ఎందుకు బరువు దూరంగా వెళ్ళి సంఖ్య వాల్యూమ్ ఉంది? శరీరం నుండి ద్రవం తొలగించడానికి ఎలా? బరువు తగ్గడానికి ఆహారం మరియు క్రీడ

ఎందుకు బరువు దూరంగా వెళ్ళి సంఖ్య వాల్యూమ్ ఉంది? ఈ క్రీడలలో చాలా మంది ఆటగాళ్ళు, క్రీడలను ఆడటం ప్రారంభించారు లేదా వారి ఆహారాన్ని సవరించారు, వారి అభిప్రాయంలో, ఉత్తమ ఎంపికను ఎంపిక చేసుకున్నారు. ఏం జరుగుతోంది? ఎందుకు బరువు దూరంగా వెళ్ళి సంఖ్య వాల్యూమ్ ఉంది? చాలా మంది ఈ కీలక సమస్య గురించి చర్చిస్తున్నారు. ఆహారం ప్రత్యక్ష ఫలితాలను ఇవ్వదు, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం అనేది ఒక ప్రతిష్టాత్మక లక్ష్యానికి దారితీయదు.

కారణం ఏమిటి?

సరిగ్గా బరువు కోల్పోయే క్రమంలో, ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోకుండా క్రమంలో శరీరాన్ని తీసుకురావాలంటే, అటువంటి కారకాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

బరువు కోల్పోవడం కోసం ఒకే ఒక మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం, ఉదాహరణకు, హార్డ్ ఆహారాలు, సమీక్షలు సాధారణంగా సానుకూలమైనవి, లేదా స్పోర్ట్స్ మాత్రమే, ఒక వ్యక్తి తప్పు. అదనపు బరువు మరియు వాల్యూమ్ల సమస్యను సమగ్రంగా పరిష్కరించడం అవసరం. అంటే, రెండు విధాలుగా పనిచేస్తాయి: సమతుల్య పోషణ, సాధారణ శారీరక శ్రమ.

ఆహారం గురించి ప్రస్తావించలేదు. సరిగ్గా సమతుల్య ఆహారం బరువును ఉంచుకుంటుంది, ఎందుకంటే జుట్టును బలహీనపరిచేటప్పుడు, జుట్టు తగ్గిపోతుంది, చర్మం రంగులోకి మారుతుంది మరియు వేలుగోళ్లు పగుళ్ళు.

అవును, బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించిన కార్యక్రమం ప్రారంభంలో, మీరు ఆహారం తీసుకోవొచ్చు, బరువు తగ్గే దిశలో చనిపోయిన పాయింట్ నుండి బరువును తరలించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక తీవ్రమైన ఆహార వ్యవస్థ ఒక వారం కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. రెండు నుండి ఏడు రోజుల వరకు. మీరు ఒక నెల వరకు ఇటువంటి ఆహారపదార్థాల కోసం చాలా వంటకాలను కూడా పొందవచ్చు, అయితే ఆరోగ్య గురించి మర్చిపోతే లేదు. అంతేకాకుండా, ఇటువంటి దీర్ఘకాలికమైన ఆహారాన్ని కాలక్రమేణా ఎక్కువ బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహించవచ్చు.

శారీరక శ్రమ మీద వాలు మాత్రమే, మీరు అదనపు బరువును వదిలించుకోలేరు. బరువు దూరంగా ఉండదు, కానీ అది కూడా పెరుగుతుంది. క్రీడ విషయంలో, నీరు నిలుపుదల శరీరంలో సంభవిస్తుంది. వ్యాయామశాలలో చురుకుగా పని, కొవ్వు కణజాలం కండర ద్రవ్యరాశిగా మార్చబడుతుంది. కొంతకాలం తర్వాత, "కుడి" స్థలాలు పెరుగుతాయి మరియు వాల్యూమ్ చేస్తే ఆశ్చర్యపడకండి.

శరీరం లో అదనపు నీరు

శరీరంలో నీరు నిలుపుదల ఎందుకు? కారణం ఆహారం లో ఉంది, అంటే, ఎంత ఉప్పు ఉపయోగిస్తారు లో.

ఇది హేమాటోపోయిటిక్ ప్రక్రియకు శరీరానికి అవసరం. ఇది కేలోరిక్ కాదు. కానీ శరీరంలో నీరు ఉంచే ఆస్తి ఉంది. శరీరం లో మిగులు నీటి - ఈ వాల్యూమ్, అందువలన, వాల్యూమ్ ఉంది. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు పరిశుభ్రమైన నీటిని తీసుకోవడం, మీరు అధికంగా వదిలించుకోవచ్చు.ఇది కూడా చూడండి, మద్యపానం మరియు తీపి వాడకం కూడా శరీరంలో ద్రవాన్ని పెంచటానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

ఎలా ఉపసంహరించుకోవాలి?

