Duglas Grem: జీవితచరిత్ర మరియు అతని ప్రముఖ ఆహారం 80/10/10

Duglas Grem - డాక్టర్, స్టార్ శిక్షణ మరియు పౌష్టికాహార పురాణ 80/10/10 ఆహారం సృష్టించిన. అతను ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు అనుచరులు లక్షలాది పొందింది. వాటిలో ఇటువంటి డెమి Mur, మార్టినా నవ్రతిలోవా, మడోన్నా, జెన్నిఫర్ అనిస్టన్ మరియు ఇతరులు వంటి రష్యన్ మరియు హాలీవుడ్ తారలు చాలా ఉన్నాయి. అతను ఆహారం రూపొందించినవారు, కానీ వారి సొంత అనుభవం దాని ప్రభావం నిరూపించబడింది మాత్రమే. అతని తరువాత సంవత్సరాలలో Duglas Grem అనేక యువ క్రీడాకారులు తక్కువరకం కాదు. ఇది చాలా కొన్ని dietitians ఇటువంటి విజయాలు ఆత్మస్తుతి చేసే పేర్కొంది విలువ.

Duglas Grem: జీవితచరిత్ర

ప్రసిద్ధ పౌష్టికాహార పుట్టి యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో లేవనెత్తిన. కూడా యుక్తవయసులో అతను జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు అథ్లెటిక్స్ లో ఆసక్తి ఉంది. కాలక్రమంలో, ఆయన మాత్రమే దాని మోహం పెంపు, కానీ కూడా ఒక ప్రొఫెషనల్ శిక్షణ మారింది. సాధారణ ఫిట్నెస్ సౌకర్యాలు నుండి, అది అనేక ప్రసిద్ధ నటులు మరియు అథ్లెట్లకు స్టార్ కోచ్, ఫిట్నెస్ కన్సల్టెంట్ తెచ్చుకుని ఉన్నత స్థాయి తరలించబడింది.

Duglas Grem ముడి ఆహార ఆహారం ఆద్యుడు. అతను 1978 లో పద్ధతిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు, మరియు నేటి వరకు అది ఆచరణలో. ఆ అతను ఉదారంగా తన సొంత ఆహారం క్రింది ఉంది 40 సంవత్సరాలు, ఉంది. ఆహారం పాటు, జీవితం యొక్క తన మార్గం ఆధారంగా క్రీడ కలిగి. శక్తి శిక్షణ మరియు కార్డియో తన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగము.

తన జీవితంలో, పౌష్టికాహార అనేక పుస్తకాలు రాయగలరు. వారిలో ఒకరు అతనికి ఒక కల్ట్ ఫిగర్, ఒక రోల్ మోడల్ మరియు ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రసిద్ధ వైద్యులు ఒకటి చేసింది. Duglas Grem ద్వారా రచించబడిన ఈ పుస్తకం, టైటిల్ - ". 80/10/10" అతను అన్ని అతను ముడి ఆహార ఆహారం, మరియు బరువు నష్టం fruktoedenii గురించి తెలుసు సేకరించాడు.

పుస్తకం "డైట్ 80/10/10"

ఈ ప్రచురణ ఒక పుస్తకం మాత్రమే, కానీ కూడా వారి ఆరోగ్యం, యువత, శక్తి కాపాడుకుంటూ కావాలనుకునే డెస్క్టాప్ సూచన ప్రజలు, మరియు మంచి వ్యక్తిగా చెప్పవచ్చు. డగ్లస్ గ్రాహం యొక్క పుస్తకం "80/10/10" ఒక ముడి ఆహార ఆహారం కల్ట్ ప్రారంభానికి ప్రేరణను ఇచ్చింది. బహుశా నా జీవితంలో ప్రతి వ్యక్తి కనీసం ఒకసారి సరఫరా ఈ పద్ధతి గురించి విన్నారు. మరియు ఆ ఇప్పటికే బహుశా, మొదటి సంవత్సరం కాదు దాన్ని కలిగి ఉన్నవారు అనుసరించి, ఆ లెక్కింపు కాదు.

పుస్తకం ఒక ఆహారం అందిస్తుంది మాత్రమే. ఆమె వివరిస్తుంది, పోషకాహార లోపం యొక్క పరిణామాలు, అంతర్గత అవయవాలు వ్యాధులు మరియు ఒక అనారోగ్య జీవనశైలి ఫలితాలు గురించి చర్చలు. మరియు కూడా మీ జీవితం మార్చడానికి ఎలా గురించి, క్రానిక్ ఫెటీగ్, ఆయాసం మరియు జీవితం యొక్క నాణ్యత దెబ్బతినడాన్ని ఇతర రోగాల వదిలించుకోవటం.

