రొయ్యలు యొక్క CALORIC విలువ ఏమిటి? ఎలా వారు ఉపయోగపడతాయి?

అనేక మత్స్య వంటి, రొయ్యలు నేటి రుచికరమైన ప్రేమికులు మాత్రమే శ్రద్ధ, కానీ కూడా బరువు కోల్పోవడం కోరుతూ ఆ ఆకర్షింపబడతాయి. ఎలా అధిక రొయ్యలు కేలరీల? వారు ఆరోగ్య మంచి ఉన్నాయి లేదో?

ష్రిమ్ప్ ఆహారం: రెండింటికీ

యొక్క మొదటి ప్రశ్న తో ప్రారంభిద్దాం. తయారీ విధానం ఆధారంగా, రొయ్యలు లో కేలరీలు వివిధ పరిమాణాల్లో ఉంటాయి. 95, తాజా - - తయారుగా రొయ్యల 81 శాతం kcal 100 ఉత్పత్తి గ్రా, ఉడికించిన కలిగి 97, శుభ్రం మరియు స్తంభింపచేసిన - 60. చూడవచ్చు, తక్కువ కాలరీలు రొయ్యలు స్పష్టమైన: వారు చాలా అధిక శక్తి ప్రమాణము గల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా బంగాళాదుంప కాదు. లో కేటాయించింది ఒక బిట్ వరుసగా రొయ్యలు ఫార్ చెప్పారు - ఇది 134 ఉత్పత్తి యొక్క 100g ప్రతి kcal. మాత్రమే 7-8% - ఆహార ఉత్పత్తిగా రొయ్య ప్రయోజనం కోసం, మరియు కొవ్వు చాలా తక్కువ అన్నారు.

రొయ్యలు ఆహారం ప్రారంభించటానికి ముందు, మత్స్య ఈ రకం దాని వ్యతిరేక ఉంది గుర్తుంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, ప్రజలు కాలేయం, థైరాయిడ్, ఉబ్బసం, అలెర్జీ రినిటిస్ వ్యాధులు బాధపడుతున్న, కండ్లకలక ప్రమాదం కాదన్నారు. అయితే, మీరు అభిమానాన్ని చేయకున్నా ఈ వ్యాధులు ఇప్పటికీ ఒక ఆహారం ప్రారంభించటానికి ముందు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి అవసరం.

ఉన్నా రుచికరమైన రొయ్యల ఉండవచ్చు ఎలా ఒక ఆహారం వాటిని ఒకటి, కోర్సు యొక్క, ఉండకూడదు. కాబేజీ, క్యారట్లు, టమోటాలు, దోసకాయలు, పాలకూర - కూరగాయలు ఈట్. మీరు కూడా తాజా మూలికలు, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి ఉపయోగించవచ్చు. కానీ పండ్లు వాడరాదు రొయ్యలు తో మిళితం - తప్ప మినహాయింపు చేయవచ్చు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ మరియు నిమ్మ. బెర్రీలు ఉపయోగకరమైన రాస్ప్బెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్, blueberries, స్ట్రాబెర్రీలు, blueberries ఉంటుంది. ఇది కూడా రోజుకు ద్రవ కనీసం 2.5 లీటర్ల త్రాగడానికి సలహా ఉంది. ద్రవం శరీరం యొక్క అవసరం, నీరు అణచిపెట్టు చెడిపోయిన పాలు, రసాలను. సంక్షిప్తంగా, అది వెళ్ళి, మరియు అదే తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు కలిపి కేలరీల రొయ్యలు మీరు బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది.

మార్గాలు కొరకు వంట రొయ్యలు, కానీ ఇప్పుడు అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి. వారు చెయ్యవచ్చు మరియు (గుండ్లు ఎల్లప్పుడూ) ఉడికించాలి, మరియు వేసి. ఇది చిన్నరొయ్యలు నిమ్మ లేదా నిమ్మ రసం కలిపి ఉపయోగించడానికి కోరబడుతుంది. ఇది వాటిని బాగా వెళ్తాడు, మరియు మూలికలు - పార్స్లీ, మెంతులు, సలాడ్. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద అప్పుడు రిఫ్రిజిరేటర్ దిగువన షెల్ఫ్ మొదటి, మరియు - కొనుగోలు ఘనీభవించిన రొయ్యలు కలిగి, వారు నెమ్మదిగా defrosted అవసరం గుర్తుంచుకోవాలి.

ప్రయోజనాలు మరియు రొయ్య హానికరమైన

రొయ్యలు యొక్క CALORIC విలువ ఏమిటి, మేము కనుగొన్న. ఇప్పుడు, గురించి ఏమి రొయ్యలు యొక్క ఉపయోగం ఉంది. మత్స్య ఈ రకమైన microelements మరియు విటమిన్లు, ఒమేగా -3 బహుత్వ వుంటారు. రొయ్యలు సిలికాన్ లో ఉన్న చర్మం యువ ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది. Taurine కండరాలు మరియు రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకత నిర్వహిస్తుంది. Astaxanthin కణాలు మరియు కణజాలాలలో అభివృద్ధి న ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ B6 కొలెస్ట్రాల్ యొక్క శరీరం ఉద్యమించారు సహాయపడుతుంది. అలాగే రొయ్యలు లో థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క సాధారణ ఆపరేషన్ నిర్ధారించడానికి తగినంత అయోడిన్ కలిగి. రొయ్యలు కోసం pluses వారి శరీరం వేగంగా మాంసం కంటే రెండుసార్లు జీర్ణం వాస్తవం ఉన్నాయి.

166 mg - పలువురికి ఇతర మత్స్య మధ్య కొలెస్ట్రాల్ అతిపెద్ద మొత్తం రొయ్యలు పొందుపర్చి ఆ సమాచారాన్ని వద్ద ఆందోళన ఉంది. కానీ కొవ్వు ఆమ్లాలు అధిక కంటెంట్ మరియు తక్కువ కంటెంట్ సంతృప్త కొవ్వు దాని హానికరమైన ప్రభావం తటస్తం. కోడి మాంసం పొందుపర్చి అంత - మరియు రొయ్యలు కొలెస్ట్రాల్ గాఢత ఇతర ఉత్పత్తులు పోలిస్తే చాలా ఎక్కువగా ఉంది.

రొయ్యలు ఉపయోగించినప్పుడు, ఏ ఇతర ఉత్పత్తి వంటి మధ్యేమార్గం ముఖ్యం. అతిగా తినడం తో 350 గ్రా కీళ్ళు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ సమస్యలు, మూత్రపిండాలకు మాత్రమే అలెర్జీలు, కానీ కూడా హానికరమైన కొనుగోలు చేయవచ్చు కారణం రోజు సరిపోతుంది. కాబట్టి వారి వినియోగం రొయ్యలు మరియు నియంత్రణ యొక్క ఉపయోగం ప్రతి ఇతర నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది గుర్తుంచుకోవాలి. అన్ని మోడరేషన్ లో మంచి ఉంది!