నడుస్తున్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

చిన్ననాటి నుండి ప్రతి వ్యక్తి తెలిసిన భౌతిక విద్య ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యానికి మంచిది అని. మీరు ఒక క్రీడాకారుడు లేదా ఒక సాధారణ వ్యక్తి ఎవరైతే, అలా ఉదయం వ్యాయామాలు లేదా రాత్రి జాగింగ్, మరియు నాకు నమ్మకం - ఇది ఎప్పుడూ గాయపడుతుంది.

నేను పరుగుల నుంచి ఉండడానికి కోరుకుంటున్నారో ఇది అద్భుతమైన భౌతిక ఆకారం నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. నడుస్తున్న యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ క్రీడా క్రీడ యొక్క ప్రయోజనం, కండరాలు బలోపేతం చేయడం , గుండె వ్యాయామం శరీరం మరియు సమన్వయం రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి. మీరు ఒక మానసిక పని మరియు మీ తల "సందడిగల" కలిగి ఉంటే ఒక హార్డ్ రోజు పని తర్వాత, అప్పుడు మీరు సహాయం, అది సంరక్షణలను నుండి ఒక మంచి మిగిలిన చేయడానికి మరియు విశ్రాంతిని ఏమి ఎందుకంటే జాగింగ్. నడుస్తున్న ప్రయోజనాలు ఇది సానిటరీ మరియు ఉపయోగిస్తారు కాబట్టి సమర్థవంతంగా పారిశ్రామిక జిమ్నాస్టిక్స్, అలాగే భౌతిక చికిత్స.

నిజానికి, మీరు అనుకుంటే, మీరు వ్యక్తిగతంగా అమలు చేయవచ్చు. మీరు స్టేడియం సమీపంలో లేదా పార్కులో ఈ ప్రక్రియ చేపడుతుంటారు చేయవచ్చు. దానితో చాలా గట్టి ఉంటే, ఇది ఎందుకంటే అటువంటి నడుస్తున్న స్నాయువులు మరియు కీళ్ళు బలపడుతూ, అత్యంత ప్రభావవంతమైన రోజువారీ జాగ్, గదిలో నేరుగా చేయొచ్చు. అపార్ట్ మెంట్, ఒక నియమం వలె, ఎల్లప్పుడూ అధిక మీ మోకాలు పెంచడం మరియు సమానంగా శ్వాస, సైట్ న ఉత్తమ చేయడానికి, యుక్తి తగినంత గది లేదు. మీరు బాగా క్రీడ నుండి దూరంగా ఉంటే, మీరు సాధారణ వాకింగ్ సమయంలో క్రమానుగతంగా, కూడా ఒక ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం ఇది వేగవంతం చేయవచ్చు.

ఇది చాలా కాలము చేయాలని అన్ని కుడి విషయం ఉంటే, సందేహం దాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు నడుస్తున్న ఆ నిరూపితమైంది. ముందుగా, మీరు ఎందుకంటే మీరు వ్యాయామం బదిలీ అనుమతించాలి ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి అవసరం ఇప్పటికే గుండె సమస్యలు, ఏ అప్ చూపిస్తే, ఘోరమైన పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. ఈ ముప్పై సంవత్సరాలుగా ప్రజల ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది. మరియు రెండవది, అత్యంత ముఖ్యమైన నియమం, ప్రత్యేకంగా ప్రారంభ కోసం - మీ శరీరం peretruzhdaetsya కాదు. 13-15 నిమిషాల జాగింగ్ చేయాలని 3-4 సార్లు ఒక వారం తగినంత. ఒక వ్యక్తి జాగింగ్ మరియు చాలా నిర్వీర్యం మొదటి శిక్షణ సమావేశాల్లోనే వెలిగించే కేసులు ఉన్నాయి, కానీ ఉదయం మరుసటి రోజు ఎందుకంటే కండరాలు లో నొప్పి అప్ పొందుటకు కాలేదు. వెంటనే కొనసాగించేందుకు కొనసాగింపు కోరిక అదృశ్యమవుతుంది. జాగింగ్ సమయంలో క్రమానుగతంగా భౌతిక పరిస్థితి మానిటర్ పల్స్ తనిఖీ మద్దతిస్తుంది. ఇది క్రమం మరియు స్పష్టమైన విధానాలు అనుసరించండి ముఖ్యం. మీరు తదుపరి రోజు అమలు నిర్ణయించుకుంటే, వారి వ్యక్తిగత షెడ్యూల్ సర్దుబాట్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. మరియు, క్రమంగా సూత్రం అనుసరించండి ఎందుకంటే ఈ మీరు బరువును పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఇది భౌతిక శిక్షణ వివిధ వ్యాయామాలు పరిధిని కలిగి స్పష్టం మానవ శరీరం మీద వారి సొంత ప్రేరణతో ఇది. మరియు ఏ ఉపయోగం నడుస్తుంటే? ఈ ప్రశ్నకు అది నడుస్తున్న జరిగినది అని సురక్షితం సమాధానం నేడు ఇబ్బందిపెడుతున్న సమస్య ఇది బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది, కానీ కూడా గణనీయంగా రక్తపోటు సంబంధం ఇవి వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది కాలేయ పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకం వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఒక మంచి మార్గం ఇది ప్రేగు యొక్క మోటార్ సూచించే ఒక బలపరిచేటటువంటి ఉంది. నడుస్తున్న ప్రయోజనాలు కూడా కాళ్లు, న రక్తపోటు, అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధి నిరోధిస్తుంది స్పష్టమైంది పక్షవాతం పెద్దప్రేగు మరియు, కొన్ని సందర్భాల్లో, మధుమేహం.

ఆరుబయట వేసవిలో నడుస్తున్న, మీరు ఖచ్చితంగా అది అదే శీతాకాలంలో చేయటం సాధ్యం అనే ఆశ్చర్యపోతారు ఉన్నాయి. కోర్సు యొక్క మీరు. మొదట్లో, శీతాకాలంలో ఒక పరుగు తీసే, మీ శరీరం ఒత్తిళ్లు అలవాటుపడతారు తెలియజేయండి నిర్థారించుకోండి. వర్కౌట్ బయటకు వెళ్లి ఓపెన్ గాలిలోకి బయటకు నడుస్తున్న ముందు చేయడానికి కావాల్సిన, ఆపడానికి కాదు ప్రయత్నించండి బలంపై వ్యాధి పెరుగుతుంది ప్రమాదం నుండి. మరియు శీతాకాలంలో రన్నర్స్ ప్రేరేపించాడు - మంచు మీద అమలు కాదు జారడం ఎందుకంటే, మీరే తీవ్రమైన గాయం కారణమవుతుంది. ఇక్కడ, కోర్సు యొక్క, రెండింటికీ ఉన్నాయి, కానీ అవి "బరువు", ఏ వాతావరణ మీరు మరొక రన్ చేయడానికి అవరోధంగా వుండదు.