విటమిన్లు ఏం ఉన్నత జాతి పండు రకము ఉంటాయి?

పండు మోసే పొద బెర్రీ జాతి పండు రకము యొక్క వివిధ మధ్య అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. దాని పండ్లు చక్కెరలు, ఆమ్లాలు మరియు అవసరమైన విటమిన్లు చాలా కలిగి. వారందరూ మానవ జీవి యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు అవసరం. ఎన్ని విటమిన్లు ఉన్నత జాతి పండు రకము మరియు వారి ప్రయోజనాలు ఏవి? ఏ ఖనిజ తీపి మరియు పుల్లని ద్రాక్ష కూర్పు? ఈ మరియు ఇతర ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఈ వ్యాసం లో ప్రదర్శించారు.

ఉన్నత జాతి పండు రకము యొక్క విటమిన్ కంటెంట్

ఈ పచ్చ బెర్రీ సంపూర్ణ సమతుల్య రుచి మరియు విటమిన్ మరియు మినరల్ కూర్పు లో. ఉన్నత జాతి పండు రకము అధిక పోషక విలువ ఉంది. పండు యొక్క 100 గ్రాముల 45 కిలో కేలరీలు, 0.7 గ్రా మాంసకృత్తులు, 0.2 గ్రా కొవ్వు మరియు పిండి పదార్ధాలు 9.1 గ్రా కలిగి. సేంద్రీయ ఆమ్లాలు (మాలిక్, టార్టారిక్, సిట్రిక్) - 85% బెర్రీ నీటి కలిగి, 3% పీచు పదార్థం, 1.3% ఉన్నాయి. కూర్పు బెర్రీలు దాదాపు 10% చక్కెరలు (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్) చెందినది. ఏం విటమిన్లు ఉన్నత జాతి పండు రకము ఉంటాయి?

నేటికి, అది వ్యక్తి ఆహార 13 విటమిన్లు రోజువారీ అందుకున్న కీలకం నిరూపించారు మరియు వాటిని 8 ఇది బెర్రీ ఉన్నత జాతి పండు రకము యొక్క ఒక నిర్దిష్ట మొత్తంలో ప్రస్తుతం ఉన్నాయి. విటమిన్లు కూర్పు దాని పండు కలిగి, క్రింది: విటమిన్ A, అలాగే దాని స్థాయిలో విటమిన్ బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్లు B1, B2, B6, B9, PP, సి, ఇ ఇవన్నీ అమలు మరియు శారీరక విధులను నిర్వహణ, మరియు దాని కణజాలం ఒక నవీకరణ అవసరం . విటమిన్లు లేకుండా, ప్రజలు, ఆర్టీఎఫ్ ఏ యాదృచ్చికం వీటా లాటిన్ నుండి అనువాదం అర్థం ఎందుకంటే "జీవితం."

నార్మా విటమిన్లు ఉన్నత జాతి పండు రకము: పట్టిక

మానవ శరీరాన్ని స్వతంత్రంగా అవసరం విటమిన్లు సమీకరణకు కుదరదు. మాత్రమే మినహాయింపులు వాటిలో కొన్ని. అత్యంత ముఖ్యమైన విటమిన్లు అతను ఆహారం లేదా ఒక ప్రత్యేక క్లిష్టమైన భాగంగా అందుకోవాలి. ఉన్నత జాతి పండు రకము వాటిని చాలా ఉంటాయి. విటమిన్లు మరియు ఎంత ఏ విధమైన పట్టిక నుండి చూడవచ్చు.

మొత్తం 100 గ్రాముల లేదా బెర్రీలు యొక్క ½ కప్ విటమిన్ సి ఇతర విటమిన్లు మూడో రోజువారీ అవసరం భర్తీ చేయవచ్చు చిన్న మొత్తాల్లో gooseberries ఉంటాయి, కానీ అవి ఏ మానవ జీవితానికి తక్కువ ముఖ్యమైనవి.

విటమిన్ ఎ మరియు బీటా-కెరోటిన్

అవకాశం ద్వారా ఉన్నత జాతి పండు రకము విటమిన్లు కంటెంట్ పట్టిక ప్రో-విటమిన్ ఏ, లేదా బీటా-కెరోటిన్ చేర్చారు. దీని లక్షణం ఈ ప్రో-విటమిన్ విటమిన్ కార్యకలాపాలు రెటినోల్ దాని మార్పిడి తర్వాత సంభవించే ఉంది. అదనంగా, బీటా-కెరోటిన్ ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని మరియు immunomodulating చర్య ఉంది.

విటమిన్ ఎ, దృశ్య సూచించే మద్దతు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ఉద్దీపన, ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని ఉంది. శరీరంలో ఈ విటమిన్ లేకపోవడం వంటి అస్పష్టంగా దృష్టి, పెరుగుదల మాంద్యం కారకాలు సూచిస్తున్నాయి, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది.

ఉన్నత జాతి పండు రకము పండ్లు యొక్క 100 గ్రాముల విటమిన్ ఎ కంటెంట్ మరియు దాని విటమిన్ ఎ (బీటా కెరోటిన్) రోజువారీ అవసరం యొక్క 4% ఉంది.

గ్రూప్ B ఉన్నత జాతి పండు రకము విటమిన్లు

పండు ఉన్నత జాతి పండు రకము 8 B విటమిన్లు వెంటనే విటమిన్లు 5. B1, B2, వారికి రోజువారీ అవసరం 1% తో B9 పూత, B6 మరియు విటమిన్ PP (లేదా B3) అది వెంటనే 2% భర్తీ ఉన్నాయి. వారందరూ నీటిలో కరిగే వర్గమే. త్వరగా తమ లేకపోవడం ఒక లోటు వలే అభివృద్ధి చెందుతుంది కాబట్టి శరీరం సాధారణ క్రమంలో ఈ విటమిన్లు పొందుటకు ఉంది.

ఉన్నత జాతి పండు రకము కలిగి ఉన్న విటమిన్లు, ప్రధాన విధులు క్రింది శరీరంలో ప్రదర్శించడానికి:

• విటమిన్ బి 1 (థియామిన్). తన ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు ఆహారంతో పాటు తీసుకున్న కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా, శక్తి కృత్రిమంగా ఉంటాయి. అతను ప్రోటీన్లు సమానత్వం సహా, జీవక్రియ ప్రక్రియలు పాలుపంచుకుంది. నాడీ వ్యవస్థ, మేధో అభివృద్ధి, జ్ఞాపకశక్తి సానుకూల ప్రభావం.
• విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్). ఇది ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడటానికి మరియు హిమోగ్లోబిన్ సంశ్లేషణ సహా అన్ని మార్పిడి ప్రక్రియల్లో భాగంగా పడుతుంది. దీని లోపం వెంటనే చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర యొక్క పరిస్థితి ప్రతిబింబిస్తుంది, దృష్టి తగ్గింది.
• విటమిన్ B6 (pyridoxine). ఇది కండరాల నిర్మాణ పదార్థం (ప్రోటీన్లు) జీవి కణాలు శోషణ ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ అభివృద్ధికి మరియు ప్రతిరక్షకాలు ఏర్పాటు ప్రత్యక్ష ప్రభావం కలిగి ఉంది.
• విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ యాసిడ్). ఇది సాధారణ కణ విభజన మరియు పిండం యొక్క మరింత అభివృద్ధి ప్రోత్సహిస్తుంది. వైటల్ అన్ని గర్భవతి మరియు మాత్రమే ఒక శిశువు ప్రణాళిక. అందువలన పిండం యొక్క సాధ్యం వైకల్యాలు తప్పించడం, గర్భం యొక్క నేను త్రైమాసికంలో సన్నాహాల్లో నియమించారు. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు పెరుగుదల అభివృద్ధి ప్రభావితం చేస్తుంది.
• విటమిన్ PP (B3) (నియాసిన్, బి కాంప్లెక్సులో యాసిడ్). అన్ని విటమిన్లు చాలా స్థిరంగా, నుండి వాస్తవంగా అధిక ఉష్ణోగ్రతల వలన నాశనం. పాక్షికంగా అమైనో యాసిడ్ ట్రిప్టోఫాన్ శరీరం ద్వారా కృత్రిమంగా.