ఈ పుస్తకం చదివిన తర్వాత జీవితం మరియు వారి ఆరోగ్య వైపు తన వైఖరిలో ఒక మలుపును తీసుకొచ్చింది. అదనపు బరువు పాటు, వారు సముదాయాలు, అలసట, అణగారిన మూడ్ తొలగిపోయారు. బదులుగా పాఠకులు శరీరంలో ఒక slim, ట్రిమ్ ఫిగర్, సానుకూల వైఖరి, మంచి హాస్యం మరియు తేలిక పొందాయి.

ఆహారం 80/10/10

భూమిపై అత్యంత సమర్థవంతమైన ఒకటి ఒక ఆహారం 80/10/10 ఉంది. Duglas Grem అది మొదటి సంవత్సరం కాదు మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండడానికి వారందరికీ ప్రోత్సహిస్తుంది అనుసరిస్తుంది.

ఆహారం ఆధారంగా, ఆ, పండు కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక అని మొక్క ఆహారాలు ఉన్నాయి. అలాగే వంటి పాలకూర, పార్స్లీ, ఆకుకూరల, మరియు దోసకాయలు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు అనుమతి. మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆహారంలో 80% ఉండాలి.

Duglas Grem కూడా పండు మాత్రమే ఒక రకమైన భోజనం వద్ద తింటారు చేయవచ్చు, కానీ ఖచ్చితంగా ఏ పరిమాణంలో ఉద్ఘాటిస్తుంది. ఉదాహరణకు, అల్పాహారం కోసం మీరు పుచ్చకాయ యొక్క 2 kg మరియు ఇతర పండ్ల తినవచ్చు.

స్వీట్ వృక్ష కేవలం ఒక పోషకాహార ఆహారంలో ఒక ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఆక్రమించింది లేదు. ఆమె వంటి తక్కువ కాలరీలు, సులభంగా digestibility మరియు అత్యంత విలువైన అనేక అద్భుతమైన లక్షణాలు, ఉంది - అది తరచుగా ప్రజల జీవితాల్లో లేకపోవడంపై ఇది శరీరం శక్తి ఇస్తుంది.

మరో 10% - ఇది అవకాడో వంటి, కొబ్బరి, కాయలు మరియు గింజలు కూరగాయల కొవ్వులు, అనుమతి ఉంది. వారు 1-2 సార్లు ఒక వారం మరియు భోజనం శాతం ఎవరూ కంటే ఎక్కువ పండు తినడానికి చేయవచ్చు.

గత 10% - ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. వారు కూడా ఇటువంటి చిక్కుళ్ళు మొక్క ఆధారిత ఆహారాలు, నుండి తీసుకోవాలనే. సోయాబీన్స్, బటానీలు మరియు బీన్స్ ముడి తినడానికి అనుమతించబడతాయి. వారు దోచుకునేవాడు నీటిలో soaked చేయవచ్చు. కానీ వేడి చికిత్స ఒప్పుకోలేము.

నమూనా మెను

ఈ భోజనాల్లో ఒక ఉదాహరణ అని వివరించారు చేయాలి. మీరు ఒక రోజువారీ అది అనుసరించండి అవసరం లేదు. ఇది ఎంత ఇచ్చిన సిస్టమ్ లో తినడానికి ఒక శాంపిల్:

• అల్పాహారం: పుచ్చకాయ ఒకటి కిలోగ్రాము.
• లంచ్: 10 కాయలు బాదం.
• లంచ్: అరటిపండ్ల ఒక కిలోగ్రాము.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: లెటుస్.
• డిన్నర్: పీచ్ ఒకటి కిలో.

ఆహారం అంతా కార్యక్రమములను

రచయిత పద్ధతులు - ఒక పోషకాహార, కానీ కూడా ఒక ప్రసిద్ధ దేహదారుడ్యకుడు మరియు అథ్లెట్ మాత్రమే - Duglas Grem. ఆహారం మరియు క్రీడలు, తన అభిప్రాయం లో - ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి రెండు సమగ్ర భాగాలు. ఈ ఆహారం సమయంలో చర్యలు, మాత్రమే కావాల్సిన ఉంది మరియు ఇది అవసరం. ఇది బరువు రోజువారీ శిక్షణ కోల్పోకుండా ముఖ్యం. లోనే ఒక కాంతి ఆహారం ఉంది వాస్తవం కారణంగా, భౌతిక సూచించే ఒకే విధంగా ఉండాలి. అంటే, ఫిట్నెస్, callanetics, జిమ్నాస్టిక్స్, Bodyflex, స్టెప్, సులభంగా పరుగు, పొడవాటి నడక గంటల ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. వారు పాఠం సమయంలో వారు కేలరీలు చాలా బర్న్ వాస్తవం ద్వారా విభిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ అదనపు కొవ్వు అనేక సార్లు వేగంగా వదిలి చేస్తాము.

