ఎలా ఒక కుంగిపోయిన కడుపు తొలగించడానికి

ఫ్లాట్ కడుపు - కేవలం ఒక సౌందర్య ఆధిపత్యం వార్తలు, ఫ్లాట్ కడుపు మంచి ఆరోగ్య అందిస్తాయి. అందువలన, వారి ఆరోగ్య పట్టించుకోనట్లు ఎవరు అన్ని, అది పరిగణనలోకి విలువ బొడ్డు కుంగిపోయిన తొలగించడానికి ఎలా ఉంది. క్రోడీకరించి మేము చెప్పగలను ఉదరం అన్ని కొవ్వు కణజాలం - ఇది గాని చర్మము క్రింద కొవ్వు (చర్మం మరియు ఉదర గోడ మధ్య ఉన్న), లేదా విసెరల్ కొవ్వు (ఉదర అవయవాలను చుట్టూ ఉన్న). రోగనిరోధక శక్తి, వాపు, మధుమేహం తగ్గుదల విసెరల్ కొవ్వు మరియు హాని కారకాలు మధ్య దగ్గర సంబంధం ఉంది.

అధ్యయనాలు కొవ్వు కణాలు చూపాయి, మరియు ముఖ్యంగా లోపలి కొవ్వు కణాలలో జీవసంబంధ క్రియాశీల ప్రాంతంలో ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, కొవ్వు మానవ ఆరోగ్య ప్రభావితం చేసే హార్మోన్లు ఉత్పత్తి, ఎండోక్రైన్ గ్రంథుల పనిచేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు ఒక భోజనం తర్వాత విడుదల మరియు ఆకలి అణచివేస్తుంది ఇది లెప్టిన్, ఉంది. ఇన్సులిన్ కణాలు ప్రతిస్పందనగా ప్రభావితం చేసే హార్మోన్ - కొవ్వు కణాలు కూడా adiponectin సమీకరణకు. అదనపు విసెరల్ కొవ్వు ఈ హార్మోన్లు సాధారణ సంతులనం మరియు పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. మరింత విసెరల్ కొవ్వు, తక్కువ adiponectin నిర్మిస్తున్నారు. అదనపు కొవ్వును శ్వాస ఇబ్బందులు కలిగించే, ఊపిరితిత్తులు పిండి వేయు చేయవచ్చు. ఎలా ఒక కుంగిపోయిన కడుపు తొలగించడానికి ఎలా? సరైన పోషకాహారం, క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం మరియు మంచి నిద్ర అదనంగా, కొవ్వు కణజాలం వదిలించుకోవటం ఎలాంటి మాయాజాలం పద్ధతి ఉంది.

ఎలా నిద్ర మరియు మెలకువకూ సరైన రీతిలో ఉపయోగించి ఒక కుంగిపోయిన కడుపు తొలగించడానికి

నిద్రలేమికి స్థాయిలు పెంచుతుందని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి ఘెరిలిన్, ఒక హార్మోన్ లెప్టిన్ ఆకలి మరియు పరిమితి స్థాయిలు, పోవడం ఒక హార్మోన్. శీతాకాలంలో - మీరు వేసవిలో ఏడున్నర గంటల ఎనిమిది గంటల కంటే తక్కువ కాదు నిద్ర ప్రయత్నించండి తప్పక.

ఎలా ఆహారం తో కుంగిపోయిన కడుపు తొలగించడానికి

గ్రీన్ టీ. చర్య యొక్క నిర్దిష్ట మెకానిజం ఇంకా అధ్యయనం చేయలేదు. ఫైటోకెమికల్స్ కనెక్షన్ , జీవక్రియ వేగవంతం విభజన దీనివల్ల మరియు కొవ్వు బర్నింగ్.

చెర్రీస్. మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, చెర్రీలు ఉండే కనీస మొత్తంలో ఆహారంలో చేర్చడం ఉదర ప్రాంతంలో కొవ్వు బర్నింగ్ పెంచుతాయి. బహుశా, ఈ anthocyanins యొక్క ఒడిస్ ప్రభావితమవుతుంది.

నట్స్. పోవడం ఒక భావన ఇస్తుంది. అదనంగా, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు వాయిదా నిరోధించడానికి ఉదరం మీద కొవ్వు. గింజలు ఎలాంటి ఉపయోగించవచ్చు, అయితే, ఉప్పు గింజలు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

అవెకాడో పండు మరియు flaxseed. అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు అధిక స్థాయిలో (అలాగే గింజలు) అందించండి.

తృణధాన్యాలు. ఈ వోట్మీల్ (చుట్టిన వోట్స్), గోధుమ బియ్యం తృణధాన్యాలు నుండి మరియు పాస్తా. తృణధాన్యాలు కొవ్వు బర్న్ సహాయపడుతుంది ఇన్సులిన్, తక్కువ స్థాయిలో నిర్వహించడానికి.

కొబ్బరి నూనె. ఇది పొట్ట నుండి కొవ్వు కోల్పోతారు మరియు నడుము వెడల్పు తగ్గించే ప్రయత్నం మహిళలకు ఒక వరం ఉంది.

ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగార్. నీటి కలిపి వినెగార్ కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది ఒక పెద్ద బొడ్డు (రోజుకు 3-4 టీస్పూన్లు).

పర్మేసన్ చీజ్. తక్కువ కాలరీలు మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది కొవ్వు బర్న్ ఆ హార్మోన్లు ప్రేరేపిస్తుంది.

రాస్ప్బెర్రీ. అది పోవడం ఇక భావన ఉంచాలని అది సాధ్యం చేస్తుంది ఫైబర్, అనేకం ఉన్నాయి. రాస్ప్బెర్రీ KETONE అని పిలుస్తారు అనామ్లజనకాలు ఒకటి, కొవ్వు బర్న్ సహాయపడుతుంది. ఆంథోసియానిన్ - కోరిందకాయలు కలిగి మరో యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఆకలి నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది పిండి లో గొప్ప ఒక భోజనం తర్వాత బ్లడ్ షుగర్ తగ్గిస్తుంది.

ఏవిధముగా ఒక కుంగిపోయిన కడుపు తొలగించడానికి

ఇది ఒక ఫ్లాట్ కడుపు కావడానికి, మీరు ప్రెస్ డౌన్లోడ్ అవసరం అని. అయితే, ఈ వ్యాయామాలు ప్రభావం సాధించడానికి, మీరు ఆరు వారాల అవసరం. ఎలా శీఘ్ర సమయంలో కుంగిపోయిన చర్మం తొలగించడానికి ప్రశ్న గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు వారికి, ఇతర వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఇది వ్యక్తిగత సంక్లిష్ట అనువైన వ్యక్తిగత, ఎంచుకోండి అవసరం. వ్యాయామం ఒక ప్లాస్టిక్ సర్జన్ యొక్క ప్రమేయం లేకుండా పొత్తి కడుపు మరియు కుంగిపోయిన చర్మం తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.