కేలోరిక్ గుజ్జు బంగాళాదుంప దాని భాగాలు ఆధారపడి

బహుశా ఐరోపాలో అత్యంత సాధారణ వంటకం - గుజ్జు బంగాళదుంపలు. ఈ పోషకాలు ఒక ఏకైక storehouse ఉంది, కాని ప్రతి ఒక్కరూ తినడం వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు తెలుసు. కాలోరీ బంగాళాదుంప రసాన్ని గంజి లేదా సూప్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఆయన కూరగాయల పోషకవిలువల కాదు నాసిరకం మాంసం. ఒక స్వచ్ఛమైన రూపంలో బంగాళ దుంపలు శక్తి విలువ ఇతర కూరగాయలు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. పురీ ఇది అనోరెక్సియా లేదా బలహీనత బాధపడుతున్న ప్రజలకు సహాయకారిగా ఉంటుంది. ఈ డిష్ అలంకరించు గా ఉపయోగించవచ్చు లేదా ప్రధాన ఉత్పత్తిగా ఉంది చేయవచ్చు. అలాగే, మెత్తని బంగాళాదుంపలు తరచూ పైస్, కుడుములు మరియు ఇతర వంటలలో తయారీ కోసం ఉపయోగించబడతాయి. నింపి దాదాపు అన్ని వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు. యొక్క చూసేలా, ఇటువంటి ఆహారాన్ని ఉపయోగం ఏమిటి?

బంగాళాదుంప ప్రయోజనాలు

పోషణ రంగంలో నిపుణులు ప్రకారం, చాలా సహాయకారిగా గుజ్జు. ఈ డిష్ మూత్రపిండాలు, గుండె సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంది. వారు మొదటి భోజనం మెమరీ మరియు చిన్న పిల్లలకు మెరుగు వృద్ధ తిండికి చేయవచ్చు. ఇటువంటి ఒక ఉత్పత్తి సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. మెత్తని బంగాళాదుంపలు శోథ నిరోధక లక్షణాలు కలిగి. అనారోగ్యం యొక్క కాలంలో, మా శరీరం శక్తిని తిరిగి, బలహీనపడింది, మరియు ఈ సాధారణ కూరగాయల ఉత్పత్తి సంతృప్తి మరియు ప్రేగులు ఓవర్లోడ్ లేదు. ఆసుపత్రి రోగులు తరచుగా మాంసం మరియు హిప్ పురీ తీసుకుని ఎందుకు ఆ వార్తలు. త్వరగా వారి పాదాలకు పొందుటకు మరియు మీరు కొన్ని కూరగాయలు తినడానికి ప్రతి రోజు అవసరం కోలుకుంటారు. ఉడికించాలి ఉత్తమ మార్గం - వేసి. ఈ మెత్తని బంగాళాదుంపలు ఉడికించాలి సులభం ఎందుకంటే అనుకూలంగా మరొక ప్లస్: ఇది బంగాళాదుంపలు మరియు మాష్ ఒక జంట ఉడికించాలి తగినంత ఉంది. అప్పుడు, రుచి, మీరు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించవచ్చు. కాలోరీ గుజ్జు బంగాళదుంపలు తయారీ పద్ధతిపై ఆధారపడి, భిన్నంగా ఉంటుంది. కుడి లెక్కల చేయడానికి, ఇది అన్ని భాగాలు పోషక విలువ తెలుసు అవసరం.

కేలరీలు

కేలరీలు కౌంటర్ కచ్చితమైన సంఖ్యను పుష్టికరమైన భోజనం కనుగొనలేదు. అంతా రాజ్యాంగ పదార్థాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అక్కడ కేవలం ఉడికిస్తారు గుజ్జు బంగాళాదుంప సాధ్యమవుతుంది కానీ అది రుచికరమైన కాదు. ఈ రూపంలో, కూరగాయల వంద గ్రాములకు ఎన్ని kcal 85-90 యొక్క ఆహారశక్తి ఉంది. వంటి రుచి మరియు పోషక - - మార్పు మీరు పాలు వంటకం, దాని లక్షణాలు జోడిస్తే. ఈ సందర్భంలో కాలోరీ గుజ్జు బంగాళదుంపలు వంద గ్రాములకు ఎన్ని 105-115 కేలరీలు సమానంగా ఉంటుంది. అన్ని కొవ్వు ప్రేమికులకు, మీరు వనస్పతి జోడించవచ్చు. అప్పుడు, డిష్ 150 కిలో కేలరీలు ఇస్తుంది. మీరు అదనపు బరువు బాధపడుతున్నారు లేకపోతే, మెత్తని బంగాళాదుంపలు గుడ్లు, క్రీమ్ మరియు వేయించిన బేకన్ జోడించవచ్చు. ఇటువంటి మరింత మరియు మూలికలు పైన చల్లుకోవటానికి వంటి, ఒక డిష్ సెలవు పట్టిక ఒక ప్రధాన ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ దృష్టాంతంలో కేలరీల గుజ్జు బంగాళదుంపలు వంద గ్రాముల కంటే ఎక్కువ 180 కిలో కేలరీలు ఉంటుంది. అది తినడానికి ప్రతి రోజు ఈ రూపంలో సిఫారసు చేయబడలేదు. మెత్తని బంగాళాదుంపలు కొరకు, కేలరీలు మాత్రమే రుచిగా తయారు. కానీ మేము లేకపోతే మీరు అందంగా పునరుద్ధరించవచ్చు, కొలత తెలుసుకోవాలి.

నిబంధనలను మరియు ప్రమాణాలు

పూర్తిగా విటమిన్ సి ఒక వ్యక్తి ఒక ఆహారంలో ఉంచుతుంది పోయినా రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడం లో బంగాళదుంపలు వంద గ్రాములకు తినడానికి తగినంత ఒక వ్యక్తి రోజున, అది పూర్తిగా మెత్తని బంగాళాదుంపలు వినియోగం పరిత్యజించిన నిషేధించబడింది. జస్ట్ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఇతర ఉత్పత్తుల అదనంగా లేకుండా ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఆహారం మరింత వైవిధ్యమైన చేయడానికి, మీరు నీలం, నలుపు లేదా ఎరుపు గుజ్జు ప్రయత్నించవచ్చు. బంగాళాదుంప కలరింగ్ వివిధ సూక్ష్మపోషకాలు పెద్ద సంఖ్యలో ఉనికిని సూచిస్తుంది. సో, మీరు ఏ పదార్ధం తప్పిపోయిన ఉంటే, రసాన్ని కుడి రకమైన తినడానికి ప్రయత్నించండి.