మెమరీ శిక్షణ ఎలా ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

జ్ఞాపకం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క అన్ని రకాల గుర్తు, నిల్వ, రికార్డు మరియు తెలుసుకోవడానికి సామర్ధ్యం. ఈ సామర్థ్యాన్ని నైపుణ్యం అని పిలుస్తారు. ఇది కండరాలకు గుర్తుచేస్తుంది: మరింత చురుకుగా శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది, మంచి అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ఏది నిరోధిస్తుంది మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది?

మొట్టమొదటిది, చాలామందికి ఎందుకు చెడ్డ జ్ఞాపకం ఉందో అర్థం చేసుకుంటాము. వాస్తవానికి, ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా సులభం: ఒక వ్యక్తికి కొన్ని ఆసక్తులు ఉంటే, అతను మానసిక పనిలో పాల్గొనకపోతే, అతను గుర్తుంచుకోవలసినది ఏమీ లేదు - అటువంటి అవసరం లేదు. శిక్షణ జ్ఞాపకాలకు ముందు, ఈ ప్రజలు చురుకైన జీవనశైలికి దారితీసి , మరింత చదవటానికి, కొన్ని హాబీలను కనుగొనండి. ఈ తరువాత మాత్రమే ఇది ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ప్రారంభించడానికి అవకాశం ఉంటుంది.

చిత్రాలను మరియు లేఖనాల పరిచయం

మీరు ఒక చిత్రం రూపంలో వాటిని ఊహించినట్లయితే, ఏదైనా సమాచారం గుర్తుంచుకోవడం సులభం. కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే తలపై స్థిరంగా ఉండవలసినది పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడం. కొద్దిసేపట్లో ఏదో గుర్తుంచుకోవటానికి ప్రయత్నించవద్దు - అవును, బహుశా మీరు ఫలితం సాధించగలరు, కాని ప్రభావం స్వల్పకాలికంగా ఉంటుంది, త్వరలో మీరు సమాచారాన్ని మర్చిపోతారు. అవసరమైన సమాచారం యొక్క తల ద్వారా ఎప్పటికప్పుడు పునరావృతం మరియు స్క్రోల్ చేయడం ముఖ్యం. అన్ని రకాల సంఘటనలు, ఆసక్తికరమైన ఆలోచనలు, భవిష్యత్ ప్రణాళికలు రికార్డింగ్ కోసం ఒక డైరీని కలిగి ఉండటం గొప్పది. ఇది కొత్త సమాచారాన్ని సరిచేయడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. రచన ప్రక్రియలో, మీరు మీ రికార్డులను చూస్తారు మరియు మెదడు మెరుగైన మరియు సమర్ధవంతంగా పనిచేయడానికి మొదలవుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

మెదడులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం కూడా మంచిది. ఇది చేయటానికి, మీరు వీధి వెంట మరింత నడిచి ఉండాలి, రోజువారీ గమనించి, పొగ లేదు, త్రాగడానికి లేదు, క్రీడలు ప్లే. మీరు ఈ సరళమైన పరిస్థితులను గమనిస్తే, అప్పుడు జ్ఞాపకశక్తి వ్యాయామాలు మీకు సహాయం చేయవు.

మెమరీకి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు

మరియు మీరు సరిగా మీ పోషణ గురించి ఆలోచించడం అవసరం. మీరు ఏమి తినవచ్చు? దాని గురించి ఆలోచించండి, వివిధ ఉత్పత్తులు జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.

1. తృణధాన్యాలు. మెదడును మెరుగుపరిచేందుకు , గోధుమ, ఊక, మరియు రూకలు తింటాయి.

2. నట్స్. అవి విటమిన్ E లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి మెమోరీని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది కూడా సలాడ్ ఆకులు, క్యాబేజీ, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, తృణధాన్యాలు మరియు గోధుమ బియ్యం కనిపిస్తాయి.

3. బ్లూబెర్రీస్. ఈ బెర్రీను ఉపయోగించి, మీరు సందేహించలేరు: మెమరీని మీరు డౌన్ చెయ్యనివ్వరు.

4. టమోటాలు. ఇది లైకోపీన్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్ యొక్క మూలంగా ఉంది, ఇది కణాలపై ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందుతుంది. మీరు ఒక వ్యక్తి యొక్క మెమరీ, ఈ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు న అప్ స్టాక్ శిక్షణ తెలుసుకోవడానికి ముందు.

5. బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష. ఇది విటమిన్ సి కలిగి, మీరు ఒక మంచి మెమరీ తో ఒక చమత్కారమైన వ్యక్తి చేయవచ్చు.

6. సేజ్. మెదడు కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది డబుల్ ఫోర్స్ తో పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది, ఈ మొక్కలో ఉండే నూనెకి కృతజ్ఞతలు.

బ్రోకలీ. ఈ కూరగాయల విటమిన్ K లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సరైన మొత్తంలో ఉన్నట్లయితే, అప్పుడు మెమరీ మరియు శిక్షణతో ఎలాంటి సమస్యలు ఉండకూడదు.

8. గుమ్మడికాయ గింజలు. వాటిలో జింక్ ఉన్నది, మెదడును మంచిగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజుకు కేవలం ఒకరు మాత్రమే తినడం సరిపోతుంది. కూడా, విత్తనాలు కొంచెం యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావం కలిగి, కాబట్టి మీరు మానసిక స్థితి అభివృద్ధి మరియు శ్రేయస్సు అనుభూతి చేయవచ్చు.

మేము మెమరీ శిక్షణ

అయితే, పైన ఉన్న ఉత్పత్తులకు అంతగా చెప్పుకోకండి, కానీ కొన్నిసార్లు వాటిని వాడటం మంచిది. కానీ ఒక మంచి ఆహారం సరిపోదు. జ్ఞాపకశక్తి శిక్షణ ఎలా? ఇది చేయటానికి, మీరు పని చేయాలి. కొన్ని మార్గాలు మరియు నియమాలు ఖచ్చితంగా పరిశీలించబడాలి మరియు 30 రోజులలో మొదటి ఫలితాలను అంచనా వేయడం సాధ్యం అవుతుంది.

1. పుస్తకం చదివిన లేదా గురువు వింటూ, పూర్తిగా ఈ ప్రక్రియ లోకి లోతుగా పరిశోధన చేయు. చుట్టూ చూడండి లేదు, అదే సమయంలో ఈ అనవసరమైన విషయాలు చేయవద్దు.

2. మీ స్వంత న మర్చిపోయి సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకో. స్నేహితుని అడ్రసు, నటి పేరు మర్చిపోయారా? డైరెక్టరీ, నిఘంటువు లేదా ఇంటర్నెట్లో చూడటం గురించి కూడా ఆలోచించవద్దు! అవును, గుర్తుంచుకోవడం కష్టం, కానీ మీరు ప్రయత్నించండి.

కవిత్వం నేర్చుకోండి. కనీసం ఒక్క పద్యమైనా నేర్చుకోవటానికి ప్రతి రోజు మీరే నియమం తీసుకోండి. ఇది నాలుగు పంక్తులు కలిగి ఉన్నట్లయితే, ఇది ఏమీ కంటే ఉత్తమం. మరియు మొత్తం కుటుంబం పట్టిక వద్ద ఆవరిస్తుంది, మీరు చెప్పండి. క్లిష్టమైన కవితలను నేర్చుకోలేదా? కొన్ని బిడ్డలను కనుగొనండి. జ్ఞాపకశక్తిని శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు ఆలోచించడం చాలా బాగా సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఈ పద్ధతిని విస్మరించవద్దు.

