కాఠిన్యం ఆహారములో ఉన్న ఎముక పోషకాలు జోడించబడి

అస్థిపంజర వ్యవస్థ శరీరం యొక్క పునాది. అస్థిపంజరం నష్టం నుండి వ్యక్తిగత అవయవాలు రక్షిస్తుంది, కాబట్టి దాని స్థితి నుండి మొత్తం మానవ తేజము ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ వ్యాసం లో మేము ముఖ్యంగా వాటి నిర్మాణాలు మరియు వాటి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కోసం అవసరమైన పదార్థాలు, ఎముకలు కూర్పు చూడండి.

ఎముక నిర్మాణం యొక్క లక్షణాలు

బోన్ బంధన కణజాలము యొక్క ఒక రకం. ఇది ప్రత్యేక కణాలు మరియు అంతఃకణ పదార్ధం పెద్ద సంఖ్యలో కలిగి ఉంది. సమిష్టిగా, ఈ నిర్మాణం బలమైన మరియు సాగే రెండు ఉంది. osteocytes - కాఠిన్యం ఎముకలు, ముఖ్యంగా ప్రత్యేక కణాలు ఇస్తుంది. వారు ముందుకు పొడుచుకు వచ్చినట్లు బహుత్వ కలిగి, మరియు ఇంటర్కనెక్టడ్ ఇవి ద్వారా.

దృశ్యరూపంలో osteocytes నెట్వర్క్ ప్రతిబింబిస్తాయి. అంతఃకణ పదార్ధం ఎముక కణజాలం కోసం ఒక సౌకర్యవంతమైన ఆధారం. ఇది ప్రోటీన్ కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్, ఖనిజ స్థావరాలను కలిగి.

ఎముకలు

మొత్తం నాలుగో ఎముక రసాయన కూర్పు నీరు. ఇది అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు ప్రవాహాన్ని పునాది. కాఠిన్యం ఎముకలు అకర్బన పదార్థాలు అటాచ్. ఈ కాల్షియం, సోడియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం, మరియు ఫాస్ఫరస్ సంయోగాలు. వారి శాతాన్ని కంటెంట్ 50% ఉంది.

ఫాబ్రిక్ యొక్క ఈ రకం కోసం వారి విలువ నిరూపించడానికి క్రమంలో, మీరు ఒక సాధారణ అనుభవం నిర్వహించడానికి చేయవచ్చు. ఈ ప్రయోజనం కోసం, ఎముక హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ పరిష్కారం వైపుగా ఉండాలి. ఫలితంగా, ఖనిజ పదార్థాలు కరిగి. అదే సమయంలో ఎముక అది ఒక ముడి వేసిన వీలుగా సాగే మారింది.

సేంద్రీయ పదార్థం రసాయన కూర్పు 25%. వారు సాగే ప్రోటీన్ కొల్లాజెన్ సూచించబడతాయి. అతను కణజాలం స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది. తక్కువ వేడి న ఎముక calcined ఉంటే నీరు ఆవిరైపోతుంది మరియు కర్బన పదార్థాలను బర్న్. ఈ సందర్భంలో, ఎముక దుర్బలత్వం పొందేందుకు మరియు క్షీణించడం చేయవచ్చు.

ఏం పదార్థాలు ఎముకలు కాఠిన్యం ఇవ్వాలని

ఎముక రసాయన కూర్పు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితం అంతా మారుస్తుంది. యుక్తవయసులో దానిని సేంద్రీయ పదార్థాలు ఆధిపత్యం. ఈ కాలంలో, ఎముకలు అనువైన మరియు మృదువుగా ఉంటాయి. అందువలన, అస్థిపంజరం తప్పు భంగిమ మరియు అధిక బరువులు బలహీనపడింది భంగిమ దీనివల్ల వంగి. హెచ్చరించు ఇది క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం మరియు శారీరక కార్యాచరణస్నేహితుల.

సమయం ఎముక ఖనిజ లవణాలు పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. అదే సమయంలో వారు తమ స్థితిస్థాపకత కోల్పోతారు. కాఠిన్యం కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు ఫ్లోరిన్ కలిగి ఉన్న ఎముక ఖనిజ లవణాలు, అటాచ్. కానీ అధిక ఒత్తిడి సమగ్రతను మరియు పగుళ్లు ఉల్లంఘనకు దారి తీయవచ్చు.

కాల్షియం ఎముకలు ముఖ్యంగా ముఖ్యం. మానవులలో దీని ద్రవ్యరాశి పురుషులలో 1 kg మరియు పురుషులకు 1.5 kg.

శరీరంలో కాల్షియం పాత్ర

మొత్తం కాల్షియం 99% ఘన ఫ్రేమ్ అస్థిపంజరం ఏర్పాటు, ఎముక కనబడుతుంది. మిగిలిన శాతం రక్త వస్తుంది. ఈ నిర్మాణం ఒక స్థూలసెల్ పళ్ళు మరియు ఎముక పదార్థం, వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కోసం ఒక తప్పనిసరి షరతు.