రోగనిరోధక శక్తి యొక్క నమ్మకమైన రక్షణ: విటమిన్ సి ఉన్నత జాతి పండు రకము

విటమిన్ సి శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. స్థితిస్థాపకత అందించే సంధాయక కణజాలం ప్రోటీన్లు - ఇది ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఏర్పాటు పాలుపంచుకుంది. ఇది కూడా ఎముకలు మరియు దంతాల యొక్క బలం బాధ్యత, రక్తనాళం స్థితిస్థాపకత గాయాలు వేగంగా వైద్యం, అంటే అది వివిధ అంటువ్యాధులు నిరోధకతను పెంచుతుంది ప్రోత్సహిస్తుంది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది చర్మం మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ సి - ప్రభావవంతమైన నీటి కరిగే ప్రతిక్షకారిని, స్వేచ్ఛారాశులు నుండి కణాలు రక్షించే.

విటమిన్ సి కూర్పు లో 33% ఉన్నత జాతి పండు రకము దాని కోసం రోజువారీ అవసరం కవర్ ఉంది.

ఇతర విటమిన్లు ఉన్నత జాతి పండు రకము

విటమిన్ E అత్యంత శక్తివంతమైన కొవ్వు కరిగే ప్రతిక్షకారిని ఉంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి అన్ని కణజాలం ఆధారంగా అని కణత్వచం రక్షిస్తుంది. ఇది గుండె స్థిరీకరణ మరియు గుండె ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ E మనిషి కోసం రోజువారీ అవసరం యొక్క 3% ఉంటుంది ఉన్నత జాతి పండు రకము 0.5 mg, ఒక మొత్తం లో ఉంది.

అన్ని విటమిన్లు ఉన్నత జాతి పండు రకము chelovekaa సమానంగా ముఖ్యమైనవి. మాత్రమే కలిసి వారు శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు నిర్ధారించడానికి.

ఉన్నత జాతి పండు రకము యొక్క ఖనిజ కూర్పు: పట్టిక

విటమిన్లు పాటు, టొమాటో అనేక ఖనిజాలు కలిగి ఉంది.

ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు మానవ కణాల టొమాటో పనితీరును మరియు ఆమ్ల క్షార సమతుల్యత నిర్వహణ ప్రోత్సహించడానికి. 2%, భాస్వరం మరియు ఇనుము - - 4% అయోడిన్ మరియు 1%, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, సోడియం, సల్ఫర్ మరియు క్రోమియం రోజువారీ అవసరం వర్తిస్తుంది జింక్ విషయాలు. రాగి కంటెంట్ (సాధారణ 13%) gooseberries ఇతర బెర్రీ పొదలు మధ్య సమాన ప్రకారం.

ఉన్నత జాతి పండు రకము భాగంగా మాలిబ్డినం (17% డైలీ విలువ) ఉంది. యూరిక్ ఆమ్లం యొక్క మార్పిడి యొక్క నియంత్రణ పనిచేస్తుందో ఈ ఖనిజ, మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు శోషణ ప్రోత్సహిస్తుంది లైంగిక ఫంక్షన్ normalizes. దాని రోజువారీ అవసరం ఆక్రమిస్తుంది మాంగనీస్ సమృద్ధిగా ఉన్నత జాతి పండు రకము, 23% ఉంది. అలాగే, బెర్రీ బుష్ యొక్క పండు పొటాషియం చాలా గుండెలో స్థిరంగా పనితీరును నిర్వర్తించే.

శీతాకాలంలో కోసం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కాపాడటానికి ఎలా

దురదృష్టవశాత్తు, gooseberries - ఒక వేసవి బెర్రీ. శీతాకాలంలో పండు ఉంచడానికి, జామ్ ఉడికిస్తారు. కానీ ఏమి విటమిన్లు ఉన్నత జాతి పండు రకము వండిన తర్వాత సంరక్షించబడిన? జామ్ తీసే సాంప్రదాయక పద్ధతిగా దాదాపు పూర్తిగా సంరక్షించబడిన విటమిన్ PP మరియు అది మా - విటమిన్ సి ఇతర విటమిన్లు చిన్న మొత్తాల లో వంట తరువాత మిగిలిన.

కానీ మీరు విటమిన్లు సేవ్ మరియు చాలా వరకూ ఉంటే కుక్ జామ్ చల్లని మార్గం చేయవచ్చు. ఇది చేయటానికి, మీరు కేవలం ఒక మాంసం గ్రైండర్ ఉన్నత జాతి పండు రకము ట్విస్ట్ అవసరం లేదా బ్లెండర్ చాప్ మరియు 1 ఒక నిష్పత్తి లో చక్కెర తో కలపాలి: 1. విటమిన్ జామ్ సిద్ధం రిఫ్రిజిరేటర్ లో నిల్వ చేయాలి.