సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం కోసం ఒక స్థిర బైక్ మీద ఇంటర్వెల్ శిక్షణ

ఎందుకు ప్రజలు వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి లేదు? శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మంచి భౌతిక ఆకారం లో మీరే ఉంచడానికి శిక్షణ - సమాధానం అన్ని పిలుస్తారు ఎందుకంటే ప్రశ్న కాకుండా అలంకారికమైతే. నిజానికి, కోర్సు యొక్క, లక్ష్యాలు భిన్నంగా ఉంటాయి: ఎవరైనా ఒక పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా కలిగి కోరుకుంటున్నారు, మరియు ఎవరైనా అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం కోరుకుంటున్నారు. రెండవ సందర్భంలో, పరిస్థితి dieters కోసం భౌతిక లోడ్ చాలా, చాలా భిన్నంగా ఉన్నందున, కష్టం.

క్లబ్బులు కూడా అది లేకుండా వివిధ వయస్సుల మరియు వివిధ భౌతిక ఫిట్నెస్ ప్రజలకు వస్తాయి, మరియు కొన్నిసార్లు. అయితే, ఏ వ్యక్తి కోసం ఒక సహేతుకమైన వ్యాయామంలో చేయవచ్చు. ఒక వ్యక్తి ఆసక్తి ఉంటే బరువు కోల్పోతారు, అప్పుడు ఒక అర్హత బోధకుడు తప్పనిసరిగా ఇది నిశ్చల బైక్ మీద విరామం శిక్షణ సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

వ్యవస్థ ఏరోబిక్ వ్యాయామం పేర్కొన్న వ్యాయామాలు దీర్ఘ నిర్ధారించబడినది బరువు నష్టం కోసం ఒక ప్రభావవంతమైన సాధనం. ప్రకృతి మరియు సాధారణ ఏరోబిక్స్ కాకుండా ఏమిటి?

ప్రాణవాయువు వినియోగం పుష్కలంగా 30-40 నిమిషాలు ఒక మోస్తరు లేదా చురుకైన వేగంతో తగినంత మృదువైన ఉద్యమాలు - ఇది నృత్యం లేదా వ్యాయామం బైకులపై సైక్లింగ్ కావచ్చు, ఏరోబిక్స్ సమూహంలో ఒక సాధారణ పద్ధతి. కానీ ఎంపికలు ఉన్నాయి: ఒక వ్యక్తి దీర్ఘ పెడల్, బైక్ మీద ఒక నడక కల్పిస్తున్న లేదా 10-15 నిమిషాల చేపట్టవచ్చు, కానీ ప్రత్యామ్నాయ మరియు చాలా తీవ్రమైన, మరియు సాపేక్షంగా తక్కువ ట్రాఫిక్.

ఈ విరామం శిక్షణ. మొదటి, సాధారణంగా ఒక నిమిషం లోపల సమయం తక్కువ కాలంలో చాలా తీవ్రమైన pedaling, మరియు అప్పుడు ఒక తక్కువ వేగంతో బదిలీ వ్యక్తి దాదాపు ఒక మిగిలిన పెట్టదు: నిలకడగా బైక్ మీద, ఆమె ఈ క్రింది విధంగా కనిపిస్తుంది. ఉపాధి కాలం సాధారణ కంటే తక్కువ.

తీవ్రత వివిధ యొక్క విరామాల సవరణల జీవక్రియ న చాలా బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి: ఇది అలాంటి స్థితిలో కూడా కొన్ని గంటలు నిర్వహించబడుతుంది పెంచుతాయి - ఆపై బరువు కోల్పోతారు పడుతున్న కోరింది. అయితే, ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలను వ్యవస్థ వంటి, ఒక స్థిర బైక్ మీద విరామం శిక్షణ రెగ్యులర్ అవసరం.

ఈ మరింత ఒక వ్యక్తి జాతులు, వేగంగా అది సన్నని పెరుగుతాయి అని అర్ధం కాదు. విరామం శిక్షణ - శిక్షణ ప్రజలు లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఏకైక మార్గం అని ఆలోచిస్తూ ద్వారా ఒక పెద్ద తప్పు. టు కొవ్వు బర్న్ మాత్రమే పెడల్ సరిపోదు, కానీ అది సరైన రిథమ్ మొత్తం శిక్షణ ప్రక్రియ నిర్వహించడానికి ముఖ్యం.

సాధారణ తో నిశ్చల బైక్ మీద సిఫార్సు ప్రత్యామ్నాయ విరామం శిక్షణ: ఒక వారం తగినంత 2-3 సెషన్స్ ఉంది. అప్పుడు శరీరం శక్తిని తిరిగి పొందడానికి సమయం ఉంది మరియు బరువు నష్టం ఆరోగ్యానికి నష్టం లేకుండా, క్రమంగా ఏర్పడుతుంది.

క్లాసులు బైకులు ఫిట్నెస్ క్లబ్బులు వినియోగదారులు మధ్య చాలా ప్రజాదరణ ఉంటాయి. స్థానంలో బైక్ రేసు ప్రభావవంతంగా కొవ్వు బర్న్ మాత్రమే, కానీ కూడా ఒక అందమైన శరీరం ఏర్పాటు. కూడా స్థూలకాయం మరియు దాని పరిచారకుడు ఆరోగ్య సమస్యలతో ఒక వ్యక్తి కోసం చాలా నిశ్చల బైక్ మీద విరామం శిక్షణ సిఫార్సు, కానీ లోడ్ క్రమంగా (!) పెరుగుదలతో.

సాధారణ నిమగ్నమై ఉన్నాయి వారికి, అతి త్వరలో శరీరంపై అటువంటి కార్యక్రమాలు ప్రయోజనాలు అనుభూతి ప్రారంభమవుతుంది. వారు మీరు లక్ష్యం చేరుకోవడానికి మరియు ఒక చాలా తక్కువ సమయం లో అమలులోకి చూడటానికి అనుమతిస్తుంది ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో, కూడా ఎక్కువ ఆనందం తో ప్రజలు శిక్షణ హాజరు.