4. ఎల్లప్పుడూ చిత్రాలు లేదా దృగ్విషయంతో సంబంధాల గురించి ఆలోచించండి. వాటిని అసాధారణ, ఫన్నీ, ఫన్నీ లెట్: కాబట్టి మీరు మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

5. అల్లడం మరియు ఎంబ్రాయిడరీ అనేది పాత మహిళల ప్రత్యేక హక్కు అని మీరు అనుకుంటున్నారా? బాగా, లేదు, ఈ లో మీరు తప్పు. ఈ వ్యాయామాలు మెదడుకు ఎలా ఉపయోగపడుతున్నాయో కూడా మీరు ఊహించలేరు. బీడ్వర్క్ మరియు మక్రమే ప్రయత్నించండి.

6. వీలైనంత చదువు. తీవ్రమైన సాహిత్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చదివిన తరువాత, నటుల పేర్లు మరియు ప్లాట్లు షీట్లో వ్రాసివేయండి. తగినంత కొన్ని పంక్తులు. ఈ మెమరీ కోసం ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. కాబట్టి మీరు అనేక పుస్తకాలు కథలు గుర్తుపెట్టుకోవచ్చు.

7. గుర్తుంచుకో: కొత్త సమాచారం గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు కల్పన సహాయపడుతుంది. పెద్ద సంఖ్యలో జ్ఞాపకముంచుకొనుటకు బాధ్యత వహించే వ్యక్తులు ఉన్నారు. వారి రహస్యమేమిటో మీకు తెలుసా? వారు వారి ఊహను చురుకుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. వాటి కోసం, ప్రతి వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట చిత్రం. ఇది వస్తువులు, జంతువులు, పుష్పాలు కావచ్చు. ఉదాహరణకు, ఎనిమిది సంఖ్య దొమ్మరివాడు, ఒక యూనిట్ ఒక శాఖ, ఒక డ్యూస్ పక్షి, మరియు ఒక ఆరు లాక్. కొంతమంది ఈ చిత్రాలతో వాక్యం యొక్క మనస్సులో కూడా ఉన్నారు. ఉదాహరణకు, మీరు గుర్తుంచుకోవాలి - 222-18-00. మీరు ఈ క్రింది వాటిని గురించి ఆలోచించగలరు: ఒక బ్రాంచ్పై కూర్చున్న మూడు పక్షులు ఎండబెట్టడం రెండు ఎండబెట్టడం గమనించాయి.

8. విదేశీ భాషలను నేర్చుకోండి. ఈ వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం నిరోధించడానికి ఇది నిపుణులని నమ్ముతారు. మరియు మెమరీ అద్భుతమైన రైళ్లు ఉంది.

కొన్ని మార్గాలు

1. మానసిక పనిలో పాల్గొనండి. సోమరితనాన్ని నిలబెట్టండి, విజ్ఞాన శాస్త్రం గురించి తెలుసుకోండి, క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోండి. జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో మీరు గమనించలేరు.

దృశ్యమాన ఊహను అభివృద్ధి పరచండి. వాస్తవానికి, ప్రజలు భిన్నంగా ఉంటారు: ఎవరో బాగా చదివే గుర్తు, మరియు ఎవరైనా - విన్నారు. కానీ నిపుణులు మీరు సమాచారాన్ని వినడం ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని, మరియు ఈ సమయంలో మీ తల సంబంధిత చిత్రం ప్రాతినిధ్యం అవసరం. మీరు స్వతంత్రంగా చదవాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఇప్పటికీ పుస్తకంలో ఏమి జరుగుతుందో ఊహించుకోండి.

3. మీ వినికిడికి శిక్షణనివ్వండి. ఇది మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా వ్యాయామాలు, కూడా గుర్తుంచుకోవడానికి సామర్థ్యం అభివృద్ధి. శ్రవణ జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా నిర్వహించాలి? సరళమైనది: మోనోలాగ్స్ వినండి మరియు వాటిని గుర్తుపెట్టుకోండి.

