టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచడానికి ఎలా

టెస్టోస్టెరాన్ పురుషుడు శరీరం లో అత్యంత ముఖ్యమైన హార్మోన్లు ఒకటి. దీని అభివృద్ధి జన్యువుల వల్ల, కానీ ప్రతి మనిషి టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి ప్రభావితం అవకాశం ఉంది. నియంత్రణ మీటలు ఉంటాయి: పోషణ, శారీరక శ్రమ, మరియు వివిధ మందులు, జీవనశైలి.

కారకాల్లో ఒకటిగా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని మగ కామేచ్ఛ మెరుగు ఉంది, మరియు అది తో సంభోగం ప్రతి చర్య విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. కారకాలు సెక్స్ జీవితంలో ఒక కూలిపోతే, మొత్తం జ్ఞానేంద్రియ వ్యవస్థ విఫలమైందని ఉంది. శక్తి మెరుగు ఇప్పటి సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్ లో వయాగ్రా కొనుగోలు సాధ్యమే. మరియు కేవలం ఈ మందు. అయితే, అది టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి బలోపేతం చేయడానికి సహాయం లేదు, కానీ విశ్వాసం ఇస్తుంది.

టెస్టోస్టెరాన్ ఒక మనిషి వ్యాయామం జోడించండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు లీన్ ఉండాలి స్థాయి పెంచడానికి, మరింత తరలించడానికి. కాయలు, విత్తనాలు: ఆహారం కోసం, మీరు మీ ఆహారం జింక్ అధిక కంటెంట్ తో మరింత ఆహారం లో కలిగి ఉండాలి. అంతేకాకుండా అవి, పోర్క్ చాప్స్, మత్స్య, బీన్స్, గొడ్డు మాంసం మీ ఆహారం చికెన్ ఉన్నాయి. ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ మూలాలు గుడ్లు, చేపలు, జున్ను. ఇది ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఆహారంలో సహా పురుషులు, శాఖాహారులు కన్నా హార్మోన్ స్థాయిలు యొక్క ఉత్తమ సూచిక అని ఆశ్చర్యం కాదు.

ఏం సరైన పోషకాహారం తప్ప సహాయం చేస్తుంది? మా జీవితాలను మరింత సన్నిహిత భాగం నిండిపోయింది. రెగ్యులర్ సెక్స్ టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క మెరుగైన ఉత్పత్తి ఇవ్వాలని మరియు అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు పనితీరును సాధారణీకరణ. అలాగే, సెక్స్ రెండు భాగస్వాములకు ఒక మంచి వ్యాయామం ఉంది మరియు అదనపు కేలరీలు బర్న్ సహాయం చేస్తుంది.

ఇది మద్యం అప్ ఇవ్వాలి. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ అంతరాయం కంటే వృషణాలు లో హార్మోన్ ఉత్పత్తి "ఆఫ్" మద్యం ప్రభావం. అదనంగా, మద్యం ప్రతికూలంగా తరువాత హృదయ వ్యాధులు, అంగస్తంభన దారితీస్తుంది రక్త నాళాలు ప్రభావితం చేస్తుంది. మద్యం పెద్ద మొత్తంలో కండరాల ఫైబర్స్ ధ్వంసం కర్టిసోల్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. అందువలన, ఒక తరచుగా పురుషులు, ముఖ్యంగా తక్కువ కండరము మాస్ స్థాయి, బీర్ ప్రేమ వారికి చూడగలరు.

ఒక మంచి దీర్ఘ నిద్ర ప్రయోజనాలు చాలా ఇస్తుంది. నిద్ర సరైన వ్యవధి 7-8 గంటల పరిగణిస్తారు. ఈ సమయంలో శరీరం దాని బలం కోలుకుంటాడు మరియు వ్యక్తి రోజంతా సంతోషంగా అనిపిస్తుంది. నిరంతరం పార్టీలలో సమయం గడిపిన లేదా కంప్యూటర్ వద్ద, తనను తగినంత ప్రధానంగా మూడ్ మరియు వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్, ఒక ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి గంటల సంఖ్య నిద్ర సరిచేయవచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో నాడీ వ్యవస్థ కుప్ప ప్రారంభమౌతుంది, కండరాలు, సరిగా కోలుకునేందుకు వుండదు, అది చేతకానితనం యొక్క ఒక స్థిరమైన భావన ఉంటుంది.

పురుషుడు హార్మోన్ ముఖ్యమైన శారీరక శ్రమ స్థాయి పెంచడానికి. ఇది మాత్రమే శిక్షణ హైకింగ్ సంబంధించినది కానీ మంచం ముందు కూడా సాధారణ హైకింగ్. మీరు 30 నిమిషాలు గదిలోకి పొందలేము ఉంటే, నైరాశ్యం లేదు, రోజు కంటే గొప్ప పాస్, వాకింగ్ కోసం ఉచిత సమయం పొందుటకు. ఇది అవసరం లేదు కేవలం 5 నిమిషాల్లో తీసుకుంటారు ఇది 100-200 మీటర్ల, పాస్ కారులో కూర్చుని ప్రతిసారీ. మీరు వ్యాయామశాలలో, అప్పుడు కనీసం వారానికి ఒకసారి వెళ్ళి పోతే, అప్లను చేస్తాయి. ఇది చాలా మంచి వ్యాయామం టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క మీ స్థాయి పెరుగుతుంది ఉంది.