ట్యూనా, ఓవెన్లో బేక్

ఫ్రెంచ్ అని ఆఫ్షోర్ ట్యూనా దూడ. ఈ కారణం ఇది మరింత చేప కంటే మాంసం వంటి ఉంది ట్యూనా మాంసం, చాలా సాంద్ర ఆకృతిని ఉంది. నార్ గుర్తించారు చేయవచ్చు, మరియు చేపల చాలా నోబుల్ రుచి, మరియు ట్యూనా మరియు వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు (ఒమేగా -3, పోషకాలు పెద్ద కంటెంట్ విటమిన్ D, పొటాషియం, మొదలైనవి).

జీవరాశి యొక్క మాత్రమే లోపము అది తరచుగా కొంత పొడి తయారీ లో మారుతుంది, కానీ ఈ, ఈ అద్భుతమైన చేపలు తినడం వదులుకోవడానికి ఒక కారణం కాదు మానవ శరీరం దాని అపారమైన లాభాలు ఆవశ్యకమైనది. ఈ సమస్య చాలా సులభంగా పరిష్కరించబడతాయి: జీవరాశి, మా వంటకాలను ఓవెన్లో బేక్, దాన్ని చాలా జూసీ మరియు రుచికరమైన, వారి బరువు చూస్తున్న వారికి దయచేసి విఫలం కాదు ఇది ఒక తక్కువ కేలరీల, మలుపులు, మరియు ఒక nice కాంతి నిమ్మ రుచి తో.

ఈ వంటకం మీరు అవసరం సిద్ధం:

జీవరాశి, నిమ్మ రసం ఫిల్లెట్, కొద్దిగా ఉప్పు - రుచి,

పద్ధతి

ట్యూనా ఫిల్లెట్, చిన్న ముక్కలుగా కట్ అవసరం రుచి వాటిని ఉప్పు.

అప్పుడు కొద్దిగా నిమ్మ రసం తో చల్లుకోవటానికి మరియు 30 నిమిషాలు నాని పోవు కు వదిలి (ఈ, కోర్సు యొక్క, అది మద్దతిస్తుంది, కానీ మీరు చాలా ఖాళీ సమయం లేకపోతే, మీరు "marinating" కొంతవరకు తగ్గించవచ్చు సమయం చేయవచ్చు).

ఈ సమయంలో తర్వాత, ట్యూనా marinated fillets సిద్ధం రేకు పై చాలు మరియు ఏ రంధ్రాలు విడిచి లేదు కాబట్టి కఠిన అది వ్రాప్ చేయాలి. వాటా రేకు జీవరాశి bakeware తయారు మరియు ఓవెన్ (గతంలో 200 డిగ్రీల అవసరమైన ఉష్ణోగ్రత వేడి చేసిన) లో ఒక అరగంట చాలు.

రెడీ జీవరాశి, అందమైన, కాల్చిన, మరియు అది తాజా కూరగాయలు వడ్డిస్తారు, ముక్కలు కాల్చిన బంగాళాదుంప మూలికలతో! డిష్ చాలా మృదువైనది మరియు రుచికరమైన, కూడా సిద్ధం చాలా సులభం ఉంటుంది.

మీరు మరో వంటకం అందించే , జీవరాశి ఉడికించాలి ఎలా ఓవెన్లో బేక్.

మీరు అవసరం: జీవరాశి యొక్క 1 kg, ఆలివ్ నూనె సగం ఒక కప్పు, ఆలివ్, నల్ల మిరియాలు యొక్క 10 ముక్కలు - రుచి, ఉప్పు సగం ఒక చెంచా.

ఈ వంటకం కోసం ఓవెన్లో ట్యూనా కూడా సులభంగా తయారు మరియు మీ సమయం చాలా అవసరం లేదు.

స్ప్లిట్ మరియు పిలిచాడు ట్యూనా పూర్తిగా చల్లని నీరు నడుస్తున్న కింద శుభ్రం చేసి చిన్న ముక్కలు వాలుగా కట్ చేయాలి. ఒక చిన్న లోతైన పాన్ లో నూనె ఒక చిన్న మొత్తంలో వేడి చేయాలి. ట్యూనా ముక్కలు ఒక బేకింగ్ షీట్ మీద కొద్దిగా నూనె మరియు స్థానం నల్ల మిరియాలు మరియు ఉప్పు, బ్రష్ రుద్దు అవసరం. దాదాపు 40 నిమిషాలు బాగా వేడిచేసిన ఓవెన్లో బేక్ సగటు ఉష్ణోగ్రత వద్ద అప్పుడప్పుడు నీళ్ళు ట్యూనా బేకింగ్ రసం కనిపించింది. తయారుగా ఆలీవ్లు చాలా సన్నని కుట్లు కట్ చేయాలి. అప్పుడు సిద్ధంగా జీవరాశి, ఓవెన్లో బేక్, కొద్దిగా వేడి వంటకం మార్చారు మరియు కోసిన ఆలివ్ అలంకరించబడి ఉంటుంది. ఇది వేడిగా పట్టిక వడ్డిస్తారు.

ట్యూనా, మిరియాలు, బంగాళదుంపలు మరియు సగ్గుబియ్యము ఆలివ్ తో కాల్చిన మరియు మీరు అద్భుతమైన రుచి మరియు తయారీ యొక్క సరళత ఇస్తుంది. ఇది కూడా మంచి మరియు సముద్ర బాస్ ఈ వంటకం కోసం ఓవెన్లో బేక్ ఉంటుంది.

మీరు అవసరం: ట్యూనా (ఫిల్లెట్) యొక్క 1 kg, బంగాళాదుంపలు యొక్క 400 గ్రా, జున్ను 200 గ్రా, ప్రాధాన్యంగా దురుమ్, వెన్న చెంచా, ఉప్పు, 2 మిరియాలు, 200 గ్రా పుల్లని క్రీమ్, రెండు tablespoons పిండి, కూరగాయల నూనె, మిరియాలు, ఏ నింపిన 1 బ్యాంకు ఆలివ్ రుచి.

ఇది చిన్న ముక్కలుగా జీవరాశి యొక్క ఫిల్లెట్లు కట్ మరియు వాటిని ఒక కూరగాయల నూనె లో కొద్దిగా వేసి, ఆపై బేకింగ్ కోసం తీసుకున్న ఒక రూపం ఉంచటానికి అవసరం. బంగాళ దుంపలు, diced, కొద్దిగా ఒక skillet లో వేగి వుంటుంది. ఆలివ్ మరియు కోసిన మిరియాలు తో చేప జోడించండి.

సాస్ సిద్ధం, ఇది పొడిగా వేయించడానికి పాన్ లో పిండి వేడి మరియు వెన్న ఒక స్పూన్ కరిగి అవసరం. అప్పుడు, జోడించడానికి, త్వరగా సోర్ క్రీం గందరగోళాన్ని మరియు ఒక వేసి తీసుకుని.

ఇది, చేపలు పూరించడానికి 180 డిగ్రీల వద్ద వండిన వరకు పొయ్యి లో తడకగల జున్ను మరియు రొట్టెలుకాల్చు తో చల్లుకోవటానికి అవసరం సాస్ పొందండి. అందిస్తున్న, జీవరాశి, ఓవెన్లో బేక్ ముందు సిఫార్సు తరిగిన మూలికలు తో చల్లుకోవటానికి.