కంటి చూపు ఎలా మెరుగుపడుతుంది? చిట్కాలు

చూడటానికి సామర్ధ్యం స్వభావం మాకు ఇచ్చిన ఒక ఏకైక బహుమతి, మరియు మేము ఖచ్చితంగా అది కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా లేదు. అందువలన, దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి ముందుగానే లేదా తరువాత దృష్టి మెరుగు ఎలా గురించి ఆలోచించడం. టెలివిజన్లు, కంప్యూటర్లు, మాత్రలు: ప్రతిరోజూ మన కళ్లు వెలుపల నుండి పెద్ద ప్రభావానికి గురవుతాయి. ఇది మా దృక్పథానికి దారితీస్తుంది మరియు అంధత్వానికి దారితీస్తుంది.

అన్ని నేత్రవైద్యనిపుణులు సిఫారసు చేసిన మొదటి విషయం, తెరల ముందు వారి సమయాన్ని పరిమితం చేయడం, పేద కాంతిలో బుక్స్ చదవడమే కాకుండా, సరిగ్గా తినడానికి కాదు. దృష్టిని పెంచే ఉత్పత్తులను బహుశా మీ రిఫ్రిజిరేటర్లో చూడవచ్చు, కాని మీరు కళ్ళ మీద వారి వివాదాస్పద సానుకూల ప్రభావాల గురించి మీకు తెలియదు.

• క్యాబేజీ బ్రోకలీ, పాలకూర మరియు ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలు zeaxanthin మరియు lutein చాలా గొప్ప ఉన్నాయి. ఈ రెండు పదార్థాలు అనామ్లజనకాలుగా ఉంటాయి, అవి మన కళ్ళకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క రెగ్యులర్ ఉపయోగం రెటీనా యొక్క కంటిశుక్లం మరియు నాశనం చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• మంచి కళ్ళు సహాయం మరియు బ్లూ బెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు వంటి, అడవిలో వేసవిలో నడవడానికి సోమరితనం లేదు. వాటిలో పెద్ద సంఖ్యలో కనిపించే ఆంతోసనియానిన్లు, కండరాల అభివృద్ధిని నిరోధించాయి. అదనంగా, వారు బాగా కేప్పిల్లరీలను పటిష్టం చేసి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తారు. బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లూ బెర్రీలు వేసవిలో మాత్రమే కాకుండా, చలికాలంలో కూడా తినవలసి ఉంటుంది, అందువలన అవి స్తంభింపజేయబడతాయి, వాటి సొంత జ్యూస్ లేదా ఉడికించిన జామ్లో జాడిగా మారతాయి. ఇది తాజా క్యారట్లు తినడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీనిలో ఉన్న బీటా-కెరోటిన్ కంటిశుక్లం యొక్క అభివృద్ధితో జోక్యం చేసుకుంటుంది.

మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ చూపితే, డాక్టర్తో మీ కళ్ళను క్రమంగా తనిఖీ చేయండి. వెల్లడించిన ఉల్లంఘనలతో, దృష్టికోణాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో ఆచరణాత్మక సలహాలను ఇవ్వగలవు. కళ్ళకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వ్యాయామాలు, ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం మరియు హాని లోడ్లను తగ్గిస్తాయి.

1. మీ కళ్లు మొదట సవ్యదిశలో తిప్పండి, ఆపై దానిపై. ఇది ఓపెన్ మరియు తగ్గిన కనురెప్పల రెండింటితో చేయవచ్చు.
2. వెనుకవైపు ఉన్న విండోను చూడండి, ఆపై కొన్ని సెకన్ల పాటు, మీ దృష్టిని చాలా దగ్గరగా ఉన్న అంశంపై దృష్టి పెట్టండి. మరియు మళ్ళీ, దూరం లోకి మీ చూపులు చూడండి.
3. తరచుగా తరచుగా కాలిపోయాయి, ఆపై కొంతకాలం మీ చేతులతో మీ కళ్ళు మూసుకోండి.

ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, గరిష్ట ఏకాగ్రత మరియు క్రమబద్ధత అవసరం, ఎందుకంటే అది తనను తాను దృష్టిలో ఉన్న క్లిష్టమైన పనిలో మాత్రమే దృష్టిని పెంచుతుంది.

ఇక్కడ కొన్ని రోజువారీ చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• కారులో, ఎయిర్ కండీషనర్ నుండి నేరుగా గాలి ప్రసారం, కానీ కళ్ళకు కాదు.
• మానిటర్ను కంటి స్థాయిలో లేదా కొంచెం క్రింద మరియు కనీసం 50 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచండి.
• తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి అవకాశం లేకపోతే, బ్లూబెర్రీ లేదా బ్లూబెర్రీ సంగ్రహాలతో ఫార్మసీలో అమ్మే మల్టీవిటమిన్లను త్రాగాలి.
• సూర్యుడు చాలా ప్రకాశవంతమైన మెరుస్తూ ఉంటే సన్ గ్లాసెస్ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

ఇప్పుడు మీరు మీ కంటి చూపును మెరుగుపరుచుకోవటానికి దాదాపు అన్ని చిట్కాలను తెలుసు. వాటిని ఉపయోగించండి - మరియు మీరు తేడా గమనించే.