కానీ అది కూడా అవసరం, మరియు బరువు శిక్షణ. Duglas Grem 1-2 గంటల మూడు సార్లు ఒక వారం వాటిని పరిష్కరించేందుకు సిఫార్సు చేసింది. ఈ మీ కండరాలు బలోపేతం సహాయం మరియు వాటిని టోన్ ఇవ్వాలని మరియు వదులుగా శరీరం నిరోధిస్తుంది.

ఆహారం ప్లస్ 80/10/10

ఆహారం దాని ప్రయోజనాలు దాని ప్రజాదరణ ధన్యవాదాలు పొందింది. అనేక ఉన్నాయి, కానీ ప్రధాన వాటిని క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• బరువు కోల్పోవడం లో పని తగినంత ఇది శక్తి,, రోజువారీ భౌతిక వ్యాయామం సాధారణ కార్యకలాపాలు చాలా ఉంది.
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రేమికులకు ఆదర్శ.
• ఇది స్వీట్లు ఓటమిని అవసరం లేదు. పండ్లు డెసెర్ట్లకు గురించి ఆలోచించడం లేదు ఒక వ్యక్తి తగినంత గ్లూకోజ్ ఇవ్వాలని.
• ఇది విషాన్ని విషాన్ని మరియు ఇతర రసాయనాలు యొక్క శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది.
• ఇది రుచి మొగ్గలు క్లియర్, మరియు వ్యక్తి పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండేందుకు ప్రారంభమవుతుంది.
• ఇది ఆంకాలజీ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ప్రాణాంతకమైన వ్యాధులు, జీర్ణ వాహిక, అలాగే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• సమయం ఆదా. ఫుడ్స్ ముడి తింటారు, మరియు వాటిని ఉడికించాలి అవసరం ఉంది.
• మొలాసిస్ శరీరం నుండి అదనపు నీటిని బయటకు, డౌన్ పడిపోవడం. ఆహారం లేని ఎందుకంటే ఉప్పు, చక్కెర మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఈ ప్రధానంగా ఉంది.

ఆహారం కాన్స్

ఏ శక్తి వ్యవస్థలో ప్రతికూలతలను కలిగి ఉంది. 80/10/10 ఆహారం వారు కొన్ని ఉన్నాయి, కానీ అవి కూడా ప్రస్తుతం ఉన్నాయి:

• వంటి గుడ్లు, మాంసం, చీజ్ ప్రోటీన్ FOODS లేకపోవడం. ముందుగా, చాలా మంది ప్రజలు తమ లేకపోవడం అలవాటుపడతారు అది కష్టమైనది. రెండవది, ప్రోటీన్ జీవి ఒక నిర్మాణ పదార్థం. అతని గైర్హాజరీలో ఆరోగ్య హాని కలిగించవచ్చు.
• శరీరం నుండి పదునైన తొలగించడం విషాన్ని వద్ద అసౌకర్యం. వికారం, తలనొప్పి, మైకము ఉండవచ్చు. కానీ ఈ ఒక వారం అన్ని అసహ్యకరమైన అనుభూతులను తర్వాత మొదటి సారి.
• శరీరం ప్రోటీన్ ఆహారం లో ఉన్న సూక్ష్మపోషకాలు లేదు, కాబట్టి మీరు విటమిన్ సముదాయాలు తీసుకోవాలి.

వ్యాసం చివరిలో మేము ఆహారం 80/10/10 నిజంగా ప్రభావవంతంగా మరియు జీవి ఉపయోగకరంగా ఉంది చెప్పగలను. మరియు ఒక వ్యక్తి అది నా జీవితంలో అనుసరించండి లేకపొతే, మరియు శుభ్రపరచడానికి ఎప్పటికప్పుడు ఉపయోగించము కూడా, అది ఆరోగ్య మరియు ఫిగర్ గొప్ప ప్రయోజనం తెస్తుంది.