సిమ్యులేటర్ Dolinova: సమీక్షలు. సిమ్యులేటర్ Dolinova లెసన్స్

కాంపాక్ట్ సిమ్యులేటర్, ఆవిష్కరణ నికోలస్ Dolinova - రెండు సాగే త్రాడు మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళు నాలుగు నిర్వహిస్తుంది. ఒక ఫిట్నెస్ యంత్రం మౌంటు వ్యవస్థ అమర్చారు. ఇక్కడ ఒక సాధారణ డిజైన్. అయితే, అతను సాపేక్షంగా ఇటీవల కనిపించింది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, ప్రాచుర్యం మరియు గుర్తింపు పొందే సిమ్యులేటర్ సమయం. మరియు కారణం లేకుండా లేదు. కేవలం 8 తరువాత - రోజువారీ కార్యకలాపాలు 10 నిమిషాలు, మరియు మీరు అదనపు 10 కిలోల వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు.

వివరణ మరియు ఆపరేషన్

ఆపరేషన్ సూత్రం ఈ కింది విధంగా ఉంటుంది: ఉచ్చులు లో మీ తిరిగి ఉంటాయి మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళు లాక్. సిమ్యులేటర్ ఏదో velobegovoy పోలి. సిమ్యులేటర్ Dolinova లో వర్ణించవచ్చు ఇది వెల్లకిలా పడుకోవడం స్థానంలో ఉపయోగిస్తారు అని, మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళు ఉద్యమం యొక్క పద్ధతులు సైక్లింగ్ అనుకరిస్తుంది. అతను బాగా పని మరియు పని మరియు హార్డ్ కండరాల ప్రమేయం అదే సమయంలో ఉదర కండరాలు ఉంది. ఈ కారణంగా వారి మొత్తం టోన్ పెరిగింది మరియు మీరు సమస్య ప్రదేశాలు చిన్న బిగించడం పొందవచ్చు. ప్రభావవంతమైన బరువు నష్టం దోహదం ఇది బూడిద 4 రెట్లు వేగవంతమైన ఈ సమగ్ర వ్యాయామం కేలరీలు, ఫలితంగా.

స్థలం పేరు ప్రణాళిక వ్యాయామం లో, సిమ్యులేటర్, కిట్ సరఫరా నడుము హుక్ వద్ద సురక్షితం ఉండాలి ఇన్స్టాల్. సిమ్యులేటర్ కేవలం హుక్ జత. అదనంగా, అది తలుపు నాబ్ వేలాడదీసిన చేయవచ్చు.

సిమ్యులేటర్ Dolinova న సెషన్స్ సరిపోయే? వ్యాయామం చెయ్యవచ్చు అన్ని వయస్సు 4 సంవత్సరాల నుండి మరియు పాత వయస్సు. పురుషులు మరియు మహిళలు, రెండూ కూడా స్పోర్ట్స్ ఆడలేదు వారికి మాత్రమే సానుకూలంగా సిమ్యులేటర్ మాట్లాడతారు.

Dolinova సిమ్యులేటర్ ఒక చిన్న సమయం లో అన్ని శరీర కండరాలు పని ఆ విధంగా రూపొందించబడింది, కానీ ఒకరి ఉంది. అందువలన, వ్యాయామం తీవ్రమైన అలసట కారణం లేదు. ప్రధాన భారం పత్రికా, పిరుదులు, తొడలు, చీలమండలు, దూడలను మరియు మోకాలు యొక్క దిగువ భాగంలో వస్తుంది. ఆ విధంగా అతను నివసించారు మరియు తన రెండవ పేరు - "ఉమ్మడి Dolinova అభివృద్ధికి సిమ్యులేటర్".

అతుకులకు ఉపయోగించండి

దాని ప్రభావం నిర్ధారిస్తూ, సిమ్యులేటర్ మరియు ఆర్థోపెడిస్ట్లు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఆచరణలో షోలలో, 3 తర్వాత - శిక్షణ కీళ్ళ నొప్పి పాస్లు 4 వారాల. ఆ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం ఉంటుంది? ఫిజియోథెరపీ. మాత్రమే కీళ్ళు వీలైనంత తరలించడానికి దీనిలో వ్యాయామాలు చేయటానికి, కానీ వీలైనంత తక్కువ లోడ్ ఈ వ్యాధుల్లో ఇది ముఖ్యం.

కీళ్ళు బాధాకరంగా భారం తొలగించడానికి: ఈ వ్యాయామం లక్షణం. Dolinova సిమ్యులేటర్ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు శరీర లింబో లో ఉంటే గా ఉంది, ఎందుకంటే ఈ ప్రయోజనం కోసం గొప్ప ఉంది. మరియు ఉమ్మడి అభివృద్ధి మినహాయించడం నష్టం ప్రమాదం ఉంది తక్కువ బరువు వద్ద జరుగుతుంది.

ఫలితాలు శిక్షణ సిమ్యులేటర్

ఎలా సమర్థవంతమైన సిమ్యులేటర్ Dolinova? సమీక్షలు సాధారణ వ్యాయామం సూచిస్తున్నాయి:

• కండరాల స్థాయి లో ఏర్పడతాయి;
• కీళ్ళ వశ్యతను పెంచడానికి;
• జీవక్రియ వేగవంతం;
• మొత్తం ఓర్పు మెరుగుపరచడానికి;
• గుండె వ్యవస్థ బలోపేతం;
• అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం.

సిమ్యులేటర్ ఇది పిలవబడుతుంది "లూస్", మంచి భౌతిక ఆకారం సాధించడానికి బరువు కోల్పోతారు మరియు కండరములు బలోపేతం చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది. తరగతి భావన మంచి మరియు చైతన్యవంతంగా తర్వాత చాలా నోటీసు.

ప్రయోజనాలు సిమ్యులేటర్

మంచి భౌతిక ఆకారం మినీ సిమ్యులేటర్ Dolinova కేవలం చేయలేని నిలుపుకోవటానికి. మరియు కారణం లేకుండా లేదు. కొద్దికాలానికి, కేవలం 8 - శిక్షణ 10 నిమిషాల, దాదాపు అన్ని కండరాలు తో లోడ్:

• పిరుదులు మరియు లెగ్ కండరాలు - అందమైన మరియు సన్నని కాళ్లు ;
• ప్రత్యక్ష మరియు ఏటవాలు ఉదర కండరములు - ఒక ఫ్లాట్ కడుపు;
• ఛాతీ కండరాలు - కఠినతరం మరియు సంస్థ ఛాతీ;
• చేతులు మరియు తిరిగి కండరాలు - ఒక సరైన భంగిమ యొక్క నిర్మాణం.

అంతేకాక, తన "సోదరులు" అనుకరణ నేపధ్యం వ్యతిరేకంగా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

• చైతన్యం - తయారు / మీరు సెలవులో మీరు తో తీసుకోవాలని చేయవచ్చు, ఒక చలనంలో గడిచేకొద్దీ;
• కనీస సమయం ఉపాధి - 10 నిమిషాల వ్యాయామం ఎవరూ సిమ్యులేటర్ ఇటువంటి ఫలితాలు తీసుకుని లేదు;
• భద్రత మరియు నిశ్శబ్ద;
• తగిన సన్నం వ్యాధి ప్రజలు మరియు 4 సంవత్సరాల నుండి పిల్లలు.

ఎలా సమర్థవంతమైన సిమ్యులేటర్ "బరువు లూస్"?

ఇది సాధించగల ఫలితాలు ఆవిష్కర్త ప్రకటిస్తారు? అవును. ఇది ఒక నెలలో 10 కేజీల బరువు నష్టం వంటి సాక్ష్యం సాధించడానికి అవకాశం ఉంది. కానీ ఆహారం కలిపి. ఆ nutritionists చెప్పటానికి ఏమిటి. వారి ప్రకారం, కొవ్వు 500 గ్రాముల నష్టానికి మీరు 3500 కేలరీలు బర్న్ అవసరం. అందువలన, ఒక చిన్న పది నిమిషాల శిక్షణ తక్కువ కాలరీలు ఉన్న ఆహారంలో కలిపి చేయాలి. ఈ సందర్భంలో, అనుకరణ శిక్షణ వాల్యూమ్ మరియు బరువు నష్టం ఒక ముఖ్యమైన తగ్గింపు తీసుకుని Dolinova.

