3 రోజుల వరకు అమలులో ఆహారం సమీక్షలు

ఎఫెక్టివ్ ఆహారం 3 రోజులు: కల్పితగాధ లేదా వాస్తవికత? ఏ ఉన్నాయా శక్తి వ్యవస్థ, దీనిలో మీరు ఒక చిన్న సమయం లో కిలోగ్రాముల ఒక ముఖ్యమైన మొత్తం విసిరివేయగలరు?

ఎలా వ్యవహారాలు నిలిచి చేయండి

ఇంటర్నెట్, ఎలా, బరువు కోల్పోవడం "కేవలం రాత్రి ఒక గాజు త్రాగటం .." లేదా అలాంటిదే ఎంపికలు అన్ని రకాల నిండింది, కానీ నిజానికి బరువు కోల్పోవడం క్రమంలో, మీరు ఓర్పు మరియు దృఢ నిశ్చయం అవసరం. కానీ ప్రశ్న: నేను మీ ఆకలితో లేదా మీ ఇష్టమైన బయటకు విసిరేస్తానని కలిగి, కానీ రెండు లేదా మూడు నెలల, ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం పై కూర్చొని నిషేధించబడింది ఉత్పత్తులు? ఇది ఏదో ఈ కాలంలో చిన్నదిగా సాధ్యమేనా?

సమాధానం - ఇది సాధ్యమే. ఈ వేటి నిర్వచనం లోపల తగిన రూపకల్పన శక్తి వ్యవస్థల్లో అన్ని "అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం 3 రోజులు."

జాకీ ఆహారం

ఎన్ని పౌండ్ల విసిరివేయగలరు? మూడు నుండి ఐదు నుండి.

మొదటి రోజు కోసం డైట్ భోజనాల్లో ఒక చర్మం లేకుండా, ఉప్పు లేకుండా కాల్చిన చికెన్ తినడానికి. ఇది మూడు భోజనం విభజించి మద్దతిస్తుంది. రెండవ రోజు మేము వంద గ్రాముల లవణరహితం గొడ్డు మాంసం (అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం వంద గ్రాముల) తింటాయి. తాగు మూడవ రోజు. ఇది నల్ల కాఫీ (ఏ పాలు మరియు మరింత చక్కెర) యొక్క ఐదు సేర్విన్గ్స్ వరకు అనుమతించింది.

ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రోటీన్ ఆహారం. ఇది మీరు త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా బరువు త్రో అనుమతిస్తుంది. ఆమె ధన్యవాదాలు, మీరు అదే సమయంలో కండరాల వ్యవస్థ బలోపేతం చేయవచ్చు.

శాఖాహారం ఆహారం

మీరు మూడు రోజుల ఆహారం మూడు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు.

పవర్ ప్రణాళిక: మొదటి మరియు చివరి (మూడో) రోజు మేము కూరగాయలు తినడానికి, రెండవ - పండు. (చక్కెర లేకుండా పానీయం) నిమ్మ తో అల్పాహారం నాలుగు కాల్చిన టమోటా మరియు కూరగాయల రసం, కాఫీ లేదా టీ కోసం రోజు కూరగాయల సమయంలో. భోజనం కోసం, దోసకాయ సలాడ్ గాని (దోసకాయ మరియు వసంత ఉల్లిపాయ), లేదా ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్ ఒక ఎంపిక. డ్రింక్స్ ఒకటే. డిన్నర్ ఆవిరితో లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు (క్యాబేజీ, పాలకూర మరియు కొద్దిగా నిమ్మ రసం). నిమ్మ తో టీ త్రాగడానికి.

ఆపిల్, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు యొక్క రోజు అల్పాహారం కలిగి ఫ్రూట్ సలాడ్ సమయంలో. లంచ్ మరియు విందు మరియు పుచ్చకాయ సలాడ్ ఎడమ విభజించటం. అల్పాహారం కోసం మీరు కూడా నిమ్మ తో కాఫీ లేదా టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. కారణంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తక్కువ కేలరీల ఆహారం, సమర్థవంతమైన 3 రోజులు ఈ ఆహారంలో. తరచూ ఉత్సాహభరితంగా రివ్యూస్. మాంసం లో మునిగిపోతారు అభిమానం లేదు వారికి హార్డ్ ఉంటుంది. ఎందుకంటే శరీరంలో ప్రోటీన్ అవసరం. కానీ శాఖాహారులు కోసం ఖచ్చితంగా ఆహారం ఉంది!

ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం "మూడు మూడు"

3 రోజులు ఫాస్ట్ మరియు సమర్థవంతమైన ఆహారం మూడు కిలోల ఫలితాలను ఇస్తుంది - చాలా మంచి ఫలితం, క్రమంలో వ్యక్తిగా తీసుకురావడానికి పెట్టవలసిన అవసరం ఉన్నప్పుడు ఇటువంటి ప్రక్రియ ఉపయోగిస్తారు, మరియు ఆ ఇచ్చిన మీరు తీవ్రంగా ". తాము తీసుకుంటే" నిర్ణయించుకుంటే కాదు

మొదటి రోజు మెను

కార్బోనేటేడ్ నీటి 500 ml మెలుకువ అయిన తర్వాత వెంటనే త్రాగడానికి సులభంగా ఉండాలి. ఈ పని సాధారణ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థలో శరీర ఉపయోగకరంగా సెట్ చేస్తుంది. అలాగే, ఈ భోజనం వద్ద overeat కాదు. బ్రేక్ఫాస్ట్, మార్గం, పాలు ఒక గాజు. అది, మీ అభిరుచికి, తేనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ లేదా కోకో ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించండి.

కొన్ని గంటల తర్వాత మీరు ద్రాక్షపండు తినడానికి అవసరం. ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క విందు 200 గ్రాముల మరియు ఆలివ్ నూనె ఒక చెంచా పూరించడానికి అనుమతి ఇది తాజా కూరగాయలు, యొక్క సలాడ్ - మరికొన్ని తరువాత.

ఒక లీటరు ఒక క్వార్టర్ తక్కువ కొవ్వు పెరుగు యొక్క అల్పాహారం మరియు పుష్కలంగా (చదవడం: అన్ని మీకు, లేదా మీరు అనుకుంటున్నారా గా) విందు కోసం కూరగాయల రసం. నీటి ఒకటిన్నర లీటర్ల అనులోమానుపాతంలో క్యారెట్లు మరియు అనేక టమోటాలు, మరియు ఒక బల్బ్ ఒక పౌండ్ తీసుకోవాలని అవసరమవుతుంది: ఇది క్రింది విధంగా తయారుచేస్తారు. ప్రతి మీ రుచి మసాలా జతచేస్తుంది, కానీ మీరు ఉప్పు కాదు. బెడ్ వెళుతున్న ముందు మీరు nonfat పెరుగు ఒక గాజు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.

మెనూ రెండవ రోజు

మరోసారి, వెంటనే మేల్కొన్న తర్వాత నీరు త్రాగడానికి. పెరుగు యొక్క బ్రేక్ఫాస్ట్ కప్, ఒక చిరుతిండి గంటల నూట యాభై గ్రాముల జంట తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు పుల్లని క్రీమ్ వంద మిల్లీలీటర్ల (మీ ఎంపిక). లంచ్ కూరగాయల రసం (విందు మొదటి రోజున అదే వంటకం ప్రకారం). మేము ఆనందం కోసం తినడానికి.

అల్పాహారం వద్ద ద్రాక్షపండు రసం చేయండి. ఇది రెండు మరియు ఒక పండు juicer పడుతుందని కోసం.

రెండు వందల గ్రాముల లేదా ఉడికించిన టర్కీ లేదా కాల్చిన చేప - విందు కోసం. ఈ సలాడ్ జోడించబడింది.

మూడో రోజు మెనూ

సాంప్రదాయకంగా వెంటనే మెలుకువ అయిన తర్వాత నీరు త్రాగడానికి. తేనె లేదా కోకో ఒక స్పూన్ తో పాలు ఒక గాజు - బ్రేక్ఫాస్ట్ మొదటి రోజు అల్పాహారం పోలి ఉంటుంది. ఒక అల్పాహారం లేకుండా ఉంటాయి మరియు కొన్ని గంటల తరువాత మేము తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ఇదే మొత్తాన్ని వందల యాభై గ్రాముల డైన్, ఒక ఉత్పత్తి మీరు కొద్దిగా తేనె జోడించవచ్చు, అప్పుడు కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి.

అక్కడ స్నాక్ మళ్ళీ (మూడవ రోజు ఇతర కంటే మరింత ధృడంగా వర్ణించవచ్చు కాలేదు, కానీ అదే సమయంలో, అది ఒక హృదయపూర్వక అల్పాహారం / విందు లాభాలను).

డిన్నర్ కూరగాయల మూడు వందల గ్రాముల సలాడ్ మొత్తం (ఉండడంతో ఏదైనా అసాధ్యం) లేదా టర్కీ యొక్క ఫిల్లెట్, ఆవిరితో (రెండు వందల గ్రాముల).

పండు ఆహారం పుల్లని పాలు

ఐదు కిలోగ్రాముల కనీసం: ఎంత మీరు ఒక మూడు రోజుల ఆహారం పైగా కోల్పోతారు.

ఆహారం మెను ఆధారిత ఆహారం కాల్చిన పాలు పులియబెట్టిన అవుతుంది. ఈ ఇష్టమైన పాల ఉత్పత్తి, అటువంటి ఒక విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ దాదాపు ఖచ్చితంగా ఉంది. మెను కూడా ఒక ఆహారం, తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు పండ్లు / కూరగాయలు ఉంది. కాబట్టి 3 రోజుల వరకు అమలులో పండు ఆహారం బాగా ఆహారం "వారి" గా ర్యాంకుల్లో ఉండవచ్చు. విద్యుత్ సరఫరా వలయ - మూడు సార్లు ఒక రోజు.

మొదటి రోజు

కోల్డ్ పులియబెట్టిన కాల్చిన అల్పాహారం - మరియు మధ్యతరహా ఆపిల్ (వ్యాసం = ఏడు సెంటీమీటర్ల వంద గ్రాముల) (భాగం వందల మిల్లీలీటర్ల సగం ఒక గాజు అంశముల).

భోజనం కోసం ఒక రుచికరమైన చేయడానికి ఫ్రూట్ సలాడ్ వంద గ్రాములకు మొత్తం, నింపి వంటి పుల్లని పాలు సగం ఒక కప్పు ఊహతో న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు, స్ట్రాబెర్రీ మరియు పైనాపిల్ యొక్క.

డిన్నర్ మాంసం - క్యాబేజీ లేదా ప్రతిఫలం (లేదా రెండు కలయిక), టమోటాలు, దోసకాయలు, Burak - $ 100 ఈ నాటికి మేము ఏ తక్కువ కేలరీల కూరగాయలు కూరగాయల సలాడ్ జోడించడానికి - చికెన్, టర్కీ లేదా కుందేలు, నుండి ఎంచుకోండి. ఇది కూడా కేవలం వంద గ్రాముల (ఈ ఆహారం యొక్క ఒక ప్రామాణిక వడ్డన) ఉండాలి. నిమ్మ రసం తో రీఫిల్.

మంచం పానీయం వెచ్చని పుల్లని పాలు మరో వడ్డన ముందు.

రెండవ రోజు

అల్పాహారం + ఏ గంజి (సెమోలినా!) కోసం క్విణన కాల్చిన పాలు, అన్ని వంద గ్రాముల.

లంచ్ నిన్న యొక్క సలాడ్ - 200 గ్రాముల.

ఆహార మాంసం మరియు coleslaw (వంద గ్రాముల) 150 గ్రాముల భోజనం.

మళ్ళీ, వెచ్చని పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు (అల్పాహారం గా పనిచేస్తున్న ఒక ప్రామాణిక) నిద్రించే ముందు.

మూడవ రోజు

బ్రేక్ఫాస్ట్ పుల్లని పాలు లేదా పుచ్చకాయ పండు సలాడ్ (ఆపిల్ పైనాపిల్ + + కివి = 200 గ్రాముల) మూడు ముక్కలు కలిగి.

విందు కోసం మళ్లీ మళ్లీ సలాడ్, కానీ పైనాపిల్, స్ట్రాబెర్రీ, కివి మరియు అరటి పండ్లు నుండి ఈ సమయంలో ryazhenka. భాగాలలో అవసరాలు ఒకటే.

లీన్, కాల్చిన చేప (150 గ్రాములు), క్యాబేజీ లెటుస్ వంద గ్రాముల నిమ్మ రసం తో నిండి సప్పర్.

బెడ్ టైం పుల్లని పాలు మరియు తాజా పండ్లు (మొత్తం 200 ml, ఒకటి నిష్పత్తి) కాక్టైల్ చేయండి.

సమీక్షలు

3 రోజులు చాలా సమర్థవంతంగా ఆహారం, కోర్సు యొక్క, మీరు కిలోగ్రాముల పేర్కొన్న సంఖ్య క్లియర్ అనుమతిస్తుంది, అయితే తరువాతి వారు ఒక ప్రీమియం వద్ద తిరిగి రాలేదు దానిని జాగ్రత్తగా ఆహారం అనుసరించండి కూడా అవసరం నుండి క్రమంలో.

సాధారణంగా, అనుకూల సమీక్షలు, ముఖ్యంగా పుల్లని పాలు మూడు రోజుల ఆహారం మరియు ప్రోటీన్ ఆహారం గురించి - కాకుండా కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి బరువు కోల్పోవడం చాలా ఆకలి భావించలేదు సహాయపడుతుంది, మరియు. అదనంగా, అన్ని ఆహారాలు పైన చర్చించిన చాలా రుచికరమైన ఉంటాయి.

ఆనందం తో బరువు లూస్!