బ్రేక్ఫాస్ట్ ఎంపికలు: ఆసక్తికరమైన ఆలోచనలు, ఉత్తమ వంటకాలను మరియు సమీక్షలు

మీరు ప్రయోగం చేయాలని మరియు అనుకుంటే ప్రతి రోజు, కొత్తగా ప్రారంభించింది ఈ వ్యాసం - మీరు. అన్ని తరువాత, రోజు యొక్క స్వరం మొదటి భోజనం అమర్చుతుంది. కానీ అల్పాహారం ఎంపికలు చాలా విభిన్నమైనవి. అనేక మార్గాల్లో వారు మనిషి మరియు తినడం అతని అలవాట్లు ఆధారపడి ఉంటాయి. ఎవరో అల్పాహారం గట్టి, అది హార్డ్ భౌతిక పని పూర్తి రోజు కోసం వేచి ఉంది ఎందుకంటే. కాఫీ మరియు ఒక croissant ఇతరులు అల్పాహారం. ఈ తరువాత ఒక గంట మళ్ళీ అల్పాహారం తినడానికి కావలసిన. భోజనం అసాధారణ పరిస్థితుల్లో జరుగుతాయి కానీ సందర్భాలు ఉన్నాయి. బెడ్ లో వేయించిన బంగాళాదుంపలు సర్వ్ ఏదో ఇల్ faut కమ్మే కాదు. ఒక వీపున తగిలించుకొనే సామాను స్కూల్బాయ్ లో ఏం ఉంచాలి? ప్రయాణంలో లేదా గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో అల్పాహారం? మీరు ఒక ఆహారం పై కూర్చొని ఉంటే ఏమిటి - ఏమి ఒక ఉదయం భోజనం ఉండాలి? అల్పాహారము ఎంపికలు వివిధ చూద్దాం. ఈ వ్యాసంలో మీరు ఉదయం భోజనం, స్పష్టమైన చిరస్మరణీయ, రుచికరమైన చేయడానికి సహాయపడే ఆసక్తికరమైన ఆలోచనలు చాలా కనుగొంటారు.

పిల్లలకు అల్పాహారం కోసం ఐచ్ఛికాలు

ఎలా పాఠశాల అతనిని పంపే ముందు పిల్లల తిండికి? ఈ ప్రశ్నను అనేక తల్లిదండ్రులు ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది. Nutritionists ఉదయం భోజనం, విద్యార్థి (ముఖ్యంగా తక్కువ తరగతులు) నెమ్మదిగా పిండిపదార్ధాలు కలిగి ఉత్పత్తులకు ఉపయోగం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అల్పాహారం సమయం, జీర్ణమై సదృశమవ్వు మరియు మెరుగైన మద్దతును పోవడం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. nutritionists వినండి తల్లిదండ్రులకు, సానుకూల స్పందన అల్పాహారం ఈ రకమైన వదిలేస్తారు. పిల్లల అన్ని "స్నికెర్స్" మరియు చిప్స్ కలవరపాటుకు లేదు. అదనంగా, విద్యార్థి మెదడు మరియు పెరుగుతుంది సామర్థ్యం నింపు ఒక మంచి అల్పాహారం కలిగి ఉండాలి. కాబట్టి, పాలు గంజి మరియు జున్ను కాస్సెరోల్స్ లేకుండా మేము చెయ్యలేరు.

ప్రధాన ఎంపికలు పరిగణలోకి పిల్లల కోసం అల్పాహారం :

• సాయంత్రం దొరకకపోతే వరి ఉడికించిన, గుడ్లు మరియు చక్కెర తో కాటేజ్ చీజ్ తో కదిలించు. Smazhem నూనె తో పాన్ వేయించడానికి మరియు బ్రెడ్ తో చల్లుకోవటానికి. ఈ రూపంలో బద్ధం ద్రవ్యరాశి మరియు ఒక గంట ఓవెన్లో 200 డిగ్రీల వద్ద బేక్.

