స్విమ్మింగ్ మెదడు ప్రభావితం మరియు మానసిక ఆరోగ్య బలపడుతూ

మేము అన్ని ఎలా సడలించడం ఈత తెలుసు. ఇది మీరు కండరాలు మీరు మీ శ్వాస నియంత్రించేందుకు మరింత ఆక్సిజన్ మరియు దళాలు ఎంటర్ అనుమతిస్తుంది. స్విమ్మింగ్ - ఇది కూడా ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు ఒక గొప్ప మార్గం. నీటి కింద, మీరు మరొక ప్రపంచంలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడానికి కనిపిస్తుంది. నీటి ఆకాశంలో భారాన్ని వక్రీకరించినట్లు, మరియు పూల్ అడుగు భాగంలో ఒక అసాధారణ నమూనా సృష్టించడానికి సూర్యుని కిరణాలు. ఇది ఈత చాలా మంది ప్రజలు ఒక అభిమాన క్రీడ అని ఆశ్చర్యం వ్యవహారం కాదు.

ఎలా నౌకాయాన సమయంలో మెదడు చేస్తుంది?

స్విమ్మింగ్ ఒక ధ్యాన వ్యాయామం. మీ మెదడు పనితీరు ఒత్తిడి ఫలితంగా కోల్పోయింది కణాలు స్థానంలో మీ మెదడు సమయంలో హిప్పోకాంపస్ యొక్క న్యూరోజనిసిస్లో అనే ప్రక్రియ ద్వారా మెరుగుపరిచారు. మీరు నీటి లోకి వెళ్ళాక, మీ మూడ్ వెంటనే ధన్యవాదాలు చల్లని నీటితో, మీరు అలసట మరియు వ్యాకులం నుండి ఉచిత మేకింగ్ తేలుతుంది.

వెస్ట్రన్ ఆస్ట్రేలియా విశ్వవిద్యాలయంలో నుండి డాక్టర్ హోవార్డ్ కార్టర్ (స్కూల్ క్రీడలు సైన్స్) ద్వారా ఇటీవల నిర్వహించిన అధ్యయనం, మెదడు నౌకాయాన సమయంలో స్పందిస్తుంది ఎలా చూపిస్తుంది. కార్టర్ నేతృత్వంలోని శాస్త్రవేత్తల బృందం నీరు కుడి కర్ణిక స్థాయికి ఇమ్మర్షన్ మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సూచించారు. కుడి కర్ణిక గుండెకు ఎగువ కుడి వైపున ఉంటుంది మరియు గుండె యొక్క నాలుగు బోలు గదులు ఒకటి. ఉన్నతమైన వీనా కావా మరియు న్యూన వీనా కావా: ఇది రెండు ప్రధాన సిరలు నుండి రక్తం అందుకుంటుంది. ఈ సిరలు రెండు పని శరీరం యొక్క వివిధ అవయవాలకు ఆక్సిజన్ అందించడానికి రక్త తిరిగి ఉంది. అప్పుడు గుండె తిరిగి దాని రక్తమును తక్కువ ఆక్సిజన్ కంటెంట్ ఉంది. కరోనరీ సైనస్ (గుండె గోడ చిన్న వియన్నా) మరియు కుడి కర్ణికకు రక్త సరఫరా చేస్తుంది.

"మేము మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని అధ్యయనం పాల్గొనే నీరు నేలపై ఉన్నప్పుడు పోలిస్తే గుండె యొక్క స్థాయి, నిమజ్జనం సమయంలో కంటే ఎక్కువ దొరకలేదు. ఈ - వాస్కులర్ ఆరోగ్య మెదడు ఈత ప్రభావం మరింత అధ్యయనం కోసం పునాది, "- డాక్టర్ హోవార్డ్ కార్టర్ అన్నారు.

9% - పృష్ఠ సెరిబ్రల్ ధమని రక్త ప్రవాహం అధ్యనం పాల్గొనే, 14% పెరిగింది మధ్య సెరిబ్రల్ ధమని రక్తప్రవాహంలో, నీటిలో నిమజ్జనం చేశారు చేసినప్పుడు.

"వాటర్ స్పోర్ట్స్ ఏరోబిక్స్ మరియు ఈత వంటి, గుండె ఫంక్షన్ మరియు మస్తిష్క రక్త ప్రవాహం పై రకరకాల ప్రభావాన్ని కలిగి," - కార్టర్ అన్నారు.

అదనంగా, ఈత మీ మానసిక శ్రేయస్సు మెరుగుపరుస్తాయి.

ఇది మీరు బాహ్య ప్రకంపనలు వీడలేదు సహాయపడుతుంది

మీరు నీటి ప్రవేశిస్తాడు ఒకసారి, బాహ్య శబ్దాల కత్తిరించిన. మీరు భావిస్తే మాత్రమే విషయం ఆమె చర్మం నీరు ఉంది. మరియు మీరు పూల్ దిగువన, అలాగే నీటి సౌలభ్యత, మీ శ్వాస మీద దృష్టి. ప్రతిదీ మీరు ఈత ఉన్నప్పుడు చాలా సులభంగా అవుతుంది.

ఈ వ్యాయామం ఒక అద్భుతమైన రూపం

నీటిలో జారడం ముమ్మరంగా మీ గుండె పని చేస్తుంది. స్విమ్మింగ్ కూడా కండరాలు మరియు ఊపిరితిత్తులు బాగుంది, కానీ అది కీళ్ళు తక్కువ ప్రభావం ఉంది. మీరు మీ శరీరం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి ఉన్నప్పుడు, భావోద్వేగ శ్రేయస్సు గణనీయంగా మెరుగుపడింది. అనేక సార్లు ఈత ఒక వారం - ఈ మీ మూడ్ మెరుగుపరచడానికి మరియు వ్యాయామం ఆనందించండి ఒక గొప్ప మార్గం.

స్విమ్మింగ్ విడుదలలు ఎండార్ఫిన్లు

ఈ నీటి వ్యాయామాలు సమయంలో మీ మెదడు ఎండార్ఫిన్లు పిలవబడే శ్రేయస్సు యొక్క హార్మోన్లు ఉత్పత్తి చేస్తుంది. స్విమ్మింగ్ కూడా ఒత్తిడి హార్మోన్లు ఉత్పత్తి నిరోధించవచ్చు. ఫలితంగా మెదడు కణాల కొత్త పెరుగుదల కూడా ఒత్తిడి విడుదల సహాయపడుతుంది.