ధ్యానం యొక్క వివిధ రకాల 6 మాన్యువల్లు

నేటి ప్రపంచంలో ఒత్తిడి పూర్తి ఇది వదిలించుకోవటం ఉత్తమ మార్గాలను ఒకటి, మరియు - ధ్యానం ఉంది. ఇది మీరు మీ మనసు క్లియర్ విశ్రాంతి మరియు నిర్మాణాత్మకంగా సాధ్యం వ్యవహరించడానికి మరియు ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి, ఒక శుభ్రమైన ఫలకం తో ప్రారంభించడానికి మీ బ్యాటరీలు తిరిగి ఛార్జ్ చేసేందుకు అనుమతిస్తుంది. అయితే, అనేక మంది ప్రజలు "మంత్రం" మరియు "asana" వంటి పదాలను చూసి, కాబట్టి వారు యోగా మరియు ధ్యానం బుజ్జగించు ఇష్టపడతారు. కానీ మీరు భయపడ్డారు ఉండకూడదు ఈ విషయంలో ఎటువంటి బాధ్యత ఉంది ఎందుకంటే - మరియు ప్రశాంతత ఆనందించండి - మీ ఉద్యోగం, మీ సమస్యల నుండి వేరు ఏదో దృష్టి ఒక మృదువైన మరియు నిశ్శబ్ద శ్వాస ఏర్పాటు చేయాలన్నది లక్ష్యం. మీరు సైద్ధాంతిక పదార్థాల అనేక వాల్యూమ్లను చదవడానికి అవసరం లేదు - తగినంత చిన్న పరిచయ గైడ్ ఉంటుంది.

ధ్యానం యొక్క ఎటువంటి హక్కు మార్గం ఉంది

ఇప్పటికే పైన చెప్పినట్లుగా, ఇది ఫలితంగా పోలిస్తే దీని ఏ శాసనం నమూనా ఏ లేనందున, ధ్యానం అసాధ్యం. ఈ అంతర్గత సామరస్యాన్ని పొంది మీ వ్యక్తిగత పద్ధతి, అందువలన, మీరు ధ్యానం చెయ్యడానికి అవసరమైన ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, వాస్తవానికి ఇది కేవలం అసాధ్యం. ఎలా నది సముద్రంలోకి పడటం హక్కు మార్గం ఉంది అంతే - సాధారణ సూత్రం ఉండదు, కానీ నిజానికి ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి కోసం ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి ధ్యానం పద్ధతులు, వందల ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, మీరు శాంతి మరియు ప్రశాంతతను తీసుకుని ఇది ఏ వస్తువులపై దృష్టి - ఇది వాతావరణంలో రెండు వస్తువులు, మరియు ఒక ప్రియమైన వారిని, శ్వాస, దృశ్య చిత్రాలను, భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు ముఖం ఉంటుంది. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం అది ఆకులు రంగు ముప్పై రెండవ ఏకాగ్రత అయినా ఒక చెట్టు మీద మీరు డాక్టర్ క్యూ లో వేచి ఉండగా పని లేదా నిమిషం శ్వాస నియంత్రణ మార్గంలో ప్రతి రోజు ధ్యానం ఉంది. ఉన్నా మీరు ఎంత బిజీగా, మీరు ఒక బిజీగా షెడ్యూల్ కలిగి ఎలా, మీరు మీ లోపలి శాంతి పెరిగింది మరియు విస్తరించింది ప్రతి కొత్త రోజు కాబట్టి మీ రోజు కూడా కొద్దిగా ధ్యానం కల్పించేందుకు నేర్చుకోవలసి ఉంటుంది.

ఎలా మీ ఆలోచనలు ఒక నిశ్శబ్ద సాక్షి మారింది

మీరు మీ ఆలోచనలను తగినంత ఉంటుంది - ధ్యానం అత్యంత ప్రజాదరణ పద్ధతులు ఒకటి ఆ, మీరు ధ్యానం ఒక మూడవ పార్టీ వస్తువులు అవసరం లేదు, ఆలోచన ప్రక్రియ నేరుగా దృష్టి ఉంది. కానీ మీరు కొన్ని దశలను చేయవలసి. ముందుగా, మీరు మీ ఆలోచన ప్రక్రియ తెలుసుకునే నిర్ధారించుకోండి ఉండాలి - ఆలోచన మీ మనస్సు లో పుడుతుంది ఎలా మీరు ఊహించే, అది న ఉంది, మరియు. రెండవ దశలో మీరు ఒక కలలో మరియు బయట నుండి తమను గమనించి ఉంటే, తన శరీరం నుండి వేరుచేస్తుంది అవసరం. ఇప్పుడు మీరు మీ ఆలోచనలను ఒక నిశ్శబ్ద సాక్షి తయారవుతుంది. ఇప్పుడు మీరు ఒక శాస్త్రవేత్త ప్రయోగశాలలో నమూనాలను పరీక్షిస్తుంది గా వారి సొంత ఆలోచనలు అన్వేషించడానికి కలిగి ఉండవచ్చు. ఫలితమివ్వని మరియు విధ్వంసక - ఈ ప్రక్రియ సమయంలో మీరు మీ ఆలోచనలు నిజానికి ఒక భారీ సంఖ్యలో కనుగొంటారు. చివరికి, మీరు చివరి దశలో వచ్చిన - మీరు సంతోషపరిస్తే మరియు మీ ఉత్పాదకత పెంచడానికి ఆ ప్రతికూల మరియు ఫలితమివ్వని ఆలోచనలు స్థానంలో ప్రతి ప్రయత్నం అవసరం. ఈ ప్రక్రియ సార్లు ఎన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు, కొద్దిగా తక్కువ మారింది చెడు ఆలోచనలకు ప్రతి సమయం.

ఆందోళన - ఒక భారీ రాతి

అనేక మంది ఆందోళన రాష్ట్రాలు, భయము నుండి బయటపడాలని ప్రయత్నించండి, కానీ దీన్ని అది కొన్నిసార్లు చాలా కష్టం. ఇది చేయటానికి, మీరు కూడా ధ్యానం ఉపయోగించవచ్చు. మీ ఛాతీ మీద ఉండే ఒక పెద్ద రాయి ఉంది - మీ ఆందోళన ఇమాజిన్. మీ భయము, విసరడం, మరియు ఇతర తోసే చర్యలు రాతి మీద ఎటువంటి ప్రభావాన్ని కలిగి - ఇది స్థానంలో ఉంటాడు. దీని ప్రకారం, మీరు పూర్తిగా విధానం మార్చాలి. ధ్యానం యొక్క ఈ పద్ధతి మీరు డౌన్ ఉధృతిని మరియు భారీ మరియు భారీ రాతి తాకిన ఉంది, దాని నిర్మాణం, దాని భూమి, దాని ఆకారం భావించాడు. మీరు ఈ చేసినప్పుడు, మీరు ఆ నిజానికి ఈ మీరు ఇప్పుడు తాళ్లు, కాబట్టి పెద్ద మరియు భారీ కాదు తెలుసు ఇది రాయి, కనుగొంటారు, మరియు మీరు సురక్షితంగా అది వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు.

ఆచరణలో బుజ్జగింపు

కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి లోపలి శాంతి మరియు ప్రశాంతతను కనుగొనేందుకు చాలా కష్టం. మేము దాని గురించి ఏమి చెయ్యగలరు? వారు ప్రత్యక్ష ప్రయోజనం భరించలేను ఒక స్పష్టమైన ప్రభావాన్ని కలిగి లేదు, కానీ అంతిమంగా చాలా ఉత్పాదక పరిణమించవచ్చు - ధ్యానం మీరు ఇక్కడ మళ్ళీ, మాత్రమే ఈ సమయం మీరు కొన్ని చర్యలు అవసరం సహాయపడుతుంది. ముందుగా, మీరు ఒక కాగితం క్రేన్ తయారు మరియు ఎవరైనా దానిని ఇవ్వాలని అవసరం. అప్పుడు మీరు భూమిపై శాంతి కోసం పోరాటంలో తమ జీవితాలను ఇచ్చిన అన్ని ప్రజలకు ఒక కొవ్వొత్తి వెలుగులోకి అవసరం. మీరు కూడా పూరించండి మరియు మీ ప్రియమైన వారిని, అణగారిన లేదా ఒక క్లిష్టమైన కాలాన్ని వెళుతున్న అయిన ఒక పోస్ట్కార్డ్ పంపవచ్చు. నిరాశ్రయులకు లేదా అడవి రికవరీ సహాయం - ఉదాహరణకు, మీరు ఈ ప్రపంచంలో మంచి అని ఏదో సమయం లేదా డబ్బు ఖర్చు చేయవచ్చు. మరియు, కోర్సు యొక్క, కనీసం ఐదు నిమిషాలు ఒక రోజు, మీ కోసం ప్రేమ చూపించడానికి ఖర్చు అది న - అందువల్ల మీరు లోపలి శాంతి కనుగొనవచ్చు.

మీరు కేవలం ఊపిరి ఏమి తప్పు ఉంది ఏమీ

చాలా మంది ఏదో చేయడానికి మరియు ఏదో సాధించడానికి, వారు అన్నిటికీ మర్చిపోతే అలాంటి ఆతురుతలో ఉన్నాయి. కానీ కొన్నిసార్లు రోజు మీరు ఏదైనా ఉత్పాదక చేయలేదు అని, ఊపిరి చిన్న నిజానికి తప్పు ఏమీ లేదు. అయితే, శ్వాస మీరు ప్రియమైన ప్రజలు మీరు ఇప్పటికీ సజీవంగా ఉన్నాయి తెలుసు అనుమతిస్తుంది. మీరు పీల్చే ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త ఆలోచన. మరియు మీరు పాత ఆగ్రహం వదిలి, బయటకు శ్వాస ప్రతిసారీ. శ్వాస - ఈ కూడా కార్యకలాపాలు, మరియు కూడా ఇది చాలా ఉత్పాదక ఉంటుంది.

ఒక చెడ్డ మూడ్ వదిలించుకోవటం

ఒక చెడు మూడ్ చాలా తరచుగా, అనేక సమస్యలు కారణం ఉత్పాదకత మరియు అందువలన న ఒడిదుడుకుల. అందువలన, ధ్యానం యొక్క సహాయంతో మీరు వీలైనంత త్వరగా ఒక చెడ్డ మూడ్ వదిలించుకోవటం తెలుసుకోవడానికి అవసరం. మీ ఊహాత్మక డబుల్ మీ ఛాతీ బయటకు అన్ని ప్రతికూల కుడి తిరిగి మరియు తరువాత అతనికి వినోదాత్మక బొమ్మలు తయారు చేద్దాము. మీరు కూడా తన చెడు నిగ్రహాన్ని వర్ణించేందుకు చేయవచ్చు, మరియు మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు - ఇలస్ట్రేషన్ బర్న్. మరొక గొప్ప మార్గం - తన చెడు మూడ్ ఎవరైనా, అవాస్తవ ఊహాత్మక వివరించడానికి ప్రయత్నించండి.