గర్భధారణ సమయంలో ఉత్తమ ఆహారం

గర్భం ప్రాథమికంగా ఒక స్త్రీ జీవితం మారుస్తుంది. మార్పులు ఆందోళన, మరియు జీవితం, మరియు కెరీర్లు మరియు పోకడలను, మరియు కోర్సు యొక్క, భవిష్యత్తు తల్లి శరీరం. గుర్తించింది ఒక ఇటీవల అధ్యయనం, గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో సమయంలో, స్త్రీ శరీరం ఎస్కేప్ దాదాపు అసాధ్యం ఇది నుండి కొవ్వు కణాలు, ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది. ఈ తల్లి మరియు పస్తులు పిల్లల కాపాడేందుకు సంభవిస్తుంది. ఆధునిక ప్రపంచంలో ప్రతిచోటా మాకు వాదనలు - అది ఎలా అమలు కాని - మీరు slim, క్రీడా, అందమైన, బిగువు ఉండాలి? గర్భధారణ మరియు సాధారణ వ్యాయామం చేసే సమయంలో సరైన ఆహారం - కీ కీహోల్ విజయం.

వివిధ పాటించేవారు సులభంగా ఆహారాలను సరైన పోషకాహారం కట్టుబడి, కానీ నిజానికి అన్ని ఆహారాలు సహాయపడతాయి ఉంది. ప్రోటీన్ ఆహారం గర్భధారణ సమయంలో, ఉదాహరణకు, పిల్లల పోషకాలు కుడి మొత్తం పొందేందుకు లేదు ఎందుకంటే, అందువలన తప్పు వెళ్ళే చాలా హానికరం. ఎలా అదనపు కిలోల ప్రమాదకరమైన పొందే బిడ్డకు హాని కారణం లేదు ఎలా? సరైన బరువు మొత్తం గర్భం కోసం డయల్ చేయవలసిన 9-15 కిలోగ్రాముల భావిస్తారు. ఇది గుర్తుపెట్టుకొని విలువ శిశువు, అమ్నియోటిక్ ద్రవం, మావి క్షీర గ్రంధుల బరువు భాగంగా కిలోగ్రాముల సంఖ్య. వారు అనివార్య ఎందుకంటే ఇది, ఒక కొవ్వు చిన్న మొత్తం అనుమతించింది.

అవసరమైన పోషకాలు.

గర్భధారణ సమయంలో సరైన ఆహారం తక్కువ అదనపు బరువు స్కోర్ సహాయం, మరియు పుట్టిన తరువాత వరకు తగ్గించడానికి ప్రభుత్వం చర్యలు తగ్గిస్తుంది. పరిశోధకులు ఆశతో తల్లి మరియు బిడ్డ గొప్ప అభివృద్ధి సాధారణ జీవితం కోసం క్రింది పోషకాల అవసరం కనుగొన్నారు:

• 100 గ్రా మాంసకృత్తులు;
• 350 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు;
• కొవ్వు 90 గ్రా;
• నీటి 1.25 l;
• ఉప్పు 5.4 గ్రా (చిన్న ఉత్తమం, వాపు కారణంగా అవాంఛనీయ వృద్ధి చెందుతాయి).

మేము ఆహారం వినియోగం పొందుటకు ఆ పదార్థాలు పాటు, శరీరం మరింత క్లిష్టమైన ప్రత్యేక విటమిన్లు అవసరం. పిల్లల కోసం ఒక పూర్తి సమృద్ధ ఆహార అందుకుంటారు, మరియు నా తల్లి దాని ముఖ్యమైన వనరుల అత్యంత గర్భధారణ సమయంలో ఓడిపోలేదు వాటి ఉపయోగం అవసరం. అనేక గమనించి పుట్టిన కొద్ది గణనీయంగా పర్యవసానంగా, రూపముగా ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో దిగజారుతున్న మరియు తరువాత గర్భం సమయంలో లేదా. హెయిర్ పతనం, విరిగిన గోర్లు, చర్మం మొటిమలు మరియు చికాకు కనిపిస్తాయి - అన్ని హార్మోన్ల మార్పులు ఆపాదించబడిన చేయవచ్చు, కానీ మరొక కారణం ఉంది - గర్భధారణ సమయంలో తప్పు ఆహారం. పురుషుడు శరీరం కేవలం కాబట్టి పై రక్త ప్రసరణ సర్దుబాటు, జీవక్రియ నియంత్రించే మరియు కాలేదు తగినంత పోషక లేవు.

గర్భధారణ సమయంలో న్యూట్రిషన్: మెనుల్లో

ఇది బిడ్డకు భవిష్యత్తులో తల్లి ఆహారంలో ఉపయోగకరమైన వివిధ అని నో సీక్రెట్. ప్రతి భోజనం నిలబడాలి. తదుపరి ఒక మహిళ రోజుకు తినడానికి మద్దతిస్తుంది చేసే ఉత్పత్తుల యొక్క జాబితా:

• మాంసం, పౌల్ట్రీ - 200 గ్రా;
• చేప - 150 గ్రా;
• కూరగాయలు - అపరిమిత మొత్తం;
• తృణధాన్యాలు, పాస్తా, బార్లీ - ఒక చిన్న మొత్తంలో;
• పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు - 200 గ్రా, మరింత ముఖ్యంగా, ఉత్పత్తి వస కాదు తినే;
• బ్రెడ్ - 150 గ్రా తినడం కేకులు రోల్స్, రొట్టెలు, కేకులు, మొదలైనవి కెలొరీ మినహాయించాలి

గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం: ఆంక్షలు

గర్భధారణ సమయంలో అది ఏ బలం, ఊరగాయలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు, కాఫీ, చాక్లెట్, మద్యం త్రాగటానికి నిషేధించబడింది తేనీరు. ఈ ఉత్పత్తులు, ఆశతో తల్లి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రతికూల ప్రభావం వారు కొద్దిగా మనిషి హానికరం అని విడదీసి, మరియు ఎటువంటి చెప్పగలను. గర్భవతి అయిన మహిళ వారి ఆహారం మరియు జీవనశైలి ప్రతి రోజు ఆమె పిల్లల భవిష్యత్తు ఆరోగ్య సూచిస్తుంది గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. ఆ మినహాయింపులు ఉండవు ఎందుకు, ఉదాహరణకు, రోజులు ఉన్నప్పుడు మీరు మద్యం త్రాగడానికి మరియు కేకులు తిని ఉంది. గర్భధారణ - ఒక కీలకమైన అడుగు. ఇది ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి, మరియు లోపల ఇది రక్షణ మరియు సరైన పోషకాహారం అవసరం ఇప్పుడు ఒక శిశువు, లేదు అని ఎప్పుడూ మర్చిపోవద్దు.