నేటి దీన్ని, మీరు మీ బరువు నష్టం ప్రక్రియ sabotaging ఉంటాయి: 25 విషయాలు

మీరు వివిధ విధాలుగా బరువు నష్టం ప్రక్రియ విధ్వంసము ప్రతి రోజు మీకు తెలుసా? యొక్క మీరు కొవ్వు ప్రజల పదవులు చేరడానికి వద్దు ఉంటే ఏమి గురించి మాట్లాడటానికి లెట్.

మీరు మంచం ఉదయం ఆలస్యంగా అవుతుంది

ఉదయం నిద్ర యొక్క ఒక అదనపు అరగంట మీరు పునరుద్ధరించబడింది బలం మరియు శక్తి యొక్క పూర్తి అనుభూతి తయారు చేయాలి. కానీ మీరు "కొంచెం నిద్ర" ఉదయం మీరు చివరకు ఒక ఫ్లాట్ కడుపు ఖర్చు తెలుసుకొని ఆశ్చర్యం ఉంటుంది. మీ శరీరం ఆకలి భావాలు బాధ్యత ఎజెక్షన్ ఘెరిలిన్ హార్మోన్ ద్వారా సిర్కాడియన్ లయలను వైఫల్యం స్పందిస్తుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువు సాధారణ నిలుపుకోవటానికి, రోజు యొక్క పాలన అనుసరించండి.

మీరు టీ త్రాగడానికి లేదు

కోకా కోలా వారి దాహం గ్లాస్ అణచిపెట్టు కాకుండా, టీ ఒక కప్పు కాయడానికి. ఆ శీతల పానీయాలలో కాటెచిన్స్, కొవ్వు కణాలు నాశనం చేయగల అని కాంపౌండ్స్ కలిగి.

ఉదయం మీరు చీకటిలో ధరించి

బదులుగా ఆదరాబాదరాగా ఒక చీకటి గదిలో, ఓపెన్ తలుపులను ధరించి. స్టడీస్ ఉదయం 8 గంటలకు సూర్యకాంతి ఉండదని ప్రజలు, శరీర జీవక్రియ సింక్రనైజ్ నిరూపించాయి. హై జీవక్రియ - ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించడం కీ సాధారణ ఉంది.

కాఫీ - మీరు త్రాగడానికి మొదటి విషయం

కాఫీ నిర్జలీకరణము దారితీస్తుంది ఆ పానీయాలు ఒకటి. అందువలన, ఉదయం మీ మొదటి కొలత శుభ్రమైన నీటిని ఒక గాజు ఉండాలి. హైడ్రేషన్ మీరు రోజు సమయంలో బద్ధకం నివారించేందుకు సహాయపడుతుంది మరియు తినడం ఇస్తూనే.

మీరు పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోరు

శరీరం కోసం ఆహారం తీసుకోవటం నియంత్రించేందుకు కాల్షియం అవసరం. మీ కాఫీ లేదా టీ లో పాలు జోడించండి, మరియు మీరు వాటిని సేవ్ కాదు, కొన్ని అదనపు కేలరీలు బర్న్ సహాయం చేస్తుంది.

మీరు అల్పాహారం కోసం తృణధాన్యాల తినడానికి

మీరు బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా, మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల ఎన్ని ఆహారం నుండి, ఉదాహరణకు, పైస్ లేదా వేయించిన బంగాళాదుంపలు తిరస్కరించి తగ్గించగలదు. అయితే, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు ప్రతి భోజనం స్థితిలో ఉండాలి. ప్రోటీన్ ఎక్కువ కాలం జీర్ణం మరియు అవాంఛిత అల్పాహారం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించే కొన్ని గంటలు పోవడం ఒక భావన వదిలేస్తుంది.

మీరు ప్రారంభ పని వెళ్లరు

మీరు మళ్ళీ ఒక ట్రాఫిక్ జామ్ లో కష్టం మరియు మీరు సమయం పని పొందుటకు సమయం లేదు అని చూసినప్పుడు, అది అత్యంత రేగిన. శరీరం ఒత్తిడి అనుభవించడానికి బలవంతంగా, అది హార్మోన్ కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది సాధారణ ఒత్తిడి మరియు యాంగ్జైటీ కారణం మంట మరియు కొవ్వు చేరడం నిరూపించబడింది. అదనపు కిలోల పేరుకుపోవడంతో ఆపు మరియు ప్రారంభ పని వెళ్ళండి.

మీరు భోజనం సమయంలో పని

ఆధునిక ప్రజలు జీవితంలో వెఱ్ఱి పేస్ తో అప్ ఉంచాలి. ఏదో సమయాన్ని శేషం అప్ చేయడానికి, మీరు పరిమితం చేయవచ్చు ఏమి, ఉదాహరణకు, మీ భోజన విరామ సమయంలో అల్పాహారం లేదా పని తినడానికి లేదు మీరు పరిమితం. మీరు కేలరీలు సేవ్ సహాయపడే, కానీ నిజానికి చుట్టూ అన్ని మార్గం వెళుతుంది అనుకుంటున్నారు. శరీరం తగినంత శక్తి పొందడానికి లేదు ఉన్నప్పుడు, జీవక్రియ నెమ్మదిగా తో, ఇది ఒక హార్డ్ కొవ్వు పొదుపు మోడ్ లోకి వస్తుంది. మీరు ఒక క్యాలరీ లోటు సృష్టించేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు కాబట్టి, అది overdo లేదు. విందు కనీసం ఒక సలాడ్ తినడానికి లేదా ఒక ప్రోటీన్ షేక్ త్రాగడానికి.

తెలుపు బ్రెడ్ తో శాండ్విచ్

శరీర తృణధాన్యాలు బదులుగా వైట్ బ్రెడ్ పొందినప్పుడు, శుద్ధి కార్బోహైడ్రేట్ల త్వరగా చక్కెర మార్చబడతాయి. మరియు ఒక రోజు మీరు అన్ని ఈ శక్తి ఖర్చు సమయం లేకపోతే, అది కొవ్వు రూపాంతరం చెందింది.

మీరు ప్రకాశవంతమైన మాత్రలు గత వెళ్ళి కాదు

మీరు ఒక సహోద్యోగి తో కమ్యూనికేట్ తొలగిస్తున్నప్పుడు ప్రమాదవశాత్తూ పారదర్శక గిన్నె లో రంగుల జెల్లీ బీన్స్ ఒక చూపడంతో స్వాధీనం. మీరు యాంత్రికంగా, వారు తినడానికి కోరుకున్నారు ఎందుకంటే జరగలేదు. చిట్కా: నియంత్రణలో ప్రతిచర్యలు ఉంచడానికి, పట్టిక తాగు నీటి గాజు ఉంచాలి.

మీరు నిరంతరం ఫిర్యాదు

మీరు ఏదో చేయడం ఎందుకంటే అన్ని మీ స్నేహితులు, మీ ఆహార పరిమితులను గురించి తెలుసు మరియు ఆ ఫిర్యాదు. మీ కోసం క్షమించండి ఫీలింగ్ ఆపు, కానీ దాని దీర్ఘకాల తినే ప్రణాళిక వేయగా. (భౌతిక సూచించే సానుకూల భావోద్వేగాలు మెదడు రీఛార్జి) ఒక రన్ కోసం బయటకు వచ్చి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి.

మీరు కొద్దిగా తరలించడానికి

సగటున, అభివృద్ధి చెందిన దేశాలు వారానికి 67 గంటలు కూర్చుని ఉంటాయి. ఒక నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా, మేము మా తాతలు పోలిస్తే 100 తక్కువ కేలరీలు సగటున ఖర్చు. అదృష్టవశాత్తూ, కేవలం రెండు నిమిషాల నడక ప్రతి గంట ఈ లోపం సరి చెయ్యగలరు.

మీరు బరువు లేదు

బరువులు స్థాయిలో బాణం ఉన్నప్పటికీ - బరువు కోల్పోవడం మీ విజయం లేదా వైఫల్యం గురించి తెలుసుకోవడానికి ఏకైక మార్గం కాదు, పరిశోధన రోజూ బరువు అతిగా తినడం నుండి ప్రజలు ఉంచుతుంది చూపిస్తుంది. మీరు ఈ కర్మ చేయడానికి దూరంగా ఉంటే, మీరు గొప్ప ఉత్సాహము తో ఆహారాలు లీన్.

మీరు ప్లాస్టిక్ సీసాలు నుండి నీరు త్రాగడానికి లేదు

జిమ్ లో ఒక వ్యాయామం తర్వాత నీరు ఒక సీసా తాగడానికి కంటే మెరుగైన ఏమీ లేదు. ప్లాస్టిక్ లో కలిగి ఒక రసాయన - అయితే, బరువు కోల్పోయే నెమ్మదిగా ప్రక్రియ బిస్ ఫినాల్ ఉంది. హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన శాస్త్రీయ పరిశోధన, ఈ పదార్ధం పొత్తికడుపులో క్రొవ్వు పేరుకుపోవడం బాధ్యత అని కనుగొన్నారు.

మీ ప్లేయర్లో మ్యూజిక్ చాలా నెమ్మదిగా ఉంది

అది ఒక ట్రెడ్మిల్ పై వ్యాయామం వచ్చినప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా పాటలు లేని లేకపోతే, ఈ అభిరుచి మీ చెత్త శత్రువు తయారవుతుంది. మీరు ఉత్సాహాన్ని మరియు ప్రేరణ పెంచడానికి సహాయపడే ట్రాక్స్, లయ ఉండాలి.

మీరు కార్డియో ఇష్టపడతారు

మరింత కండరము మాస్ ఒక వ్యక్తి, అధిక దాని జీవక్రియ. అందువలన, బరువు నష్టం కోసం ఒంటరిగా తగిన కార్డియో కాదు. పోల్ తరగతులుగా ప్రత్యామ్నాయ జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్.

మీరు ఒక తక్కువ బరువు dumbbells ఉపయోగించడానికి

Dumbbells మీ ఆరోగ్య బలోపేతం చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది. అయితే, మీరు ఇప్పటికీ భయపడ్డారు బరువును పెంచడానికి. కానీ అది పది కాంతి కంటే ఒక భారీ బరువు మూడు నుంచి ఐదు పునరావృత్తులు చేయడానికి ఉత్తమం.

స్వీట్లు బహుమతి

జిమ్ లో ఒక వారం తర్వాత మీరు కృషి మీరే బహుమానమిచ్చుకోండి సమయం అని భావిస్తున్నాను. కానీ స్వీట్లు పాటు మీరు జీవితంలో ఇతర ఆనందాల కలిగి లేదు?

మీరు ఒక ప్లాస్టిక్ కార్డు చెల్లించవచ్చు

ఒక సాధారణ నియమంగా, కిరాణా దుకాణం వద్ద మీరు మొదట ప్రణాళిక కంటే ఎక్కువ కొనుగోలు. మీరు నగదు ఒక స్థిర మొత్తం సూపర్మార్కెట్ మీతో తీసుకుంటే ఈ నివారించవచ్చని.

మీరు సలాడ్ చమురు జోడించడానికి లేదు

మీరు క్రొవ్వు ఆమ్లాలు తినడం మీ బరువు, కానీ కూడా గుండె వ్యాధి ప్రమాదాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది తెలుసు. అయితే, మేము వంటి ఆలివ్ నూనె లేదా కొబ్బరి నూనె ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఆహారం నుండి మినహాయించాలని ఉండకూడదు. ఈ విటమిన్లు సమీకరణం లో సహాయం చేస్తుంది.

మీరు TV చూడటం తో నిమగ్నమయ్యాడు ఉంటాయి

టెలివిజన్ సిరీస్ చూడటం తో నిమగ్నమయ్యాడు ఉంది వ్యక్తి, ఒక స్పృహ స్థాయిలో ఒక కాటు కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిసారీ ఒక ప్రకటన ఉంది, మరియు ఆడియో మ్యూట్స్ లేదా మరొక గది వెళ్ళండి. రాబోయే ఐదు నిమిషాలు అలా ఏదో కనుగొనండి.

మీరు చాలా వేగంగా తినడానికి

ఒక వ్యక్తి నిమిషాల విషయం లో ఒక భోజనం భాగం తిన్నప్పుడు, మీ కడుపు ఒక సిగ్నల్ సంతృప్త పొందుటకు సమయం లేదు. మీరు తక్షణ విషయాలను ఆలోచించారు కలిగి ఉంటే, సగం భాగం లో విభజించారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ విడుదల చేసినప్పుడు, అప్ తినడానికి చేయవచ్చు.

బెడ్ రూమ్ చాలా stuffy లో

బెడ్ రూమ్ లో stuffy స్థాయిలో స్థాయి ఇప్పటికీ బడ్జె లేదు కారణం కావచ్చు. నిద్ర కోసం వాంఛనీయ ఉష్ణోగ్రత 19 డిగ్రీల సెల్సియస్ మించరాదు.

బెడ్ లో మొబైల్ ఫోన్

ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల విడుదల ఇది బ్లూ కాంతి, హార్మోన్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి ప్రభావితం. మేము తెలిసి, నిద్ర లేకపోవడం అతిగా తినడం దారితీస్తుంది.

మీరు మంచానికి వెళ్ళడానికి లేదు ప్రారంభ తగినంత

ఒక అధ్యయనంలో, 8.5 గంటల ప్రకారం. ప్రతి రాత్రి 14 శాతం ఆకలి తగ్గిస్తుంది నిద్ర. టెంప్టేషన్ నివారించేందుకు, ఒక అర్ధ గంట ముందు మంచానికి వెళ్ళండి.