ఈ సలహా వినండి, మరియు మీరు ఒక శిశువు వంటి నిద్ర వస్తుంది

చెడు కలలు మానవ భయం, ఆతురత మరియు ఒత్తిడి నిండి ప్రతికూల భావావేశాలు, కారణం. మీరు ఒక చెడ్డ కల తర్వాత మేల్కొలపడానికి ఉన్నప్పుడు, మరియు మీరు అటువంటి దడ లేదా పట్టుట భౌతిక ప్రభావాలు, అనుభూతి. మీరు హఠాత్తుగా మనస్సు యొక్క మీ శాంతి కారణం కావడానికి అవకాశం ఉంది నష్టపోయినప్పుడు ఒత్తిడి, మందుల దుష్ప్రభావాలు, నిద్ర లేకపోవడం, అతిగా మద్యపానం సేవించిన, లేదా అతని నుండి ఒక పదునైన తిరస్కరణ ఉంది. మీ పిల్లలు మరియు మీరే ఒక ధ్వని నిద్ర ఎలా పొందాలో కనుగొనేందుకు యొక్క తెలపండి!

ఎలా ఒక చెడ్డ కల తర్వాత మీ పిల్లల సహాయం ఎలా?

చెడు కలలు తరచూ చిన్న పిల్లల కలలు ఉన్నాయి. వారు రాత్రి విసరడం మరియు కన్నీళ్లు మేల్కొలపడానికి. క్రింది సాధారణ దశలను మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి మరియు శిశువు ఉపశమనానికి సహాయం చేస్తుంది.

నిద్రవేళ వద్ద బిహేవియర్

పిల్లల బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు, అతనికి భద్రతా భావాన్ని అందిస్తాయి. పిల్లలు కాబట్టి కృష్ణ బెడ్ స్థానం పక్కన రాత్రి కాంతి యొక్క భయపడ్డారు ఉన్నాయి. బేబీ చీకటిలో నిద్ర ఉండదు కాబట్టి. మంచం మీద లెట్ నిద్రలో ఒంటరితనం భరించవలసి సహాయపడే ఒక ఇష్టమైన మృదువైన బొమ్మ ఉంది. ఇటువంటి వివరాలు గురించి ఆలోచించండి, మరియు అప్పుడు మీ పిల్లల మరింత సౌకర్యవంతమైన ఉంటుంది, మరియు ఈ పరిస్థితి అందించడానికి మరియు మంచి నిద్ర చేస్తుంది.

ఆచారాలు

సానుకూల ఏదో ఆలోచించడం మీ పిల్లల సహాయం ఒక నిద్రవేళ కర్మ సృష్టించు. కుడి వాతావరణం సృష్టించడం, ప్రతి రాత్రి ఈ రిపీట్. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పుస్తకం కలిసి ప్రార్థన లేదా రోజు ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలు గురించి మాట్లాడటానికి చదువుకోవచ్చు. మీరు సంతోషంగా అని ఏదో కనుగొను, మరియు అది ఒక అలవాటు చేయటం.

ఆలింగనం

పిల్లవాడు చెడు కల కలిగి ఉంటే, మీరు అతనిని సౌకర్యవంతమైన భావాన్ని కలిగి. చిన్నప్పుడు ఎంబ్రేస్ మరియు మీరు ఆయనకు మద్దతుగా సిద్ధమయ్యాయి వారికి చెప్పండి. స్ట్రోక్ వెనుక తన చేతి, కాబట్టి మీరు దాని ఉనికిని భౌతికంగా చూపించు. ఇది త్వరగా డౌన్ ఉధృతిని సహాయపడుతుంది మరియు ఒక శాంతియుత నిద్ర సరిచేస్తుంది.

ఒక పీడకల గురించి కథ

మీ పిల్లల అతను ఊహించిన ఏమి చెప్పనివ్వండి. ఈ ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. జాగ్రత్తగా వినండి మరియు పిల్లల ఆరోపిస్తున్నారు లేదు. మీరు చెప్పారు కాబట్టి పీడకల నవ్వు లేదు. ఈ పిల్లల భావాలు బాధించింది చేయవచ్చు, మరియు మీరు నా భయాలు భాగస్వామ్యం చేయడానికి అతను అక్కరలేదు తదుపరి సమయంలో. ఈ పరిస్థితి సృష్టించవద్దు, జాగ్రత్తగా మరియు ప్రశాంతంగా ప్రవర్తించే.

ఒక పీడకల తరువాత బిహేవియర్

మీ పిల్లల తేరుకున్న చేసినప్పుడు, ఆ వాస్తవానికి అది పూర్తిగా సురక్షితం మరియు అతనికి దగ్గరగా భయపెట్టే లేదని అతనికి చూపించడానికి ప్రయత్నించండి. చుట్టూ చూడండి మరియు మంచం క్రింద దాగి ఉంది అని నిరూపించ, అల్మరా తెరవండి. ఈ మీ పిల్లల త్వరగా ఆ కల తెలుసుకుంటారు సహాయం చేస్తుంది - ఇది కేవలం ఒక భ్రమ, కానీ వాస్తవానికి అది పూర్తిగా రక్షించబడింది.

ఎలా నైట్మేర్స్ మీరే తప్పించేందుకు?

అనేక పెద్దలు కూడా నిరంతరం నేను వదిలించుకోవటం చేయాలనుకునే నైట్మేర్స్ బాధపడుతోంది. కొన్ని తెలియని కారణంగా, మహిళలు పురుషుల కంటే నైట్మేర్స్ కావాలని అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఏమైనా, గాని సెక్స్ సభ్యులకు పని చేసే చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర తిరిగి వారితో తనిఖీ.

షెడ్యూల్ సృష్టించు

మీరే ఒక దినచర్యను ఇవ్వండి మరియు ఏ పరిస్థితుల్లో అది క్లియర్ కర్ర. ఈ మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకే రోజు సమయంలో బెడ్ వెళ్ళాలి అని అర్థం. అదనంగా, మీరు ఉదయం మరియు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో నిలపడానికి కలిగి. ఈ మీరు నిద్ర కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.

TV తిరస్కృతి

మంచం ముందు ఒక గంట TV చూడటానికి లేదు ప్రయత్నించండి. స్కేరీ సినిమాలు లేదా విచారంగా వార్తలు మీరు చెడు కలలు కారణమయ్యే భారీ ఆలోచనలను చేయవచ్చు. మీరు మంచి ఏదో ఆహ్లాదకరమైన, కల మరియు కల తో మంచం ముందు ఇష్టం. ఈ ప్రభావవంతంగా ప్రతికూల తొలగిస్తుంది మరియు తక్కువ నైట్మేర్స్ సహాయపడుతుంది.

విశ్లేషణ నైట్మేర్స్

మీరు ఎప్పుడు పీడకలలు కలిగి ఉంటే, మీరు వాటిని విశ్లేషించడానికి ఉండాలి. మీరు గుర్తు చేసే పీడకల అన్ని వివరాలు వ్రాసి. దీనివల్ల ఉండవచ్చు ఏమి అది కల విశ్లేషించడానికి అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కారణం ఒత్తిడి మరియు యాంగ్జైటీ అని భావిస్తే, స్నేహితులు లేదా బంధువులతో చాట్. ఈ మీ ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది, మరియు ఒక సహజ మార్గంలో నిద్ర చాలా బలమైన మరియు ప్రశాంతముగా నుండువాడు ఉంటుంది.

మభ్య ఒత్తిడి

ఒత్తిడి పరిమితం ప్రయత్నించండి. మీ మనస్సు విశ్రాంతిని ఒక గొప్ప మార్గం - మంచం ముందు ధ్యానం. కేవలం మీ శ్వాస మీద దృష్టి వందల సున్నా నుండి పరిగణించవచ్చు. రెగ్యులర్ కార్డియో కూడా ఒత్తిడి బాగా భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. ఒత్తిడి కలిగించే అన్ని బాహ్య కారకాలు వదిలించుకోవటం. కొన్నిసార్లు, దీన్ని చాలా కష్టం కావచ్చు, అయితే, పరిస్థితి స్థాపించడానికి ప్రతి సాధ్యం ప్రయత్నం చేయాలి.