నియమాలు మరియు వ్యాయామాలు: శిక్షణ దృష్టి

అటెన్షన్ - దోహదం ఈ మానసిక ఆస్తి మెమరీ అభివృద్ధి మరియు ఆలోచన. శిక్షణ దృష్టిని దాని ఏకాగ్రత బలోపేతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ అది ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మరియు పద్ధతులు ఉపయోగం లేకుండా చేయలేము. ఈ ప్రక్రియ అభివృద్ధి ఆలోచిస్తూ సాధ్యం కాదు లేకుండా, గుర్తుంచుకోవడం మరియు సమాచారం పునరుత్పత్తి.

దృష్టి వంటి స్థిరత్వం, ఏకరీతి పంపిణీ, ఏకాగ్రత, దృష్టి మరియు స్విచ్చింగ్ లక్షణాలున్నాయి.

దానికి వ్యాయామం దృష్టిని అవసరమవుతుంది? మీ పని నాణ్యత మరియు ప్రభావం మెరుగుపరచడానికి గాను, అన్ని మొదటి. ఇది దాని ఏకాగ్రత, అనగా విస్తరించేందుకు అవసరం ఒక నిర్దిష్ట తరగతి ఏకాగ్రత తీవ్రత, తద్వారా దాని అమలు పెంచాలి.

ప్రాక్టీస్ వ్యాయామం చాలా సులభం అని చూపిస్తుంది: మీరు కేవలం గురించి 10 నిమిషాల ఒక రోజు వ్యాయామం చేయడానికి అంకితం చేయాలి. అప్పుడు మీరు ఒక వస్తువు ఎంచుకోవడానికి అవసరం ఏకాగ్రత. తన పాత్రలో నటించడానికి మరియు దృశ్య వస్తువు (నిజమైన లేదా ఊహాత్మక), మరియు ధ్వని. మీరు కూడా అటువంటి వస్తువును ఎంచుకోవచ్చు శరీరంపై పాయింట్ లేదా శ్వాస ప్రక్రియ.

దాని నిర్వహణ మరియు శిక్షణ విజయవంతమయ్యాయి దృష్టి చేయడానికి, మీరు కొన్ని పరిస్థితులు పాటించాలి:

1. వ్యాయామాలు క్రమపద్ధతిలో పునరావృతం మీరు ఎంచుకున్న. ఇది కొన్ని నెలల 10-12 నిమిషాలు ఒక వస్తువు మీద దృష్టి మంచిది. ఈ ఉత్తమ రోజు అదే సమయంలో జరుగుతుంది.
2. శిక్షణ దృష్టిని నిర్వహించారు ఉన్నప్పుడు, మెదడు వస్తువు కంటే ఇతర ఏదైనా ఆక్రమించిన చేయరాదు. కోర్సు యొక్క, అది వెంటనే, కానీ క్రమంగా రెడీ. కానీ ఈ సాధించడానికి అది ఏ సందర్భంలో అవసరం.
3. ఇది మీ శరీరం సౌకర్యవంతంగా మరియు గట్టి కాదు ఉంచడం ముఖ్యం. దీన్ని వెన్నెముక భంగిమ స్ట్రెయిట్ మరియు స్థిరంగా మారింది నిర్ధారించుకోండి. కండరాలు నేరుగా రిలాక్స్డ్ మరియు మీ తల మరియు నేరుగా చాలు ఉండాలి. దృష్టి వస్తువు ఉంటే, మీరు ఒక దృశ్య వస్తువు ఎంచుకున్న, 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో మరియు మీ కళ్ళు స్థాయిలో ఉండాలి.

మనస్తత్వవేత్తలు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు దీర్ఘ వాటి ప్రభావం మరియు సామర్థ్యం చూపించింది ఇది అభివృద్ధి, దృష్టి అభివృద్ధి చేశారు. ఇక్కడ ప్రధానమైనవి:

1. వేలు, కనుబొమ్మలు లేదా వెంట్రుకలు: శరీరంలో ఏ పాయింట్ మీద దృష్టి. ఈ సౌకర్యం వద్ద ఉన్నంత సాధ్యమైనంత ఇది ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట, చాలా కష్టం ఉంటుంది, కానీ అప్పుడు మీరు ఒక విషయం మీద దృష్టి చెయ్యగలరు సమయంలో సమయం, పెరుగుతుంది.
2. , పల్స్: కొన్ని జ్ఞానంపై దృష్టి ప్రయత్నించండి కాళ్లు, లో జలదరించటం వెచ్చదనం. అలాగే వీలైనంత కాలం దృష్టిని ఉంచండి.
3. కొన్ని మార్పులేని వినండి, కానీ ధ్వని వ్యవధి. ఈ వర్షం యొక్క ధ్వని, గడియారం ticking లేదా రైలు ట్రాఫిక్ ఉండవచ్చు.
4. మీరు కూడా మరొక వస్తువు నుండి దృష్టిని మారడానికి త్వరగా శిక్షణ అవసరం. మొదటి, కొన్ని అంతర్గత భావాలను దృష్టి ప్రయత్నించండి, ఆపై నిజ కనిపించే వస్తువు మారడానికి ప్రయత్నించండి. మొదటి అకస్మాత్తుగా మారడం, ఆపై - నెమ్మదిగా, మరియు వైస్ వెర్సా.

శిక్షణ స్థానంలో స్తబ్దంగా శ్రద్ధ తీసుకుంటుంది దీనిలో కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

1. మీ వాకింగ్, రన్నింగ్ లేదా ఏ ఇతర పునరావృత చర్యల పై దృష్టి. అనుభూతులను క్యాచ్, ఈ ఉద్యమాలు లయ పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
2. అనుభవించింది భావాలపై దృష్టి. వారి మార్పులు, మార్కెట్, వచ్చే చిక్కులు మరియు క్షీనతకి ఫీల్. మానసికంగా ముఖ్యమైన భాగంగా మీ భావాలు పంచుకోండి.
3. తగ్గించుకోవడం క్యాచ్ శృతి, మాట్లాడే శబ్దాల: ప్రసంగం అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి స్వరస్థాయి. పరిస్థితులు మారుతున్న ప్రక్రియలో మీ సంభాషణ మారుతున్న వంటి పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

అన్ని సమయాల్లో అందరికీ అందుబాటులో వ్యాయామం నిష్క్రియాత్మక రూపం. మీరు దగ్గరగా మరియు మరింత అనుకూలమైన సమయంలో ఆ వ్యాయామం గుర్తుంచుకో, మీరు నిజానికి ఆధారంగా ఎంచుకోండి మరియు వారి సొంత కనుగొనడమే చేయవచ్చు.