బాడ్ రోజు? ఈ 10 చిట్కాలు మీరు పరిస్థితి సరి సహాయం చేస్తుంది

మాకు ప్రతి చెడు రోజుల ఈవెంట్ నివసిస్తున్నారు. ఈ సందర్భంలో, మేము అది మాత్రమే బాస్ లేదా జీవిత భాగస్వామి చేతులు, కొన్ని కారణాల కోసం మాకు వద్ద పట్టింది అని భావిస్తాడు, కానీ మొత్తం ప్రపంచ పరిస్థితి మరింత దిగజార్చి మారింది. ఖచ్చితంగా, నిజానికి అది కాదు. అయితే, ఈ క్షణాల్లో మేము వేరే అభిప్రాయం కలిగి. మేము మీరు పరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు సహాయపడే 10 చిట్కాలు అందిస్తున్నాయి.

మీ చెడు మూడ్ తీసుకోండి

మొదటి చూపులో, అది చాలా తార్కిక కనిపిస్తోంది. అయితే, నిపుణులు మంజూరు కోసం మీ చెడు మూడ్ తీసుకోవాలని అవసరమైన మొదటి విషయం నమ్ముతారు. ఈ మీరు అదనపు భ్రమలు నివారించడానికి మరియు ప్రస్తుత క్షణం తిరిగి సహాయం చేస్తుంది.

కొన్ని పనులు చేసేందుకు పరిస్థితి ఉపయోగించండి

మానసిక శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక చెడ్డ మూడ్ మరియు ప్రతికూల భావావేశాలు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అందువలన, అధ్యయనం ప్రకారం, ఎవరు అనుభూతి ప్రజలు బాధపడటం, వివరాలు దృష్టి అవసరమయ్యే పనులు భరించవలసి అలాగే మరింత ప్రభావవంతంగా వారి సంతోషంగా కన్నా చర్చలు మంచి సామర్థ్యం. కాబట్టి కుడి దిశలో మీ భావోద్వేగాలు దర్శకత్వం!

పరిస్థితి లో మీ పాత్ర గురించి ఆలోచించండి

ఈ మాత్రమే ఒక చెడు రోజు, కానీ కూడా భవిష్యత్తులో దాని పునరావృత్తి నివారించేందుకు ఎందుకు అర్థం సహాయపడదు. కోర్సు యొక్క, మీరు కేవలం పరిస్థితులలో ఒక బాధితుడు మారింది ఉండవచ్చు. అయితే తరచూ మేము వారి సొంత సమస్యలు మరియు సమస్యల కారణం పరిష్కరించడానికి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నారు. అయితే, మీరే ఆరోపిస్తున్నారు కాదు ప్రయత్నించండి. జస్ట్ బయట నుండి పరిస్థితి చూడటానికి ప్రయత్నించండి, మరియు దాని నుండి భవిష్యత్తు కోసం ఒక పాఠం సేకరించేందుకు.

కృతజ్ఞతా దృష్టి

ఈ చాలా సులభమైన కానీ సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. మీరు కృతజ్ఞతతో అనుభూతి చేస్తుంది ఏమి జాబితా తయారు. కాబట్టి మీరు ఆ రోజు ఎప్పటిలాగే, మీరు అనుకూల భావాలు చేస్తుంది లేదా మరింత సాధారణ అర్థాన్ని సూచించే మీ ఇష్టమైన పాట, వింటూ వ్రాయవచ్చు. మీరు మరింత మీ ఆలోచనలు, భావాలు, మరియు గోల్స్ వివరించడానికి అవకాశం పడుతుంది. అన్ని తరువాత, అధ్యయనాలు ఒక పత్రిక ఉంచడం ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది చూపిస్తున్నాయి.

మీతో నడవడానికి ఒక స్నేహితుడు అడగండి

బహిరంగ బస మూడ్ మెరుగుపరచడానికి. మరియు ఈ సంస్థ మీరు ఒక ఉంటుంది, అది మాత్రమే ప్రభావం పెరుగుతుంది. దానికి అదనంగా మీరు పరిస్థితి బహుశా మంచి సలహా చర్చించి మద్దతు పొందడానికి, మరియు చెయ్యగలరు.

ఒక బొచ్చుగల స్నేహితుడు తో సమయం ఖర్చు

అనేక అధ్యయనాలు పెంపుడు జంతువులు వ్యక్తులకు ఒక మంచి మూడ్ లో ఉండడానికి ఉంటాయి నిరూపించాయి. అందువలన, మీరు ఒక పెంపుడు లేకపోతే, అప్పుడు ఒక స్నేహితుడు సందర్శించండి మరియు పిల్లి లేదా కుక్క తో ప్లే వెళ్ళండి. ఇది ఒక మంచి ఆలోచన జంతువులు కోసం ఒక ఆశ్రయం ఒక సందర్శన ఉంటుంది కూడా ఉంది. బహుశా మీరు కేవలం పేద సభ్యులు సహాయం చేయాలని కాదు, కానీ కూడా ఇంటిలో వాటిని ఒకటి తీసుకొవాలనుకోవటము.

మీరే కొంత సమయం ఇవ్వండి

వాస్తవానికి, ప్రతిదీ స్వయంగా కుటుంబం లేదా స్నేహితుల నుండి సహాయం కోరుతూ, అవసరమైతే, ఉంచడానికి మరియు కాదు ముఖ్యం. అయితే, కొన్నిసార్లు మేము కేవలం ప్రతిదీ దూరంగా మరియు ఒంటరిగా ఉండాలి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పిజ్జా ఆర్డర్ మరియు మీ ఇష్టమైన సిరీస్ ఒక కొత్త ఎపిసోడ్ చూడవచ్చు. సంక్షిప్తంగా, సాధారణ ఏదో చేయాలని, కానీ మీరు ఆనందం తెస్తుంది.

రైలు

ఒక గొప్ప ఆలోచన క్రీడలు ఉంటుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, మీరు ఒక చెడు మూడ్ లో జిమ్ వచ్చి ఉంటే, శిక్షణ అన్ని ప్రతికూల శక్తి ఉంచాలి ప్రయత్నించండి. ఖచ్చితంగా, త్వరలో మీరు మంచి అనుభూతి చేస్తుంది, మరియు జీవితం కొత్త రంగులతో మెరుస్తుంటాయి.

భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించండి

ఆలోచనలు ద్వారా మీరు నత్తనడక ఉంటే మీరు విఫలమైంది లేదా ఒక భయంకరమైన తప్పు చేసిన, అది నిజంగా చాలా ముఖ్యమైనది అది రోజులు, వారాలు లేదా నెలల ఉంటుంది ఏమి ప్రతిబింబించే? సమాధానం లేదు ఉంది, మరియు ఆందోళన ఎటువంటి పాయింట్ ఉందనుకోండి.

టేక్ ఆశావాదంతో పరిస్థితి పరిశీలించి

అన్ని సానుకూల చూడటానికి ప్రయత్నించండి ఇది చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, ఒక joyless పరిస్థితి ఉంది కూడా, మీరు దాని కారణాలు అర్థం మరియు మీ జీవితం లో భవిష్యత్తులో మీరు సహాయపడే ఒక అమూల్యమైన అనుభవం ఈ పరిస్థితులలో పరిగణలోకి ప్రారంభించడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయాలి.