B విటమిన్లు: విటమిన్ B1 మరియు ఇతర

విటమిన్లు - సేంద్రీయ పదార్థాలు అధిక జీవ సూచించే కలిగి, శరీరంలో వారి కంటెంట్ అతితక్కువ అయినా. వారు రోగనిరోధక వ్యవస్థ, హార్మోన్ల సంతులనం, దృష్టి, మరియు ఇతరులు వంటి మానవ శరీరం యొక్క వంటి ముఖ్యమైన విధులను ప్రభావితం. మానవ శరీరం విటమిన్లు సంశ్లేషించబడుతుంది కాదు. విటమిన్లు పాత్ర - శరీరంలో ఉత్ప్రేరక ప్రతిచర్యలను పరిధిని అందించే. ప్రస్తుతం తెలిసిన విటమిన్లు సంఖ్య అన్ని శరీర విధులు యొక్క విధివిధానాల ముఖ్యమైనవి మరియు జీవక్రియ ఇరవై చేరుతుంది.

పదం "విటమిన్» (వీటా -. లైఫ్, లాటిన్) దీని పేరు ఫంక్ Kazimezh పోలిష్ జీవరసాయనవేత్త ద్వారా 1912 లో పరిచయం చేయబడింది. అతను థియామిన్, లేదా విటమిన్ B1, బియ్యం గుర్తించారు. విటమిన్ B1 మరియు B6 B గ్రూప్, విటమిన్ PP, ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్, మరియు కరిగే అన్ని విటమిన్లు - - విటమిన్లు A, E, D, K, మరియు ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ కరిగే విటమిన్లు వర్గీకరించండి. అధికంగా శరీర కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు కలిగి అవి నీటిలో కరిగే విటమిన్లు అధికంగా మూత్ర విసర్జనను లో విసర్గించాబడతాయి తో, విషపూరితమైనవి.

విటమిన్లు ఏమిటి B గ్రూప్ యొక్క, ఎన్ని మరియు దానికి వారు? ఈ గుంపు ఎనిమిది విటమిన్లు కలిగి: థియామిన్ (విటమిన్ B1), రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2), నియాసిన్ (B3), పాంతోతేనిక్ (B5) కాంప్లెక్స్ (B6), cobalamin (బి 12), ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు biotin.

విటమిన్ B1 కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క జీవక్రియ లో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, గుండె యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, అది జీవి యొక్క పూర్తి అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదల, జీర్ణ మరియు నాడీ వ్యవస్థలు, అది విష లక్షణాలను కలిగి లేదు అవసరం. విటమిన్ B1 వ్యక్తి యొక్క అతి వంటి బీన్స్, బటానీలు, బచ్చలికూర, ఈస్ట్, సోయా, గోధుమ wholemeal బ్రెడ్ మొక్క ఆహారాలు పాటు గెట్స్. విటమిన్ B1 అదనంగా థియామిన్ కొన్ని బాక్టీరియా పెద్దప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను ద్వారా కృత్రిమంగా కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గొడ్డు మాంసం మరియు పంది మాంసం, కనబడుతుంది.

రిబోఫ్లేవిన్, లేదా విటమిన్ B2, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క భంగవిరామ నియంత్రించడానికి అవసరమవుతుంది, ఒక ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థ మరియు చర్మం కోసం ఒక ఎంజైముల అవసరమైన ఆక్సిజన్ చర్య పాలుపంచుకుంది పనిచేస్తుంది. లోపం లక్షణాలు: నాలుక నోరు మరియు ముక్కు, సోబోర్హెయిక్ చర్మ, ప్రకాశవంతమైన కాంతిలో అసౌకర్యం, మంట చుట్టూ మృదు కణజాలంలో వాపు. విటమిన్ B2 పాలు, ధాన్యం, మాంసం, చీజ్, గుడ్లు మరియు బటానీలు కనబడుతుంది.

నియాసిన్ (B3) మానవ శరీర జీవక్రియ కోసం అవసరం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క చర్మం ఆరోగ్య మరియు జీర్ణ వాహిక. విటమిన్ B3 లోపం పెల్లాగ్రా, గతంలో పేద ప్రజలు అత్యంత సాధారణమైన ఇది ఒక వ్యాధి కారణమవుతుంది. లోపం లక్షణాలు: చర్మశోథ, అతిసారం, మరియు Dementiy (తరచుగా ప్రాణాంతకంగా). పెల్లాగ్రా కూడా నోటి కుహరం ప్రభావితం చేస్తుంది. నికోటినిక్ యాసిడ్ మాంసం, చేపలు, ఈస్ట్, పాలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, బంగాళాదుంపలు మరియు వేరుశెనగ కలిగి.

బి కాంప్లెక్సులో ఒక విటమిన్ లేదా విటమిన్ B6 పాలుపంచుకుంది ప్రోటీన్ల జీవక్రియ క్షయం ప్రక్రియలో మరియు కొవ్వులు, మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల. విటమిన్ B6 యొక్క ఎ లోపం కారణంగా అరుదు అందువలన న కాలేయం, మాంసం, చేపలు, గోధుమ బియ్యం, వెన్న, తృణధాన్యాలు, గోధుమ బీజ, బీన్స్, మరియు: ఇది అనేక ఆహారాలు పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉంది.

కినోకోబలామిన్ (విటమిన్ బి 12) పనిచేస్తుంది DNA సంయోజనం koekzima వంటి, నాడీ వ్యవస్థ, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ పనితీరును అత్యవసరం. తరచుగా ఈ విటమిన్ లోపం ప్లాంట్ మూలం ఉత్పత్తుల తగినంత మోతాదులో పొందడానికి లేని శాకాహారులు సంభవిస్తుంది, కాబట్టి అది ampoules లో బి 12 విటమిన్ చూపిస్తుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ కణములు DNA మరియు RNA పరిపక్వత సంశ్లేషణ ఎంతో అవసరం, హిమోగ్లోబిన్ శరీరంలో అన్ని జీవ రసాయన చర్యల కోసం అవసరమైన ప్రోటీన్లు ఏర్పడటానికి మరియు కుళ్ళిన లో పాల్గొంటుంది. దీని లోపం వృద్ధి తగ్గిస్తుంది, రక్తహీనత కారణమవుతుంది. ఇది దాదాపు అన్ని మొక్క ఆహారాలు ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది.

పాంతోతేనిక్ (విటమిన్ B5) మరియు biotin లిపిడ్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు మాంసం, కలిగి పేగు బాక్టీరియా, ఉత్పత్తి నిర్దిష్ట అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ పాల్గొనేందుకు తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు.