా సంతోషించు, ఉద్యమం నుండి ఆనందం పొందాలి.

"సర్కిల్"

మరియు వృత్తం మరియు మీ ఈ వ్యాయామం నిర్వహించేటప్పుడు, నర్తకి ఇకపై ఎనిమిది ఉంది - ఫిగర్ మధ్యలో. తిరిగి - చాలా నేరుగా. ఇప్పుడు పిరుదులు క్రమంలో చేర్చారు. వారు దాన్ని గరిష్ట వ్యాప్తి తో మలుపులు లో రెండు దిశలలో తిరిగి లైన్ యొక్క చుట్టుకొలత లో జరిగాయి వంటి. అదే సమయంలో కడుపు తనలోనికి డ్రా.

"రాకింగ్"

ప్రారంభ కోసం బెల్లీ డ్యాన్స్ పాఠాలు మరియు వ్యాయామం "రాకింగ్". ఒక అమ్మాయి తన కాలి, మోకాలు కొద్దిగా బెంట్ ఉంది. కాళ్ళు - కలిసి. కోర్సు లో పండ్లు ఉన్నాయి. అప్పుడు, ఎడమ కుడి తొడ మలుపులు ద్వారా రైజెస్. ఉన్నత శరీరం కదలకుండా ఉండాలి.

"డోమ్"

శిక్షణ గా, కడుపు డ్యాన్స్ ప్రదేశంగా సమర్ధవంతంగా సాధ్యమైనంత ప్రారంభకులకు పట్టింది మరియు వ్యాయామం "గోపురం" ఇచ్చింది. తన మనుషులను మంత్రముగ్ధులను వారి కండరాలు కలగాలి నెరవేర్చాడు, అప్పుడు మాత్రమే సరైన కానీ కూడా అందమైన పొందుటకు. మొదట, మీరు చాలా అవసరం ఉదరం పెంచి, కూడా మేమే అతనిని డ్రా శక్తి అప్పుడు మరియు. మొదటిసారి, ఒక నెమ్మది 5-6 సార్లు చేస్తూ క్రమంగా 15-20 మొత్తాన్ని పెంచడం మరియు వేగంగా కదిలే. ఈ ఉచిత శ్వాస, కానీ అది మరింత తరచుగా లేదా ఆలస్యం కాలేరు.

ఎప్పటికప్పుడు ఉద్యమం మరింత శ్రావ్యంగా మరియు ప్లాస్టిక్ అవ్ట్ చేస్తుంది. క్రమంగా క్లిష్టమైన మరియు చేతులు లో చేర్చబడుతుంది, వాటిని సముద్ర కెరటం మోషన్ అనుకరించటానికి వీలు. కొన్ని సమావేశాలు భుజం ఉంటుంది, మరియు మరింత క్లిష్టమైన విన్యాసాలు, అటువంటి "వేవ్", "పీచు" గా, మరియు ఇతరులు తరువాత.

బిగినర్స్ కోసం బెల్లీ డ్యాన్స్ లేడీస్ మరింత తేలికగా వంగునట్టి మారింది సహాయం చేస్తుంది, మహిళల యొక్క సమస్యాత్మక ప్రాంతాల్లో అదనపు అంగుళాలు తొలగించి ఆమె అతను ఎల్లప్పుడూ మాత్రమే ఆమె వద్ద కనిపిస్తాయని చాలా నచ్చింది వ్యక్తి ఆకర్షించిన!