గర్భధారణ సమయంలో శారీరక శ్రమ. ప్రారంభ గర్భం - సాధ్యం అని, అది అసాధ్యం

ప్రారంభ గర్భం లో వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తమ సాక్ష్యం లభించింది. గర్భధారణ సమయంలో లేదో క్రీడ యొక్క ప్రశ్న మీద, ప్రముఖ నిపుణులు సానుకూల స్పందన అవసరమవుతుంది ఇస్తాయి. ప్రధాన విషయం - చర్యలు ఆశతో తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ హాని లేదు ఏమి అర్థం. గర్భం - ఒక వ్యాధి, స్త్రీ క్రీడలు చేరి లేదు కాబట్టి కూడా, ఈ కాలం చురుకైన జీవితం ప్రారంభంలో ఉండవచ్చు.

పిల్లలు పుట్టాక సందర్భంగా క్రీడల యొక్క ప్రయోజనాలు

నేటి ప్రపంచంలో, రాష్ట్రంలోని ప్రతి మహిళ ప్రముఖ గైనకాలజిస్ట్, మరియు ఉపాధ్యాయులు అభివృద్ధి ప్రస్తుతం ప్రత్యేక ఇంటిగ్రేటెడ్ కార్యక్రమాలు ప్రయత్నించండి అవకాశం ఉంది. దాని నిర్మాణం లో, గర్భధారణ సమయంలో భౌతిక సూచించే కాబోయే తల్లి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా ఉంది. ఒక ముఖ్యమైన నిజానికి 9 నెలల డెలివరీ ప్రక్రియలో పాల్గొనేందుకు కొనసాగుతుంది కండరాలు, అభివృద్ధి, అలాగే బరువు నియంత్రణ ఉంటుంది.

గతంలో కుటుంబం పాటు వేచి మహిళలు, వైద్యులు శాశ్వత సిఫార్సు మంచం మిగిలిన మరియు మిగిలిన ముందు emptive రాష్ట్ర. ప్రస్తుతానికి, అభిప్రాయం పూర్తిగా మారిపోయింది. గత 40 సంవత్సరాలుగా, సైన్స్ రంగంలో పరిశోధకులు మహిళల స్థానం లో సామర్థ్యాన్ని పెంచేందుకు ప్రారంభ గర్భం సమయంలో వ్యాయామం మాత్రమే పిల్లల మీద ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి చెయ్యలేరు నిరూపించడానికి, కానీ కూడా కాలేదు.

శాస్త్రవేత్తలు మహిళా క్రీడ స్థితిలో సామర్థ్యం ప్రమాణాలు మోడరేట్ రుజువు చేయగలిగారు:

• జీర్ణాశయంలో పనితీరును మెరుగుపరచడానికి;
• జీవక్రియ సాధారణీకరణ;
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం;
• సాధారణ పరిస్థితి స్థిరీకరించడానికి;
• పిల్లల శరీరం యొక్క సరైన ఆక్సిజనేషన్ నిర్ధారించడానికి;
• చివరి గర్భం లో వాపు వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి;
• కధనాన్ని మార్కులు సంఖ్య తగ్గించడం లేదా వారి భవిష్యత్తు తల్లి రూపాన్ని రక్షించడానికి;
• అనుకూల భావాలు.

స్పోర్ట్ వైపు ఒక మహిళ యొక్క జీవితం మంచి ఆకారం లో శరీరం ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది. కార్మికుల కోసం సిద్ధం శరీర భాగాలు ఒక ప్రక్రియ అవుట్సోర్స్ సులభంగా, ఒక యువ తల్లి త్వరగా దీర్ఘ ఎదురుచూస్తున్న శిశువు పుట్టిన తరువాత ఫిగర్ పునరుద్ధరించవచ్చు.

నేను శిక్షణ ప్రారంభించడానికి అవకాశం ఉంది లేదో ఎలా తెలుసు?

కొన్ని సందర్భాలలో, గర్భం మాత్రమే కాదు contraindicated, కానీ అనేక ప్రముఖ నిపుణులు సిఫార్సు సమయంలో వ్యాయామం. సమయం ముందు ఒక మహిళ సంతోషంగా వృత్తిపరంగా ఆ సంఘటన లో స్పోర్ట్స్ చేరి, ప్రారంభ దశల్లో వ్యాయామం ముందు కంటే తక్కువ ఉత్పాదక ఉండాలి.

శిక్షణ కార్యక్రమం కొత్త పరిస్థితి సంబంధించి సరి అవసరం. ఇతర సందర్భాలలో అది ఇంటర్వ్యూలో తర్వాత పొందిన సమాచారంపై ఆధారపడిన మలచుకొనిన శిక్షణ కార్యక్రమం అభివృద్ధి ఎవ్వడు ఒక అర్హత బోధకుడు నుండి సలహా నియమించాలని అవసరం.

ఏ క్రీడ రాష్ట్రంలో మహిళలకు మద్దతిస్తుంది?

బేబీ మోసుకెళ్ళే అయితే ఖచ్చితంగా క్రీడలు దిశలో మేకింగ్ మరియు సాధ్యం నిపుణులు ఆశతో తల్లులు ఉత్తమ సమీప భవిష్యత్తులో కోసం ఒక దిశలో ఎంచుకోండి ఎలా ఆలోచించడం మొదలు సిఫార్సు చేశారు.

వైద్యులు అనేక గర్భధారణలో ఏ కాలానికి సరిపోయే ఇవి అన్ని క్రీడా రకాల అంశాలను ప్రసిద్ధ గర్భిణీ స్త్రీలు నొక్కి:

• ఈత పాఠాలు. ఈ వెన్నెముక మరియు కీళ్ళు అధిక లోడ్ పోరాటంలో ఉత్తమ పద్ధతి ఉంటుంది. నీళ్ళ లో వ్యాయామం సమితి కండరము మాస్ పెంచుతుంది మరియు శరీరం విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది.
• ప్రసవ ప్రక్రియ కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం మరియు కండరములు యొక్క వశ్యత మెరుగుపరచడానికి ఇది ప్రత్యేక ఫిట్నెస్.

• సాగదీయడం లక్ష్యంగా యోగా లేదా Pilates యొక్క ఎక్సర్సైజేస్, శ్వాస ప్రక్రియ, డెలివరీ లో చాలా ముఖ్యమైనది నియంత్రించడానికి, మరియు స్త్రీ యొక్క మొత్తం పరిస్థితి మెరుగుదల. వాస్తవంగా యోగ యొక్క అన్ని పాఠశాలలు ఆశతో తల్లులు కోసం ప్రత్యేక తరగతుల కోర్సు బోధించే, వ్యాయామం గర్భధారణ సమయంలో ఈ ప్రాంతంలో ఒక సమస్య కాదు. దీని ఆశతో తల్లి క్రీడలు సమస్యలపై సంప్రదించండి ఎంచుకుంటుంది డాక్టర్, శరీరం అన్ని సాధ్యమయ్యే లోడ్ ఎంచుకొని ఉంటుంది. ఇది చేయటానికి, అది కొనసాగుతున్న విశ్లేషణ మరియు ఇటీవల నెలల్లో ఆమోదించింది ముగింపులు, వివిధ దిశల్లో నిపుణులు అవసరం కావచ్చు. గర్భం అవకాశం ఉంది ప్రారంభ దశలలో, అది ఖచ్చితంగా వైద్యుడు స్వీయ దర్శకత్వం లో నిమగ్నం కాదు గుర్తించేందుకు అసాధ్యం.

తరగతిలో నైపుణ్యాలను మరియు వివరాలు

ఒక మహిళ గర్భం అర్థం ఉండాలి - వ్యక్తిగత ప్రక్రియ, కాబట్టి ఒకే వ్యాయామాలు సిఫార్సు లేదు. శిక్షణ ప్రారంభంలో ముందు మీ డాక్టర్ తో కలవడానికి ఉండాలి, అందువలన అతను గర్భధారణ సమయంలో క్రీడ మీరు కోసం పరిపూర్ణ ఎంపిక ఉంది ఏమి నిర్ణయించబడుతుంది. సమాజం శరవేగంగా అభివృద్ధి ఇచ్చిన, ఆసక్తి సమూహాలచే సౌలభ్యం మరియు అన్ని రుచులకు సరిపోయే కార్యక్రమాలను సమృద్ధిగా వివిధ సేకరించిన. మీరు ఏ సందేహం ఉంటే, మీరు ఒక వ్యక్తిగత శిక్షకుడు నుండి సలహా కోరుకుంటారు చేయవచ్చు.

పాలన పేర్కొనబడతాయి శిక్షణ రోజుల, ఒక మొదటి నెలల్లో నిర్వహించడానికి అనుమతించబడే వ్యాయామాలు, వర్గీకరణపరంగా పెరుగుతున్న బొడ్డు యొక్క చివరిదశ నిషేధించి మర్చిపోతే ఉండకూడదు. కాలక్రమేణా, బోధకుడు వాటిని ఒక మంచి సున్నితంగా భర్తీ ఎంచుకోండి ఉంటుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ప్రధాన నియమాలు

నిపుణులు ఖచ్చితంగా తీవ్రమైన పరిణామాలను నివారించడానికి క్రమంలో అనుసరించారు తప్పక సిఫార్సులు, గుర్తించారు:

• ఇది ఖచ్చితంగా అది శిశువు రక్తం సరఫరా ఆటంకాలు దోహదం చేస్తుంది, వేడి అనేది నిషేదించబడింది.
• సాగతీత వ్యాయామాలు చాలా ఉత్సాహాన్ని రిలాక్సిన్ యొక్క ప్రభావాలు కారణంగా బెణుకులు దారితీస్తుంది.
• ఒక వైద్యుడు, ఒక ప్రముఖ స్థానం లో ఒక మహిళ, రక్తహీనత, బహుళ గర్భం లేదా ఛార్జింగ్ అంతరాయం గర్భం ఒక సందేహాస్పదమైన పాయింట్ కాగానే కూడా ఒక సాధ్యం ముప్పు విశ్లేషించి ఉంటే.
• సరైన వెంటిలేషన్ వ్యవస్థ లేకుండా గర్భం సందర్శన stuffy జిమ్లు అన్ని దశలలో స్త్రీలు కోసం సిఫార్సు లేదు.
• గర్భధారణ బేబీ సమయంలో కార్డియో గుండె, శిక్షణ కార్యక్రమం నుండి తొలగించబడుతుంది ఉండాలి మరియు కాబట్టి ఒక డబుల్ లోడ్ సంబంధించినది.

ప్రధాన లక్ష్యం గాయం కారణం లేదా ఆశతో తల్లి పతనం దారితీస్తుంది శారీరక శ్రమ ఎగవేత ఉంటుంది. అందువలన, బాస్కెట్బాల్ విభాగం, బోధన స్వారీ మరియు స్నోబోర్డింగ్ తరువాత తేదీ వాయిదా, మరియు మాత్రమే ప్రపంచంలోకి శిశువు తర్వాత వాటిని తిరిగి ఉత్తమం.

ఎంత సమయం క్రీడ అంకితం?

గతంలో క్రియాశీల క్రీడలు నిమగ్నమై కాదు చేసిన మహిళలకు గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం ముఖ్యంగా మొదటి త్రైమాసికంలో, కంటే ఎక్కువ 30 నిమిషాల ఒక రోజు 3 సార్లు ఒక వారం ఉండకూడదు. మరింత తరచుగా శిక్షణ ఇప్పటికీ జీవితం యొక్క ఒక కొత్త దశ కింద పునర్నిర్మించబడింది చేసిన జీవరాసుల కోసం ఒక అదనపు ఒత్తిడి ఉంటుంది.

ఒక మంచి ప్రారంభ వాకింగ్ వ్యాయామం ఒక పార్క్ ప్రాంతంలో కావాల్సిన ఉంటుంది. ఒక ఆశావాది తల్లి ఎగువ మరియు దిగువ అవయవాలను చాచు ఛార్జింగ్ కాంతి ఉపయోగించవచ్చు ఉంది. భవిష్యత్తులో, డాక్టర్ సంప్రదించి, గర్భధారణ సమయంలో అమలు చేయవచ్చు.

ఆరోగ్య సమస్యలు వ్యాయామం గుర్తింపును

కాబట్టి, మేము రాష్ట్రంలో స్త్రీలు కూడా గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో, క్రీడలు అందకుండా లేదు కనుగొన్నాయి. ఏం మాత్రమే నిపుణులు అదే సమయంలో గుర్తిస్తారు సాధ్యం కాదు చేయవచ్చు. ఆశతో తల్లి అకస్మాత్తుగా థైరాయిడ్ గ్రంధి, రక్త నాళాలు, గుండె, వెన్నెముక లేదా చాలా వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట సమస్య కనుగొన్నారు ఉంటే, క్రియాశీల వ్యాయామం నుండి కాసేపు వాడరాదు.

భౌతిక సూచించే ఎలాంటి అనుమతి, ఈ విషయంలో కేవలం పరిశీలకుడు ఒక గర్భం డాక్టర్ మరియు ప్రసూతి ఇస్తుంది.

ప్రారంభ గర్భం లో వ్యాయామం లక్షణ

తరగతుల ఆరోగ్యం, శరీరం మరియు కండరాల మాస్ లాభం కోసం జరిగాయి కాబట్టి, వారు క్రమం తప్పకుండా, అంటే కనీసం రెండుసార్లు ఒక వారం చేయాలి. ఈ సందర్భంలో శరీరం కావలసిన టోన్ ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో అరుదుగానే వ్యాయామం ఒక ఆశావాది తల్లి కోసం మంచి కంటే మరింత ఒత్తిడి తెస్తుంది.

క్లాసులు చివరి భోజనం తర్వాత కనీసం రెండు గంటల మొదలు ఉండాలి, మరియు గది లేదా జిమ్ లో ఆక్సిజన్ లోపం భర్తీ గురించి మర్చిపోతే లేదు.

వ్యాయామాలు అభివృద్ధి సంక్లిష్ట మాత్రమే ఆనందం మరియు ఛార్జ్ పంపిణీ చేయాలి సానుకూల భావోద్వేగాలు, అలాగే మరింత నిమగ్నం కోరిక దోహదపడుతున్నాయి. అలసట ఖచ్చితంగా తల్లికి నిషేధించబడింది మరియు ఇంకా పుట్టని బిడ్డ ప్రతికూల గర్భం యొక్క కోర్సు ప్రభావితం చేసే అసౌకర్యం అనుభూతి లేదు. కేవలం ఉన్నప్పుడు అన్ని ఈ నియమాలు మరియు వ్యాయామం సిఫార్సులు ప్రయోజనం మరియు ప్రసవ ప్రక్రియలో సహాయపడే మంచి పండు, ఉంటుంది.