నిద్ర రుగ్మతలు: వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవటానికి?

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర తేరుకునేందుకు శరీరం అనుమతిస్తుంది. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, కనీసం ఒకసారి నిద్ర రుగ్మతల జీవితంలో నిద్రలేమి, రూపంలో వచ్చింది పొందని ఎవడును ఉంది , సున్నితమైన నిద్ర తన నిద్ర మాట్లాడటం, నిద్రలో, దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలు మరియు అందువలన న వారు వివిధ మార్గాల్లో ప్రదర్శించారు:. ఉల్లంఘన మాత్రమే నిద్రలోకి పడిపోవడం ప్రక్రియ మీద వ్యాప్తి చేయవచ్చు లేదా చక్రీయ దశల్లో బద్దలు, నడుస్తుండటం, లేదా నిద్ర మొత్తం కాలానికి. రెండవ సందర్భంలో, వ్యక్తి తరచుగా రాత్రి మధ్యలో తరచూ నిద్ర తిరిగి వెళ్ళి కాదు మేల్కొని. అతను విరిగిన రాష్ట్ర కోసం వేచి మరుసటి ఉదయం, జీవించడానికి, పని మరియు సృష్టించడానికి నిరోధిస్తుంది.

కారణాలు మరియు చికిత్స

మీరు ఏదో ముందు, మీరు కారణాల అర్థం చేసుకోవాలి. నిద్ర రుగ్మతలు గల ముఖ్య కారణాలలో ఒకటి, వైద్యులు అలసట రోజువారీ సమస్యలు కారణంగా ఆందోళన అని. కనుక ఇది ప్రత్యామ్నాయ పని మరియు మిగిలిన, నిద్ర గంటల కుడి మొత్తం ముఖ్యం. కారణం అలసట ఉంటే, కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి:

- చురుకుగా నిద్రవేళ కార్యకలాపాలని కాదు. ఇది ముఖ్యమైన నూనెలు ఒక స్నాన తీసుకోవాలని బలహీన టీ ఒక కప్పు కలిగి ఉత్తమం,

- మీరు నిద్రవేళ ముందు 1.5 గంటలు క్రామ్ కాదు,

- (ముందుగానే నిద్ర వెళ్ళండి మంచం కోసం సిద్ధంగా) తీవ్రమైన నిద్ర చికిత్స

- కట్టుబడి నిద్ర మరియు మెలకువకూ శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఈ ఉపయోగిస్తారు కాబట్టి, వారాంతంలో, సెలవులు మరియు సెలవు ఉన్నప్పటికీ, జీవితం యొక్క లయ ,

- దృష్టి జీవ గడియారం (మీరు ఒక "రాత్రి గుడ్లగూబ" ఉంటే, మీ ప్లాన్ చేసినప్పుడు మనస్సులో ఉంచుకోవాలి రోజూ నియమావళి).

మేము నిద్రా భంగం నివారించేందుకు గాను ఈ నియమాలు కట్టుబడి సలహా. ఇది పాల్గొన్న పొందేందుకు మాత్రలు నిద్ర కంటే ఉత్తమం.

స్లీప్ బాహ్య ప్రకంపనలు ప్రభావితం: కాంతి, ధ్వని మరియు ఇతర ప్రజలు, ముఖ్యంగా సున్నితమైన, ఈ కారకాలు, బ్యాలెన్స్ నుండి తొలగించబడింది మరియు కోర్సు యొక్క, కల ఉల్లంఘించే ఉన్నాయి .. కొన్ని మందులు మత్తు యొక్క వైపు ప్రభావం. మందులు సూచనలతో శ్రద్ధగల పరిచయము స్వీయ రక్షణ ప్రధాన నియమాలు ఒకటి ఉండాలి.

నిద్ర రుగ్మతలు మానసిక వ్యాధులు అంటారు, న్యూరాలజీ, సైకోమాటిక్స్ మరింత తీవ్రమైన కారణాలు మధ్య. వ్యాధి నయం కాదు, అది ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర పునరుద్ధరించడానికి అసాధ్యం, కానీ వారు ఒక వైద్యుడు సూచించిన ఉంటే ఈ పరిస్థితి లో ఔషధ సంతోషాన్నిస్తుంది.

వశీకరణ నిపుణుల సలహా, శిక్షణ, స్వయం సలహా ఉపయోగించి నిద్ర రుగ్మతల చికిత్స కోసం మానసిక చికిత్స యొక్క.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర లేకపోవడం భౌతిక మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రభావితం ఎందుకంటే, చికిత్స విస్మరించడాన్ని లేదు.

తల్లిదండ్రులు కోసం సూచనలు

పిల్లల నిద్ర రుగ్మతలు ప్రధానంగా భయాలు ముడిపడి. పిల్లలు కొన్నిసార్లు అడవి ఊహ, కృష్ణ భయం - మరియు ఈ రెండు విషయాలు కనెక్ట్ ఉంటే, ఉంది ఒక చెడ్డ కల పిల్లల లో. ఎలా మీ పిల్లల నివారించడంలో సహాయంగా నైట్మేర్స్ మరియు తరచుగా మెళుకువలతో?

స్లీప్ మెదడు ప్రక్రియ పగటిపూట పొందిన సమాచారాన్ని సహాయపడుతుంది. అందువలన అది (చురుకుగా కదిలే మంది పిల్లల ఏడుస్తుంది) ఒక నిద్రపట్టకపోవడం తెలుస్తోంది కూడా, మేల్కొలపడానికి పిల్లల, అది విలువ ఉంది. పిల్లల మెదడు దాని ఉద్యోగం చేయడానికి అనుమతించు. ఏమి ఒక భయంకరమైన కల వివరించేందుకు మేల్కొనే తర్వాత - రియాలిటీ కాదు మరియు ఆ మంచిది - రోజు కనిపించే ఒక కలలో అనుభవం. ఏదిఏమైనప్పటికీ "babayku గురించి" భయానక కథలు చెప్పడం అసాధ్యం, "ఒక బూడిద ఎద్దు" కరుస్తుంది అని. ఈ ఊహ కోసం గ్రౌండ్ రెడీ, బిడ్డ యొక్క నిద్ర పగిలిపోతుంది.

నిద్ర రుగ్మతలు వారి తల్లిదండ్రులు పరంగా ఒక ప్రధాన మరియు చిన్న పిల్లల జీవితం లో మార్పులు, రావొచ్చు. మీరు అతని జీవితంలో మరియు భరోసా మార్పుల గురించి పిల్లవాడిని మాట్లాడాలి. తల్లిదండ్రులు సరిగ్గా ఉంటే, నిద్ర మెరుగు చేస్తుంది.

ప్రధాన విషయం ఏమి వారి తల్లిదండ్రులు యొక్క శ్రద్ధ తీసుకోవాలి ఉంది - ఎందుకంటే తగినంత నిద్ర సమయం (11-12 గంటలు) సాధారణ అభివృద్ధి మరియు పిల్లల శరీరం పెరుగుదల అందిస్తుంది, నిద్ర మరియు పిల్లలు మేల్కొనే ఉంది.

నిద్ర లేకపోవడం ఆందోళన, అలసట, మరియు తగని ప్రవర్తన దారితీస్తుంది. వింతగా తగినంత, నిద్ర లేకపోవడం, పెరిగిన తెలియడము మరియు పిల్లల చర్య, ఆందోళన, మందగించిన దృష్టిని వ్యక్తం చేయవచ్చు విద్యార్థులు పనితీరు తగ్గించడంలో వ్యక్తం.

మరియు, కోర్సు యొక్క, నిద్ర మరియు ధ్వనించే గేమ్స్ వాటిని ప్లే ముందు పిల్లలు ఆహారం లేదు. బెటర్ పిల్లల అవసరం నిశ్శబ్దం అందించడానికి. అతను నిద్రిస్తుంది వరకు అతనితో కూర్చుని లేదు (పసిపిల్లల జీవితం యొక్క మొదటి సంవత్సరం మినహాయించి, మరియు ఒక పిల్లల చాలా భయపడ్డాను ఉన్న పరిస్థితి): ఇది పిల్లల సొంతంగా నిద్ర అవకాశం ఇవ్వాలని అవసరం. లేకపోతే, మీ పిల్లల స్థిరపడాలని మరియు మీరు లేకుండా నిద్ర చెయ్యలేరు సొంతంగా నేర్చుకోలేదు.