ఒక వారం లో బరువు కోల్పోవడం ఉత్తమ మార్గం

త్వరలో ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన, ఒక ఇష్టమైన దుస్తులు కొద్దిగా గట్టి ఉంది? అటువంటి సందర్భాలలో, ప్రతి అమ్మాయి నమ్మకంగా ఏ దుస్తులు తిరిగి చూడండి, ఒక వారం లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా, ఆలోచించడం మొదలవుతుంది. నాటకీయంగా అటువంటి తక్కువ సమయంలో బరువు కోల్పోతారు అసాధ్యం, అంతేకాక, అది ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. కానీ ఎలా కడుపు మరింత సరిపోయే చేస్తూ, వారం లో బరువు కోల్పోవడం మరింత సహేతుకమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

తినడానికి ఎలా?

కొవ్వు వదిలించుకోవటం, మీరు సరైన పోషకాహారం తో వ్యాయామం మిళితం అవసరం. బాగా పనిచేస్తున్న జీర్ణ వ్యవస్థ - ఒక సన్నగా సిల్హౌట్ మొదటి దశ. అన్ని మొదటి అది మద్య పానీయాలు తాగడం ఆపడానికి మరియు ధూమపానం ఆపడానికి, కొవ్వు మరియు తీపి ఆహార ఓటమిని అవసరం. సో మీరు జీవక్రియ సాధారణీకరణ చెయ్యగలరు. స్వీట్లు కోసం బాడ్ అలవాట్లు మరియు కోరిక పద్ధతులను కలిపి సాధ్యం కాదు, వారు ప్రయత్నాలు అణగదొక్కాలని ఎందుకంటే, ఒక వారం లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా సూచిస్తున్నాయి. బీర్ యొక్క అత్యంత హానికర వినియోగం - ఈ పానీయం శరీర ఉదర ప్రాంతంలో కొవ్వు నిల్వలను కలిగించే పురుషుడు హార్మోన్లు ఒక అదనపు తెస్తుంది. సాధారణంగా, ఆహారం చాలా కఠినంగా ఉండాలి లేదు. ప్రధాన విషయం - తినడానికి పీచు ఆహారాలు ఫైబర్ యొక్క మా తో. ఇటువంటి ఆహార ఆకలి తగ్గిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం లేదా ఉబ్బరం కారణం లేదు. బుక్వీట్, స్క్వాష్ మరియు దోసకాయ: మీరు ఒక వారం లో బరువు కోల్పోవడం మార్గాలు కోసం శోధన మెను ద్వారా భావిస్తే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఫైబర్ తో గింజలు మరియు కూరగాయలు జాబితాలో చేర్చడానికి ఖచ్చితంగా గోధుమ బియ్యం, సెలెరీ మరియు బీన్స్. ఆహార పూరించడానికి ఆలివ్ లేదా ఇతర కూరగాయల నూనె, మరియు సోర్ క్రీం లేదా మయోన్నైస్ ఒక చిన్న మొత్తంలో ఉంటుంది కనీసం ఒక సమయం ఆహారం ఇవ్వాలని ఉత్తమ ఉంది. ఫ్రూట్ కూడా సమయం slimming కోసం ఒక మంచి ఎంపిక ఉంటుంది, బేరి, ఆపిల్, ద్రాక్షపండు మరియు నారింజ ఎంపిక ఆపడానికి ఉత్తమ ఉంది. ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఉడికించిన చేపలు లేదా లీన్ చికెన్, మరియు గుడ్లు రూపంలో డెస్క్టాప్ మీద కనిపిస్తాయి. చివరగా, ఒక ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి ఒక సాధారణ త్రాగునీటి ఉంది. ద్రవం యొక్క కుడి మొత్తాన్ని ఎంటర్ లేని శరీరం, మీ జీవక్రియ డౌన్ తగ్గిస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగటానికి తమను అభ్యాసంచెయ్యి చాలా సులభం - సీసా చేతిలో ఎప్పుడూ దగ్గరగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, మరియు అప్పుడప్పుడు కొన్ని sips త్రాగడానికి. వెంటనే పానీయం ముగిసిన వంటి, తిరిగి వెళ్లి సీసా పూరించండి.

ఎలా చేయాలో?

కాబట్టి, సరైన పోషకాహారం తో ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిర్మలంగా ఉంది. శారీరక శ్రమ ఏ విధమైన ఒక వారం లో బరువు కోల్పోవడం ఉత్తమ మార్గం సూచిస్తుంది? ఒక ఉంది బరువు క్షీణత కోసం వ్యాయామాలు సమితి కొన్ని నియమాలు చేయవలసి ఉంది. ఈ సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు obzavedites కోసం, ఒక భోజనం తర్వాత రెండు గంటల శిక్షణ మరియు ఓపికపట్టండి - ఫలితంగా మొదటి రోజుల్లో చాలా స్పష్టమైన కాదు, కానీ ఆ ఓటమిని ఎటువంటి కారణం ఉంది. మొదటి వ్యాయామం - హౌసింగ్ ట్రైనింగ్. బ్యాక్ లిఫ్ట్ కాళ్లు ఒక అవకాశం స్థానంలో నుండి, మోకాలు శరీరానికి లంబముగా ఉండే స్థానానికి, బెంట్ అదే సమయంలో ఫ్లోర్ మంత్రివర్గం నుంచి ట్రైనింగ్ నిలిచాయి. లిఫ్టులు గరిష్ట సంఖ్య - 35 సార్లు. రెండవ వ్యాయామం - టచ్ మడమ. మీ మోకాళ్లపై మరియు తిరిగి కూర్చుని ఆ స్థానం నుండి పొందండి. ప్రత్యామ్నాయంగా ఎడమ మడమ మరియు కుడి చేతి తన ఎడమ చేతితో వెళ్ళడము, మొండెం లిఫ్ట్ - కుడి. ఎనిమిది సార్లు మూడు సెట్లలో వ్యాయామం పునరావృతం తగినంత. తక్కువ ప్రభావవంతమైన పద్ధతి - ఒక ఆవర్తన కడుపు ఉపసంహరణ. కాబట్టి ఈ ప్రాంతంలో కండరాలు మరింత సాగే మారింది, మరియు ఒక వారం లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా ఆశ్చర్యానికి, మేము తక్కువ మరియు తక్కువ కలిగి.