అధిక వృద్ధి మారింది ఎలా సమాచారం కోసం

వారి వృద్ధి సహచరులకు తో పోలిస్తే గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు యుక్తవయసులో యువకులు వద్ద తరచుగా అనుభవిస్తారు. మరియు సమానంగా అది అబ్బాయిలు మరియు అమ్మాయిలు రెండు సంబంధించినది. ఒక యువ వ్యక్తి నెరవేర్చిన లేదు ఉంటే ఇంకా 20 సంవత్సరాల వయస్సు, అప్పుడు అసంతృప్తి వ్యక్తం ఎటువంటి ప్రత్యేక కారణం, శరీరం ఇంకా ఏర్పడుతుంది చేస్తున్నారు మరియు అద్భుతాలు అన్ని రకాల సామర్థ్యం ఎందుకంటే. మేము కేవలం గట్టిగా మీరే చెప్పండి అవసరం: "నేను ఎత్తుగా ఉండాలనుకుంటున్నాను!", ఒక ప్రణాళిక చేయండి మరియు చర్య పదాలు బయలుదేరతాయి.

సిద్ధాంతం యొక్క ఒక బిట్

మొదట గణాంకాలు చూడండి. ఇప్పుడు పెద్దల మేల్స్ సగటు ఎత్తు మహిళలకు అది క్రింద 12 సెం.మీ. మరియు 164 సెం.మీ. సాధారణంగా పిల్లలు యుక్తవయస్సు :. బాయ్స్ సమయంలో ఈ విలువలు చేరుకోవడానికి ఉంది 176 సెం.మీ. పరిగణించబడుతుంది, -, అమ్మాయిలు సుమారు 13-17 సంవత్సరాల - 12-16 . గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా ఈ కాలంలో, ప్రత్యేక వ్యాయామాలు గరిష్ట ప్రభావం ఇవ్వాలని, మరియు టీనేజర్ అధిక వృద్ధి తరువాత ఆ సమయంలో కంటే, మారింది ఎలా ఆసక్తి ప్రారంభించారు ఉంటే, అప్పుడు మనం అతను చాలా లక్కీ అని ఊహించుకుని. ఇది "లాగి" వ్యాయామాలు శ్రద్ధతో చూపించడానికి అర్ధమే, ఈ సంవత్సరాలలో ఉంది. ఎలా అధిక మారింది అతను లైన్ పైగా అడుగు ఉంటే యువకుడు పెరుగుదల? అదేవిధంగా పని చేయాలి, అయితే వాస్తవానికి, ఈ సందర్భంలో, ప్రభావం అంత ప్రముఖంగా ఉంది, మరియు సమయం మరియు మరిన్ని చాలా ఖర్చు అవసరం ప్రయత్నం.

జీవశాస్త్రం చట్టాలు

పలువురు నిపుణులు, అధిక వృద్ధి, సరైన పోషకాహారం గురించి అన్ని చర్చ మొదటి మారింది ఎలా గురించి ఒక ప్రశ్నకు ప్రతిస్పందించలేదు. నిజానికి, మీ శరీరం వ్యాయామాలు మించని కాలం సాధ్యమే, కానీ శరీరం ప్రోటీన్ లేకపోతే, ప్రశ్న మృదులాస్థి మరియు ఎముకలు ఏర్పరుచుకుంటాయి ఏమి పుడుతుంది? బాగా తెలిసినట్లు, ఇది పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, గుడ్లు, మాంసం కనబడుతుంది. అందువలన, ఒక యువ వ్యక్తి మొదటి స్థానంలో ఒక అధిక వృద్ధి మారింది ఎలా ఒక ప్రశ్న అడుగుతుంది ఉంటే శాకాహార ఓటమిని సిఫార్సు చేయవచ్చు. చిక్కుళ్ళు మరియు ఇతర మొక్క మూలాల ప్రోటీన్, ప్రస్తుతం ఉన్నప్పటికీ, కానీ ఒక జీవి అభివృద్ధి అనుకూలంగా కాదు వాస్తవం ఇది లోపభూయిష్టంగా ఎందుకంటే అంటే ఇది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి లేదు. మీరు కూడా ఒక ఆరోగ్యకరమైన గమనించి ఉండాలి నిద్ర (కనీసం 8 గంటలు), మరియు కొన్ని గంటల మీరు వైపు వెళ్ళడానికి ముందు, స్వీట్లు తిని, వారు ఉత్పత్తి నిరోధిస్తాయి, ఎందుకంటే పెరుగుదల హార్మోను (HGH).

