అతీంద్రియ దాడి: లక్షణాలు మరియు చికిత్స

ఆందోళన ప్రజల ఆకస్మికంగా దాడులు ఉనికి న చాలా కాలం క్రితం నేర్చుకున్నాడు చేశారు. కాబట్టి, అది అనేక కలిగి ఉండవచ్చు కారణాల తెలియదు ఆశ్చర్యకరం కాదు తీవ్ర భయాందోళన, అలాగే అది పోరాడేందుకు మార్గాలు.

మరియు ఈ వంటి దాడులు జనాభాలో 10% సంబంధించినది నిజానికి ఉన్నప్పటికీ, పది బయటకు ఒకటి!

అందువలన అది ఒక మానసిక దాడి, లక్షణాలు మరియు ఈ వ్యాధి చికిత్స ఏయే మరింత వివరంగా సమస్యలు పరిగణలోకి అవసరం. వారు చెప్పినట్లు, forewarned అంటే forearmed.

మానసిక (పానిక్) దాడులు ఏమిటి

సో వాట్ ఇటీవల వ్యాధి వరకు తెలియని ఉంది?

సైకలాజికల్ దాడి - తీవ్రమైన భయం ఆకస్మికంగా గానీ. ఇది వ్యక్తి చాలా వేగంగా అభివృద్ధి అనుకోని విధంగా సంభవిస్తుంది మరియు కొన్ని నిమిషాల్లో దాని చేరుకుంది ఉంది. ఈ సందర్భంలో, అటువంటి దాడి జరిగే కూడా నిద్రలో రోజు సమయంలో కానీ రాత్రి మాత్రమే.

ఈ దృగ్విషయం యొక్క బలం వ్యక్తి యొక్క పరిసర పరిస్థితులలో స్వతంత్రంగా ఉంటుంది.

ప్రపంచ నేడు మానసిక రుగ్మతల యొక్క ప్లేస్

పానిక్ దాడులు ఒక ఆఫ్, కానీ కూడా తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతల సూచనగా మాత్రమే ఉంటుంది.

మానసిక దాడులు పడ్డాడు యునైటెడ్ స్టేట్స్ కోసం ఒక నిజమైన సమస్య మారాయి. నేటికి, దాదాపు 60 మిలియన్ ప్రజలు (జనాభాలో 20% ఉంటుంది) వివిధ బాధపడుతున్నారు ఉన్నాయి పానిక్ డిజార్డర్స్, మరియు మరొక 3 మిలియన్ ప్రజలు (జనాభాలో 1.7%) వారి జీవితం ఒక స్పష్టమైన పద్ధతిలో ఒక మానసిక రుగ్మత అనుభవం ఒక్కసారైనా.

చాలా తరచుగా మానసిక దాడులు పడ్డాడు ద్వారా 15-19 వయసు ఉన్నవారి ప్రభావితం, వాటి నుండి ఎవరూ రోగనిరోధక ఉంది.

మానసిక దాడులు కారణాలు

మానసిక సమతుల్యత మరియు నష్టం ఒక మానసిక దాడి ట్రిగ్గర్. జరుగుతుందంటే కారణాల, క్రింది ఉండవచ్చు:

• ఒత్తిడి;
• క్రానిక్ ఫెటీగ్;
• మానసిక మరియు శారీరక వ్యాధుల ఉనికిని;
• మనసు ఉద్దీపన ఆ పదార్థాలు ఉపయోగించడం;
• సమస్యలు మరియు తీవ్రమైన పరిస్థితులు.

మొదటి దాడి కౌమారదశలో ప్రసవ తర్వాత లేదా మెనోపాజ్ సమయంలో, గర్భధారణ సమయంలో కలుగుతూంటాయి. ఈ దేహంలోని హార్మోనల్ స్థాయిల గణనీయమైన మార్పులు సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, వ్యాధి అభివ్యక్తి అంతర్గత పరిస్థితులు ఉండవచ్చు. వీటిలో: కర్ణ మనస్తత్వ శాస్త్రం లేదా భౌతిక అనారోగ్యం, ఔషధ వ్యసనం, మద్యపానం.

ఇది ఆరోగ్య సమస్యలు రూపంలో కొన్ని కనీసావసరాలు లేకుండా ఈ వ్యాధి (మానసిక దాడి) జరగదు అని గుర్తుంచుకోండి అవసరం. అతీంద్రియ దాడులు గతంలో ఆవిర్భావం వాస్కులర్ కండర బిగువు లోపము యొక్క చిహ్నంగా భావిస్తారు.

అతీంద్రియ దాడి లక్షణాలు

దాడి భయం ఈ రుగ్మత ఒక మానసిక దాడికి మాత్రమే ఆధారం కాదు. లక్షణాలు మారుతుంది. కానీ వ్యాధి నిర్ధారణ నిర్దిష్ట ప్రమాణాలను, ఈ పాథాలజీ ఉన్నాయి.

కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి నిజంగా అతీంద్రియ దాడి ఉంటే, లక్షణాలు ఉండవచ్చు:

• పెరిగిన పట్టుట;
• పెరిగిన గుండె రేటు మరియు గుండె రేటు;
• భూ ప్రకంపనలకు, చలి;
• ఊపిరి మరియు ఊపిరి చిన్న ఫీలింగ్;
• ఊపిరి;
• వికారం ద్వారా కలిసి ఉండవచ్చు కడుపునొప్పి,;
• ఛాతీకి ఎడమవైపున లో అసౌకర్యం లేదా నొప్పి;
• తిరగటం, మైకము, unsteadiness;
• తిమ్మిరి మరియు చర్మం లో "పిన్స్ మరియు సూదులు" యొక్క ఒక భావన;
• ప్రత్యామ్నాయ వేడి మరియు చల్లని సవరణల;
• ఎ సెన్స్ జరుగుతుంది ప్రతిదీ నిజము అని;
• మరణం భయం;
• వెర్రి లేదా పడుతుంది అత్యవసర చర్య అన్నారు భయం.

మీరు అనేక వ్యక్తీకరణలు గమనిస్తే. అతీంద్రియ దాడి దాడి పైన జాబితా కనీసం నాలుగు లక్షణాలు మిళితం. ఈ భయం, భయం మరియు ఆతురత లేదు 10 నిమిషాల్లో రోగి ఉండవు.

అతీంద్రియ దాడి ఈ లక్షణాలు తరువాత బహిరంగ ప్రదేశాలకు భయపడే సిండ్రోమ్ రూపంలో రూపుదాలుస్తుంది తదుపరి దశకు వెళ్ళే - ప్రజా రవాణా, ప్రయాణ బయటకు వెళ్లి భయం. సామాజిక మానవ సూచించే తగ్గుదల సమయంలో పరిస్థితి ఇకపై వ్యవధి, నిస్పృహ ఎక్కువ అవకాశం, ఆకలి, దిగజారుతున్న అలసట పెరిగింది నిద్ర రుగ్మతలు మరియు లైంగిక జీవితం సమస్యలు ఉన్నాయి.

సహాయం లేకుండా దాడి అతీంద్రియ దాడి తొలగించడం

మీరు ఒక ముఖ్యమైన వివరాలు గుర్తుంచుకోవాలి: దాడుల భయం మరియు ఆతురత అది ఎలా నియంత్రించడానికి తెలుసుకోవచ్చు. ఇది దాడి సమయంలో కోల్పోతాయి లేదు ప్రయత్నించండి, మరియు మానసిక దాడులు చేయడానికి ఖచ్చితంగా ఏమి అందువలన ముఖ్యం.

పద్ధతులు మరియు నియంత్రణ పద్ధతులు, అనేక ఉన్నాయి, కానీ ఆచరణలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఒకటి శ్వాస నియంత్రణ పద్ధతి ఉంది. దాని సూత్రం చాలా సులభం - మీరు నిమిషానికి 4-5 శ్వాసల శ్వాస వేగాన్ని అవసరం. ఇది అప్పుడు, ఒక లోతైన శ్వాస పడుతుంది (సాధ్యమైనంత) మీ శ్వాస పట్టుకొని కొన్ని సెకన్ల మరియు లోతైన శ్వాస కోసం. ఇది మీ కళ్ళు కండరాలు మరియు ఊపిరితిత్తులు ఉద్యమం అనుభూతి మూసుకొని దీన్ని ఉత్తమ ఉంది.

కొన్ని శ్వాసల తీవ్ర భయాందోళన తిరుగుముఖం ప్రారంభమవుతుంది మరియు వెంటనే పూర్తిగా వెళ్ళిపోతుంది తరువాత.

