ఇంట్లో ఒత్తిడిని తగ్గించండి ...

మానవ శరీరంలో రక్తపోటు స్థాయికి రెండు సూచికలు ఉన్నాయి , అవి సిస్టోలిక్ లేదా ఎగువ ఒత్తిడి మరియు డయాస్టొలిక్ అల్ప పీడనంగా విభజించబడ్డాయి.

సిస్టోలిక్ లేదా ఎగువ ధమని ఒత్తిడిలో, గరిష్ట సంఖ్య గుండె సంకోచాలు అర్థం. ఈ సమయంలో గుండె యొక్క గరిష్ట విశ్రాంతి సమయములో రక్తపోటు స్థాయి డయాస్టోలిక్ గా భావిస్తారు. ఒత్తిడి mm లో కొలుస్తారు. Hg. పిల్లర్, 120/80 యొక్క నిష్పత్తి సాధారణమైనదని భావిస్తారు.

ప్రాక్టీస్ పెరుగుతున్న ఒత్తిడి కాలానుగుణంగా కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చూపించింది. అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మెదడు యొక్క రక్త ప్రసరణ (స్ట్రోక్), హృదయ హృదయ వ్యాధి యొక్క అభివృద్ధి మరియు మానవ శరీరంలోని ప్రధాన రక్త నాళాలకు నష్టం జరగడానికి చాలా అధిక సంభావ్యత ఉంటుంది. చాలా సందర్భాలలో, రక్తపోటును మార్చుట వల్ల తలనొప్పి, మైకము మరియు సాధారణ బలహీనత.

అటువంటి అసౌకర్యం విషయంలో, రక్తపోటు స్థాయి రోజువారీ పర్యవేక్షణ అవసరం. లేకపోతే, ఈ ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు దారితీస్తుంది: గుండెపోటు, స్ట్రోక్, గుండె జబ్బులు మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం. మానవ శరీరం యొక్క ప్రధాన సూచికలలో ఒకటి రక్త పీడనం. 1999 లో, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ రక్తపోటు స్థాయి ఏకీకృత వర్గీకరణను స్వీకరించింది.

దీనికి అనుగుణంగా, ప్రజలలో సాధారణ పీడన స్థాయి ఒక వ్యక్తి యొక్క వయస్సు మరియు వ్యక్తిత్వం మీద ఆధారపడి మారవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, భౌతిక శ్రమ మరియు భావోద్వేగ స్థితి ద్వారా ఒత్తిడి అస్థిరతలు ఏర్పడవచ్చు, ఇటువంటి సందర్భాల్లో అవి నియమావళి నుండి గణనీయమైన తేడాను కలిగి ఉంటాయి.

అంతేకాకుండా, నిపుణులు వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తి, లింగ మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలతో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు.

విశ్రాంతి స్థితిలో ఉన్న ఒక జీవి 5 లీటర్ల రక్తం వరకు ఇవ్వాలి, బరువు కింద, రక్త సరఫరా గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ధమనిలో రక్తం గుండె ద్వారా చొచ్చుకుపోతుంది, అది పంపేటప్పుడు ఓడల గోడలపై ఘర్షణ ద్వారా పొందిన గొప్ప ప్రతిఘటనను అధిగమించాల్సిన అవసరం ఉంది. నిరోధకత యొక్క పరిమాణం రక్త నాళాల యొక్క లీన్ పరిమాణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. రక్తం అవసరమైన మొత్తంలో రక్తం పంపించడం కోసం ప్రేరేపించబడి ఉంటే, రక్త ప్రవాహ వేగం పెరిగితే, ఇది ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

నాళాలు విస్తరణ ప్రతిఘటనను తగ్గించటానికి అనుమతిస్తుంది మరియు, తదనుగుణంగా, పీడనం క్షీణిస్తుంది. రక్తపోటు పెరుగుదల ఉంటే, ఇంట్లో ఒత్తిడి తగ్గించడానికి అనేక విధాలుగా ఉంటుంది. అనారోగ్యకరమైన భావన, ఒక మనిషి చేస్తున్న మొదటి విషయం ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి కోసం చూస్తుంది, అక్కడ ఖచ్చితంగా ఒక వ్యాధిగ్రస్త పరిస్థితిని తగ్గించే ఒక మాత్ర ఉంది.

శరీరానికి నష్టం కలిగించకుండా ఒత్తిడి తగ్గించగలదు, ఈ వ్యాధి ఎదుర్కొన్న ప్రతిఒక్కరికీ ఇదే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది.

వాస్తవానికి, ఔషధ మార్గం చాలా సురక్షితమైనది కాదు మరియు అత్యంత సమర్థవంతమైనది కాదు, మీరు నిరూపితమైన పద్ధతులను ఉపయోగించి ఇంట్లో ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. వారిలో ఒకరు ఇంద్రలోకములోని గడియారము నుండి పాయింట్ నుండి వేలు యొక్క చిన్న కదలికను సిఫార్సు చేస్తారు. ఎగువ నుండి దిగువకు వెళ్లినప్పుడు, మీరు రుద్దడం లేదా ప్రెస్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ కేవలం చర్మం తాకినట్లుగా తేలికగా స్ట్రోక్ వేలు ప్యాడ్ అవసరం లేదు. ఈ పద్దతి ప్రతి వైపు 10 సార్లు చేయాలి, త్వరలో ఒత్తిడి సాధారణమైంది.

ఇంట్లో ఒత్తిడి తగ్గించడానికి , మీరు సరిగా తినడం మొదలుపెడితే, మీరు మీ మెనూలో కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించాలి మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించాలి.

ఇంట్లో ఒత్తిడి తగ్గించడం సరైన శ్వాస మరియు సడలింపు రెండింటినీ అనుమతిస్తుంది.

శరీరం నిరంతరం భౌతిక ఒత్తిడి మరియు మానసిక ఒత్తిడి బహిర్గతమయ్యే ఉంటే, ఒప్పందం కండరాలు రక్త ప్రవాహం పూర్తిగా ప్రవహించు అనుమతించము. సరైన శ్వాస మరియు ఉపశమనం రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఔషధ మొక్కలు కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. జానపద మార్గాల్లో మొక్కలు చాలా బాగా తెలుసు (మదర్వార్ట్, వలేరియన్, డాగ్ రోజ్ మొదలైనవి), ఇది ఉపయోగించి సంస్కరణలు లేదా రసం యొక్క రూపంలో మీరు మంచి ఫలితాలను సాధించవచ్చు.