వ్యాయామాలు దృష్టి మెరుగు. నేను ప్రతిదీ చూడాలనుకుంటే!

ఎంత త్వరగా దృష్టి పునరుద్ధరించడానికి ఎలా? మీరు అద్దాలు లేదా లెన్సులు ధరించవచ్చు, కానీ ఈ సమస్యకు మాత్రమే స్పష్టమైన పరిష్కారం. అన్ని కళ్ళు కాలం లేదు మరియు కంటి కండరాలు పెరుగుతాయి నిలిపివేస్తుంది మరియు కూడా ఉంటుంది "గట్టిపడతాయి." మీరు నిజంగా బాగా చూడాలనుకుంటే, మీరు నిర్వహించడానికి అవసరం కళ్ళు కోసం వ్యాయామాలు దృష్టి మెరుగు.

మీరు దృష్టి మెరుగు వ్యాయామాలు చేయడం మొదలు ముందు, మీరు ఒక నేత్ర వైద్యుడు సంప్రదించండి అవసరం. వ్యాయామాలు ప్రజలకు contraindicated ఉంటాయి రెటీనా వియోగం, వారు సమస్య మరింత దిగజార్చి చేయవచ్చు. కంటి ఒక బలమైన వోల్టేజ్ వాలుగా కండరాలు రక్తస్రావం రెటినల్ చిరిగిపోవడానికి, సంభవించవచ్చు, మరియు ఫలితంగా, దృష్టి లేదా అంధత్వం పాక్షిక నష్టం. మరో నిషేధం - ఏ కళ్ళు న ఆపరేషన్. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీరు దృష్టి మెరుగు వ్యాయామాలు సాధన చేయవచ్చు అప్పుడు మాత్రమే కనీసం ఆరు నెలల వేచి అవసరం, మరియు.

వ్యాయామాలు ప్రధాన సముదాయం కొనసాగే ముందు, కంటి కండరాలు విశ్రాంతి అవసరం. వారు వేడి మారింది వరకు, మరొక రుద్దడం అరచేతులు, ఆపై, కళ్ళు మూసుకుని వర్తించకపోవచ్చు కాంతి ఒక రే వాటిని ద్వారా వ్యాప్తి లేదు: ఇక్కడ ఎలా వార్తలు. అదే సమయంలో తల, చేతులు మరియు పూర్తిగా రిలాక్స్డ్ ఆధారంగా. వ్యాయామం కూర్చొని మరియు పట్టిక వాలు కోసం ఉపయోగపడుతుంది. ఇప్పుడు మీరు వారు మీరు విశ్రాంతి మరియు శరీరం అంతటా నిలిపివేయవచ్చు, ఐదు నిమిషాలు కూర్చుని సహాయం చేస్తుంది, మంచి జ్ఞాపకాలను తీసుకుని అవసరం. ఈ వ్యాయామం, కంటి కండరాలు విశ్రాంతి సహాయపడుతుంది దాదాపు అన్ని విధానాలు మరియు రికవరీ కోర్సులు ఆధారం. మీరు వ్యాయామం "20-20-20" వంటి, ఒక కంప్యూటర్ వద్ద పని ఒక రోజు అనేక గంటల ఉంటే: ప్రతి 20 నిమిషాల 20 సెకన్లు చేసిన 20 blinks చేయాలి. ఈ కంటి కండరాలు విశ్రాంతి కళ్ళు moisten మరియు వాటిని mikrootdyh ఇవ్వాలని తగినంత ఉంది.

అని వ్యాయామాలు, మంచి కోచింగ్ కంటి కండరాలు, ఒకటి "గాజులో మార్క్." మీ కళ్ళు స్థాయిలో ఒక విండో ఒక చిన్న రౌండ్ మార్క్ పరిష్కరించడానికి అవసరం. బదులుగా లేబుల్స్, మీరు ఒక సాధారణ పెన్సిల్ ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే అద్దాలు ధరించి ఉంటే, వాటిని వ్యాయామం చేయండి. మీరు విండో నుండి ఒక అడుగు మారింది మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా లేబుల్ మరియు ఒక ఘన వస్తువు మీద విండో, ఉదాహరణకు, అధిక చెట్టు చూడండి అవసరం. ఈ వ్యాయామం మూడు ఏడు నిమిషాల నుండి ఒక వారం పెరుగుతుంది రెండుసార్లు ఒక నెల ఒక రోజు లోపల ఉండాలి.

కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం కొన్ని సాధారణ సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

దృష్టి మెరుగు వ్యాయామాలు సుదీర్ఘ సమయం అవసరం లేదు, కానీ తరచుగా;

క్రమంగా పునరావృత్తులు యొక్క సంక్లిష్టత మరియు సంఖ్య పెంచడం ద్వారా ఒక సాధారణ వ్యాయామం తో మొదలు ఉండాలి;

అన్ని వ్యాయామాలు జాతి లేకుండా నెమ్మదిగా ప్రదర్శించారు మరియు ఉంటాయి, రష్ లేదు;

ప్రతి వ్యాయామం చివరిలో రెప్పపాటు అవసరం;

అసౌకర్యం ఉంటే, అది వ్యాయామం అంతరాయం విశ్రాంతి మరియు కళ్ళు ఒత్తిడి తగ్గించడానికి అవసరం.

కళ్ళు, tearing, లేదా ఇసుక, తలనొప్పి ఒక భావన ముందు రంగు మచ్చలు, వృత్తాలు మరియు చుక్కలు - అన్ని ఈ మీరు overextended ఇవి చిహ్నాలు. మేము ప్రధాన విషయం గుర్తుంచుకోవాలి - నిబంధనలతో మరియు క్రమంగా శిక్షణ మరియు తరువాత వ్యాయామం దృష్టి అభివృద్ధి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఉంటుంది.