ప్రోటీన్ బరువు నష్టం కోసం వణుకు: సమీక్షలు. బరువు నష్టం కోసం కూర్పు మరియు ప్రోటీన్ పానీయాలు తయారీలో

ఉదయం జాగింగ్ ఆవిరి వెళ్లి, రక్తపోటు తగ్గుతుందని, ఆక్యుపంక్చర్ ఉపయోగం - ఎందుకు కేవలం అవలంబించాడు బరువు కోల్పోతారు ఆశించింది. సహజంగానే, ఫ్యాషనబుల్ రోజుల్లో ప్రోటీన్ వణుకు చాలా త్వరగా మీడియాలో విస్తరించిన బరువు నష్టం సమీక్షలు, దేశ జనాభాలో మూడవ దృష్టిని ఆకర్షించింది. రియల్లీ అద్భుతమైన కాక్టైల్ ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం సుదీర్ఘకాల సమస్య పరిష్కరించడానికి? ఈ అవగాహన చేసుకోవటం అవసరం.

ప్రపంచ అత్యుత్తమ కాక్టెయిల్స్ను

మరియు ఇక్కడ చేయడానికి ఎలా ఒక ఉదాహరణ ఇంట్లో బరువు నష్టం కోసం ఒక ప్రోటీన్ షేక్. "కలిసి బరువు లూస్" - ఒక మహిళల పత్రిక లో ఒక వ్యాసం మరొక హెడ్లైన్ చెప్పారు. అన్ని పదార్థాలు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు చాలా, చవకైన అది ఒక నిర్దిష్ట నిష్పత్తి లో కలపాలి మాత్రమే కుడి విలువ - మరియు కాక్టైల్ సిద్ధంగా ఉంది. Polstakana పెరుగు 200 గ్రా కలిపి పాలు తీసే. ఫలితంగా మిశ్రమం పైనాపిల్ రసం పోయాలి మరియు రెండు అరటి జోడించండి. స్పైస్ మిశ్రమం చెంచా చాక్లెట్ మరియు గింజ పేస్ట్ (రకం "నుటేల్ల"). మరియు వంటకాలు మిలియన్ల ఉన్నాయి. దయ్యం బరువు కోల్పోవడం సహాయపడే గూడీస్ యొక్క వివరణలో సీయింగ్, త్వరగా కూడా లేకుండా బరువు కోల్పోవడం పడుతున్న వారిలో మెజారిటీ అధిక క్యాలరీ FOODS సమస్య తలెత్తుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఇంటికి ప్రోటీన్ బరువు నష్టం కోసం షేక్ సృష్టించడానికి ముందు, మీరు మానవ శరీరం ఎలా పనిచేస్తుంది అర్థం చేసుకోవాలి. పొందేందుకు కారణమవుతుంది మరియు బరువు కోల్పోతారు, మరియు తనను తాను ఎలా నష్టం లేకుండా ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి.

అమైనో యాసిడ్ మూలం

ఏ ప్రోటీన్ ఆమ్లాలు మరియు గ్లూకోజ్ అమైనో వరకు కృత్రిమంగా శరీరంలోకి ఉన్నప్పుడు. అమైనో ఆమ్లాలు శరీర నిర్మాణ ఇటుకలు ఉన్నాయి, మరియు శక్తి లేదా కొవ్వు సెల్ లోకి గానే తో గ్లైకోజెన్ గ్లూకోజ్ వెళ్లిపోతాడు. ఒక వ్యక్తి ఎటువంటి శారీరక కార్యకలాపాలు కలిగి ఉంటే, మేము నిర్మాణం ఏ రకమైన మాట్లాడవచ్చు? సమస్య ఒక దృఢమైన ఆహారంలో, ఆ విషయం మరియు శరీర కండర మరియు కొవ్వు నుండి శక్తి తీసుకోవాలని ప్రయత్నిస్తున్నారు, గ్లైకోజెన్ అన్ని నిల్వలు గడిపిన, ఆకలితో మరణించు ప్రారంభిస్తుంది. మరియు చమురు భర్తీ అవసరం లేదు ఉంటే, కండరాలు తిరిగి అవసరం. రికవరీ అమైనో ఆమ్లాలు తీసుకోవడం మరియు కండరాల కణజాలం సంయోగానికి కారణం. ప్రోటీన్ ఉంది బరువు నష్టం సమీక్షలు వణుకు మీరు గురించి సంతోషంగా ప్రజలు నిజానికి అయితే, కొవ్వు బర్నింగ్, ఒక పరోక్ష మార్గం ప్రక్రియలో చదవండి.

ఇది తెలుసు అవసరం

ప్రోటీన్ షేక్స్ చెయ్యడానికి ముందు, మీరు మానవ శరీరం యొక్క లక్షణాలు, ముఖ్యంగా జీవక్రియ గురించి తెలుసుకోవడానికి అవసరం. ఆహారం వంటి ప్రోటీన్, నిర్దిష్ట నిష్పత్తిలో పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులు సంక్లిష్ట పదార్థాలు ఏ మానవ తీసుకోవడం కలిగి. కోర్సు యొక్క, మీరు ఒక ప్రోటీన్ తినడానికి ఉంటే అటువంటి కాలేయం, క్లోమం, మూత్రపిండాలు మరియు జీర్ణ వాహిక ముఖ్యమైన అవయవాలు పనితీరును అంతరాయం దారి తీస్తుంది ఇది ఒక జీవక్రియ రుగ్మత, ఉంటుంది. శరీరశాస్త్రంలో ఏ జీవికి వర్తిస్తుంది ఇది ఒక ప్రత్యేక లెక్కింపు ఉంది.

1. శరీరం యొక్క ఒక సాధారణ కార్యాచరణకు కనీస కేలరీల తీసుకోవడం శరీరం బరువు 1 kg కి 25 కిలో కేలరీలు ఉండాలి.
2. ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ రోజువారీ తీసుకోవడం కంటే తక్కువ 2 గ్రాముల మరియు 3, వరుసగా ప్రతి 1 kg శరీర బరువు ఉండాలి.

కొవ్వు 1 గ్రామ 9 కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క గ్రాముల మరియు కార్బోహైడ్రేట్ 4 కేలరీలు, గణిత గణనలు చేసేందుకు మరియు క్లిష్టమైన పదార్థాల శరీరం యొక్క అవసరం కనుగొనేందుకు సులభం కలిగి తెలుసుకోవడం. ఏ సందర్భంలో, లెక్కింపు ప్రోటీన్ యొక్క ముఖ్య లేకపోవడం చూపిస్తుంది. రెసిపీ ప్రోటీన్ తప్పనిసరిగా ఈ లెక్కలు ఖాతా తీసుకోవాలి బరువు నష్టం కోసం వణుకు.

సిద్ధాంతం నుండి సాధన

ఒక ఉదాహరణగా, మేము ఒక జీవి, ఉదా: 70 కిలోల కాంప్లెక్స్ పదార్థాల రోజువారీ అవసరం లెక్కించవచ్చు. కేలోరిక్ 25 x 70 = 1750 కేలరీలుశక్తినిస్తుంది ఉండాలి. ఒక 8 x 70 కేలరీలుశక్తినిస్తుంది = 560 కాల్ - స్వీకరణపై ప్రోటీన్లు 2 గ్రామ మరియు శక్తి ప్రమాణ ఉండాలి. పిండిపదార్ధాలు, వరుసగా - 840 కిలో కేలరీలు. 350 కాల్ లేదా 38 గ్రా - ఫాట్స్ ప్రోటీన్లు మరియు మొత్తం డిమాండ్ కార్బోహైడ్రేట్లు తీసివేయడం ద్వారా గణిస్తారు. ఏ బరువు నష్టం శక్తి ఉత్పత్తి కోసం శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా ఆహార లోపం కారణంగా ఉంది. ఇది చేయటానికి, పొట్టి తగ్గించిన కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల. శరీర మించకూడదు 10% కంటే ఎక్కువ లో ఈ సంక్లిష్ట పదార్థాలు లోటు శాతం, లేకపోతే శరీరం ఒత్తిడి జరుగుతుంది మరియు ప్రతి వ్యక్తి తన స్పందనగా ఊహించలేము. అటువంటప్పుడు, బరువు నష్టం కోసం ప్రోటీన్ షేక్ వంటకం సహాయం చేస్తుంది. పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వు సరిపోని మొత్తాన్ని సరైన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం శరీర కొవ్వు కణాలు నుండి శక్తి తీసుకోవాలని కలిగిస్తాయి. వాస్తవానికి, ఉత్పత్తి ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్స్ను ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల పూర్తి కూర్పు తో ఉత్పత్తుల పట్టిక అవసరం. మేము కేలరీలు గురించి మర్చిపోతే లేదు.

