నిరాశ గురించి 5 వాస్తవాలు, ఎవరికీ ఎప్పుడూ చెబుతుంది

వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ ప్రకారం, అన్ని వయసుల కన్నా ఎక్కువ మంది మిలియన్ల మంది ప్రజలు మాంద్యంతో బాధపడుతున్నారు, ప్రపంచవ్యాప్త వైకల్యం యొక్క ప్రధాన కారణం ఇది. డిప్రెషన్ కూడా ఒక మానసిక రుగ్మతగా వర్గీకరించబడింది, అయితే ఈ వర్గీకరణకు ఇది నిజంగా సరిపోతుంది?

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ డిప్రెషన్ ను పెంచుతుంది

అనేక అధ్యయనాలు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ నిరాశను పెంచుతుందని చూపిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ హైపోథెసేస్ లో ప్రచురించబడిన ఒక కొత్త అధ్యయనం యాంటిడిప్రెసెంట్స్తో చికిత్స సమయంలో దీర్ఘకాలిక మాంద్యం దాని శిఖరాన్ని ఎలా చేయాలో వివరిస్తుంది (గణాంకాలతో మీరు వాదించలేరు). ఈ మందుల వాడకం సమస్యకు నిజంగా పరిష్కారం కాదని ఇది సూచిస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, యాంటీడిప్రజంట్స్ తీసుకోవాల్సిన చాలా మంది ప్రజలు నిరాశకు గురవుతున్నారని ఈ అధ్యయనంలో తేలింది. అదనంగా, అనేకమంది పరిశోధకులు దీనిని చెప్తున్నారు.

న్యూరోప్లాస్టిటీ: ఆలోచనలు లో మార్పు మెదడులో మార్పులకు దారితీస్తుంది

సానుకూల ఆలోచన మీ మెదడును వాచ్యంగా మార్చగలదు. ఇది న్యురోప్లాస్టిసిటీ అని పిలుస్తారు, ఇది మన ఆలోచనలు, భావాలు, మరియు పర్యావరణం యొక్క అవగాహన మన మెదడులను ఎలా మారుస్తుందో చూపేది.

Neuroplasticity విస్తృతంగా శాస్త్రీయ కమ్యూనిటీ లో ఉపయోగిస్తారు, వారు మా మెదడు చాలా సరళమైన మరియు మార్చగల అని నిరూపించడానికి కొనసాగుతుంది పేరు. మరలా, నరాలవ్యాధి అనేది మెదడు యొక్క నిర్మాణాన్ని ఎలా మార్చవచ్చో చూపిస్తుంది. ఇది వివిధ వ్యాధుల చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు. అంటే నిరంతర సానుకూల ఆలోచనలు మరియు కార్యకలాపాలు మా మెదడులను నయం చేయగలవు మరియు సానుకూల భావాలను ప్రేరేపించే ఆ ప్రాంతాలను బలపరుస్తాయి.

మా స్పృహ ఒంటరిగా మా జీవశాస్త్రం మార్చడానికి సామర్ధ్యం వాస్తవం బాగా ప్లేసిబో ప్రభావం ద్వారా చిత్రీకరించబడింది.

డిప్రెషన్ ను సైలోసిబిన్ (శిలీంధ్రం) తో చికిత్స చేయవచ్చు.

అనేక అధ్యయనాలు మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడంలో సైలోసైబబిన్ ప్రభావాన్ని చూపించాయి. ఉదాహరణకు, సాపేక్షంగా ఇటీవలే ఒక అధ్యయనం రాయల్ సొసైటీ పత్రికలో ప్రచురించబడింది. శాస్త్రవేత్తలు సాధారణ స్థితిలో MRI తో మెదడు కార్యకలాపాలను పర్యవేక్షిస్తారు మరియు రోగులు సైలియోసిబిన్ ఇచ్చిన తరువాత. సైలోసిబిన్ యొక్క చర్యలో, సెరెబ్రల్ వల్కలం యొక్క కేంద్రాల మధ్య అనుసంధాన నమూనాలు భిన్నమైనవి (స్పృహలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే భాగాలు). మెదడు యొక్క డిస్కనెక్ట్ ప్రాంతాల మధ్య కొత్త నాడీ నెట్వర్క్ల కార్యకలాపాలను సూచించే లింక్లను పరిశోధకులు వివరించారు.

సో మెదడు సైలియోసిబిన్ యొక్క చర్యలో చాలా భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తుంది, ఇది మాంద్యం వంటి వ్యాధుల చికిత్సకు తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.

నిరాశ ఉన్నవారిలో, ముందు నడుము వల్కలం మరింత చురుకుగా ఉంటుంది. Psilocybin ఈ అధిక సూచించే డిసేబుల్ చేయవచ్చు. కానీ మెదడులోని సెరోటోనిన్ యొక్క స్థాయిని పెంచుటకు బదులుగా, సిలోయోసిన్బిన్ సెరోటోనిన్ గ్రాహకాలకు బంధిస్తుంది మరియు వాటికి అనుకరిస్తుంది. దాని ఫలితంగా, సెరోటోనిన్ తగినంత మోతాదులో ఉన్నట్లయితే మెదడు పనిచేస్తుంటుంది, వాస్తవానికి అది కాదు.

నార్వే విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధకులు సైలోసిబ్బిన్, ఎల్ఎస్డి మరియు మెస్కాలిన్ల వాడకం దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కాదని నివేదించింది, అయితే అనేక సందర్భాలలో వాటిని పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.

మనోధర్మి మరియు నిరాశకు మధ్య లాభదాయకమైన సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేసిన అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో చాలామందికి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం లేదని నొక్కిచెప్పారు.

ఇది ప్రయత్నం పడుతుంది

ఇది ఒక పిల్ తీసుకోవడం చాలా సులభం మరియు ప్రశాంతంగా ఫలితంగా ఆశించే, కానీ నిరాశ పోరాడటానికి, మీరు కృషి అవసరం. మీరు మీ ఆలోచనను మార్చుకోవాలి. స్పష్టంగా, ఇది చాలా కష్టం, మరియు ఇది సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు, కానీ neuroplasticity పరిగణనలోకి, అది ఖచ్చితంగా ప్రయత్నిస్తున్నారు విలువ. మీకు మంచి సానుకూల ఆలోచనలు ఉన్నాయి. మీరు మీ సమస్యలను మరింత అభివృద్ధికి అవకాశంగా చూస్తారు, మీ కోసం మంచిది. మరింత మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి, భౌతిక వ్యాయామాలు మరియు మీకు నచ్చిన విషయాలు, మంచి. మీరు మాంద్యంతో ప్రేరేపించబడకపోతే, మీరు రోజంతా మంచంలో ఉంటారు, మీరు వేరే దేన్నీ కోరుకోరని అనుకోవచ్చు. కానీ వెంటనే మీరు మొదటి అడుగు తీసుకోవడం, మార్పులు బయట కాదు, మీరు లోపల ప్రారంభమవుతుంది.

పర్యావరణం మా అనుభవం

నిరాశ అనుభూతి, ముఖ్యంగా ఆధునిక ప్రపంచంలో, అసాధారణ కాదు. మనలో చాలా మంది మనకు కావలసిన జీవితాన్ని గడపడానికి బలవంతం చేయబడ్డారు, ఎక్కువ సమయం గంటలు పనిచేయటానికి, ఆహారం మరియు ఇంటికి డబ్బు సంపాదించడానికి మేము ఇష్టపడని పని. మన కోరికలు, జొయ్యాలు, హృదయ కోరికలు పూర్తిగా విస్మరించబడుతున్నాయి. కానీ ఈ ప్రశ్న సరిగ్గా చూస్తే, మేము పర్యావరణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు అవసరమైన మార్పులు చేసుకోవాలి.

మళ్ళీ, నిరుత్సాహపడటం అనేది మీ మానసిక స్థితి వెంటనే చికిత్సకు అవసరం అని కాదు. మన స్వంత కోరిక వల్ల మన 0 ఏమి చేస్తున్నామో చూద్దాం, బలవంతం కాదు. చాలా మంది వ్యక్తులలో, ఈ చర్యలు చాలా పోలి ఉంటాయి. వారు వివిధ వినోద వేదికలు, బార్లు, క్రీడా కార్యక్రమాలు మరియు మరింత సందర్శిస్తారు. కానీ ఇది నిజంగా మనకు కావాలా? ఈ ఆనందం కోసం ఆరోగ్యకరమైన మూలం. విషపూరిత పదార్థాలతో నిరంతరం మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి మంచిది?

అందరికీ "విజయం" అనే ఆలోచన సాధారణం అయిపోయింది, కానీ వాస్తవానికి, ఏ వ్యక్తి సాధించగలడు పూర్తిగా వ్యక్తి. అందుకే చాలామంది ప్రజలు నిష్ఫలంగా ఉంటారు. అదే విద్య, ప్రదర్శన మరియు మరింత వర్తిస్తుంది. ప్రతి వ్యక్తికి ఒక నిర్దిష్టమైన సమితి ప్రమాణాన్ని కలిగి ఉంది, దీని ద్వారా విజయవంతం అవ్వాల్సినది అర్థం కావడం లేదా "మంచిది" చేస్తానని అర్థం.

నిర్బంధానికి బదులు ...

సో, బహుశా, మాంద్యం సమస్య పూర్తిగా మానసిక లేదా జీవ కాదు. మనం మన చుట్టూ సృష్టించిన పర్యావరణానికి సంబంధించినది కావచ్చు. చాలామంది సంతోషంగా లేరు, వారి పనిని ద్వేషిస్తున్నారు మరియు మనుగడ కోసం పోరాడుతున్నారు. కానీ వాస్తవిక ఆనందానికి అనుసంధానింపబడని విషయాలపై మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం ఖర్చు చేస్తే, మీరు సానుకూల ఆలోచనలో ఎలా నేర్చుకోవచ్చు?

మీ గుండె మరియు మీ హాబీలు అనుసరించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకు. మీరు చేస్తున్నదానితో సంబంధం లేకుండా, మీరు ఇష్టపడే దాని కోసం సమయాన్ని వెతకాలి మరియు ఇది జరిగేలా చేయడానికి అవసరమైన చర్యలను తీసుకోవాలి. మీరు మీ ఆనందం ముసుగులో చేయగలిగే మార్పులు ఎల్లప్పుడూ ఉన్నాయి, ఇది ఎంత అరుదుగా ఉన్నా మీకు కనబడుతోంది. జాయ్ ముగింపు ఫలితాల్లో లేదు, కానీ వాటిని సాధించడానికి ప్రయత్నంలో.