శరీరం నుండి ద్రవం తొలగించడానికి ఎలా? మీరు ఖాతాలో ఇతర ద్రవాలు (టీ, కాఫీ, రసాలను, చారు) తీసుకోకుండా రోజుకు తగినంత నీరు తీసుకోవాలి. ఒక రోజులో మీరు 1.5 నుండి 2 లీటర్ల నీటిని తాగాలి. అంతేకాక ఉప్పు తీసుకోవడం (రోజుకు మూడు నుండి ఐదు గ్రాముల ఉప్పును కట్టుకోవడం) నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇంకా సుగంధ ద్రవ్యాలు తినండి. అదనంగా, కార్బోనేటేడ్ మరియు తీపి పానీయాలు విస్మరించబడతాయి, బ్లాక్ టీ ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా, తక్కువ కాఫీతో భర్తీ చేయాలి. కూడా కూరగాయలు మరియు మూలికా decoctions తినడానికి అవసరం, ఇది మద్య పానీయాలు తిరస్కరించే, శరీరం నుండి నీరు తొలగించడానికి సహాయం.

సందర్శించే ఆవిరి స్నానాలు మరియు ఆవిరి గదులు శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగించటానికి సహాయపడతాయి. శరీరంలో చల్లని మరియు వేడి నీటి విరుద్ధంగా ప్రభావం చాలా సానుకూలంగా, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వెల్నెస్ మసాజ్ శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా బాగా నీటిని తగ్గించడం మంచిది.

సమర్థవంతమైన ఒక ఉప్పు లేని ఆహారం ఉంటుంది. ఆదర్శవంతంగా, ఇది ఉప్పు పూర్తిగా తిరస్కరించడం. అయితే, ఇది చాలా కష్టం. అందువలన, చాలా చిన్న పరిమాణంలో ఉప్పు అనుమతించబడుతుంది. అటువంటి ఆహారం యొక్క వ్యవధి 7 నుండి 14 రోజులు. ఆహారం యొక్క పొడవైన ఉపయోగం చాలా అవాంఛనీయమైనది. ఇటువంటి ఆహారం తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు, క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొంటున్నవారికి మరియు వేసవి కాలంలో వారికి ఆహారాన్ని నిరోధిస్తుంది.

ఔషధ పద్ధతి

మత్తుపదార్థాల నుండి శరీరాన్ని ద్రవం తొలగించడానికి ఎలా? శరీరం నుండి ద్రవం ఉపసంహరణ ఔషధ పద్ధతి మూత్రవిసర్జన ఉపయోగం సూచిస్తుంది. ప్రజల పద్దతులు తగినంతగా లేనట్లయితే వారు పరీక్షలు చేసిన తర్వాత డాక్టర్ నియమిస్తాడు. ప్రసిద్ధ మూత్రవిసర్జన మందులు: ఫ్యూరోస్మైడ్, లోయ, హైపోథియాజిడ్, వెరోష్పిరోన్.

ఈ ఔషధాల ప్రతి దాని స్వంత వ్యక్తిగత యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వారు మాత్రమే ఒక వైద్యుడు సలహా మీద ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాలు మరియు కొవ్వు

ఎందుకు బరువు దూరంగా వెళ్ళి సంఖ్య వాల్యూమ్ ఉంది? ఇప్పుడు మనుషుల అనాటమీ గురించి కొద్దిగా మాట్లాడండి. మానవ శరీరంలో చర్మం, అవయవాలు, ఎముకలు, కండరాలు మరియు కొవ్వు కలయికలు ఉంటాయి. వాల్యూమ్ పరంగా, ఒక కిలోగ్రాము కండరము ఒక కిలోగ్రాము కండరాల కంటే రెండు రెట్లు పెద్దది.

పని వద్ద కండరాలు కొవ్వుతో కన్నా ఎక్కువ సమయాల్లో కేలరీలు బర్న్ చేస్తాయి. మరింత కండర ద్రవ్యరాశి కలిగి, బరువు కోల్పోవడం ఒక వ్యక్తికి చాలా సులభం. కేలరీలు నిద్రలో వేగంగా మరియు మరింత సమర్ధవంతంగా వినియోగించబడతాయి. తీర్మానం కూడా సూచిస్తుంది: సరైన శారీరక శ్రమ లేకుండా మరియు ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం గుణాత్మకంగా మరియు బరువు కోల్పోకుండా ఉండదు. చాలా వరకు కొవ్వు ద్రవ్యరాశి, మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉండవు, వాల్యూమ్లు ఎక్కువ కాలం తగ్గిపోవు.

శారీరక శ్రమ

అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవటం ఎలా? మేము శారీరక శ్రమ అవసరం, హృదయనాళ పరికరాలు, శక్తి వ్యాయామాలు పని. కండరాలకు ఉన్న కొవ్వును బదిలీ చేయడానికి ఉద్దేశించిన సరైన కోర్సు ఒక కోచ్ను ఎంచుకునేందుకు సహాయపడుతుంది.

రెండు రకాల భౌతిక చర్యలు ఉన్నాయి: కార్డియో మరియు శక్తి. అనుసరిస్తున్న దానిపై ఆధారపడి, మీరు లోడ్ల రకాన్ని ఎంచుకోవాలి. హృదయ పని మెరుగుపరచడానికి కార్డియోవాస్కులర్ సహాయం, ఊపిరితిత్తుల సామర్ధ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని తగ్గించవచ్చు. శక్తి వ్యాయామాలు కండరాల ద్రవ్యరాశిని పెంచుతాయి.

ఫ్రాక్షనల్ పవర్

జీవక్రియ వేగవంతం చేయడానికి, మీ శరీరాన్ని మరింత చురుకుగా కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఇది అవసరం. దీనికి పాక్షిక శక్తి అవసరమవుతుంది. మూడు నుంచి నాలుగు గంటలు విరామంతో రోజులోని చిన్న భాగాలలో ఇది ఆహారాన్ని తీసుకోవడం. కాబట్టి శరీరం పనిని సరిచేస్తుంది. రోజువారీ రేషన్ మాంసకృత్తులు, అలాగే "ఉపయోగకరమైన" కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉండాలి. తరువాతి తృణధాన్యాలు మరియు అపరాలు ఉన్నాయి, అవి పండ్లు వివిధ (ఆపిల్ల, బేరి మరియు ఇతరులు) మరియు కూరగాయలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తులు గడిపాడు శక్తి కోసం తయారు. కేలరీలలోని పరిమితి శరీరాన్ని దాని సొంత వనరులను రక్షించే స్థితికి దారితీస్తుంది, దీనిలో బరువు నష్టం నిలిచిపోతుంది. బరువు కోల్పోవడం కోసం, మీరు కుడి తినడానికి ఉండాలి, మరియు ఆకలితో కాదు.

శరీరం శరీరం అవసరం

కూడా, మీరు రోజుకు తగినంత నీరు తినే అవసరం. శరీరం 80% కలిగి ఉంటుంది. నీరు బర్న్ కేలరీలు సంఖ్య పెరుగుతుంది, ఆకలి తగ్గిస్తుంది, విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క తొలగింపు ప్రోత్సహిస్తుంది, శరీరం లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు వేగవంతం.

జిమ్ లో చురుకుగా నిమగ్నమై, నీటి వినియోగం పెంచాలి.

మీరు బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది తగినంత నిద్ర పొందడానికి ముఖ్యం. నిద్ర తగినంత గంటలు పొందడం లేదు, శరీరానికి ఆహారం యొక్క ఖర్చుతో వాటిని భర్తీ చేస్తుంది, పర్యవసానంగా ఒక అనియంత్రిత బరువు పెరుగుట ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం విషయంలో హార్మోన్ల నేపథ్యం క్షీణించిపోతుంది. కార్టిసోన్ ఒత్తిడి హార్మోన్. స్లీప్ శరీరం మొత్తం దాని మొత్తం తగ్గిస్తుంది. దీని అధికంగా చక్కెర స్థాయిలను పెంచడం మరియు కొవ్వు వృద్ధికి దారితీస్తుంది. అనుకూల మానసిక స్థితికి బాధ్యత కలిగిన హార్మోన్ సెరోటోనిన్ కూడా నిద్రలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. అది లేకపోయినా "వేగవంతమైన" కార్బోహైడ్రేట్లను గ్రహించడానికి ప్రజలను నెట్టివేస్తుంది, ఇది కూడా బరువు పెరుగుటకు దోహదం చేస్తుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం

ఎందుకు బరువు దూరంగా వెళ్ళి సంఖ్య వాల్యూమ్ ఉంది? లింగ, వయస్సు మరియు శరీర నిర్మాణం ఆధారంగా, ప్రతిఒక్కరికీ ఒక వ్యక్తి విధానం అవసరమవుతుందని నిపుణుల అభిప్రాయం.

కార్యక్రమం సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడితే, అన్ని పారామీటర్లలో బరువు తగ్గడం సంభవిస్తుంది.
బరువు దూరంగా పోయే కారణం, కానీ వాల్యూమ్ కాదు, ఒక స్థిర మనసు లేని ఆహారం, కొవ్వు నిష్పత్తి, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శరీరం ఎంటర్. ఆహారంలో "నెమ్మదిగా" కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి, శరీరాన్ని నింపి, మీకు కావలసినంత ప్రోటీన్ ఆహారం మరియు ఆహారం, ఉపయోగకరమైన కొవ్వులలో పుష్కలంగా ఉండాలి.