పుష్-అప్స్ స్టాప్స్ - ఎలా ఉపయోగించాలి? వారు ఏమి ఉన్నాయి?

పుష్-అప్స్ స్టాప్స్ - ఈ సాధారణ, మరియు అదే సమయంలో సాధారణంగా ఇంటి వ్యాయామశాలలో హాల్ మరియు బాహ్య శిక్షణ ఇష్టపడతారు వారికి శరీరంలో నిద్రాణమైన ఉంటాయి కండరాల సమూహాలను అధ్యయనం కోసం చాలా ప్రభావవంతమైన సాధనం వద్ద. ఒక పెన్నీ చెల్లించి లేకుండా, అన్ని ప్రతిఒక్కరూ శిక్షణ క్రమంలో - వారి శిక్షణ ప్రక్రియలో అమెరికన్ మురికివాడల లో కింగ్ మరింత హన్నిబాల్ ఒక సాధారణ పరికరం ఉపయోగించి కొత్త వ్యాయామాలు డజన్ల కొద్దీ అభివృద్ధి చేసింది.

వొంపు, అడ్డ, మరియు అందువలన న: పుష్-అప్స్ స్టాప్స్ భిన్నంగా ఉంటాయి. చైతన్య - కానీ వారు ఒక ఫంక్షన్ కలిగి , పిడికిలి పుష్- ups ఎక్కువ బలంగా ఉంటుంది ఇది బాహు చేరి, మరియు అదే సమయంలో పుష్ ups సమయంలో ఒక లోతైన పల్లపు దోహదం, కాబట్టి పేలవంగా అత్యంత అథ్లెటిక్స్లో అభివృద్ధి ధన్యవాదాలు ఛాతీ లోపల పని సాధ్యమే ఇది.

మీరు ఇంకా వీధుల్లో శిక్షణ ద్వారా మరింత మరియు సౌందర్య కండర పంపు అసాధ్యం అని ఆలోచిస్తున్నారా? టేక్ డెన్నిస్ Minin హన్నిబాల్, వీధి అథ్లెట్లు అర్బన్, ఘెట్టో వర్క్ అవుట్ మరియు అనాగరికుల సమూహాలను పరిశీలించి. ఈ అబ్బాయిలు మరియు అమ్మాయిలు - కొద్దిగా ఇష్టానికి మరియు ఊహ చూపించడానికి ఒక అందమైన మరియు బలమైన శరీరం సొంతం చేసుకునే అధికారాన్ని చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ కేవలం తగినంత ఏమి ఒక జీవన ఉదాహరణ.

ఏం తాటి పుష్- ups ప్రభావితం?

దృష్టి సంప్రదాయబద్ధంగా చేతులు ఎలా ఉన్నాయి గురించి మాట్లాడటానికి పుష్- ups సమయంలో వైపు స్థానాన్ని, కానీ తెలివైనవని పరిగణించబడుతుంది, మరియు వారు వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఆ నమ్మలేని అని. పుష్-అప్స్ స్టాప్స్ - ఇది 10-15 సెంటీమీటర్ల ఫ్లోర్ పై పైకి చిన్న తిరిగిన గొట్టం ఒక సాధారణ సాధనం. మీరు శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క నాణ్యత గురించి శ్రద్ధ ఉంటే వారు, ఇంట్లో మరియు వీధి న రెండు అమరుస్తారు. నాణ్యత వేటికి? వేళ్లు దృష్టితో అదే వ్యాయామం చేస్తూ - కోర్సు యొక్క, మీరు మీ బాహు, పిడికిలి మరియు ముంజేతులు నొక్కడం వృద్ధి చెందుతాయి. కానీ మీరు వాటిని తన శరీరం యొక్క బరువు తీసుకురావడం, చేతులు పెళుసుగా ఎముకలు కలిగిస్తుంది ఏమి గాయం ఒక క్షణం భావిస్తారు! పుష్-అప్స్ స్టాప్స్ - ఇది సులభం మరియు సురక్షితంగా ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రమాద రహిత మరియు నొప్పి కారణంగా సరసమైన ధర సాధనాలకు ఇది ప్రతి గ్రహించడానికి చేయవచ్చు శిక్షణ మీరు కొత్త అవధులు, కోసం తెరుచుకుంటుంది.

ప్రదర్శన సాంకేతికత

మీ శిక్షణలో పుష్- ups కోసం ఆగారు ఉపయోగించి, మీరు తన మొత్తం ఉన్నత మొండెం, భుజాలు మరియు తిరిగి ప్రతి వివరాలు పని ఒక సాధారణ వ్యాయామం ఉంటుంది. వారి సహాయంతో, మీరు క్రింది వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

1. మీరు ముందు చేతులు, మోచేయి లోపలి భాగాల్లో. పని బాహు, భుజాలు మరియు తిరిగి. లోడ్ ది లయన్ షేర్ ఛాతీ కండరాలు టాప్ బదిలీ చేయబడుతుంది.

2. తాము ద్వారా గరిష్ట వెడల్పు పై చేతులు, మోచేయి వైపులా భాగాల్లో. ఇది పనిచేస్తుంది ఛాతీ కండరము మరియు ఛాతీ కేంద్ర పుంజం, తిరిగి కిరణ చేతిని. బెంచ్ ప్రత్యామ్నాయాలు బెల్ట్ రాడ్ రాడ్ రాడ్ వాలు మరియు వైరింగ్ dumbbells.

3. ఛాతీ స్థాయిలో క్రింద చేతులు. అతను ఈ కండరాలు పై లోడ్ భారీ వాటా ఇవ్వడం, బాహు మరియు రెక్కలు పని చేస్తుంది.

4. చేతులు కొద్దిగా ఛాతీ కండరాలు దిగువ భాగం, భుజం స్థాయి కంటే విస్తృతమైన లైన్ లో. అలా ఛాతీ కోసం ఆదర్శ లోడ్, మరియు ముందు భుజం పుంజం. అదనంగా, ఇది బాహు నీతిగా deltoids, కూడా జిమ్ లో పని కాబట్టి కష్టం ఇవి.

ఆగారు వ్యాయామాలు ఈ రకమైన ఉపయోగించి, మీరు ఏ అమ్మాయి కల మీ మొండెం చెయ్యవచ్చు, మరియు బీచ్ వెళుతున్న వికారమైన తలతో శరీరాలతో సానుభూతి మరియు కుర్రాళ్ళు అన్ని అందాలను అసూయ వస్తువు మారింది ఖచ్చితంగా ఉంది!