మానసిక దాడులు డయాగ్నోసిస్

అతీంద్రియ దాడి (మేము పైన మాట్లాడే వీటిలో) కనీసం నాలుగు చిహ్నాలు ఉన్నాయి ఉంటే వెంటనే మరింత వివరణాత్మక విశ్లేషణలను కోసం ఒక వైద్యుడు సంప్రదించడానికి అవసరం.

డాక్టర్ రోగి అవసరం పరీక్షలు ఇవ్వడాన్ని, ఎలెక్ట్రొకార్డియోగ్రామ్ నిర్వహించడం పంపబడుతుంది.

అవసరమైతే, ఒక న్యూరాలజిస్ట్, కార్డియాలజిస్ట్, అంతస్స్రావ, పల్మోనాలజిస్ట్ ద్వారా అదనపు పరీక్ష అవసరం ఉండవచ్చు.

అన్ని పరీక్షలు మరియు విశ్లేషణ యొక్క ఫలితాలు తర్వాత వ్యక్తిగతంగా మానసిక దాడులు తగిన చికిత్స ఎన్నుకున్నారు. ఇది మాదకద్రవ్యాలు, మానసిక చికిత్స లేదా వశీకరణ రిసెప్షన్ రేటు చేయొచ్చు.

భయానక దాడుల డ్రగ్ చికిత్స

చాలా సందర్భాలలో, మానసిక దాడుల చికిత్స మందులు సహాయంతో, ఈ రుగ్మత యొక్క ఈ రకం తొలగిస్తున్నాము యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం వంటి నిర్వహించారు.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స, ఔషదాలు నిర్వహిస్తారు:

• మత్తుమందులు.
• యాంటిడిప్రేసన్ట్స్.
• న్యూరోలెప్టిక్స్.

అవసరమైన మందులు సమూహం లేదా ఏదైనా ఒక సాధనంగా (ఉదాహరణకు, యాంటి ఒకటి) ప్రతి సందర్భంలో ప్రత్యేకంగా, ప్రవాహం మరియు దాడి పరిచారక మానసిక లక్షణాలు స్వభావాన్ని బట్టి ఎన్నుకుంటారు.

ఇది మందుల రెండు దశల్లో కలిగి వెళ్తాడు:

1. అతీంద్రియ దాడి యొక్క తొలగింపు.
2. దాడి తిరిగి వెలుగులోకి మరియు దాని ఉన్నత లక్షణాలు (డిప్రెషన్ మరియు t. D.) ఆ తర్వాత నివారణకు.

నిర్వహిస్తారు ఏ అతీంద్రియ దాడి మత్తుమందులు తొలగించును ( "ఒకవేళ లోరాజేపాం" "డయాజెపామ్" "clonazepam" "నేను" "alprazolam" "Lorafen" మరియు t. D.), సిరల ద్వారా లేదా నోటి ద్వారా తీసుకుంటారు. దాడి పూర్తిగా పరిపాలన తర్వాత 15-20 నిమిషాల తర్వాత ఉంది.

ఈ చికిత్స పద్ధతి ఒక ముఖ్యమైన లోపంగా ఉంది: మత్తుమందులు కొంత మందు మరియు శరీరం వారి ఏజెంట్లు అలవాటుపడతారు కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, కొంత సమయం ప్రామాణిక మోతాదుల మందులు పొందిన తరువాత ఏ ప్రభావం లేదా కూడా అత్యంత వ్యసనపరుడైన భరించలేక ఉండదు. మత్తుమందులు క్రమరహిత అపాయింట్మెంట్ కొత్త అతీంద్రియ దాడులు ఒక కారణం కావచ్చు.

అదనంగా, ఇది మత్తుమందులు వ్యాధి నయం లేదు, అయితే తాత్కాలికంగా లక్షణాలు తొలగించడానికి తెలుసు ముఖ్యం, కాబట్టి వారు మాత్రమే ఒక సహాయక, మానసిక రుగ్మతల చికిత్స కోసం ప్రధాన మందుగా ఉపయోగిస్తారు.

మాంద్యం వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది ఇది మాత్రమే, కానీ కూడా అనవసరమైన ఆందోళన మరియు చికాకుపెట్టే భయాలను, తొలగించడానికి విచార వ్యతిరేక కారకాలను ఉపయోగించుట ద్వారా చేపట్టారు పానిక్ దాడులు ప్రధాన చికిత్స ఒక మానసిక దాడి చికిత్స చేస్తున్నారు. అత్యంత సాధారణంగా "Anafranil" వల్ల చికిత్స సూచిస్తారు ఆ ప్రధాన మందులు, "Zoloft", "Tsipraleks" మరియు ఇతరులు.

యాంటీసైకోటిక్లు, అలాగే మత్తుమందులు, మానసిక దాడుల చికిత్స సమయంలో సహాయక మధ్యవర్తులుగా పనిచేస్తాయి. వారు శరీరంపై ఒక తేలికపాటి ప్రభావం వర్ణించవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో సంపూర్ణ అతీంద్రియ దాడులు ఏపుగా లక్షణాలు తొలగించడానికి. ఇది అటువంటి "Propazin" Etaperazin "," Sonapaks "గా మందులు ఉండవచ్చు.

చికిత్స రెండవ దశలో పొందిన ఫలితాలు ఏకీకృతం చేయడం. ఈ దశలో వ్యతిరేక చికిత్స ఉపయోగిస్తారు, స్వీకరించడం కలిగి వద్ద tricyclic యాంటిడిప్రెసెంట్స్ (TCA), మోనోఎమైన్ ఆక్సిడెస్తోపాటు నిరోధకాలు (MAOIs), ఎంపిక సెరోటొనెర్జిక్గా మందులు (SSRIs).

తాజ్ గ్రూప్ antipanic ప్రభావాన్ని కలిగి, కానీ ప్రభావం 2-3 తర్వాతే వారాలకు ఒక ముఖ్యమైన లోపంగా మొదటి రిసెప్షన్ తర్వాత మొదలవుతుంది. ఇంకా, తాజ్ గ్రూప్ యాంటీడిప్రజంట్స్ వంటి పొడి నోరు, మలబద్ధకం, బరువు పెరుగుట, మరియు అందువలన న దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. D.

ఎంచుకొన్న సెరోటొనెర్జిక్గా మందులు (SSRIs) గత అవతారం తో పోల్చి తక్కువ దుష్ప్రభావాలకు కలిగి. ఇటువంటి మందులు మేజర్ దుష్ప్రభావాలు: చిరాకు, భయము మరియు స్పందన ప్రారంభంలో తరువాత మొదటి 2 వారాల లో నిద్ర హీనస్థితిలో. ప్రయోజనం SSRI యాంటీడిప్రజంట్స్ ఒక రోజు ఒకసారి తీసుకోవచ్చు వాస్తవం ఉంది.

అతీంద్రియ దాడి చికిత్స సమాంతరంగా స్థలం మరియు వంటి బెంగ, నిరాశ, అగోరా ద్వితీయ వ్యాధి, దాని తొలగింపు పడుతుంది.

కంటే మానసిక దాడి మరియు ఏమి మోతాదులో ఒక వ్యక్తి ఆధారంగా వైద్యుడు నిర్ణయించబడుతుంది చికిత్స. ఒక నియమం వలె, అత్యంత కనిష్ట మోతాదుచే నియమించబడ్డారు మరియు గుర్తించవచ్చు, తగ్గుముఖం ఒక వ్యాధి ఉంది లేదా వికసించడం కొనసాగింది. అన్ని ఈ ఒక వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో లేదా ఒక వైద్యుడు చికిత్స కోసం మరొక బాధ్యత కింద నిర్వహిస్తారు. ఇది పూర్తిగా మత్తుమందులు మరియు యాంటీడిప్రజంట్స్ తో స్వీయ వైద్యం చేయటం నిషేధించబడింది!

చికిత్స హక్కు విధానం మరియు కేసులు 90% లో అన్ని సిఫార్సులను అమలు పానిక్ అటాక్స్ ఉపశమనం.

విజయవంతంగా వ్యాధి వదిలించుకోవటం చర్యల పరిధి ఉపయోగిస్తారు.

మానసిక చికిత్స యొక్క సహాయంతో భయానక దాడుల చికిత్స

అదే సమయంలో మందుల మరియు మానసిక పాటు సులభంగా ఈ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది ఇది చికిత్స నిలిపివేసిన తర్వాత కొంత సమయం కొనసాగుతున్నట్లు కోర్సు చేపట్టారు.

లోతైన మరియు ప్రాయంగా చికిత్స: సెషన్స్ వైద్యుడి రెండు రకాలుగా విభజించవచ్చు.

మొదటి సందర్భంలో, దాడి అతీంద్రియ లక్షణంగా భావిస్తారు. స్పెషలిస్ట్ తీవ్ర భయాందోళన, ఎలా ఉపయోగించాలో స్వతంత్రముగా నియంత్రించవచ్చు అభివృద్ధి ఎలా అర్థం సహాయపడుతుంది. ఒక నియమం వలె, ప్రాయంగా చికిత్స మూడు నెలల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది.

లోతు కూడా సంభవించడం కనిపిస్తుంది, దీని ఫలితంగా కారణాలు గుర్తింపు కోసం అందిస్తుంది. ఈ సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు ఇది దీర్ఘకాలిక పని ఫలితంగా ఏర్పడుతుంది. వైద్యుడి మనిషి, తాను తన సంబంధించి, గిరాకీని అవసరాలకు, మరియు unexpressed భావాలు లోపలి ప్రపంచంలో తెలుసుకుంటాడు. కానీ చివరికి, స్పెషలిస్ట్ సమస్య లక్షణాలు, కానీ దాని ప్రధాన కారణం మాత్రమే తొలగించడానికి మారుతుంది.

మనస్తత్వవేత్తలు రోగులు బలహీనతల లోపలి చూసి మీ సానుకూల లక్షణాలను దృష్టి బోధిస్తాయి. జీవితం మరియు అనుకూల ఆలోచన కేవలం ఒక ఆశావాద వీక్షణ వ్యాధి వదిలించుకోవటం మరియు ఆమె తిరిగి లేదు నిర్ధారించడానికి పెట్టడానికి చేయగలరు.

స్వంత కృతి అది మొత్తం వ్యక్తిత్వం మరియు ప్రపంచంలోని అవగాహన అభివృద్ధిలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది ఎందుకంటే, ఆత్మగౌరవం పెంచడం ద్వారా ఒక రోగి న నిర్వహిస్తారు.

వైద్య మరియు మానసిక పద్ధతులు కలపడం వైద్యం ప్రక్రియ వేగవంతం, అలాగే సాధ్యమయ్యే భవిష్యత్తులో తీవ్ర భయాందోళన సమయంలో చర్య యొక్క సరైన కోర్సు నేర్పిన సహాయపడుతుంది.

వశీకరణ తో పానిక్ దాడులు చికిత్స

మనోరోగ అనుసరించిన వశీకరణ మానసిక దాడులు చికిత్స. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో రుగ్మత వ్యవహరించే ఈ మార్గంలో కారణంగా దాని ప్రభావాన్ని కల్పతరువుగా మారింది. చికిత్స యొక్క సారాంశం సులభం: హిప్నోటిక్ నిద్ర సమయంలో వీరి ప్రధాన లక్ష్యం తగిన సెట్టింగ్లు, బదిలీ రోగి - అతీంద్రియ దాడులు తొలగిస్తున్నాము. వశీకరణ సెషన్ తర్వాత, రోగులు ఒక శాంతి, తేలిక ఒక భావన, జీవకళ మరియు శక్తి యొక్క ఒక ఉప్పెనను అనుభూతి.

హిప్నోటిక్ చికిత్స యొక్క కిందవైపు దాని స్వల్పకాలిక ప్రభావం, మరియు నిజానికి ఈ పద్ధతి అన్ని రోగులకు మాత్రమే అనుకూలంగా కాదు.

