ఎలా "పొడి" త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా శరీర

బీచ్ సీజన్ ఒక్కరూ ఊహించి బరువు కోల్పోతారు మరియు మీ శరీరం మరింత ప్రముఖ చేయడానికి కోరుకుంటున్నారు. ఎలా "అప్ పొడిగా" కి మెటీరియల్స్ శరీరం, చాలా భాగం లిఖిత చెయ్యబడింది, మరియు మీరు ఫలితాలు సాధించడానికి పలు విధానాలను వర్తించే: కేలరీలు సేవించాలి, లేదంటే ఏదో సంఖ్యను తగ్గించడానికి ప్రత్యేక శిక్షణ కార్యక్రమాల మీద నిశ్చితార్థం ... కానీ కొన్ని కారణాల కాదు ఎల్లప్పుడూ, కూడా చాలా కఠినమైన కింద, అది విషయం సిఫారసులను ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందవచ్చు సాధించడానికి అగుపిస్తుంది.

సమర్థవంతంగా చర్మం ముడుతలు కింద సేకరించారు కొవ్వు వదిలించుకోవటం మరియు మీ కండరాల ఉపశమనాన్ని ఇవ్వాలని, అది మీ సొంత వ్యక్తిగత కార్యక్రమం సృష్టించడానికి ఉత్తమం. అది విజయం యొక్క ఒక పెద్ద భాగం ఇది ఆధారపడి ఎందుకంటే ప్రత్యేక శ్రద్ధ, ఆహారం చెల్లించిన చేయాలి. కానీ అన్ని ఈ జిమ్ లో సమయం ఖర్చు లేదా క్రాకర్లు మరియు నీటి మీద కూర్చొని గంటల కాదు. శరీరం "అప్ పొడిగా" గాను, అది శరీరం యొక్క ప్రాథమిక పనితీరును అర్థం మరియు కొన్ని తెలుసు అవసరం శాశ్వతమని నిజం.

ఈ సందర్భంలో చాలా ముఖ్యమైన విషయం - ఇది ఒక ఆహారం ఉంది. ఇది ఆహారంలో వినియోగించే కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం తగ్గించడానికి చాలా ముఖ్యం. ఆహారంలో వారి వాల్యూమ్ మీ కిలోగ్రాముకు రెండు గ్రాముల మించకూడదు ఉండాలి బరువు, ఆదర్శ ఉంది మీరు దాని సొంత బరువు కిలోగ్రాముకు ఒక గ్రాము లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఉంటే. ఈ సందర్భంలో, మీరు తినడానికి లేని ఆ పిండిపదార్ధాలు తప్పనిసరిగా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది - ఈ దురుమ్ గోధుమ, వివిధ తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు తయారు పిండి ఉంటాయి. సాధారణ నుండి (ఫాస్ట్) కార్బోహైడ్రేట్లు పూర్తిగా పరిత్యజించిన ఉంది. కొవ్వు ఆహారాలు, కోర్సు యొక్క, చాలా, కనిష్టానికి తగ్గింది. చేపలు, లీన్ మాంసం, బీన్స్: మేము మాంసకృత్తుల మీద "లీన్" అవసరం. స్వచ్ఛమైన నీరు పుష్కలంగా త్రాగటానికి నిర్ధారించుకోండి. అన్ని ఈ సాధ్యమైనంత త్వరలో "పొడి" కడుపు వంటి సహాయపడుతుంది.

Mealtime - కూడా ఒక ముఖ్యమైన స్వల్పభేదాన్ని. నేరుగా శిక్షణ ముందు మరియు అది ఏ ఆహారం మీద మొగ్గు అవసరం లేదు తర్వాత. సమూహాన్ని - ఒక ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం. ముఖ్యమైన భోజనం - అల్పాహారం, ఉదయం జీవక్రియ యొక్క ప్రక్రియ ప్రారంభమౌతుంది. అయితే, మీరు ఉదయం వ్యాయామం (లేదా కనీసం బదులుగా శిక్షణ నడక కమిట్), అది కేవలం చక్కెర లేదా సాదా నీటి కొద్దిగా లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ, టీ ఒక కప్పు త్రాగడానికి మంచిదని. రోజంతా, తరచుగా, కానీ నెమ్మదిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ "అంతరాయం" నిరోధిస్తుంది మరియు శరీరం లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు డ్రైవ్ ఉంటుంది. కొన్ని వారాల తర్వాత ఈ మోడ్ లోబడి అడుగుతూ ఎలా "అప్ పొడిగా" శరీరం తెలిసిన ఉంటుంది. ఇప్పటికీ, అటువంటి సాధారణ పద్ధతులు ఉపయోగం తర్వాత శాశ్వత అందిస్తుంది, కంటి ఫలితంగా కనిపిస్తుంది!

మీరు ఎలా, మరింత త్వరగా శరీరం "అప్ పొడిగా" స్పోర్ట్స్ పోషణ మరియు వివిధ పదార్ధాలతో శ్రద్ద తెలుసుకోవాలంటే. ప్రోటీన్ షేక్స్ పాక్షికంగా ప్రోటీన్ బరువు కోల్పోతారు మాత్రమే ఉంటుంది అధిక కంటెంట్ సంప్రదాయ భోజనాలు, మరియు ధన్యవాదాలు భర్తీ చేస్తుంది కానీ కూడా ఇప్పటికే కండర సంరక్షించేందుకు. కాఫిన్ మరియు L-carnitine మందులు చాలా అవసరమైన శక్తి ఇవ్వాలని, మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ దోహదం చేస్తుంది.

మంచి మరింత సమర్థవంతంగా మీ విషయంలో ఎలా "పొడి" శరీరం అర్థం చేసుకోవడానికి, శిక్షణ మరియు ఆహారం తీసుకోవడం రికార్డులను డైరీ ఉంచాలని సిఫార్సు. శరీరములోని ప్రతిస్పందన పరిశీలన మంచి ప్రణాళిక ప్రక్రియ మొత్తం అనుమతిస్తుంది మరియు ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి ఉంటుంది.