ఎలెనా Malysheva ఆహారం: రివ్యూ నియమాలు మరియు మెనులు

జాతుల ఆహారాలు ఉన్నాయి. బరువు కోల్పోవడం కు బానిస ఉన్నవారిని, సూచించే ఒక విస్తారమైన ఫీల్డ్ అందించిన. బహుశా, ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు అన్ని రకాల, మరియు ఒక జీవితకాలం pereprobuesh కాదు.

కానీ చాలా ప్రజాదరణ ఇటీవల ఒక ఆహారం Eleny Malyshevoy ఆనందించారు. మీ కోసం అది అనుభవించిన స్త్రీలు సమీక్షించారు, దీనిని విద్యుత్ వ్యవస్థ కావలసిన ప్రభావం సాధించడానికి మరియు ఫిగర్ సాధారణ ఉంచుకోవచ్చు చెప్పారు.

ఫీచర్స్

ప్రపంచ ఎలెనా Malysheva వెల్లడి రహస్య ఏమిటి? బరువు నష్టం, అలాగే అన్ని ఇతరుల కోసం డైట్, ఆహారం నుండి కొన్ని ఉత్పత్తులు ప్రత్యక్షమవుతాయి ఆధారంగా. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఈ భాగాలను వాడకం తగ్గించాలి.

కాబట్టి, మీరు అప్ ఇవ్వాలని ఉంటుంది:

- అన్ని దాని రూపాల్లో బంగాళదుంపలు;

- పిండి;

- చక్కెర;

- తీపి బజ్జీలు, రొట్టెలు, కుకీలను, etc;..

- బియ్యం;

- దుంప;

- క్యారెట్లు;

- మద్య పానీయాలు.

కొవ్వులు, జంతువు లేదా కూరగాయల కలిగి ఉన్న ఆహారాలు, అది వీలైనంత తక్కువ ఉపయోగించడానికి అవసరం. ఉప్పు తో, చాలా, ఉత్సాహపూరిత కానవసరం లేదు.

కావలసిన 1-2 వారాల సాధించడానికి కావలసిన వారికి, అది అలాంటి ఆహారం ఎలెనా Malysheva సిస్టమ్లోకి పరిత్యజించిన ఉత్తమం - మహిళల సమీక్ష కోల్పోయిన బరువు ఫలితంగా 2 లేదా 3 నెలల వేచి అని సూచిస్తుంది. కానీ ప్రభావం ఉంటుంది! అదొక్కటే కాదు, మీరు పురోభివృద్దిని మీ చిత్రంలో, మీరు మీ శరీరం నయం అదే సమయంలో చూస్తారు, మరియు మీరు చాలా మంచి అనుభూతి. అదనంగా, ఫలితంగా ప్రభావం రెండు సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది!

నియమాలు

వీటిలో ఒక సమీక్ష మూడు ప్రాథమిక నియమాల ఆధారంగా, ఆశావాహ కనబడుతుంది డైట్ ఎలెనా Malysheva. ముందుగా, మీరు ఏ సందర్భంలో ఆకలితో కాదు. రోజు ఆహారం 5 సార్లు తీసుకోవాలి, కానీ మీరే చిన్న భాగాలు వర్తిస్తాయి. , భోజనం 18-19 - - విందు ఉదాహరణకు, 8 గంటల మీరు అల్పాహారం 12-13 కలిగి ఉంటుంది. భోజనం మధ్య మధ్యాహ్నం టీ (2 గంటలు విందు ముందు) (2 గంటలు మొదటి ఒకటి తర్వాత) భోజనం జోడించడం.

రెండవది, మీరు మీ మెనూ తయారు ముందు, మీరు పొందడానికి అవసరమైన ఎన్ని కేలరీలు బయటకు దొరుకుతుందని. ఈ రోజు మీరు సులభంగా ఒక ప్రత్యేక కాలిక్యులేటర్ పొందవచ్చు. ఇక్కడ ఒక ఉంది "కానీ." మీ డేటా మీరు అవసరం లెక్కింపు ముందు నమోదు చేయబడుతుంది: అయితే, "బరువు" ఎత్తు, బరువు, లింగం, వయసు మొదలైనవి ఏదో మీరు కోరు ఇది సంఖ్య కాకుండా మీరు స్థాయిలో ఈ సమయంలో చూడగలరు నమోదు చేయాలి ...

మూడవది, సరైన భోజనం సెట్. ఇది కాకుండా కొవ్వు శక్తి, హెల్త్ ఖర్చు కేలరీలు అందుకున్న అత్యవసరం. అలా చేయుటకు, అన్ని తింటారు మాత్రమే ప్రయోజనం అని నాకు చెప్పడం, ఆటో శిక్షణ నిమగ్నం.

ఉత్పత్తులు

మీరు కావాలనుకుంటే నెలలోపే పంపిణీ చేసేలా రూపకల్పన ఈ ఆహారం, ఉత్పత్తులు సమితి కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది 2 వారాలు రూపొందించబడింది వీటిలో ప్రతి రెండు పెట్టెలు, వస్తుంది. ఉత్పత్తులు సిఫార్సు ఆహారం ఎలెనా Malysheva సరిగ్గా తయారు. ధర సెట్, అయితే, అనేక భయ చేయవచ్చు. 12,000 రూబిళ్లు "ఆహ్లాదకరమైన" విలువ. మరియు మేము ఖాతా షిప్పింగ్ లోకి తీసుకుంటే, అది మరింత చాలా పనిచేస్తుంది. కానీ ఒక పరిష్కారం ఉంది - అదే ఉత్పత్తులు, సొంతంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు నియమాలు మరియు శ్రేష్టమైన మార్గనిర్దేశం ఆహారం మెను.

మెను

ఇక్కడ అనుమతులు రోజు ఆహారం ఎలెనా Malysheva అంతటా ఆహార పంపిణీ ఎలా జాబితా. అది మాత్రమే అన్ని నియమాలు ఉంటే, మీరు ఒక ఫలితాన్ని సాధించడానికి చేయవచ్చు చెప్పారు సమీక్షించండి.

కాబట్టి 8am వద్ద మేము అల్పాహారం వచ్చింది. మీరు వోట్మీల్ ఉడికించాలి ఇక్కడ (కానీ మాత్రమే నీరు, కాకుండా పాలు), పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు.

రెండవ అల్పాహారం సమయంలో మీరు రెండు ఆపిల్ల మరియు ఒక టాన్జేరిన్ తినవచ్చు.

భోజనం వద్ద మంచి ప్రోటీన్ FOODS ఉపయోగించడానికి. ఈ చేప లేదా మాంసం, చికెన్ లేదా గుడ్డు ఉంటుంది.

స్నాక్ భోజనం ఉత్పత్తులు అదే కలిగి.

విందు కోసం మీరు కూరగాయలు, సలాడ్లు, ఉడికించిన గుడ్డు సిద్ధం, లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లో స్టాక్ చేయవచ్చు. ముఖ్యమైన: చివరి భోజనం 19:00 ముందు అంతం చేయాలి.

వాస్తవానికి, ఈ ఆమోదయోగ్యమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి జాబితా, కానీ కేవలం ఒక రఫ్ మెను ఉంది. ప్రధాన విషయం కేలరీలు అనుమతి సంఖ్య దాటి కాదు.

నేను అధిక బరువు వ్యతిరేకంగా మీరు పోరాటంలో విజయం అనుకుంటున్నారా!