మొదటి అల్పాహారం

ఉదయం, మీరు మేల్కొలపడానికి తర్వాత, మీ శరీరం వేగంగా ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు ఎవరు రోజంతా శక్తి తో శరీరం వసూలు చెయ్యగలరు మాత్రమే కావాలి. అందువలన, ప్రోటీన్ యొక్క కూర్పు బరువు నష్టం కోసం వణుకు సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు కలిగి ఉండాలి. ఉదాహరణకు, వరుసగా ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు 35 గ్రా మరియు 25 గ్రా, డెలివరీ నిర్ధారించడానికి, చెడిపోయిన పాలు 200 ml, పెరుగు 200 గ్రాములు మరియు తాజా స్ట్రాబెర్రీ 100 గ్రాముల తో బ్లెండర్ లో తగినంత కలిపి. 282 kcal - ఫ్యాట్ కంటెంట్ 3 గ్రాముల మరియు కేలరీల కంటెంట్ ఉంది. స్ట్రాబెర్రీలు సులభంగా వంటగదిలో అందుబాటులో ఉండే ఇతర పండ్లు ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. అది చక్కెర కంటెంట్ కనీస అని ప్రధాన విషయం. మిల్క్ మార్చుకోగలిగిన కేఫీర్ లేదా పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ కానీ మినహాయించాలి కాదు. బ్రెడ్ తో కొన్ని శాండ్విచ్లు - చాలా సులభం పానీయం, కానీ ఈ పూర్తి మరియు ఒక కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహారాలు వోట్మీల్ మరియు బుక్వీట్ గంజి వంటి ఉన్నాయి తప్పక భోజనం భూమికగా ఉంది, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కూరగాయలు గిలకొట్టిన గుడ్లు. అక్కడ ఒక పూర్తి అల్పాహారం కోసం అవకాశాలను ఉంటే, ఎవరూ ఒక పోషకమైన కాక్టైల్ సృష్టించడానికి bothers. వోట్ రూకలను, పాలు సగం కంటెంట్ పెంచడం ద్వారా ఫాస్ట్ ఫుడ్ పొడి కలుపుతారు. మీరు పనిచేస్తున్న ప్రతి 50 గ్రాముల తో ప్రారంభం కావాలి. రుచి ఉపయోగిస్తారు కాకముందు కలిగి, మోతాదు ఒక రోజు గంజి యొక్క 100 గ్రాముల పెంచాలి.

దూరంగా భోజనం ముందు

మరియు ఉంటే ముందు విందు ఇప్పటికీ గంటల జంట ఉంది, మరియు నేను ఆకలితో భరించలేక ఉన్నాను, మీరు మీ అంతట మీరే ఒక తేలికపాటి కాక్టైల్ మీ ఆకలి సంతృప్తి ఒకటి లేదా రెండు గంటలు కేలరీలు కనీసం, తో నిర్వహించవచ్చు. మళ్ళీ పాలు? అవసరం లేదు, పాలు - నీరు లేదా రసం భర్తీ చెయ్యవచ్చు ఒక ఆధారంగా ఎంపికలు, కేవలం ఒకటి, మీ స్వంత ప్రోటీన్ సృష్టించడం ద్వారా రుచి బరువు నష్టం కోసం వణుకు. ప్రజల సమీక్షలు కోల్పోయిన బరువు నిర్ధారించడానికి ఈ వాస్తవం. దీని ప్రకారం, పంచదార లేని నారింజ రసం 250 ml ఒక అరటి ఒక బ్లెండర్ మరియు కాల్చిన కాదు వేరుశెనగ 100 గ్రాముల లో మిళితం చేయవచ్చు. అవుట్పుట్ వద్ద పొందిన 30 గ్రా ప్రోటీన్ మరియు 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు. కొవ్వుల ఒక చిన్న ప్రతిమను - గింజలు ఒమేగా ఆమ్లాలు మూలం ఎందుకంటే 40 గ్రాముల, కానీ వారు అవసరమైన. వాస్తవానికి, బ్రూట్ ఫోర్స్ మరియు కెలోరీలు - 450 కేలరీలు. భోజనం వద్ద అటువంటి కాక్టైల్ ఉత్తమం తరువాత వస సూప్ లేదా సాసేజ్లు, మొక్క ఆహారాలు మరియు మాంసం ఉత్పత్తులు ప్రాధాన్యతనిస్తూ తినడానికి కాదు. భోజనం ఖర్చులు అనేక సమీక్షలు ద్వారా నిర్ణయించడం, కూరగాయలు పెద్ద మొత్తంలో తినే సంబంధం లేకుండా తయారీ రకం: తాజా, ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన. ఒక మాంసం వంటకం చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు గొడ్డు మాంసం స్టీక్ దృష్టి పెట్టారు విలువ ఉంది. కొవ్వు పంది సన్నని మనిషి ఎదుగుతున్న ఆహారం ఏ స్థానం ఉంది.

కాంతి భోజనం

కానీ రోజు రెండవ సగం లో మీరు కొవ్వులు గురించి కార్బోహైడ్రేట్ల గురించి మర్చిపోతే, అలాగే అవసరం. దీనికి లక్ష్యం ప్రోటీన్ లో అధిక కడుపు ఆహారాలు అడ్డుపడే ఉంటుంది. 200 ml యొక్క పెరుగు లేదా కేఫీర్ వాల్యూమ్ యొక్క ఒక ఆధారం మంచి ఉపయోగం. మిక్స్ జున్ను 100 గ్రాముల మరియు నాలుగు గుడ్డు ప్రోటీన్లు ఉండాలి. సాధారణంగా, అది పారవేయాల్సి ఉత్తమ ప్రోటీన్ బరువు నష్టం ఉంటుంది సొనలు, లేకుండా సృష్టించబడతాయి కోసం వణుకు వాస్తవం అలవాటుపడతారు అవసరం వారు కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి వంటి. ముడి ప్రోటీన్ యొక్క రుచి ద్వేషము గల కారణాలు లేదా అంటు వ్యాధులు నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి అనుకుంటే, గుడ్లు వండుతారు మరియు ఒక కాక్టైల్ దంతములు ప్రోటీన్ లో ఉపయోగించవచ్చు. ప్రత్యేక తేడా. ఫలితంగా, కార్బోహైడ్రేట్ 15 గ్రాముల ప్రోటీన్ యొక్క 28 గ్రాముల మరియు కొవ్వు 1 గ్రాము. కేవలం 160 కిలో కేలరీలు కాలోరీ. ఒకటి నుండి రెండు గంటల నిరాహార అరికట్టడానికి ఈ కాక్టెయిల్ సరిపోతుంది. భోజనం మరియు అల్పాహారం సిద్ధం కాక్టెయిల్స్ను ప్రత్యామ్నాయ చేయవచ్చు. అంటే గుడ్లు మరియు పెరుగు మధ్యాహ్నం చీజ్ ఉదయం తినడానికి, మరియు. అప్పుడు వైస్ వెర్సా.

కాక్టెయిల్ నైట్

అనేక nutritionists ఇంట్లో బరువు నష్టం కోసం holograph ప్రొటీన్ షేక్ బరువు తగ్గించేందుకు ఉత్తమ మార్గం కాదు అని. అన్ని తరువాత, అది కేవలం ఒక ప్రోటీన్ శరీరంలోనికి డెలివరీ నిర్ధారించడానికి పని లేదు. ఏ సందర్భంలో, వంట కోసం ఉత్పత్తి ఎన్నుకుంటారు ఏ, పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులు చెయ్యలేరు. వాస్తవానికి, రాత్రి ఒక కాక్టైల్ నుండి పరిత్యజించిన అవసరం. కానీ అది రాత్రి కార్బోహైడ్రేట్లు వినియోగం పరిమితం సాధ్యమే. మాంసకృత్తుల వణుకు బరువు నష్టం కోసం త్వరగా ఆకారం లో కావాలనుకునే ప్రజలలో చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఈ సాంకేతికత పేరు కొన్ని కారణాల కోసం ఈ "కెమిస్ట్రీ" అని భావించబడుతుంది రష్యా తప్ప, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి ఉంది. caseinate ఆధారంగా ఒక ప్రోటీన్ తో రాత్రి ఒక కాక్టైల్ క్రీడాకారులు మరియు ఆ అదనపు కేలరీలు కోల్పోతారు కావాలని కలలుకంటున్న సాధారణ ప్రజలు రెండు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు nonfat పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్ లేకుండా, కేవలం సహజ ఉత్పత్తులు కాక్టైల్ ఉపయోగించడానికి కావాలా ఎంతో ఉంటాయి. వనిల్లా, సిట్రిక్ యాసిడ్, ఏలకులు, నిమ్మ మరియు సారూప్య ఉత్పత్తులను రుచి: మాత్రమే సుగంధ ద్వారా సర్దుబాటు చేయవచ్చు కాబట్టి రాత్రి తీయగా, మర్చిపోతే.

రెడీమేడ్ పరిష్కారం

బరువు తగ్గడం మరియు వంటకాల కోసం చూస్తున్న ఒక ప్రొటీన్ షేక్ సిద్ధం ఎలా గురించి ఆలోచిస్తూ, అనేక మంది సుదీర్ఘకాలం ఆహార ఆహార ఉత్పత్తిలో నాయకులు వాటిని సంరక్షించారు కూడా తెలియకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, సంస్థ "హెర్బాలైఫ్", ఇది 70 దేశాలలో చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. సంయుక్త లో ప్రధాన కార్యాలయం కలిగి, మరియు సంస్థ దశాబ్దాలుగా మార్కెట్లో ఉంది. ఇతర ప్రశ్నలు ఒక వయోజన, తెలివితేటలు వ్యక్తి కావచ్చు? ప్రోటీన్ బరువు నష్టం "హెర్బాలైఫ్" నాణ్యత వైద్యపరంగా పరీక్షించారు మరియు ప్రత్యేక సర్టిఫికెట్లకు వణుకు. సంతోషంగా వినియోగదారులు యొక్క అనుకూల సమీక్షల్లో మిలియన్ల బరువు తగ్గించుకున్న, ఇంటర్వ్యూ మరియు డాక్యుమెంటరీలు డజన్ల కొద్దీ. మరియు మీరు చూడండి ఉంటే - వేగవంతమైన జీవక్రియ ప్రక్రియలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఒక గుర్రం మోతాదును సాధారణ ప్రోటీన్ ఎందుకంటే ఏమి మరియు దద్దుర్లు, మైకము, జుట్టు మరియు చర్మం పొడి, శరీరంలో వదులుకోవడానికి ఉంటాయి. మాంసకృత్తులు "హెర్బాలైఫ్" తో కాక్టెయిల్స్ను ఖచ్చితంగా ప్యాకేజీ సూచనలను ప్రకారం ప్రదర్శించాల్సి, మరియు ఏ సందర్భంలో మోతాదు మించకూడదు.

మరో రెడీమేడ్ పరిష్కారం

కానీ బరువు నష్టం కోసం ప్రోటీన్ షేక్ "Faberlic" చూడు అనుకూల మరియు ప్రతికూల స్పందనలు రెండూ ఉన్నాయి. సహజంగానే, ప్రతికూల ప్రాసెసింగ్. అన్ని ద్వారా పెయింటింగ్ ఖాతాలను ఒక్కొక్కటిగా - బదులుగా బరువు కోల్పోయే ప్రజలు కొద్దిగా బరువు పెరిగింది. అది ముగిసిన, సమస్య మన దేశంలో చాలా మంది పూర్తిగా సూచనలను చదివి ఎప్పుడూ ఉంది. మోతాదు తెలుసుకోవడంలో, మెజారిటీ చర్య నేరుగా ముందుకు వెళతాడు, కానీ ఫలించలేదు. అన్ని తరువాత, ఒక కాక్టైల్ ఉపయోగం మొత్తం శరీరం బరువు లోటు లీన్ కండరము సాధించిపెట్టే మద్దతిస్తుంది ఆ నలుపు మరియు తెలుపు లో ఉపయోగం కోసం సూచనలను, లో. సుమారు మాట్లాడుతూ - అధిక క్యాలరీ ప్రొటీన్ షేక్ ఉంది. అదనంగా, "Faberlic" యొక్క ఉత్పత్తి ఒక రోజు ఆహారం కోసం ఒక ప్రత్యామ్నాయంగా ఒకసారి ఉపయోగించవచ్చు అనుమతించబడతాయి. నిజానికి, మీరు విందు బదులుగా అది ఉపయోగిస్తే, ఫలితంగా బరువు నష్టం, మరియు చూపుతుంది ఏమి మీడియాలో అన్ని సానుకూల సమీక్షలు. కోర్సు యొక్క, ఒక ఎల్లప్పుడూ మనస్సులో ఉండాలి ఆర్జిత ప్రోటీన్ యొక్క ఈ రకమైన మందుల బరువు నష్టం కోసం వణుకు.

