శరీరంలో అవసరం ఏమి కోసం విటమిన్ B? విటమిన్లు B1, B2, B3, B5, B6, B9 శరీర అవసరాలను ఎందుకు?

కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు ఎల్లప్పుడూ మానవ ఆహారంలో ప్రస్తుత ఉండాలి. ఈ నేటి సమాజంలో ముఖ్యంగా ముఖ్యం, అది ఖచ్చితంగా సహజ ఉత్పత్తులను కనుగొనడానికి కష్టం, మరియు XXI శతాబ్దం లో ప్రజలు ఒక నిశ్చల జీవనశైలి దారితీస్తుంది. పని ఎక్కువ మంది మానసిక సూచించే సంబంధం ఉంది ఎందుకంటే ఒక తగినంత విటమిన్లు పొందాలి, మరియు వారు వ్యాయామం ఎటువంటి సమయం. అదనంగా, పేద వాతావరణంలో ఆరోగ్య సమస్యలు దోహదం. విటమిన్లు చిన్న మోతాదులలో శరీరం ఎంటర్, కానీ మొత్తం అన్ని దాని అవయవాలు వ్యక్తి మరియు పని యొక్క ఆరోగ్య వారి రాష్ట్రం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

శరీరంలో అవసరం ఏమి కోసం విటమిన్ B? లోటు పరిణామాలు ఏమిటి? మాకు కలిసి ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాల లెట్.

విటమిన్ B యొక్క ఆవిష్కరణ

శరీరంలో అవసరం ఏమి కోసం విటమిన్ B? ఈ ప్రశ్నకు జవాబు ముందు, దాని ప్రారంభ గురించి మాట్లాడటానికి వీలు. ఈ 1912 లో జరిగింది. విటమిన్ B ఆవిర్భావం, మేము పోలిష్ శాస్త్రవేత్త Kazimiru Funku చేస్తున్నారు. దాని ఆవిష్కరణ అది నైట్రోజన్ అణువు యొక్క కూర్పు పదార్ధాల యొక్క ఒక సంక్లిష్ట కలిగి కనుగొన్నారు తరువాత. నత్రజనిసంబంధ సమ్మేళనాలు దాని సొంత ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి విటమిన్లు B, ఉన్నాయి. సమూహం యొక్క ప్రతి సభ్యుడు తన సొంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇవి సాధారణంగా చాలా ఉన్నాయి.

సముదాయ విటమిన్లు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. విటమిన్ B లేకపోవడం అత్యంత తరచుగా ఒక పేద ఆహారం సంబంధం ఉంది.

విటమిన్ B యొక్క లక్షణాలు

శరీరంలో అవసరం ఏమి కోసం విటమిన్ B? మనిషి ఆహార పాటు విటమిన్ B దుకాణాలు పొందుతాడు. శరీర అవసరమైన కంటే పెద్ద మోతాదు పొందుటకు లేదు. ఇది ఎంపిక ప్రక్రియలో మానవ శరీరం నుండి ఉద్భవించింది. విటమిన్లు స్టాక్స్ క్రమం తప్పకుండా తిరిగి అవసరం. చాలా మటుకు కెఫిన్, ఆల్కహాల్, నికోటిన్, మరియు శుద్ధి చక్కెరలు మితిమీరిన వినియోగం ఈ గుంపులో విటమిన్లు కొరత ఎదుర్కొంటోంది. ప్రమాదం, ఆహారం అనుసరించండి లేని దినచర్యను కట్టుబడి లేదు చెడు అలవాట్లు కలిగి ప్రజలు. విటమిన్లు B అవుట్పుట్ కారణంగా బాక్టీరియా మరియు వ్యతిరేక క్షయవ్యాధి మందులు. ముఖ్యంగా అది అవసరం, వారికి నిరంతరం ఒత్తిడితో పరిస్థితుల్లో ఎదుర్కొంటోంది. సంశ్లేషణ ప్రక్రియలు పుండు, పొట్టలో పుండ్లు, పెద్దప్రేగు చెదిరిన.

ప్రధాన ప్రయోజనం

శరీరంలో అవసరం ఏమి కోసం విటమిన్ B? అతను ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ లో పాల్గొంటుంది. B విటమిన్లు కణాల నాడీ వ్యవస్థ, పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు సహాయం. వారికి ధన్యవాదాలు, కండరాలు, శక్తి మార్పిడి ఉంది, పోషకాలను గ్రహించడం పెరుగుతాయి మరియు జుట్టు బయటకు వస్తాయి లేదు పనిచేస్తున్నాయి. వారు కూడా రోగనిరోధక శక్తి యొక్క నిర్మాణంలో ఇది గణనీయమైన పాత్ర పోషిస్తున్నాయి.

మేము శరీరం అవసరం ఎందుకు విటమిన్ బి ఉంది? ఇది భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఒత్తిడి, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు సరైన పోషకాహారం గురించి మర్చిపోతే వారికి చాలా ప్రజలకు చాలా ముఖ్యం. అది తీసుకొని, మేము హృదయ వ్యాధులు నిరోధించడానికి.

సరిపోదు విటమిన్లు B, అది చర్మం సమస్యలు, నెమ్మదిగా జుట్టు పెరుగుదల ఉంటుంది.

విటమిన్ B సమూహం యొక్క నిర్మాణానికి అనేక అంశాలను కలిగి. వారు అన్ని వేర్వేరు విధులను కలిగి మరియు సాధారణ మానవ జీవితం దోహదం. అయితే, వారు వేధింపులకు చేయరాదు. వారు ఒక వైద్యుడు సూచించిన ఉంటే తీసుకోవాలి. శరీరంలో ఒక అదనపు నుండి అది ఒక లేకపోవడం కంటే బాధపెడుతుంది.

అనుకూల సమస్యలకు

ఇది శోషిత కాదు థియామిన్ వంటి విటమిన్ బి 1, విటమిన్ B6 తో కలిపి ఉపయోగిస్తారు కాదు. కలయిక విటమిన్ బి 12 మరియు B1 అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ B9 మంచి సమానత్వం విటమిన్ B12 సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ B1

ఒక శరీరం ఉంది ఎందుకు విటమిన్ B1 ఉంది? థియామిన్ నీటిలో కరిగే రసాయనిక సమ్మేళనాలు సంబంధించినది. ఇది మొదటి కనుగొనబడింది. శరీర రోజువారీ అది కావాలి. ఇది పేగు మైక్రోఫ్లోరాను ద్వారా కృత్రిమంగా, ఆహార నుండి వచ్చి ఉండాలి. దీని లక్షణం మెటల్ తో పరిచయం లో ముఖ్యంగా వంట సమయంలో దాని పోషకాలు 1/4 నష్టం వస్తుంది. తగ్గింపు చూషణ బలమైన మద్య పానీయాలు మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు కార్బొనేట్ లవణాలు అధికంగా కలిగిన ఆహారాలు ప్రచారం.

ఒక శరీరం ఉంది ఎందుకు విటమిన్ B1 ఉంది? ఇది సెల్యులార్ స్థాయిలో జీవక్రియ చేరి ఉంది. మెదడు యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు, జీర్ణ వ్యవస్థ, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ అవసరం. అతను గూఢచార మరియు మెమరీ సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంది. అతనికి ధన్యవాదాలు, కీలక అవయవాలు కండరాలు మంచి ఆకృతిలో ఉంటాయి. విటమిన్ జన్యు సమాచార మార్పిడి లో పాల్గొంటుంది. థియామిన్ అనేక ఆహారాలు కనబడుతుంది. ధాన్యాలు మరియు ధాన్యాల, పిండి, భోజనం, ఈస్ట్ లో లోనే ఉంటుంది. అయితే, అది దాని లక్షణాలు ఫాస్ట్ ఫుడ్, ధాన్యం రేకులు, మ్యూస్లీ గంజి కోల్పోతుంది. మొక్క మూలం ఉత్పత్తులు గుర్తించవచ్చు గింజలు, బీన్స్, బటానీలు, బంగాళదుంపలు, క్యాబేజీ, దుంపలు, క్యారెట్లు, radishes, ఉల్లిపాయలు, బచ్చలికూర. విటమిన్ B1 లీన్ పంది మాంసం, గుడ్లు మరియు పాలు లో చూడవచ్చు.

