అమలు ఎలా: ప్రారంభ కోసం చిట్కాలు.

ఊబకాయం - ప్రస్తుతానికి, ప్రతిచోటా ప్రజలు మరొక సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఒక నిశ్చల జీవనశైలి మరియు అక్రమ ఆహారం కిలోగ్రాముల వ్యతిరేకంగా పోరాటం జీవితం దాదాపు ఒక విషయం అవుతుంది వాస్తవం దారితీస్తుంది వాస్తవం. సాధారణ సామాన్యమైన బద్ధకం ఆరోపిస్తున్నారు. చేయడానికి , ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి slim మరియు అందమైన మీరు, ఒక రోల్ ప్రక్కన సెట్ సోఫా నుండి పొందండి మరియు ప్రారంభించడానికి అవసరం క్రీడలు ఆడటానికి. నిపుణులు నడుస్తున్న ప్రారంభించడానికి అధిక బరువు బాధపడుతున్నారు వారందరికీ సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది ఉదయం ఆ కోరబడుతుంది, కానీ సాయంత్రం కూడా nice ఉంది. ఈ వ్యాయామాలు మీ రక్తప్రవాహంలో శక్తి మరియు ఆక్సిజన్ చాలా ఉపశమనానికి, కేలరీలు బర్న్. మీరు అమలు ఎలా, అప్పుడు తరగతి గరిష్ట ప్రభావం తెస్తుంది అవసరం - కోర్సు యొక్క, ఒక "కానీ" ఉంది.

దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి అమలు చెయ్యగలరు నిజాన్ని, కానీ ఎలా నడుస్తున్న మీరు ఏ సమాధానాలు లేదు ప్రారంభించడానికి. అన్ని మొదటి, మీరు ప్రయోజనాలు మీ శరీరం ఒక పరుగు తీసుకుని అర్ధంచేసుకోవాలి. మొదటి స్థానంలో, వారి కండరాలు దాదాపు అన్నింటినీ ఉపయోగించుకునే మీ శరీరం జాగింగ్, అవి శిక్షణ మరియు ఈ కారణంగా మీరు ఆరోగ్యంగా కీళ్ళు పరిగణించవచ్చు ఉంది. అదనంగా, మీరు జీవి అమలు చేసినప్పుడు అతనితో బాహ్య అన్ని హానికరమైన పదార్థాలు ప్రదర్శిస్తుంది చెమట, కేటాయించుకునే. అమలు నేర్చుకోవడమే ముందు, మీరు ఈ గొప్ప స్పోర్ట్స్ మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ శిక్షణ కోర్సు లో, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అన్ని అవయవాలు ఆక్సిజన్ సరఫరా చేస్తారు అర్థం చేసుకోవాలి. నడుస్తున్న కొన్ని కాల్ మాంద్యం కోసం చికిత్సను. నిజానికి, ప్రసార సమయంలో అన్ని ప్రతికూల ఆలోచనలు తమను ద్వారా అదృశ్యం. అనంతమైన దీర్ఘ, ఒక చిన్న ఉంటుంది అటువంటి కాలక్షేపంగా యొక్క ప్రయోజనాలు వివరించినప్పుడు - అమలు హీల్స్ మరియు శరీరం rejuvenates.

సాధారణంగా అన్ని బద్ధకం జోక్యం క్రీడలు ఆడటానికి ప్రారంభం, మరియు ఒక చిన్న ప్రయత్నంతో చేతిలో మనం తీసుకుంటే, మీరు సరిగా అమలు ఎలా ప్రశ్న అల్లకల్లోలం చేయవచ్చు. అన్ని మొదటి, మీరు రహదారి ఫ్లోర్ అది ఇచ్చిన jogs మరియు విశ్వాసం ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప కోరిక కలిగి ఉండాలి. ఇది సరిగా అమలు ఎలా సమస్యపై మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి మరియు మీరు అన్ని వద్ద దీన్ని చెయ్యవచ్చు లేదో wondering ముందు, మంచిది. మీరు వ్యాయామం contraindicated ఉండవచ్చు. మీరే, ఒక కొత్త అందమైన అవి ఆకట్టుకునే చూడండి ప్రేమ ఎందుకంటే, ఆకారం లో అది కొనండి ముఖ్యంగా బాలికలకు నడుపుటకు ఒక అదనపు ప్రోత్సాహకం కావచ్చు. జాగింగ్ చోటు ముందు ఎంచుకోండి అది ఒక పార్క్, ఒక స్టేడియం లేదా హౌస్ చుట్టూ ఒక మార్గం. వయసువారికి బోరింగ్ ఉంది మరియు ఈ మార్గం త్వరలో పాల్ ఉంటుంది. ఒక జాగింగ్ షెడ్యూల్ చేయడానికి నిర్ధారించుకోండి మరియు చాలా చాలా తక్షణ సందర్భాలలో తప్ప, అతనిని బయలుదేరి లేదు.

మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు మరియు అమలు ఎలా ఆసక్తి ఉంటే, అప్పుడు మీరు సున్నితమైన వ్యాయామం తో మొదలు ఉండాలి, గుర్తుంచుకోవాలి. ఇరవై నిమిషాల జాగింగ్ అయితే మీ కోసం సగటు రేటు మరియు గరిష్ట పరిమితి ఎంచుకోండి. కాలక్రమేణా మీరు ఇప్పటికే నిలకడగా కొన్ని సార్లు ఒక వారం, ఉదాహరణకు, వేగం కోసం, ఈ ఫాస్ట్ కనబరిచిన మరియు పరిమిత సమయం లేదా ఓర్పు ఎంచుకోవడం, ఈ సందర్భంలో, విరుద్దంగా నెమ్మదిగా పారిపోవడానికి అవసరం నిర్వహించినప్పటికీ, జాగింగ్ అనేక గంటల వరకు ఉంటుంది. నిపుణులు తప్పనిసరిగా జాగింగ్ ఒక కాంతి వ్యాయామం ద్వారా శరీర వేడి ముందు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు, ఉరితీత వారి అడుగుల కిక్ మరియు చేతులు, బెండింగ్ మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు మీరు రన్ కోసం మీ శరీరం సిద్ధం సహాయం చేస్తుంది.

ఎల్లప్పుడూ ఒక నెమ్మది జాగింగ్ క్రమంగా శిక్షణ సమయంలో అది పెరుగుతున్న శిక్షణ ప్రారంభం. కాదు అనవసరమైన కదలికలు తయారు మరియు పరిగెడుతూ బౌన్స్ కాదు ప్రయత్నించండి. మీరు ఏ ఫలితాలు సాధించడానికి అనుకుంటే, అప్పుడు మీరు ఒక సాధారణ వ్యాయామంలో ట్యూన్ అవసరం మరియు ఉద్యోగ అప్ ఇస్తాయి లేదు గుర్తుంచుకోండి. కాన్స్టాంట్ పరుగుల మీ శరీరానికి భారీ ప్రయోజనాలు తెస్తుంది మరియు మీరు కొన్ని నెలల తర్వాత ప్రభావాలు అనుభూతి ఉంటుంది.