4. నిరాశ మరియు ప్రతికూల భావావేశాలు నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. ప్రతికూల అనుభవాలు మరియు ఒత్తిళ్లు మెదడు కణాలను చంపేస్తాయి, దానికి అనుగుణంగా, జ్ఞాపకశక్తి ఘోరంగా మారుతుంది. శారీరక వ్యాయామాలు నిరాశను ఉపశమనం చేస్తాయని నిరూపించబడింది. నడుస్తున్న శ్రద్ద. మీలో మూడ్ పెరుగుతుంది, అంతేకాక, మెదడు మరింత ఉత్పాదకంగా పని చేస్తాయి.

5. మరింత ప్రయాణం, ఇప్పటివరకు కనిపెట్టబడని ఆసక్తితో ఉండండి. కొత్త, ఉత్తేజకరమైన మరియు అసాధారణ దృష్టిని ఆకర్షించే అంతా, స్ఫూర్తినిస్తుంది, మెమరీని అభివృద్ధి చేస్తుంది. మీరు జీవితానికి రుచిని కలిగి ఉంటారు, సంతోషించు మరియు సృష్టించే కోరిక ఉంటుంది.

మేము మెమరీ మరియు శ్రద్ధ శిక్షణ

1. వివిధ పదాల కోసం అనేక సంఘాల గురించి ఆలోచించండి. వాటిని వ్రాసి, కొన్ని సార్లు చదవండి. వాటిని మెమరీలో ఉంచుకోడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై ఎవరైనా మీకు ఎలా గుర్తు తెచ్చుకోవాలో చూద్దాం.

జీవితంలో సంభవించే అనేక పరిస్థితుల జాబితాలో వ్రాయండి. ఇంకా, అసిస్టెంట్ మీకు గట్టిగా చదవనివ్వండి, మరియు చిత్రాల రూపంలో వాటిని ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మీరు ఊహించిన ప్రతిదాన్ని వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.

3. వయోజన వ్యక్తికి జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో మీరు ఆసక్తి కలిగి ఉంటారా? మీ తలపై సూపర్మార్కెట్, స్నేహితుల పోషకురాలు, సహచరుల పేర్లు, వారి పుట్టినరోజులు, తోటి ప్రయాణికుల ముఖాలు, వారి సంభాషణలు మరియు మొదలైన వాటిలో షాపింగ్ జాబితాను మీ తలపై గుర్తుపెట్టుకోవడం మరియు స్క్రోలింగ్ చేసే నియమం తీసుకోండి. ఇది మీ మెదడుకు ఉపయోగకరమైన లోడ్ అవుతుంది. మీరు చూస్తారు: మీరు త్వరలో ఫలితాలు పొందుతారు.

4. ఒక వ్యక్తితో మాట్లాడటం, ఏదైనా చిన్న విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అతను ఏమి ధరిస్తున్నాడో చూడండి, దాని రూపాన్ని గమనించండి, దాని లక్షణాలను గమనించండి. క్రమం తప్పకుండా ఈ వ్యాయామం నిర్వహిస్తుంది, మీరు మీరే ఎంత వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా కొత్త సమాచారాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చో మీరు గమనించలేరు.

వినికిడి, ఆలోచనా మరియు జ్ఞాపకశక్తి శిక్షణకు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతి - సమగ్రమైన పద్ధతి అవసరమవుతుంది. ఈ పద్ధతులు నిజంగా అద్భుతమైనవి: అవి మీ ఆధ్యాత్మిక పనులను అభివృద్ధి చేస్తాయి.

పిల్లల జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడం ఎలా?

శిశువు యొక్క మెమరీ అభివృద్ధి తన జీవితంలో మొదటి వారాల నుండి వాచ్యంగా ఉంది. పిల్లలు సరదాగా వ్యాయామాలు ఆనందపరిచింది, మరియు తల్లి మరియు తండ్రి వారి పిల్లల విజయం గర్వపడింది కాదు. మొదట, శిశువు ఏ రకమైన అవగాహనను కనుగొనాలో తెలుసుకోండి. నిపుణులు ఈ లో సహాయపడే పరీక్షలను అభివృద్ధి చేశారు. ఇది పిల్లలతో పాస్ అవసరం.

