షటిల్ రన్

ఒకటి నడుస్తున్న రకాల తక్కువ దూర షటిల్ రన్ ఉంది. ఇది మీరు దూరం ముందుకు వెనుకకు అనేక సార్లు కవర్ ఉంటుంది అని సంప్రదాయ భిన్నమైనది. క్రీడలలో, షటిల్ రన్ సాధారణంగా, ఉదాహరణకు, వంద మీటర్ల అమలు ఇతర అవకాశాలు లేకపోవటం వేగం గుర్తించడానికి ఉపయోగిస్తారు జిమ్ లో ఉంది. అప్ 10 వరకు ఈ రన్ తరచుగా ఫుట్బాల్, అథ్లెటిక్స్, బాస్కెట్బాల్, బాక్సింగ్ మరియు వాలీబాల్ ఉపయోగిస్తారు - ఇక్కడ దూరం పది 100 మీటర్ల, మరియు జాతుల సంఖ్య నుండి ఉంటుంది.

షటిల్ రన్ - ఈ అథ్లెట్ రేఖను లైన్ నుండి కొంత దూరంలో అమలు చేయాలి దీనిలో ఒక ప్రత్యేక వ్యాయామం. జిమ్ లో, ఉదాహరణకు, వరుసగా ఆరు లేదా ఏడు పంక్తులు చెప్పడానికి. మొదటి పంక్తి నుండి ప్రారంభం అమలు, మరియు అప్పుడు రెండవ చేరుతుంది, చివరి పంక్తి వరకు తిరిగి మొదటి వస్తాయి, మరియు అప్పుడు మూడవ, అమలు, మరియు రెండవ తిరిగి వచ్చాడు, మరియు. శారీరక శిక్షణా తరగతులు అన్ని లో షటిల్ జాతులు సాధన క్రీడలు మందిరాలు, అలాగే తరగతుల మధ్య పోటీల్లో పాల్గొనేందుకు. షటిల్ రన్ దూరం వంద మీటర్ల మించలేదు. ఈ జాతులు తరచుగా "మెర్రీ ప్రారంభమవడం" అని పోటీలో ఉపయోగిస్తారు. అప్పుడు వారి కుటుంబాలన్నీ తో సాధన వారి సంతోషంగా.

షటిల్ రన్ సంపూర్ణ సామర్థ్యం, అభివృద్ధి సమన్వయ మరియు ప్రయోగ వేగం, మరియు శిక్షణ అభివృద్ధి వేగవంతం ఉత్తమ మార్గం. పోటీలో ఎక్సైట్మెంట్ ఇది అందంగా travmoopasen ఎందుకంటే, మీరు అనుకూల భావాలు మా ఇస్తుంది, కానీ షటిల్ రన్ లో ఏ పెద్ద ఒప్పందం అని భావించడం లేదు.

ప్రధానంగా షటిల్ రేసులో శీఘ్ర ప్రారంభ ఉంది. తక్కువ లేదా అధిక స్థానం ప్రారంభించండి, ఇది జట్టు అంగీకరించింది ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది. అలాగే, ఇది ముఖ్యమైన సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఎంచుకోండి, మీ చుట్టూ తిరగండి అమాంతం నిలిపివేయాలి మరియు తిరిగి అమలు ఎందుకంటే ఉంది. జిమ్ లో మీ బూట్లు స్లయిడ్ మొదలు ఉంటే, మీరు ఆఫ్ బ్రేక్ లేదా కండరాలు లాగండి చేయవచ్చు. షటిల్ రన్ స్ప్రింట్ శిక్షణ రకం. ఇది మంచి సమన్వయం అభివృద్ధి, వేగం మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ట్రెడ్మిల్ పై నియంత్రణ బోధిస్తుంది. అలాగే, అది బాగా టెక్నిక్ పొడవైన, మధ్యస్థ మరియు చిన్న దూరం లో రన్ మరియు ముగింపు పురోగతి మొదలు శిక్షణ ఉంది. కొన్నిసార్లు షటిల్ నైపుణ్యం మరియు వేగం యొక్క ఒక పరీక్ష వలె ఉపయోగిస్తారు.

షటిల్ రన్: ప్రారంభిస్తోంది పరికరాలు

తక్కువ లేదా అధిక ప్రారంభ మొదలవుతుంది రన్నింగ్. ఈ రకమైన వంద మీటర్ల రేసులో అంచనా ఇవి ప్రారంభ బ్లాక్స్, అమలు. సరైన ఆరంభం స్పీడ్ స్కేటింగ్ పోలి ఉండాలి. అంటే, ట్రంక్ కొద్దిగా ముందుకు వంగి చేయాలి, మరియు గుంట అమలు సుమారు ముప్పై డిగ్రీల. Makhov లెగ్ సాక్స్ మీద ఉంచవచ్చు అందువలన లెగ్ జాగింగ్ మరింత రిలాక్స్డ్ మరియు ప్రారంభించడానికి సంసిద్ధతను ఉండాలి ఉండాలి. చాలా తరచుగా షటిల్ రన్ విజయం కోసం నిర్ణయిస్తుంది త్వరగా ప్రారంభంలో నుండి వేగం తీయటానికి సామర్థ్యం ఉంది.

గృహోపకరణాలు సరైన ముగింపు

షటిల్ వంద మీటర్ల అదే ముగింపు వద్ద టెక్నిక్ నడుస్తున్న. గత మలుపు ఓవర్ గరిష్ట వేగం పొందేందుకు ఉండాలి మరియు మీరు కోసం, అది ముగింపు, నెమ్మదిగా పని లేదు. గతంలో పరుగు పందెగాళ్లు జంప్ పూర్తి ప్రయత్నించారు, కానీ ఈ పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు. ఒక అనుభవశూన్యుడు అనుకోకుండా తారాగణం తయారు వారి దృష్టిని దృష్టి మందగించింది ముగింపు టేప్ ముగింపు రోల్ మాత్రమే, అనుభవం ఉద్యమాలు మంచి సమన్వయంతో అథ్లెట్లు చేయవచ్చు. అందువలన, మీరు షటిల్ కొత్త ఉంటే, మీరు గరిష్ట వేగంతో ముగింపు స్థానాన్ని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

షటిల్ రన్ క్రీడలు లేదా నడుస్తున్న నిమగ్నమై ఉన్నాయి వారికి కష్టం కాదు. ప్రత్యేక ఉన్నవారికి భౌతిక తయారీ ఇది దేశవ్యాప్త సామర్ధ్యాల పరిమితి కనుగొనడంలో అవసరం మరియు పదునైన బ్రేకింగ్ అదనపు సంక్లిష్టత సృష్టిస్తుంది వంటి ఒక రన్ శరీరంలో అందంగా పెద్ద లోడ్ అవుతుంది.