మానవులలో, కాల్షియం కూడా గుండె సహా కండరాల కణజాలం, నియంత్రిస్తుంది ఉంది. దాని గడ్డ కట్టించే - కలిసి మెగ్నీషియం మరియు సోడియం ఇది vliyat రక్తపోటు స్థాయిలో, మరియు ఒక ప్రోథ్రాంబిన్ తో.

కాల్షియం స్థాయి కూడా న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సంశ్లేషణ విధానం అమలు చేసే ఎంజైమ్లను క్రియాశీలతను ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ జీవశాస్త్ర చురుకైన పదార్ధం, కండరాల నరాల కణజాల కణాలు నుండి ద్వారా పల్స్ ప్రసార. బయోపాలిమర్ విభజన, కొవ్వు జీవక్రియ, ఏమేలేస్ మరియు మాల్టేస్ సంశ్లేషణ: ఈ స్థూల మూలకం కూడా వేర్వేరు విధులను భాగాలతో ఎంజైమ్ల యొక్క అనేక క్రియాశీలతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

కాల్షియం యొక్క పారగమ్యత పెంచుతుంది , ఉపరితల యూనిట్ సెల్ వారి పొర యొక్క ముఖ్యంగా. ఇది వివిధ పదార్థాల రవాణా కోసం చాలా ముఖ్యం మరియు హోమియోస్టాసిస్ నిర్వహించడానికి - అంతర్గత వాతావరణం యొక్క నిలకడ.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

మీరు చూడగలరు గా, శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం దాని పనితీరును తీవ్ర ఉల్లంఘనలకు దారితీయవచ్చు. 1,000 mg - ప్రతి రోజు ఒక పిల్లల గురించి 600 పదార్ధం యొక్క mg, ఒక వయోజన తినే ఉండాలి. మరియు గర్భవతి మరియు రొమ్ము-దాణా కోసం, ఈ సంఖ్య పెరిగి మరియు రెండు సార్లు ఒక సగం చేయాలి.

ఏం ఆహారాలు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి? అన్ని మొదటి, అది పాల ఉత్పత్తులు వివిధ ఉంది: కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పుల్లని క్రీమ్, కాటేజ్ చీజ్ ... మరియు వాటిలో నాయకుడు హార్డ్ చీజ్ ఉన్నాయి. మరియు అది, కాల్షియం పరిమాణం కాదు కానీ దాని రూపం లో. ఈ రసాయన మూలకం యొక్క ఒక మంచి శోషణ దోహదం ఇది లాక్టోజ్, - ఈ ఉత్పత్తులు పాలు చక్కెర ఉన్నాయి. కాల్షియం పరిమాణం కొవ్వు కంటెంట్ ఆధారపడి ఉంటుంది. కొద్ది సంఖ్యలో, పాల ఉత్పత్తి దానిని మరింత.

కాల్షియం మరియు కూరగాయలు సమృద్ధిగా. ఈ పాలకూర, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు కాలీఫ్లవర్. అత్యంత విలువైన గింజలు గవదబిళ్ళ మరియు బ్రెజిల్ ఉన్నాయి. కాల్షియం ఈ storehouse - గసగసాల సీడ్ మరియు నువ్వులు. వారు ఒక ముడి లేదా పాలు రూపంలో ఉపయోగిస్తారు ఉపయోగపడతాయి.

పెంచండి కాల్షియం స్థాయి కూడా గోధుమ ఊక మరియు సంపూర్ణ గోధుమ పిండి, సోయా చీజ్ మరియు పాలు, పార్స్లీ ఆకు, మెంతులు, బాసిల్ మరియు ఆవాలు వేడిచేయడం తినడం దోహదం.

అగ్లీ లక్షణాలు

ఎలా మీరు శరీరంలో కాల్షియం దాని సాధారణ అభివృద్ధి కోసం తగినంత కాదని తెలుసు? ఈ బాహ్య ఆవిర్భావములను బలహీనత, చిరాకు మరియు అలసట, చర్మం, గోరు దుర్బలత్వం ఉన్నాయి. కాల్షియం దంత క్షయం, తిమ్మిరి, నొప్పి మరియు onemenenie అవయవాలను, బలహీనమైన రక్త గడ్డ కట్టించే ప్రక్రియ యొక్క ఒక తీవ్రమైన కొరత ఉన్నప్పుడు, తరచూ ఎముక పగుళ్లు వరకు వ్యాధినిరోధకత, కొట్టుకోవడం, శుక్లాల అభివృద్ధి, గ్రహణశీలత తగ్గింది. అటువంటప్పుడు అది రక్త దానం మరియు అవసరమైతే చికిత్స ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది.

అందువలన, కాఠిన్యం వారి ఖనిజ భాగాలు ఎముకలు ఇస్తుంది. అన్ని మొదటి, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం కలిగిఉంటాయి ఒక ఉప్పు, ఉంది.