పానిక్ దాడులు నివారించడం

తరచూ మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడే వారి శరీరం యొక్క నిరోధకత ఫలితంగా క్లిష్టమైన ప్రమాణాలు తగ్గే, ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి ఒక స్థిరమైన స్థితిలో నివసిస్తున్నారు. ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో, ఏ ఊహించలేని పరిస్థితులలో (ఉదాహరణకు, పని వద్ద ఒక సంఘర్షణ) "ఆఖరి ఉపద్రవము" మరియు తీవ్ర భయాందోళన దాడి కారణం కావచ్చు. అయితే, మానసిక ఒత్తిడి స్థాయి తగ్గిస్తుంది మరియు అతీంద్రియ దాడి ప్రమాదాన్ని తగ్గించేందుకు, మానసిక రాష్ట్ర మెరుగు సహాయం కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. డచ్లు. చాలా సాధారణ మరియు అదే సమయంలో ప్రభావవంతమైన మార్గం వద్ద. చల్లని నీటి జెట్ క్లుప్తంగా చర్మం తాకే, మీ మానసిక స్థితి మెరుగు ఆ హార్మోన్లు ఉత్పత్తి ఉత్తేజపరిచే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి. పద్ధతి నివారణ, మానసిక రాష్ట్ర మొత్తం బలోపేతానికి మరియు అధిక ఆందోళన మరియు భయం యొక్క దాడి సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు. ఎలా ఒక డూష్ తీసుకోవాలని? ఇది చాలా సులభం, కానీ కొన్ని స్వల్ప ఉన్నాయి. ముఖ్యమైన తల డూష్, అప్పుడు మాత్రమే మీరు కోరుకున్న ప్రభావం పొందుతారు. విధానం ప్రారంభించడానికి వెచ్చని నీటితో ఉండాలి. కొన్ని క్షణాల తరువాత, అది కూడా వీళ్లిద్దరూ కొన్ని క్షణాల తరువాత, మళ్ళీ చల్లని మారాలని అవసరం. ఈ సందర్భంలో, చల్లని నీరు చల్లని, కానీ నిజంగా చల్లని, కూడా మంచుతో నిండిన ఉండాలి. ఒక చల్లని క్యాచ్ బయపడకండి - ఇటువంటి ఒక విధానంలో జీవి యొక్క యాక్టివేట్ రక్షిత ప్రతిస్పందన నుండి సాధ్యం కాదు.
2. కండరాల ఉపశమనాన్ని. కండరాలు విశ్రాంతి తెలుసుకోండి, మానసిక ఒత్తిడి స్థాయి అదే సమయంలో తొలగించవచ్చును. మానసిక సడలింపు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మరింత వారితో పరిచయం పొందడానికి, మీరు సులభంగా సంపూర్ణ మీరు అనుకూలంగా ఉంటుంది అని ఎంచుకోవచ్చు.
3. Restful నిద్ర. నిద్ర లేకపోవడం ఉత్తమ మార్గం మానవ నాడీ వ్యవస్థ ప్రభావితం కాదు. ఆ సందర్భంలో, అది ఒక దీర్ఘకాలిక రూపం లోకి అభివృద్ధి చేసినప్పుడు, పరిస్థితి ఈ పెరుగుదల మరియు అతీంద్రియ దాడి జరగవచ్చనే తో ఘోరంగా సమయాల్లో, దానికి సమాంతరంగా పొందుతాడు.
4. Active భౌతిక జీవితం. ఇది తాము ఒత్తిడి కుడి తీవ్రత కనుగొనేందుకు ముఖ్యం. ఆ సమయంలో, ఒక చాలా సాధారణ ఛార్జ్, ఇతరులు వ్యాయామశాలలో, పూల్ లేదా కుర్చీ లో వెళ్ళండి. మాత్రమే ఈ సందర్భంలో వారు లాభం పొందుతాయి మరియు మానసిక ఆరోగ్యము పునరావృతం తరగతులు, మీరు ఆనందం తీసుకుని ఆ ప్రధాన విషయం.
5. రెగ్యులర్ భోజనం. ఇక్కడ ప్రతిదీ సులభం: ఒక ఆకలితో మనిషి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించింది, మరియు ఈ భయాందోళన దాడి అవకాశం పెరుగుతుంది.
6. ఉత్ప్రేరకాలు లేకపోవడం. వీటిలో: కాఫీ, శక్తి పానీయాలు, సిగరెట్లు మరియు మద్యం. ఈ విషయంలో ఒక ఏకైక మద్యం తో ఈ సందర్భంలో, ఒక రెండు అద్దాలు తీవ్ర భయాందోళన దాడి తగ్గించేందుకు సహాయం. కానీ ఒక ఉదయం హ్యాంగోవర్ మాత్రమే పరిస్థితి అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది. మద్య - అదనంగా, మీరు ప్రతి దాడి సమయంలో మద్యం తాగే ఉంటే, మరొక వ్యాధి రాకుండా ఒక పెద్ద ప్రమాదం ఉంది.

అన్ని పైన క్రోడీకరించి, మేము మానసిక రుగ్మతలు ముఖ్యంకాని వచ్చారు, అది తీవ్ర భయాందోళన లేదంటే ఏదో, అది నివారించేందుకు వాస్తవిక ఉంది. ఈ వారి భావోద్వేగాలు నియంత్రించడానికి ఎలా మరియు మానసిక ఆరోగ్య మానిటర్ తెలుసుకోవడానికి చాలా సులభం చేయటానికి.