పరీక్షలో గడిపిన కష్టాలు ఉంటే, మీరు ఒకేసారి అన్ని పద్ధతులను నేర్చుకోవచ్చు. బహుశా, అది మరింత మెరుగవుతుంది. ఉదాహరణకు, కిడ్ ఒక ఫోటో చూపించు, దాని మీద బలహీనం ఏమి చెప్పాలో, మీరు ఆసక్తికరంగా ఈ విషయం వివరిస్తుంది. అప్పుడు మీరు అతన్ని ప్లాస్టిక్ తో గొంగళి చేసుకుని లేదా బిడ్డతో డ్రా చేసుకోవచ్చు.

శిశువు జ్ఞాపకశక్తి ఉంచుకోవడానికి నేను ఏమి చేయాలి?

కాబట్టి, అవగాహన సౌలభ్యం కోసం, మేము పాయింట్లు ప్రకారం ప్రతిదీ పేయింట్ ఉంటుంది.

పాటలు మరియు కవితలు గుండె ద్వారా తెలుసుకోండి.

2. అతను విన్న కధలను పునఃస్థాపించుటకు బిడ్డను అడగండి.

3. పిల్లల వస్తువును చూపించు, మరియు అతను మెమరీ నుండి డ్రా వీలు. విజువల్ మెమరీ శిక్షణ చాలా ఆసక్తికరమైన ఎందుకంటే పిల్లల ఖచ్చితంగా ఈ వ్యాయామం ఇష్టం.

4. ఫోటోలను చూపించు, వాటిపై ముద్రణను వివరించడం ద్వారా ఆకర్షణీయంగా వివరిస్తుంది.

5. పిల్లలతో పజిల్స్ పరిష్కరించండి.

6. అద్భుత కధలు మరియు ఆసక్తికరమైన కధలను కలిసి తెలుసుకోండి.

7. నృత్యం నేర్చుకోండి. ప్రాధాన్యత రష్యన్ ప్రజలకు ఇవ్వాలి.

సమయం, చదువుట, గణితం మరియు విదేశీ భాషల పునాదులను నేర్పించడం చాలా ముఖ్యమైనది. ప్రఖ్యాత వైద్యుడు గ్లెన్ డొమాన్, ఏడు సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లల మెదడు ఇప్పటికే దాని నిర్మాణాన్ని పూర్తి చేస్తుందని నమ్మాడు. అందువల్ల, ఈ వయస్సు పిల్లల పనులకు బోధించడానికి చాలా చురుకుగా ఉండాలి.

శిశువును బోధించే కొన్ని సిఫార్సులు

1. బిడ్డ సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు తరగతులు నిర్వహించడం ఉత్తమం, అందువలన నేర్చుకోవటానికి ఆయన మరింత సానుకూలంగా స్పందిస్తారు.

2. అభ్యాసం ఒక ఆటలా ఉండనివ్వండి, ప్రతిసారీ కొత్తగా ఏదో ముందుకు వస్తుంది.

3. పిల్లవాడికి అలవాటు పెట్టినదానికి శ్రద్ధ చూపు. ఉదాహరణకు, మీరు మోటార్ సైకిళ్ళు, స్టోర్ మరియు వాటిని దూరంగా తీసుకుంటే, వివిధ బ్రాండ్లు మరియు వారి ఉత్పత్తి గురించి మాట్లాడండి. అతను పక్షులను ఇష్టపడితే వాటిని గురించి మాట్లాడండి.

ఇప్పుడు మీరు మెమరీ శిక్షణ ఎలా, ఏమి వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి మరియు తినడానికి ఏమి. మీరే అనుమానించకూడదు, మరియు మీరు విజయవంతంగా!