శీతాకాలంలో నిరాశ. ఎలా నివారించడానికి?

వారికి - బహుశా ఎవరు శీతాకాలంలో నిరాశ అని ధైర్యంగా చెప్పగలను కొంతమందికి ఉన్నాయి. అయ్యో, నిజాలు తమ కొరకు తాము మాట్లాడతాయి: ఒక మార్గం లేదా మరొక, కానీ శీతాకాలంలో మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు మరియు ఒక వంతు ఎదుర్కొంటోంది. ఇక్కడ, దేశీయ గణాంకాలు విదేశాల నుంచి కొద్దిగా భిన్నమైనది. ఉదాహరణకు, జర్మనీ మరియు ఇంగ్లాండ్ లో నివాసితులు మూడవ భారీ శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో ఉంచుకోవాలి ఒప్పుకున్నాడు.

శీతాకాలంలో మాంద్యం మరియు తన మోక్షానికి నుండి లేదో ఏమిటి?

శీతాకాలంలో నిరాశ, కాలానుగుణ అని నిపుణులు ప్రభావిత రుగ్మత. బహుశా ఈ నిర్వచనం వాయుగుండం మొత్తం పాయింట్ కాదు తెరుస్తుంది, కానీ మాత్రమే సాధారణ సూచనలు. శీతాకాలంలో నిరాశ - ఇతర లేదు, మొత్తం జీవి యొక్క అంతరాయం లాంటివి మానసిక గోళం యొక్క ఒక ఉల్లంఘన, వంటి. అయితే అది మాత్రమే భావోద్వేగాలు ఉన్నారు!

అందువలన, అణగారిన మూడ్ డిజార్డర్స్ నిద్ర దారితీస్తుంది. ఈ కేవలం ఎంపికలు ఒకటి. లేదు, నిద్రా భంగం మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు అని కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఒక కాలం నిద్ర, కానీ కల తగ్గించడం కాల్ కష్టం. నిద్రలేచాను మళ్ళీ అలసటతో అనుభూతి. కొన్నిసార్లు అది రాత్రి సమయంలో ప్రారంభ మేల్కొలుపు లేదా తరచుగా మెళుకువలతో భంగం ఉండవచ్చు.

మీరు మగత దాడులు స్పష్టమైన కారణం సంభవించే గమనించాము? ఇది నిద్ర 8 లేదా 10 గంటల తెలుస్తోంది, మరియు రోజు మధ్యలో మళ్లీ తన కళ్ళు మూసుకుని, ఆలోచన, పని గురించి కాదు కానీ, సాయంత్రం వరకు జీవించి హోమ్ వచ్చి మళ్ళీ మంచం కుప్పకూలిపోయింది ఎలా గురించి మాత్రమే.

ఇంకా మాంద్యం ఏదైనా అటాచ్మెంట్ కూడా వ్యసనం వ్యక్తం చేయబడింది. ఈ మాంద్యం తరచుగా "స్వాధీనం" కావలసిన అర్థం. ఆహార, అనేక ఆలోచించినట్లు, మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు కొద్దిగా మంచి అనుభూతి చేస్తుంది. కాబట్టి తరచుగా పదాలు శీతాకాలంలో మాంద్యం మరియు మధ్య ఆహార ఆధారపడటం సమాన సైన్ ఉంచవచ్చు. పైన పేర్కొన్న కానీ ఈ "నివారణ" మాంద్యం ఆహార ఆరోపించారు, లేదా, జామ్ - ఒక క్రూరమైన జోక్ ప్లే చేయవచ్చు, మరియు మాత్రమే పరిస్థితి మరింత దిగజార్చి. ఫలితంగా, ఆ మళ్ళీ మాంద్యం ద్వారా అధికం ఉంది, అధిక బరువు దారుణంగా అనుభూతి ఉంది.

సాధారణంగా, మరియు ప్రజలు ఈ శాపంగా వదిలించుకోవటం ఆనందంగా, కానీ గతంలో భావించినట్లు కాబట్టి సాధారణ కాదు ఉంటుంది.

శీతాకాలంలో నిరాశ, సాధారణంగా నవంబర్ లో మొదలై తర్వాతి ఏడాది మార్చి లేదా ఏప్రిల్ వరకు ఉంటుంది. జస్ట్ అనుకుంటున్నాను - 4-5 నెలల కేవలం జీవితం యొక్క తీసుకెళ్తారు!
ఎందుకు మాంద్యం వస్తుంది?

డిప్రెషన్ హైపోథాలమస్ సహాయంతో ఉత్పత్తి, మరియు సూర్యుడు ద్వారా ఉత్తేజితం సూర్యకాంతి లోపం, లేదా కాకుండా హార్మోన్లు సెరోటోనిన్ మరియు మెలనిన్ యొక్క ఫలితం. ఈ హార్మోన్లు నిద్ర, ఆకలి, మరియు కూడా లైంగిక కోరిక ప్రభావితం.
మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి లేదా ఏదో యొక్క ప్రభావం తటస్తం చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి పతనం చలికాలం నిరాశ? ఎలా మాంద్యం నయం ఎలా? అవును, ఈ పరిణామాలు తగ్గించడానికి చేయవచ్చు. ఇది చేయటానికి, మీరు తరచుగా, అవుట్డోర్లో ఉండాలి రోజు ఉదయం వెలుగులో, కావలసిన సమయం తప్పకుండా అవసరం. మీరు ఒక రోజు సగం కనీసం ఒక గంట, ఏ వాతావరణ నడువవలెను. ఉదయం ఆరంభంలో, సాయంత్రం తిరిగి రోజు ద్వారా సూర్యుడు, అయ్యో, అక్కడ వదిలి ఏమీ ఉన్నప్పుడు - ఈ విషయం అనేక మంది పని మరియు రాత్రిపూట పనిచేయుటకు వెళ్ళి వాస్తవం సంక్లిష్టమైనది. చాలా రోజు ఒక కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చొని కార్యాలయంలో నిర్వహించారు ఉండాలి. పాఠం చాలా, అది కొద్దిగా జీవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంచాలి. నిద్ర మాకు మోక్షం తెలుస్తోంది నుండి నిద్ర - మరియు వారాంతంలో ఒక విషయం అనుకుంటున్నారా. కానీ, అయ్యో, తరచుగా తరువాత నిద్ర మరింత నిష్ఫలంగా భావించాడు ఉంది. అందువలన, వారాంతాల్లో నడిచి దీర్ఘ నడిచి కోసం, ఉదాహరణకు, గో స్కేటింగ్, స్కీయింగ్ వెళ్ళి పిల్లలతో ఒక స్నోమాన్ బిల్డ్. సోమరితనం? అలసట? అయిష్టత? మరియు మీరు ప్రయత్నించండి షో దృఢ నిశ్చయం, కానీ అలాంటి నడిచి మరియు మీరు గురించి విచారంలో మర్చిపోను క్రియాశీల క్రీడలు తర్వాత!

అద్భుతమైన సహాయం మరియు తైలమర్ధనం, మర్దన, కాంతి వైద్యం - ఆ, దీని కాంతి సూర్యకాంతి పోలి ఉంటుంది ప్రత్యేక దీపములు చేర్చడం.
ఎంపికలు సెట్, ప్రధాన విషయం చేయవచ్చు - శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో బ్లూస్ వదిలించుకోవటం మీ కోరిక.