బ్రౌన్ రైస్ ప్రజాదరణ పొందినప్పటికీ.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా Nutritionists ఆరోగ్య లో ఒక ముఖ్యమైన మెరుగుదల దారితీసింది, మా ఆహారంలో మాత్రమే ఒక ఉత్పత్తి స్థానంలో మరింత ఉపయోగకరంగా దావా. ఈ ఉత్పత్తుల్లో ఒకదాన్ని నిస్సందేహంగా బ్రౌన్ ఉపయోగం బియ్యం, దాని గొప్ప సహజ కూర్పు లో ఉండే. తెలుపు విరుద్ధంగా మెరుగుపెట్టిన బియ్యం, అది ప్రాసెస్ సమయంలో దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు చాలా కోల్పోతారు లేదు.

మీరు చూడండి ఉంటే, బ్రౌన్ రైస్ - ఇది గ్రౌండింగ్ ప్రక్రియ ఆమోదించబడలేదు ఇది ఒక సాధారణ వ్యక్తిగా, ఉంది. ఇది విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలు పైగా ఎనభై శాతం బయటపడింది ఎందుకు ఆ వార్తలు. ఈ నిజాన్ని చాలా ఆసియన్ దేశాల్లో ఇది దీర్ఘ ప్రతీతి. ఇక్కడ అతను దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు మరియు అసామాన్య పౌష్టిక ఉత్పత్తి కోసం ఒక నిజంగా ఏకైక పిల్లల మెనూలు మరియు వయోవృద్ధుల ఆహారంలో అనివార్య మారింది. బలవర్థకమైన రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం కేవలం బదులుగా తెలుపు బియ్యం గోధుమ జోడించడం ద్వారా పొందవచ్చు.

బెనిఫిట్ ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు దాని సంపద, ప్రకృతి దానం ఉంది. ముతక యొక్క పై పొర ఉంచడం ద్వారా, ఆ, చెప్పటానికి ఉంది ఊక, అతను copes పేగు ప్రక్షాళన. అలాగే, అది పద్దెనిమిది ఉపయోగకరమైన అమైనో ఆమ్లం, సార్లు వద్ద తెలుపు బియ్యం కంటే ఎక్కువ మరియు రాగి, ఇనుము, భాస్వరం, జింక్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు సమూహం B. విటమిన్లు ఒక తగినంత మోతాదులో అది ప్రోటీన్ యొక్క శాతాన్ని శరీరం అవసరమైన కలిగి. కానీ హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఈ సంఖ్య తప్పనిసరిగా ఉచితం. టాక్సిన్లను ప్రేవులలో సేకరించారు తరచూ విషం మరియు బరువు పెరుగుట, అలాగే రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుదల దారితీసింది ఆహార అవశేషాలు క్రుళ్ళి అన్ని వ్యర్ధాలు, గోధుమ బియ్యం శరీరం చూపిస్తుంది.

ఉత్పత్తి యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ తప్పనిసరిగా తెలుపు బియ్యం మాదిరిగానే ఉంది, కానీ మరింత అనేక సార్లు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు. సున్నితమైన రుచి వగరు దాని రుచి కేవలం ఏకైక చేస్తుంది అయోడిన్ మరియు సిలికాన్ అధిక కంటెంట్ ఇస్తుంది. బ్రౌన్ రైస్, కోర్సు యొక్క, ఒక అద్భుతమైన ఆహార ఉత్పత్తి, మరియు మంచి ఆకారం లో ఉండటానికి కావలసిన వారికి, మీరు అతనిని అత్యంత శ్రద్ద ఉండాలి. అధిక పీచు, అది ఒక కాలం, పోవడం ఒక భావన ఇస్తుంది మరియు బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ గామా oryzanol అనే విషయాన్ని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడం ప్రచారం చేస్తుందనేది. అందులో ఉన్న పీచు, polyphenols, Phytic యాసిడ్ మధుమేహం ప్రమాదం తగ్గిస్తుంది. మధుమేహ రోగులు ముఖ్యంగా సిఫార్సు, కానీ రెట్టింపు కాదు ఒక వారం ఉంటుంది.

ఫైబర్ పాటు, బ్రౌన్ రైస్ నిరోధించడం మరియు కూడా ప్యాంక్రియాటిక్ మరియు ప్రేగు సహా క్యాన్సర్ అనేక రూపాలు చికిత్సలో సహాయపడుతుంది సెలీనియం మరియు IGF-పెప్టైడ్ హార్మోన్, కలిగి. ప్రతిక్షకారిని ఎంజైములు, lignins మరియు మాంగనీస్ అందులో ఉనికిని గొప్పగా శక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, మరియు శుద్దీకరణ గిన్నెలోకి దోహదపడుతుంది. ఇది దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు అన్ని గోధుమ ఎలా బియ్యం వండుతారు నేరుగా ఆధారపడి ఉన్నాయి గమనించాలి.

జపనీస్ వంటమనుషులు, ఈ కోణంలో పరిజ్ఞానం, వంట ఐదు నిమిషాలు నీటి నడుస్తున్న కింద కొట్టుకుపోయిన బియ్యం ముందు అవసరం. అప్పుడు, ఒక భాగం వరి చాలా అధిక వేడి మీద రెండు భాగాలు నీరు మరియు వేసి మూడు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ పడుతుంది. తదుపరి సగటున ఐదు నిమిషాలు, మరియు చిన్న ఏడు. ఇది పన్నెండు నిమిషాలు కాయడానికి మరియు కొద్దిగా నూనె జోడించండి ఇవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది ఉత్పత్తి ఎల్లప్పుడూ కొద్దిగా కష్టం తెలుపు బియ్యం అని గమనించాలి. మీరు సాఫ్ట్ అనుకుంటే, అది చల్లని నీటి రాత్రిపూట బియ్యం గ్రహిస్తుంది మద్దతిస్తుంది.

ఇది దీర్ఘ ఆసియా గోధుమ బియ్యం అన్ని నివాసులు ప్రేమిస్తారు మరింత ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి, మరియు ఐరోపా ప్రపంచం లో ఉంది. వారి ఆరోగ్య మరియు ఫిగర్ యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి వ్యక్తులు, కొత్త వంటకాలు ఉపయోగకరమైన అంశాలను వివిధ సూక్ష్మ మూలకాలు యొక్క పూర్తి మరియు చాలా ఇస్తుంది.