0,5-2 mg - పెద్దలకు థియామిన్ రేటు 1-2.5 mg, పిల్లలు కోసం. పెద్ద మొత్తం ప్రమాదకర పర్యావరణాల్లో, మద్యం దుర్వినియోగం చేసిన ధూమపానం లో పనిచేసే ప్రజల అవసరమవుతుంది. థియామిన్ విష కాదు. జీవితానికి అధిక మోతాదు ప్రమాదం విషయంలో కాదు. అయితే, దుష్ప్రభావాలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు రూపంలో కనిపించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, చెమట పెరిగింది.

విటమిన్ B1 హృదయ వ్యాధులు, జీవక్రియ యొక్క లోపాలు కోసం సూచించబడతాయి. ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలు కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఇది చర్మం సమస్యలు మరియు దృష్టి లోపం సూచించబడింది.

రిబోఫ్లావిన్

విటమిన్ B2 ఉంది ఒక శరీరం ఉంది ఎందుకు? రిబోఫ్లేవిన్ అది శక్తి విద్యతో సంబంధం ఉంది, ఒక పసుపు-నారింజ కరిగే పదార్ధం ఉంటుంది. తన మంచి ధన్యవాదాలు, గాయం నయం, శరీరం ఇనుము గ్రహించి బాగా పెరుగుతాయి మరియు పిల్లలు అభివృద్ధి, అతను మ్యూకస్ పొర మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం కలిగి ఉంది. B2 చర్మం పరిస్థితి బాధ్యత. అందువలన, ఇది తరచుగా antidandruff అంటారు.

ఒక శరీరం ఉంది ఎందుకు విటమిన్ B2 ఉంది? దాని లోటు దిగజారుతున్న కంటిచూపు, రక్షణ చర్మం, ఎర్రబడిన పెదాలు మరియు నాలుక తో. ఆందోళన మరియు మగత, డిజ్జి ఉంది.

ఆహార రిబోఫ్లావిన్ తయారీ సమయంలో దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఐదవ కోల్పోతుంది. defrosting సమయంలో అతినీలలోహిత కిరణాల భాగస్వామ్యంతో బ్రేక్స్. కనుగొనండి విటమిన్ B2 కూరలు, ధాన్యాలు, గులాబీ, ఆకుపచ్చ బటానీలు, క్యాబేజీ ఉంటుంది. రిబోఫ్లేవిన్ సులభంగా గుడ్లు, మూత్రపిండాలు, కాలేయం, చేపలు, పాల నుండి కలిసిపోతుంది.

1-3 mg - రిబోఫ్లావిన్ పెద్దలకు రేటు 2-6 mg, పిల్లలు కోసం. ఎక్కువ విటమిన్ రక్తహీనత, పొట్టలో పుండ్లు, కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్, కంటి వ్యాధుల కేసులు తీసుకోవాలి. దీని అదనపు, కాదు జీర్ణ వ్యవస్థ నిరోధిస్తుంది చేయవచ్చు.

విటమిన్ B3

విటమిన్ B3 - తెలుపు పొడి, నీటిలో కరిగే, ఒక వేడి చికిత్స, అతినీలలోహిత కిరణాలు మరియు అల్కాలిస్చే అన్ని గ్రూపుల చాలా స్థిరంగా ఉంది. ద అమైనో ఆసిడ్ ట్రిప్టోఫన్ సంశ్లేషణ ద్వారా ఆహార నుండి పొందుతాడు.

విటమిన్ B3 ఎందుకు ఒక శరీరం ఉంది? నికోటినిక్ యాసిడ్ ఎంజైములు పాల్గొన్న 50 ప్రతిచర్యలు పైగా పాల్గొనేది. ఇది హార్మోన్లు ఏర్పడడానికి అవసరం. దాని ప్రధాన కార్యక్రమాల్లో ఒకటి శక్తి విడుదల, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క క్రియాశీలతను. నియాసిన్ మెదడు యొక్క సాధారణ ఆపరేషన్, ఇది జన్యు నష్టం నిరోధిస్తుంది దోహదపడుతుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం.

తగిన మొత్తంలో నికోటినిక్ యాసిడ్ లీన్ మాంసం, గుడ్లు, కూరగాయల నూనె లో చూడవచ్చు ఎలా. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, బీన్స్, పుట్టగొడుగులు ఇది తక్కువ.
పిల్లలకు 20-60 mg - - నార్మా పెద్దలకు నియాసిన్ 5-20 mg. విటమిన్ అధికముగా కాలేయ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

విటమిన్ B5 ఉంది ఒక శరీరం ఉంది ఎందుకు?

Panthenol నీటిలో కరిగే విటమిన్లు సంబంధించినది. శరీర ఆహారంతో పాటు గెట్స్. ఇది కూడా పాక్షికంగా ప్రేగులో సహజీవన బాక్టీరియా అభివృద్ధి ఉంది. సులభంగా బాహ్య ప్రేరణ ప్రభావం కింద నాశనం.

ఒక ఉంది ఎందుకు విటమిన్ B5 ఉంది శరీరం? పాంతోతేనిక్ పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులు విచ్ఛిన్నం సహాయపడుతుంది. ఎసిటైల్ నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి ధన్యవాదాలు సజావుగా పనిచేస్తుంది. అదనంగా, అది గాయాలు వైద్యం ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది కార్టిసోన్ రకాల కణములు సృష్టిస్తుంది.

విటమిన్ మూలాల మాంసం, తృణధాన్యాలు, ఊక, చికెన్, బీన్స్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గ్రీన్ టీ ఉన్నాయి. విటమిన్ B5 యొక్క తట్టుకోవడం మోతాదు - 5-15 mg. Panthenol లోటు అవకాశం ఉంది.

విటమిన్ B6

ఈ నీటిలో కరిగే రసాయనాలు కాంప్లెక్స్ పోలి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఉత్పత్తులు వ్యక్తికి పతనం - సహజీవన సూక్ష్మజీవుల సంశ్లేషణ ప్రక్రియ లో. వేడి నిరోధక కాంతిని తట్టుకోలేదు. వేడి చికిత్స సమయంలో వారి లక్షణాలు కోల్పోతారు. వారి కొరత తరచుగా యాంటిబయోటిక్స్ తీసుకున్న సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

శరీరం కోసం అవసరమైన ఇది విటమిన్ B6? అతను ప్రోటీన్, ఎంజైమ్లు, రక్త భాగాలు ఏర్పడటానికి పాల్గొంటుంది, గుండె ఫంక్షన్ నియంత్రిస్తుంది. అతను చర్మం మరియు జుట్టు, గోర్లు యొక్క పరిస్థితి బాధ్యత. కాంప్లెక్స్ లోపం అథెరోస్క్లెరోసిస్, చర్మ, రక్తహీనత కనిపిస్తాయి కారణంగా తగ్గింది, శరీర రక్షక విధులు.

శరీరం కోసం అవసరమైన ఇది విటమిన్ B6? ఏమి ఉత్పత్తులు దాని స్టాక్స్ భర్తీ చేయవచ్చు? విటమిన్ B6 మాంసం, పౌల్ట్రీ, తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు, పాలకూర, క్యాబేజీ, స్ట్రాబెర్రీలు, రొట్టె, అపరాలు, గింజలు, సిట్రస్ పండ్లు కనిపించే ఉంది. విటమిన్ బి కాంప్లెక్సులో రోజువారీ అవసరం - 2-6 mg. హెచ్చు మోతాదు నాడీ రుగ్మతలు దారితీస్తుంది. పెళుసు గోర్లు, జుట్టు బయటకు పడిపోవడం సూచించడానికి విటమిన్ లేకపోవడం గురించి. ఒక వ్యక్తి అంటు వ్యాధులు అనుమానాస్పదం అవుతుంది. బి కాంప్లెక్సులో ఒక విటమిన్ బాక్టీరియా మందులు చికిత్స తీసుకోవాలి. కృత్రిమ దాణా న శిశువులు, గర్భిణీ కోసం సిఫార్సు.

విటమిన్ B9

విటమిన్ B9 ఎందుకు ఒక శరీరం ఉంది? Folacin లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఒక ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగు కలిగి ఉంది. చాలా మంది గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ కాల్. గర్భం ప్లాన్ చేసినప్పుడు దానిని కేటాయించవచ్చు. ఆశతో తల్లులు దానిని పుట్టబోయే బిడ్డ సాధారణ అభివృద్ధి కోసం అవసరం. ఇది పిండం జీవితం యొక్క మొదటి నెలలో నాడీ ట్యూబ్ ఏర్పాటు పాల్గొంటుంది. అదనంగా, విటమిన్ B9 రక్త కణములు, తెల్లరక్త రూపొందించడానికి, ఉన్నప్పుడు ప్రోటీన్ జీవక్రియ అవసరం.

విటమిన్ B9 ఎందుకు ఒక శరీరం ఉంది? ఏమి ఉత్పత్తులలో అది ప్రస్తుతం ఉంది? విటమిన్ B9 ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సోరెల్, పాలకూర, ఆస్పరాగస్, అరటి, గోధుమ యొక్క శరీరం ప్రవేశిస్తుంది. పచ్చసొన కంటే కొంచం తక్కువ. ప్రతి రోజు, శరీరం 400mg folacin చెయ్యాలి.

కినోకోబలామిన్

కినోకోబలామిన్ ఒక ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగు కలిగి, నీటిలో కరిగే. అతను కాలేయంలో గొప్ప పరిమాణంలో వార్తలు. వేడి చికిత్స చురుకుగా యొక్క లక్షణాలు తగ్గిస్తుంది. వ్యక్తి 3 రోజుకు కినోకోబలామిన్ యొక్క mg అందుకోవాలి. విటమిన్ బి 12, సముద్రపు పాచి చేపలు కనబడుతుంది. పాల ఉత్పత్తులు తినడానికి ఒక బిట్. శక్తిలో మార్పు, రక్తం ఏర్పాటు - విటమిన్ బి 12 ప్రధాన కార్య. అతను ఫోలిక్ యాసిడ్ స్వీకరించే సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తహీనత, మానసిక సూచించే, మానసిక అనారోగ్యం తో సమస్యలు ఒక తీవ్రమైన కొరత ఉన్నప్పుడు.

ఏం విటమిన్ B లేకపోవడం కారణమవుతుంది?

విటమిన్ B1 లోపం thiaminase దానిని నాశనం సమృద్ధిగా ఆహార తినడం, ఒక మార్పులేని ఆహారం కారణమయ్యాయి. థియామిన్ లేకపోవడం తరచుగా మద్యపాన ఎదుర్కున్న. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, విటమిన్ B లేకపోవడం, చెడు లక్షణాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ బాధపడతాడు, దీని ఫలితంగా ఒక భయంకరమైన వ్యాధి బెరిబెరి, ఉంది. వ్యక్తి అవుతుంది ప్రకోప, చెడు దుకాణాలు, శ్వాస ఆడకపోవుట తో, ఎదుర్కొన్న తలనొప్పి, పరిధీయ పోలిన్యురిటిస్కి, మలబద్ధకం, వాపు బాధపడుతున్న గుండె బాధాకరంగా, ఆకలి తగ్గింది. అనేక నరాల రుగ్మతలు థియామిన్ లేకపోవడం సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ మాంద్యం, నిద్రలేమి కారణాలు ఒకటి.

విటమిన్ B2 లోపం న పెదవులు మరియు నోరు యొక్క శ్లేష్మ పొర, తరచుగా చర్మశోథ, కన్నీరు కార్చుట, కంటి దహనం యొక్క వాపు సూచిస్తుంది. రిబోఫ్లావిన్ లేకపోవడం ఆకలి, తలనొప్పి, passivity నష్టానికి దారితీస్తుంది.

విటమిన్ B3 లోపం - హృదయనాళ వ్యవస్థ, థైరాయిడ్ గ్రంధి సమస్యలు జీర్ణ వాహిక వ్యాధులు తరచుగా దృగ్విషయం.

గర్భిణీ లో ఫోలిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల పుట్టబోయే బిడ్డ సాధ్యం బాహ్య వైకల్యాల దాని కొరత, పిండం యొక్క సరైన అభివృద్ధి hinders. పురుషులు కారణంగా విటమిన్లు లేకపోవడం లో భావన తో సమస్యలు ఉండవచ్చు. లో కినోకోబలామిన్ కొరత రక్తహీనత, మానసిక కార్యకలాపాలు, మానసిక అనారోగ్యం తో సమస్యలు ఉండవచ్చు.

నియాసిన్ కొరత తో స్మృతి సమస్యలు, రుగ్మతలు నిద్ర, లేత చర్మం, రుచి యొక్క వక్రీకరించిన జ్ఞానాన్ని కలిగిస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఒక వ్యాధి పెల్లాగ్రా, కడుపు మరియు జీర్ణ గాయాలు వర్ణించవచ్చు ఉంది. మానసిక రుగ్మతలు ఉన్నాయి.