Malyshevoy యొక్క బరువు నష్టం పద్ధతి

నేటి పద్ధతి malyshevoy ద్వారా బరువు కోల్పోవడం బరువు కోల్పోవడం చాలా ఆదరణ ఉంది. ఎలెనా ఆమె Malyshev - ప్రత్యేక వైద్యుడు, MD, కార్యక్రమం "హెల్త్" యొక్క అతిధేయ. వైద్య శాస్త్రాల విస్తృతి పరిధిలోకి అంశాలపై ఆమె కంటే ఎక్కువ 50 శాస్త్రీయ ప్రచురణల భుజాల. 2006 లో ఎలెనా ఫ్రెండ్షిప్ ఆర్డర్ లభించింది.

అదనంగా, ఎలెనా Malysheva ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒక బరువు నష్టం ప్రోగ్రామ్ అభివృద్ధి గొప్ప సాధించింది ఇవన్నీ ప్రదర్శన వ్యాపార ప్రపంచంలో పలువురు ప్రముఖులు, గుర్తించబడిన పౌష్టికాహార ఉంది. చివరిగా, ఇది - స్మార్ట్ మరియు smyshlonaya కానీ సన్నని అందమైన మహిళ మాత్రమే.

బరువు నష్టం ప్రోగ్రామ్ "Malysheva తో బరువు లూస్", ప్రధాన సృష్టికర్త మరియు కూడా ఎలెనా ఇది డెవలపర్, అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటం, దీంతో ప్రజల ప్రజల్లో గొప్ప గుర్తింపు పొందింది. ఈ సాంకేతికత యొక్క అనలాగ్స్ ప్రపంచంలో నేడు ఉనికిలో లేదు.

ఈ శక్తి వ్యవస్థ మొత్తం దేశం కవర్, మరియు మాత్రమే ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, అది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది - బరువు ఫాస్ట్ తగినంత వెళుతుంది, మరియు ఆహారం విడుదల తర్వాత దాని అసలైన స్థలానికి తిరిగి లేదు. ఏమి మరింత ఆహారం బరువు తినడం కోల్పోతారు? ఇది జంతు మరియు కూరగాయల రెండింటినీ టేబుల్ సాల్ట్ మరియు కొవ్వు కలిగిన ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడానికి తగ్గించడం ఆధారంగా malyshevoy slimming పద్ధతి వెళ్తాడు. బ్లాక్ జాబితా కూడా దాని స్వచ్ఛమైన రూపం, దుంపలు, బియ్యం, క్యారెట్లు, పానీయం, మరియు వివిధ రొట్టెలు లో పిండి ఉత్పత్తులు, షుగర్ ప్రవేశించింది.

ఆహారంలో ప్రధాన నియమాలను

ఎలెనా Malysheva సమర్థవంతంగా slimming ఇది చాలా కాలం ఉంటుంది మాత్రమే: కొన్ని నెలల్లో, ఉదాహరణకు. కాబట్టి, ఎలెనా కేటాయించుకునే 3 క్రింది ఆహారం మార్గదర్శకాలు:

రూల్ నంబర్ 1. ఉపవాసం ఏ సందర్భంలో అవసరం లేదు. భోజనాలు ఒక ఐదుసార్లు, చిన్న భాగాలు గురించి ఉండాలి.

రూల్ నంబర్ 2. మానవ శరీరానికి రోజుకు అవసరమైన కేలరీలు అవసరం rasschityvanii సంఖ్య ఉంది (అంటే, మీరు కేలరీలు యొక్క రోజువారీ రేటు నిర్ణయించడం అవసరం). ఈ ఖాతా మరియు బరువు మరియు ఎత్తు మరియు వయస్సు లెక్కింపు, అలాగే కార్మిక చర్యలు తీసుకుంటారు తో. ఈ లెక్క ప్రదర్శించడానికి, మీరు "శరీరం యొక్క కాలిక్యులేటర్ రోజువారీ అవసరాలను." ఉపయోగించాలి ఒక నిజంగా బరువు కోల్పోతారు కోరుకుంది సెల్లార్ లో కనుగొనండి. అయితే, మీరు "కాలిక్యులేటర్" లేకుండా చేయవచ్చు, కానీ అది బరువు నష్టం ప్రక్రియ రోజుకు 1200 kcal సరిపోతుందని గుర్తు విలువ.

రూల్ నంబర్ 3. మీరు వివిధ అంశాలపై మనస్తత్వశాస్తంలచే వ్యక్తం సానుకూల ప్రక్రియ, మీద మీరే సెట్ చేయాలి.

ఎలెనా Vasilevna Malysheva కూడా రోజు కోసం దాని కఠినమైన మెనూ అందిస్తుంది. కాబట్టి, ఉదయం (8:00) అల్పాహారం నీటి వోట్మీల్ మరియు వండుతారు కలిగి ఉండాలి తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా పుల్లని. భోజనం (10:00) వద్ద 1 లేదా 2 మాండరిన్ ఆపిల్ ఉపయోగించడానికి అవసరం. (భోజనం మరియు విందు లో కూడా అదేవిధంగా - (00.: 00-17 16) విందును (12:00) లాంటి చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, కోడి, మొదలైనవి భోజనం వద్ద వంటి ప్రోటీన్ ఆహారాలు, పడుతుంది ఉండకూడదు 19:00) కొద్దిగా కూరగాయల సలాడ్, ఉడికించిన గుడ్డు మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు తినాలి.

Malysheva మరియు భవిష్యత్తులో దీర్ఘకాలిక ఫలితాలు అందివ్వగలదు ఇన్ విధానాన్ని ద్వారా బరువు కోల్పోవడం, ఆహారం పూర్తయిన కనీస మొత్తంలో కింది ఉత్పత్తులు తినడానికి తరువాత అది అవసరం:

• ఫ్యాట్: కూరగాయల మరియు జంతు;
• మిఠాయి మరియు పాస్ట్రీ: బిస్కెట్లు, కేకులు, మిఠాయి, etc;.
• క్యారెట్లు;
• ఆల్కహాల్, మరియు ఏ రూపంలో:. బీరు, లిక్కర్, వోడ్కా, మార్టినికి, tequila, వైన్, జిన్, etc;
• బంగాళ దుంపలు మరియు బంగాళదుంప వంటలలో: మెత్తని బంగాళాదుంపలు, వేయించిన బంగాళాదుంపలు, బంగాళాదుంప పాన్కేక్లు, "అమ్మమ్మ", ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, మొదలైనవి netolchonaya

కూడా పైన ఉత్పత్తులు, మరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రస్తుత ఉంటుంది, మీరు కొవ్వు ఆహారాలు లేదా కేవలం కొవ్వు తో వాటిని మిళితం అవసరం లేదు.

అందువలన, పద్ధతి malyshevoy ద్వారా బరువు కోల్పోయే ఒకటి అత్యంత ప్రభావవంతంగా, సమర్థవంతంగా మరియు ఆరోగ్యానికి సురక్షితంగా. అది ఏ ప్రత్యేక అనుసరణ అవసరం లేదు ఎందుకంటే, ఈ పద్ధతి అది అన్ని వయసుల ప్రజలలో సాధ్యమే సహాయంతో బరువు లూస్.