పెద్ద ఆకలి

కానీ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అదనంగా సందర్శించడం జిమ్లు మరియు ఆరోగ్య క్లబ్ క్రీడలు పోషణ లేకుండా చెయ్యలేరని వారి ప్రాధాన్యత మరియు క్రియాశీల జీవనశైలి ఇవ్వాలని వ్యక్తులు కోసం. కోర్సు యొక్క, మీరు ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి భోజనం పొందవచ్చు, కానీ ఈ అన్ని సంతోషంగా ఉంది. నిజానికి, ప్రోటీన్ తీసుకోవడం శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 3 గ్రాముల పెంచాలి. మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 4 గ్రాముల వరకు పెంచుతాయి. ఏ సందర్భంలో, స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ యొక్క రోజువారీ 200 గ్రాముల సమస్యాత్మక మరియు ఖరీదైన ఉపయోగించండి. అందువలన, బరువు కోల్పోవడం కోసం వ్యాయామం ప్రోటీన్ కలిగి ముందు ప్రోటీన్ లో అనేక క్రీడాకారులు వణుకు. కాక్టెయిల్ కావలసినవి కొవ్వు కణాలు నుండి ఇంధనం శరీరం శిక్షణ పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్న, కార్బోహైడ్రేట్లు పరిమితం. ప్రోటీన్ పాలు లేదా రసం తయారీదారు యొక్క సూచనలను ప్రకారం కరిగించబడుతుంది. ఈ దశలో శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రవాహాన్ని నియంత్రించవచ్చు, కానీ క్రమంగా తగ్గిపోతుంది. కళ్ళు నలుపు, అలసట: పిండిపదార్ధాలు ఆకస్మికంగా వైఫల్యం త్వరగా శారీరక స్థాయి ప్రభావితం. అందువలన, మేము ఎందుకంటే ఆహారం మరియు కేలరీలు మాత్రమే కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం ఒక మృదువైన తగ్గుదల గురించి మాట్లాడటం, కానీ ఉంటాయి.

వ్యాయామం తర్వాత రికవరీ

మరియు nutritionists అందకుండా రెండు గంటల ఒక వ్యాయామం తర్వాత తినడం వీలు. ఈ అవసరాలు పెరిగాయి ఎందుకంటే సాధారణ ఆహారం. కానీ మీ ఆకలి సంతృప్తి మరియు చెయ్యలేని ప్రోటీన్, కొవ్వు విధ్వంసం యొక్క ప్రక్రియ జోక్యం. ప్రోటీన్ ఒక వ్యాయామం తర్వాత షేక్ ప్రోటీన్ యొక్క వేగవంతమైన సమానత్వం తో (బరువు నష్టం కోసం) త్వరగా దెబ్బతిన్న కండరాలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. Well, శిక్షణ శక్తి ఉంటే, అప్పుడు ప్రోటీన్ వెళ్ళి బలమైన కండరాలు నిర్మించడానికి ఉంటుంది. ఏ తీవ్రమైన వ్యాయామం అని పిలవబడే "ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్" విండో అందించిన తరువాత, ఈ ప్రక్రియ కొవ్వు బర్నింగ్ జోక్యం లేదు, మరియు ఒక అరటి రూపంలో వేగంగా పిండిపదార్ధాలు ఒక చిన్న భాగం. ఉష్ణమండల పండు మీరు సురక్షితంగా ఒక ప్రొటీన్ షేక్ జోడించవచ్చు. అథ్లెట్ గమనిక: వ్యాయామం తర్వాత వెంటనే ప్రోటీన్ కాక్టైల్ రిసెప్షన్ మానసిక స్థాయిలో ఊపందుకున్న మరియు ఆరోగ్య ఎటువంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది దీనిలో ఒక ఇర్రెసిస్టిబుల్ ఆకలి, కలిసి ఉంటుంది. మేము కేవలం మాంసకృత్తి అవగాహన ప్రారంభమవుతుంది వరకు, 15-20 నిమిషాలు వేచి అవసరం. నెలల, శరీరం ఆ మోడ్ స్వీకరించే మరియు ఇబ్బంది లేదు.

, ప్రకటించిన దయచేసి, మొత్తం జాబితా!

అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఇవ్వాలి మరియు దాని శక్తి ప్రమాణ కంటెంట్ తో ఒక ఉత్పత్తి ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు కాక్టెయిల్స్ను ముఖ్యమైన పరిగణన సృష్టించడానికి. ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు మరియు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ యొక్క కంటెంట్ లో పూర్తి సమాచారం కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ప్రత్యేక పట్టికలు ఉన్నాయి. గత పాయింట్ ఉత్పత్తి సమానత్వం వేగం బాధ్యత. అందించిన డేటా పరిశీలించిన కలిగి, మీరు మీ ఇష్టమైన FOODS అత్యంత కేలరీ జోన్ నిషేధించడంతో కనుగొనవచ్చు. ప్రతి దాన్ని ఎంచుకోవడానికి తమకు తాముగా నిర్ణయించుకునే ఇప్పటికే ఉన్నాయి. ఒక కాక్టైల్ జోడించడం ద్వారా ఇష్టమైన చాక్లెట్ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. లేదా రొయ్యల మరియు క్యాట్పిష్ మాంసం న రుచి పెరుగు మిశ్రమం తయారు. "రుచికరమైన" సిద్ధంగా భావన పదం "ఉపయోగకరమైన" ఉంది, లేకపోతే ఫలితంగా ఎప్పుడైనా వుండదు. పూర్తి ప్రోటీన్ సమీక్షిస్తుంది బరువు క్షీణత కోసం వణుకు ఆహారం మరియు వ్యాయామం గురించి అనేక ప్రచురణలు లో చూడవచ్చు, అది అధిక ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ క్యాలరీ ఉత్పత్తులను సృష్టించేందుకు మద్దతిస్తుంది:

• పంది మరియు గొర్రె మినహా అన్ని మాంసం;
• చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం;
• తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు;
• ముడి లేదా వండిన గుడ్లు;
• వోట్మీల్, గోధుమ ఊక, కాయధాన్యాలు.

ముగింపు లో

ఏ సందర్భంలో ఇంట్లో బరువు నష్టం కోసం ప్రోటీన్ షేక్ ముఖ్యమైన శరీర పోషకాలు సెట్ మొత్తం కలిగి బహుశా సిద్ధంగా "Faberlic" కాక్టైల్ తప్ప, సాధారణ ఆహారం భర్తీ కాదు. శరీర ద్రవ రూపంలోని ఉత్పత్తులకు submit అవసరం, మరియు ఒక సంస్థ, లేదా ప్రేగు, కడుపు మరియు నోరు కేవలం భవిష్యత్తులో క్షీణత సాధారణంగా పని చేయలేరు. ప్రొటీన్ షేక్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం కడుపు satiate ఇది, కానీ శరీరం తగినంత శక్తి ఇవ్వాలని లేదు తక్కువ కాలరీలు తో ప్రోటీన్ ఆహారాలు పెద్ద మొత్తంలో, డెలివరీ శరీరం ఉంది. ఫలితంగా, శక్తి కొవ్వు నుండి సేకరిస్తారు. కోర్సు యొక్క, మీరు ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి ఒక కాక్టైల్ పార్టీ లో ఆహారాలు మరియు క్లిష్టమైన పదార్థాలు కెలొరీ కంటెంట్ మరియు సాధారణ ఆహారంలో, లేకపోతే ఫలితంగా వుండదు. బరువు నష్టం పథకం వర్తించే వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లో అనేక సమీక్షలు ద్వారా నిర్ణయించడం - అన్ని కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మరియు 30% ప్రోటీన్ యొక్క 70% ఉదయం మరియు అన్ని మార్గం చుట్టూ సాయంత్రం వస్తుంది. ప్రోటీన్ ప్రధానం.