ఆహారం

రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు మరియు తక్కువ కాలరీలు ఉన్న ఆహారంలో - మరియు ఆశించిన ఫలితాన్ని హామీ. లక్ష్యం సాధించడానికి అది పిండి మరియు తీపి పరిమితం అవసరం. అలాగే, nutritionists సలహా ఖాతాలోకి పడుతుంది:

• రోజంతా కార్బోనేటేడ్ తాగు నీటి 2 లీటర్లు;
• ఆల్కహాలిక్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మినహాయించి;
• చిన్న భోజనం కనీసం 3 సార్లు ఒక రోజు తినడానికి;
• ఉప్పు సంకుచితం;
• సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించారు ఆహార, కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఒక ప్రత్యేక ఆహారం slimming ప్రాసెస్ కలిపి మరింత సమర్థవంతంగా అవుతుంది. అదనంగా, సరైన పోషణ మరియు సాధారణ వ్యాయామం జీవక్రియ, వరుసగా, విషాన్ని వదిలించుకోవటం సక్రియం. ఇటువంటి ఒక ప్రక్షాళన ప్రభావం శరీరం యొక్క పునర్నిర్మాణం మరియు పునర్ యవ్వనము కోసం ఉపయోగకరంగా.

జస్ట్ కొన్ని రోజుల తరువాత బలం మరియు పెరుగుదల ఓర్పుతో ఉన్నట్లుండి భావించాడు చేయబడుతుంది. ఆ ఆహారంలో కట్టుబడి నడుచుకున్నారు మరియు అతని శిక్షణ సిమ్యులేటర్ Dolinova కోసం నిర్ణయించుకున్న చెప్పటానికి ఏమిటి. సమీక్షలు నెలలో సాధారణ వ్యాయామం 7 10 కిలోల నుండి వదిలించుకోవటం సహాయపడింది సూచించారు. ఇంట్లో బరువు నష్టం కోసం మంచి ఫలితాలు. అది కాదు? ఏం ఖర్చు చాలా ప్రభావవంతమైన మరియు ఉపయోగకరమైన సిమ్యులేటర్ ఉంది?

సిమ్యులేటర్ ఖర్చు

4,000 నుండి 7,000 రూబిళ్లు వరకు ధర సిమ్యులేటర్ ఆన్లైన్ దుకాణాలు. ఫిట్నెస్ యంత్రం స్టాక్ రోజుల్లో 57% గణనీయమైన తగ్గింపుతో కొనుగోలు చేయవచ్చు - 2997 రూబిళ్లు కోసం. కాస్ట్ అండ్ డెలివరీ సార్లు ప్రాంతాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. సగటున, రవాణా 300 3000 రూబిళ్లు అంచనా.

వ్యాయామాలు

మీరు ఒక కాంతి వ్యాయామం తో శిక్షణ ప్రారంభించాలి. ఈ ఒత్తిడిని కండరాలు సిద్ధం చేస్తుంది. సాగదీయడం వ్యాయామాలు చాలా సాధారణంగా ఉంటుంది: గొంతు కూర్చొనుట శరీర వంచి తాడు జంపింగ్. ప్రాథమిక వ్యాయామాలు, అన్ని తెలిసిన మరియు చాలా సులువుగా ఉంటాయి ఒక సిమ్యులేటర్, ఉంది:

• "సైకిల్";
• నేరుగా కాళ్లు తో నడుస్తున్న;
• ఏకకాలంలో కాళ్లు అప్ లిఫ్టింగ్.

మరియు అది నిజానికి Dolinova ఫిట్నెస్ యంత్రం పేరుపొందింది - వ్యాయామం వాటిని అవ్వండి ఎంపికచేస్తారు. ఉదాహరణకు:

• దాని వైపున. మీ ఎడమ వైపు ఉంటాయి మరియు మీ కుడి కాలు ఎత్తి. పక్కకు.
• తిరిగి న. మొదటి ఎంపిక - ఒక సంప్రదాయ సైకిల్. రెండవ - వంగుట మరియు రెండు కాళ్లు పొడిగింపు రెండు.
• తన కడుపు న. మీ కడుపుతో లై మరియు అతని కుడి చేతి మరియు ఎడమ కాలు ఎత్తి ఆశ్రయించారు. పక్కకు. మరొక ఎంపికను - రెండు కాళ్లు ఏకకాల పెంపుదల.
• తిరిగి అనుకరణ. చేతులు న లూప్ ధరిస్తారు. ఒక కాలు న రెండు అతుకులు న ఉంచాలి. చేతులు చేతిలో రద్దు. చేతులు ఉపసంహరించుకున్నాయి టాప్ మరియు ముందు లెగ్ వద్ద అనుసంధానించవచ్చు.
• బరువులు తో. లూప్ లోకి అడుగు ఇన్సర్ట్. బరువు (, ఇసుక ప్యాక్ తో నీటి సీసా dumbbell) పరిష్కరించడానికి త్రాడు వ్యతిరేకం ముగింపులో.

శిక్షణ ప్రాథమిక నియమాలు:

• నేరుగా కూర్చుని ఓవర్ ప్రయాసకు కండరాలను ఏమి, మరియు మీరు చాలా వంగి ఉండకూడదు. శరీర రిలాక్స్డ్, అత్యంత సహజ భంగిమలో.
• తరగతి తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తూ, మీ చేతుల్లో మీ శరీరం బరువును లేదు - వాటిని వక్రీకరించు లేదు.
• ఒక వ్యాయామ సమయంలో, ఖచ్చితంగా బూట్లు స్నీకర్ల ఉంటుంది. దుస్తులు సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి.
• బ్రీత్ కంట్రోల్. విరామం - అలసిపోతుంది ఫీలింగ్ ఒక చిన్న (రెండు నిమిషాల) చేయవచ్చు.
• పెంచండి మరియు పేస్ ప్రతి 3-4 నిమిషాల సెషన్స్ వేగాన్ని.

బిగినర్స్ వారానికి 3 సార్లు చేయడం, శిక్షణ కొన్ని నిమిషాలలో మీరు మొదలుపెట్టవచ్చు. 2-3 నిమిషాలు తరగతిలో కోసం క్రమంగా పెరుగుతుంది. 40 నిమిషాల వరకు - బరువును పెంచడానికి కోరికతో.

చిన్న సిమ్యులేటర్ యొక్క సమీక్షలు

అనేక సూచనలు ఈ మినీ-సిమ్యులేటర్ యొక్క సమర్థతకు సాక్ష్యం. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఇల్లు ఒక జిమ్ లో ఎక్కువ శిక్షణ మరింత సౌకర్యవంతమైన అని చెప్పారు. ముఖ్యంగా వృద్ధులలో సిమ్యులేటర్ Dolinova వంటి పడిపోయింది. వారి మద్దతు సమీక్షలు, అది కీళ్ళు లో నొప్పి వదిలించుకోవటం ఒక గొప్ప అవకాశం. వాటిలో అనేక ముఖ్యమైన అభివృద్ధి నివేదించారు: ఒక vivacity, ఉంది బలమైన నిద్ర, పెద్దగా అలసట మారింది. మరియు, కోర్సు యొక్క, సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రజాస్వామ్య విలువ ఆకర్షిస్తుంది.

బరువు కోల్పోతారు నిర్ణయించుకుంది మరియు ఒక సిమ్యులేటర్ Dolinova కొనుగోలు చేసిన వారిలో ఫలితాలు ఏమిటి? సమీక్షలు దీన్ని కష్టం కాదు సూచిస్తున్నాయి, దాదాపు అలసట అనుభూతి లేదు. అయితే, ఆహార నియంత్రణ లేకుండా బరువు వెళ్తాడు. సగటున నెలకు 4 నుంచి 7 కిలోల. చాలా మంది ఆహార వారి తీసుకోవడం పరిమితం మరియు కొద్దిగా సర్దుబాటు ఆహారం పిండి, గొప్ప ఫలితాలను సాధించారు. గణనీయంగా మెరుగైన ఆరోగ్య, ఒక ఆకర్షణీయమైన ఫిగర్ మారింది మరియు, ముఖ్యంగా, ఇది అదనపు బరువు కంటే ఎక్కువ 10 కిలోల పట్టింది.