వ్యాయామాలు

1. నేరుగా స్టాండ్ అప్ మరియు మీ తల పైన మీ చేతులు చాచు. ఈ సందర్భంలో, వేళ్లు కోట ఒకదాని వెంబడి చేయాలి మరియు తాటి బయటకు మారిన. లో శ్వాస అయితే, పైకి లాగండి, మరియు మళ్ళీ ఆవిరైపో మడమ దిగుతుంది. రిపీట్స్ యొక్క సంఖ్య - 20.
2. బార్ లో ఒక బిట్ ముగించారు. ఇది ఒక డజను సార్లు క్యాచ్ కావాల్సిన, కానీ మీరు కేవలం అంతస్తు వరకు చెయ్యి పోతే చేయవచ్చు పైకి లాగడం.
3. Feet భుజాలు కంటే విస్తృతమైన ఉంచడానికి. నేలపై మీ అరచేతులు ఉంచండి మరియు మీరు మీ వేళ్లు తో దానిని పట్టుకుని ఉంటే, అంతస్తు వరకు భుజాలు మరియు ఛాతీ చాచు. ఆ తరువాత, అప్ నిఠారుగా మరియు 14 మరింత సార్లు పునరావృతం.
4. తన మోకాలు ఒకటి మీద నిలబడి, నేలపై మీ అడుగుల ఉంచండి. వీలైనంతవరకూ ముందుకు ఇతర గేలి మరియు బొటనవేలు అప్ గురిపెట్టి నిర్ధారించుకోండి. ఇప్పుడు చేతులు మరియు ఛాతీ లాగండి. 10 పునరావృత్తులు తరువాత, పేస్ మార్చడానికి మరియు ఒక డజను వాలు చేస్తాయి.
5. డౌన్ ఫ్లోర్ బొడ్డు లై మీ శరీరం పాటు మీ చేతులు చాచు మరియు బెంట్ కాళ్లు పడుతుంది. బెండ్ ది బాక్ వీలైనంతవరకూ. విశ్రాంతి నేలపై తిరిగి పొందడానికి మరియు 7 మరింత పునరావృత్తులు చేస్తాయి.
6. వైపు అవ్ట్, మీ తిరిగి మీద పడి చేతులు మరియు నేల వాటిని తోస్తాయి. అప్పుడు, మీ మోకాలు, లిఫ్ట్ వంచు మరియు కుడి వాటిని లాగండి. అదే సమయంలో నిఠారుగా వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు నేలపై ఉంచాలి. తిరిగి మరియు పొత్తికడుపు దాని వైపు ఈ వ్యాయామంలో చేయబడ్డాయి. వ్యతిరేక (ఎడమ) ఆర్మ్, భుజం బ్లేడ్ మరియు ఫ్లోర్ ఆఫ్ కూల్చివేసి కాదు! మీ కాళ్లు బెండ్ మరియు సెంటర్ వాటిని తిరిగి. ఇప్పుడు ఎడమ ఇదే. రిపీట్స్ యొక్క మొత్తం సంఖ్య - 20.
7. నేలపై కూర్చుని సాక్స్ తీసి తాము. అదే కాళ్ళు కలిసి ఒత్తిడి తప్పక. సాక్స్ మీ చేతులు పైకి పొందడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నుదిటి మోకాలు తాకే. అప్ నిఠారుగా, 14 ఎక్కువ సార్లు పునరావృతం.
8. మీ తిరిగి మీద పడి, మీ దిగువ తిరిగి కింద చేతులు తీసుకుని. నేల నుండి కాళ్ళు మునిగిపోవడం మరియు ఫ్లోర్ తల కాలి టచ్. అదే సమయంలో చేతులు పెల్విస్ అధిక అధిరోహించిన సహాయం. తీవ్రమైన పాయింట్ వద్ద ఆలస్యము మరియు తిరిగి రావాలని. 6 రిపీట్స్ చేయండి.
9. మీ వెనుక లై మరియు కాళ్ళు మరియు చేతులు పుల్ అప్ (వాటిని నేరుగా ఉంచేందుకు!). ముప్పై కౌంటింగ్, మెత్తగా కాళ్లు ఆడడము మరియు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.

ఇప్పుడు, మీరు ఒక అధిక పెరుగుదల నేర్చుకున్నారు చేసిన తర్వాత, అది ఆచరణలో ప్రారంభించడానికి సమయం ఉంది. మేము ఆ nastoychivostost మరియు క్రమ సంకల్పం శక్తి ద్వారా అనుబంధంగా, గుర్తించదగ్గ ఫలితాలను ఇవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి నిశ్చితంగా.