సులువు ఆహారం - బరువు కోల్పోవడం ఒక surefire మార్గం!

చాలా అమ్మాయిలు బరువు కోల్పోతారు కలలుకంటున్న. ఇది అందమైన మరియు ఇతరులు ఆకర్షించేది కోరిక ఒక రకమైన ఉంది. అయితే, అందరూ తమను సమ్మె హింసించి కోరుకుంటాడు. అవును, మరియు అది ఆరోగ్యానికి హానికరం.

ఇది చాలా కఠినమైన ఆహార పరిమితులను ఉంది - చాలా మంది ఒక ఆహారం నమ్ముతారు. కానీ ఈ కాబట్టి ఉంది. అక్కడ లైట్ బరువు క్షీణత ఆహారం. మరియు వివిధ రచయితలు అభివృద్ధి మరింత ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఇది మాత్రమే చాలా సరిఅయిన ఒకటి ఎంచుకోండి మాత్రమే ఉంది.

రష్యన్ లో బ్లాండ్ ఆహారం

మాంసం లేదా చేప లేకుండా రష్యన్ ఆర్టీఎఫ్. అవును, మరియు ఇప్పటికీ వారు ఆహారాలు వివిధ ప్రదర్శించారు కన్నా భోజనం మరింత నింపి చేయాలనుకుంటున్నాము. కానీ మీరు సులభంగా, కూడా ఆ సందర్భంలో, మీరు అందంగా బాగా తిని ఉంటే తయారవుతుంది.

వారి ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి నష్టం లేకుండా చాలా కాంతి ఆహారం పై కూర్చుని ఒక వారం ఉంటుంది. ఇది అర్థం చేసుకోవచ్చు 3 ప్రాధమిక (ప్రధాన) భోజనం మరియు చిన్న రెండు చిరుతిళ్లు ఉంది.

కాబట్టి, మీరు కూరగాయల సలాడ్లు తినడానికి చేయవచ్చు. ఉడికించిన చికెన్, చేపలు, లీన్ మాంసం. మీరు సూప్ మరియు కూడా తినవచ్చు బుక్వీట్ గంజి పాలతో. అవసరం పిండి, బేకింగ్ మరియు అన్ని తీపి కలిగి అన్ని ఉత్పత్తులు తొలగించండి. మరియు చాలా ముఖ్యమైన నియమం - భాగం విస్తృత రష్యన్ ఆత్మ వంటి పెద్ద కాదు, ఆధునిక ఉండాలి.

అదనపు బరువు 2 కిలోల వరకు కోల్పోవడం ఒక కాంతి ఆహారం పై వారం బస తగినంత. అయితే, ఇది కేవలం ఆచరణాత్మకంగా క్రీడలు ప్లే లేదు మరియు మరింత నిశ్చల జీవితం దారి ఆ ప్రజలు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

అమెరికా తేలికపాటి ఆహారం

అమెరికన్ ఆహారం పై వారం యొక్క ప్రతి రోజు 1,200 కంటే ఎక్కువ కెలోరీలు తినడానికి ఉంటుంది. అల్పాహారం ధాన్యాలలోని, తక్కువ కొవ్వు పాలు, లేదా బెర్రీలు మరియు పండ్లు వివిధ వండిన కలిగి ఉండాలి. (: గ్రిల్ మీద మాంసం కూర, మొదలైనవి ఉడికించిన కాల్చు రకాలుగా ఉడికించాలి అవకాశం ఉంది) - డిన్నర్ లేదా భోజనం బియ్యం లేదా బీన్స్, మరియు చికెన్ రొమ్ము చర్మం లేకుండా ఉడకబెట్టడం. స్నాక్ పండు కలిగి ఉండాలి, మరియు విందు కోసం మీరు ఒకే చికెన్ మరియు కూరగాయల సలాడ్లు తినడానికి చేయవచ్చు. మీరు రావచ్చు పానీయం, మరియు టీ మరియు కాఫీ. కేవలం చక్కెర ఉండకూడదు. ఇది మినహాయించి మరియు ఈ ఆహారంలో బ్రెడ్.

అందువలన, మీరు వారానికి శరీర బరువులో 2-3 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. అయితే, రుచి మరియు బరువు కోల్పోయే అవసరాలకు ఆధారపడి, అమెరికన్ ఆహారం ఆహారం కొద్దిగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

బ్లాండ్ ఆహారం మరియు శీఘ్ర ఫలితాలను

5 రోజుల్లో, మీరు మేము అటువంటి ఆహారం ఉపయోగిస్తే, ఫలితంగా చూడగలరు. ఇది తీసుకు ఎందుకు మిమ్మల్ని హింసించి కేవలం లేదు చాలా సులభం. ఇదికాకుండా, జీవి ఈ బరువు నష్టం కోర్సులో విటమిన్లు పెద్ద మొత్తంలో పొందుతారు.

మీరు ఒక ఆహారం సమయంలో తినడానికి చేసే ప్రధాన ఆహారాలు - ఇది కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పచ్చదనం అపరిమిత మొత్తం. మొదట ఏదైనా ఆహారం కోసం సిద్ధం అవసరం. అందువలన, రెండు రోజులు తింటారు చేయవచ్చు ఉడికించిన మాంసం (కానీ కొవ్వు మరియు మంచి పక్షి కాదు). ఒక సైడ్ డిష్ సరిపోయే బుక్వీట్ వంటి. లంచ్ చేపల కలిగి ఉండవచ్చు (మళ్ళీ ఉడికించిన). కానీ విందు - ఇది జున్ను లేదా పెరుగు వార్తలు. పండ్లు, ముఖ్యంగా ఆపిల్, మంచి విందు ముందు తినడానికి.

మెనూ తదుపరి మూడు రోజులు ఘన సలాడ్లు ఉంది. వారు గాని, కూరగాయలు నుండి తయారు వెన్న, లేదా పండు మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ధరించింది చేయవచ్చు. అవసరం మరియు పచ్చదనం యొక్క ఉపయోగం గురించి మర్చిపోతే లేదు. నిద్రించే ముందు, మీరు కేఫీర్ ఒక గాజు తినవచ్చు.

వారం యొక్క చివరి రోజులలో - చాలా కష్టం. రోజున మీరు పెరుగు మరియు తినడానికి గత్యంతరం ఒక లీటరు త్రాగడానికి అవసరం. ఆహారంలో ఫలితాలు తరువాత, అప్ 5 కిలోల సగటున కోల్పోయింది, మరియు చాలా కడుపు మరియు తొడల తగ్గింది కనిపిస్తుంది.

అన్నా జాన్సన్ సులభమయిన ఆహారం

ఈ సులభమైన ఆహారం అని పిలుస్తారు ప్రఖ్యాత అధికార సూత్రం ఆధారంగా ఒక ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ప్రత్యామ్నాయం. విషయం ప్రతి రోజు ఒక వర్గం యొక్క ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడానికి అవసరం ఉంది. ఇటువంటి ఆహార త్వరగా అనవసరమైన కిలోగ్రాముల యొక్క వదులుకొను గెట్స్. మెను చాలా సులభం:

1. మొదటి రోజు మాత్రమే చేప మాత్రమే సేవించాలి ఉండాలి;
2. రెండవ రోజు కూరగాయలు కోసం;
3. క్రింది ఒకే మాత్రమే చికెన్ తినడానికి ఉండాలి;
4. నాలుగో రోజు - ధాన్యం;
5. అప్పుడు జున్ను ఆహారం వస్తుంది;
6. చివరిగా, మీరు మాత్రమే పండు తినడానికి చేయవచ్చు.

సంఖ్య మరియు అవతారం ఆహార ఉత్పత్తులు ఎటువంటి పరిమితులు ఉండవు. మీరు స్వేచ్ఛగా ఉప్పు, మిరియాలు జోడించవచ్చు మరియు వంటకాల్లో ఏ సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించవచ్చు. మాత్రమే మార్చుకున్నారు రోజుల మెను ఉండకూడదు. ఇటువంటి ఆహారం ఫలితంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. 6 రోజులు, మీరు సులభంగా 4 కిలోల వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు.