నీరు ఏరోబిక్స్, గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం వ్యాయామాలు

అందరూ ఆ నీటి తెలుసు - ఒక మనిషి యొక్క "స్నేహితుడు". దాని సహాయంతో, మేము మాత్రమే అతనిపై, కానీ కూడా విశ్రాంతి. సజల మాధ్యమంలో ఉండటం పెద్దలు మరియు పిల్లలకు, తోడ్పడింది ఒక ఆనందం ఉంది కండరాలు శిక్షణ మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఉధృతిని.

శారీరక శ్రమ ఎల్లప్పుడూ ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రయోజనం ఉంది, కానీ ఎముకలు మరియు కీళ్ళు లోడ్ ఒక అగ్ని పరీక్ష కాగానే అక్కడ వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులు. మీరు బాధాకరమైన కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక, కానీ కూడా మాత్రమే ఆ నీటిలో జరుగుతుంది నిర్వర్తిస్తుంది నీరు ఏరోబిక్స్ వంటి ఒక దిశలో దరఖాస్తు ఇక్కడ ఈ ఉంది గర్భిణీ స్త్రీలు, భూమి మీద కౌంటర్-ఒత్తిళ్లు ఉన్నాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం నీరు ఏరోబిక్స్ ఉపయోగం ఏమిటి?

నీరు ఏరోబిక్స్ ఫర్ ది పెర్ఫార్మింగ్ వ్యాయామాలు, కుటుంబం విధంగా ఒక మహిళ మాత్రమే కండరాలు రైళ్లు, కానీ కూడా తయారవుతోంది వదిలి. క్లాసులు వారు క్రమంగా ఒక అనుభవం బోధకుడు మరియు పాఠాలు కష్టం పెరుగుతుంది పర్యవేక్షణలో ఉన్నాయి ఉన్నంత, ఏ దశలో సందర్శించవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో డయల్ అని అదనపు బరువు నీటిలో భావించారు లేదు. అదనంగా, నీరు ఏరోబిక్స్ వ్యాయామం కార్యక్రమం బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది.

అలాగే ముఖ్యమైనది మరియు భావోద్వేగ భవిష్యత్తులో తల్లులు. ఆసక్తికరంగా, వ్యాయామాలు సంగీతం ప్రదర్శించారు, ఇందులో నీరు ఏరోబిక్స్, మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అనుకూల భావాలు చాలా ఉత్పత్తి. ఇది, అలసట స్ఫూర్తిని పడుతుంది ఒత్తిడితో పరిస్థితుల్లో నిరోధాన్ని పెంచుతుంది. మరియు పిల్లల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన విశ్వములో ఏర్పడడానికి అవసరం?

ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాలు బేబీ జలమార్గాలు న జరుగనున్న శ్రమ ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే, వైద్యులు గర్భం యొక్క పండు ఉన్నవారి కోసం నీటి చేయటం సలహా రాంగ్ - పిరుదులపై డౌన్.

అదనంగా, గర్భాశయం, అందుచే ఇది పిండం రక్త ప్రవాహం అభివృద్ధి, కాబట్టి అది అభివృద్ధి మరియు మంచి పెరుగుతుంది. ఒక మహిళ పుట్టిన ప్రక్రియలో కండరాలు టోన్, లోడ్ వెన్నెముక మరియు మొత్తం ఓర్పు పెరుగుదల నుంచి తొలగించబడుతుంది లేవనెత్తుతుంది.

ప్రసూతి వైద్యులు గర్భధారణ సమయంలో నీరు ఏరోబిక్స్ నడిచేవాడు ఫెయిర్ సెక్స్, ఆ, మరింత సులభంగా తెలిసి ఉండవు వారికంటే జన్మనిస్తుంది గమనించాము.

ఎలా తరగతుల గర్భవతి?

ఒక పాఠం వ్యవధి ఒక గంట గురించి. : కొన్ని ప్రాంతాల్లో నీటి ఏరోబిక్స్ ఇది ఉన్నాయి సాగదీయడం వ్యాయామాలు, ఆక్వా, పద్ధతులు శ్వాస మరియు సాగదీయడం.

"రూకీ" గర్భవతి అనుభవించింది నిర్వహిస్తారు ఏమి ప్రయత్నిస్తున్న లేదు - ఒక మహిళ ప్రధాన విషయం. ఏదో అసౌకర్యం (నీటి ఉష్ణోగ్రత) కారణమవుతుంది ఉంటే ప్రతి సెషన్, సరదాగా ఉండాలి, లేదా ఉదరం ఒక నొప్పి ఉంది, పాఠం అంతరాయం చేయాలి. వృత్తి తినడం తర్వాత కనీసం ఒక గంట మొదలు మరియు తరువాత వెంటనే లోడ్ లేదు ఉత్తమం.

ఎంత ఉపయోగకరంగా సాధారణంగా ఒక మహిళ ఏరోబిక్స్, వ్యాయామం కోసం, ఆక్రమణ తర్వాత ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో పర్యవేక్షించిన చేయవచ్చు. తీవ్రమైన అలసట ఉందనుకోండి, శిక్షణ స్థానంలో సరిగ్గా, సాధారణంగా బలం ఉన్నట్లుండి చేయాలి పట్టింది.

నేను వ్యాయామం ప్రారంభించవచ్చు?

వ్యాయామాలు ప్రారంభ దశలో సాధారణంగా విద్యుత్ పొదుపు మోడ్ నిర్వహించబడతాయి వద్ద, ఎక్కువ సమయం ఈత ఇవ్వబడుతుంది. రెండవ త్రైమాసికంలో తరగతుల్లో గొప్ప తీవ్రత తో జరుగుతాయి, మరియు గర్భం చివరికి, ప్రాధాన్యత శ్వాస శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది.

ఒక మహిళ మంచి ఆరోగ్యం మరియు ఒక సానుకూల వైఖరి ఆ ప్రధాన విషయం.

మీరు చెయ్యలేరని చేసినప్పుడు?

గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క కొన్ని అనారోగ్యాలు నీరు ఏరోబిక్స్ చేయటం అనుమతించము:

- మావి మనోవికారం

- చివరి విష ప్రయోగము వలన కలిగిన వ్యాధి

- భయపెట్టే గర్భస్రావం

- తీవ్రమైన దశలో దీర్ఘకాలపు, తీవ్రమైన వ్యాధులు

- యోని మరియు శిలీంధ్ర వ్యాధులు

ఇది నీరు ఏరోబిక్స్ గర్భధారణ సమయంలో (వ్యాయామాలు మరియు శ్వాస ప్రక్రియలు), ప్రసవానంతర వంటి అదనపు బరువు, ఉదరం యొక్క వదులుగా చర్మం చెడు విషయాలను అభివృద్ధి అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది ఆ నొప్పి మరియు తిరిగి నొప్పి, అనారోగ్య సిరలు మరియు కండరాల స్థాయి సాధారణ తగ్గుదలకు తక్కువ తిరిగి గుర్తించినట్లయితే.