మేము మొత్తం కుటుంబం తో అల్పాహారం కలిగి

కాటేజ్ చీజ్ కాస్సెరోల్స్ వెర్షన్ మీరు సంతృప్తి ఉంటే లేదు, లేదా దాని తయారీ ప్రక్రియ మీరు దీర్ఘ భావిస్తే, ఇతర వంటకాలు ప్రయత్నించండి. ఆ వయోజనులు మరియు బాలల దయచేసి ఆ మంచి అల్పాహారం ఎంపికలు వార్తలు:

• ఒక వేయించడం పాన్ లో, greased, మేము చిన్న ఘనాల జున్ను వంద గ్రాముల కట్ నిర్ణయించబడతాయి. ఇది 2 టమోటాలు, ముక్కలు లోకి కట్ ప్రచురిస్తుంది. Vzobem విడిగా ఆరు గుడ్లు మరియు పాలు ఒక గాజు. రాయబారి తరిగిన తాజా మూలికలు తో మిశ్రమం మరియు సీజన్. పాన్ మరియు రొట్టెలుకాల్చు గుడ్డుతో చేసె లో చంపివేయు. ఈ డిష్ కోసం కాఫీ మరియు తాగడానికి అందిస్తుంది. విడిగా, వెన్న జామ్ చాలు.
• మీరు బదులుగా వేడినీరు పాల రేకులు మరిగే పోయాలి ఉంటే మరింత రుచికరమైన, అని ధాన్యపు, వోట్మీల్ తో ఉదయం ప్రారంభం ఉపయోగిస్తారు ఉంటే. సమీక్షలు మీకు ఎండుద్రాక్ష, కాయలు, మరియు బెర్రీలు జోడిస్తే పిల్లలు అది తినడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది చెపుతారు.
• ఒక బ్లెండర్ లో పండు గుజ్జు మరియు పూర్తి వోట్మీల్ ఒక భాగం తో కదిలిస్తుంది ఉంటే మీరు అరటి పుడ్డింగ్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు.

బెడ్ లో శృంగారభరితం అల్పాహారం

ఈ చిన్నవిషయం భోజనం కనీసం ఒక అందమైన ట్రే అవసరం మరియు దాని స్వంత నియమాలను కలిగి:

1. మొదటి, ఫోర్కులు అవసరం లేదు. మీరు మీ చేతిలో తీసుకొని తినడానికి చేసే అనేక వంటలలో.
2. రెండవది, స్టైలిష్ దాఖలు - శృంగారం ద్వారా ప్రతిదీ లో చూపించాలి.
3. మూడవ: అల్పాహారం కోసం పంక్రోమటిక్ వంటలలో త్వరగా తయారు. అన్ని తరువాత, ఇష్టమైన ఒకటి కాదు మరియు ఒక సగం గంటల లే మరియు మీరు ఒక ట్రే భోజనం తీసుకుని వేచి.

కాబట్టి, కోసం ఎంపికలు ఏవి బెడ్ లో అల్పాహారం? సమీక్షలు దావా కాఫీ - మరియు రిఫ్రెష్ సువాసన - తప్పనిసరి. పాలతో ఈ ఐచ్ఛికం creamer టు. విటమిన్ రసాలను కూడా మీరు ధైర్యం ఇస్తుంది. ఆకలి వేడి తాగడానికి, మరియు వారికి - పెరుగు జున్ను, మోజారెల్లా, రికోటా. మీరు వేయించిన గుడ్లు ఉడికించాలి చేయవచ్చు. కానీ బెడ్ పాన్ తీసుకుని లేదు! బెల్ పెప్పర్ విభజించటం ఒక కప్పు లో గుడ్లు ఉంచండి. మీ ప్రియమైన ఒక కోసం డెజర్ట్ గురించి మర్చిపోతే లేదు. మీరు జుట్టు విడిపోయినట్లు తయారీ వస్తువుల చెయ్యలేరని - croissants, డోనట్స్, muffins.

హృదయపూర్వక అల్పాహారం

మరియు ముందు చుట్టూ లేదా హార్డ్ భౌతిక పని నడుస్తున్న ఒక పూర్తి రోజు కోసం వేచి? ఇది ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ తో శరీరం పూర్తిగా నింపు అవసరం. కానీ హృదయపూర్వక బర్గర్లు మరియు ఫ్రైస్ - ఇది పురుషులకు అల్పాహారం కోసం అనువైన ఎంపికలు వార్తలు. మేము మాంసం తినడానికి ఉంటే, అది ఉత్తమ ఒక సలాడ్ లో వడ్డిస్తారు. మర్నాడు ఉదయం మా కడుపు ఒక భారీ ఆహారం జీర్ణం కావడానికి సిద్ధంగా లేదు. అందువలన, ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి విరమించాడు చేయాలి (కూడా తమ చేతుల్లోకి వండిన). కానీ తిరిగి సలాడ్లు. ఇక్కడ వాటిలో ఒకటి వంటకం ఉంది:

• కట్ టమోటా, దోసకాయ, ఆలివ్, పది, వంటకాన్ని అరుగులా చూపడంతో మరియు కొద్దిగా చీజ్. ఆలివ్ నూనె పదార్థాలు ధరించింది. కాలేయం - ప్రాధాన్యత బీఫ్, కానీ పంది కూడా nice ఉంది - మూడు నుంచి ఐదు నిమిషాలు ముక్కలు వేసి లోకి కట్. సలాడ్ లో ఉప ఉత్పన్నం ఉంచండి, రసం ఏర్పడుతుంది డిష్ పోయాలి.

అక్కడ మాంసం సలాడ్లు వంటకాలు చాలా ఉన్నాయి. అనుభవం కుక్స్ ఒక మనిషి గుడ్లు ప్రేమించే ఉంటే, మీరు సమర్పించవచ్చు, సమీక్షించడానికి సూచించారు బేకన్ తో ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము.

రోజువారీ అల్పాహారం. అనేక ఆసక్తికరమైన ఆలోచనలు

దురదృష్టవశాత్తు, మేము పదిహేను నిమిషాల గరిష్ట తో ఉదయం భోజనం అంకితం తద్వారా మా సమయం రూపొందించబడింది. మరియు సమయం యొక్క అదే మొత్తం తయారుచేయడం. కానీ ఈ సోమవారం నుండి శుక్రవారం, మేము అల్పాహారం సాధారణ గిలకొట్టిన గుడ్లు లేదా ఉడికించిన సాసేజ్లు విచారకరంగా అని కాదు. భోజనం తయారీ ప్రక్రియ సరైన వచ్చిన ఉంటే, అప్పుడు మేము పని మరియు ఆలస్యమయ్యింది లేదు సమయం. ఎక్కడ మీరైతే ఏం? శాండ్విచ్లు వివిధ - అత్యంత సాధారణ ప్రతి రోజు అల్పాహారం కోసం ఎంపికలు సిద్ధం. అల్పాహారం క్రీమ్ చీజ్ తో కనపేస్ దీనితో ప్రస్తుతం ఏదో మిల్కీ ఉండాలి మనస్సులో బేరింగ్:

• పెరుగు ముందు రాత్రి తయారు చేయవచ్చు. , జున్ను తీసుకోవాలని పుల్లని క్రీమ్ మరియు తరిగిన మూలికలు, రుచి కు ఉప్పు తో అది కలపాలి. ఉదయం, వేడి తాగడానికి, దోసకాయ, radishes మరియు ఆలివ్ ముక్కలు తో అలంకరించు న ఈ బరువు శాండ్విచ్ షాప్ చాలు. ఇది నల్ల కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీ తో వడ్డిస్తారు.

మేము తెలివిగా తినడానికి

ఉదయం మా శరీరం విందు "స్ట్రెచ్" మాత్రమే తగినంత కేలరీలు, కానీ కూడా అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అని ముఖ్యం. సరైన పోషకాహారం తో అల్పాహారం ఎంపికలు కాబట్టి పరిమితం కాదు. ఇది లీన్ మాంసాలు మరియు చేపలను మీ ఉదయం ఆహారం చేర్చవచ్చును. వారు కూరగాయలు ఏర్పరిచే ప్రధాన విషయం. మరోసారి మేము సలాడ్లు టాపిక్ తిరిగి. ఈ సమయంలో - mackerel యొక్క ధూమపానం. ఈ చేప మెదడు చర్య దోహదపడే ఒమేగా -3 కలిగి. మరియు అది జ్ఞానం కార్మికులు చాలా అవసరం:

• వంటలలో "ఓపెన్ సముద్ర" సాయంత్రం ఉడికించిన రైస్ వంద గ్రాముల రిజర్వు చేయాలి. చాలా పొడవుగా ఉదయం ఉడికించాలి. అలాగే సాయంత్రం మీరు హార్డు మూడు గుడ్లు ఉడికించిన కాచు చేయవచ్చు. ఉదయం, చర్మము మరియు చాప్ చేపల వంద గ్రాముల కట్ మూడు దోసకాయ, ఉంది. గుడ్లు షెల్ మరియు మాష్ నుండి శుభ్రపరుస్తాయి. అన్నం కలిపి. పుల్లని క్రీమ్ మరియు పార్స్లీ తో గార్నిష్.

మేము సొంపుగా తినడానికి

సరైన పోషకాహారం తో తరచుగా అల్పాహారం ఎంపికలు మెను దంతములు గుడ్లు ఉన్నాయి. వారు మరిగే ఉప్పునీరు లో విడిపోయారు. ఒక టోస్టర్ బ్లాక్ "బోరోడినో" బ్రెడ్ ఫ్రై. స్మెర్ అది రుచికరమైన మరియు తాజా "మోజారెల్లా". దిగుమతి ప్రత్యామ్నాయం పరంగా తగిన మరియు సంప్రదాయ తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ ఉండవచ్చు. మరియు అది దంతములు విధించింది. మరొక ఎంపికను - "కుడి గుడ్లు." ఖచ్చితంగా తక్కువ కొవ్వు దంతములు పట్టీలు తాజా దోసకాయ యొక్క "రిబ్బన్". మీరు కేలరీలు జోడించడానికి కావాలా, మంచిగా పెళుసైన వేయించిన బేకన్ మరొక ముక్క జోడించండి. ఎలా కుడి గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ఎలా? ఇక్కడ మైక్రోవేవ్ కోసం ఒక ఆసక్తికరమైన రెసిపీ వార్తలు:

• కందెన చమురు కప్. గుడ్లు పాలతో చేపడుతుంది. డిష్ దిగువన చీజ్, తరిగిన కూరగాయలు ముక్కల చాలు. గుడ్డు మాస్ పూరించండి. క్రాకర్లు పైన ఉంచండి. వండిన గుడ్డుతో చేసె వరకు మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ లో రొట్టెలుకాల్చు.

ఆహారంలో అల్పాహారం కోసం ఐచ్ఛికాలు

ఫిగర్ అనుసరించే వారికి, అది కేలరీలు తో అది overdo కాదు చాలా ముఖ్యం. మరియు వ్యాధులు వివిధ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు వారికి, వైద్యులు ఒక కఠినమైన ఆహారం సూచించేవాడు. కానీ ఈ భోజనం చాలా తక్కువగా లేదా రుచి అని అర్ధం కాదు. మీరు కేవలం సరైన అల్పాహారం ఎంపికలు గురించి ఆలోచించడానికి. dieters కోసం మెను:

• ఎంపిక పచ్చసొన మూడు ప్రోటీన్లు మరియు వెన్నతీసిన పాలతో ఒకటి 1 గుడ్డుతో చేసె మరియు ఉడికించిన మరిగే వోట్మీల్;
• ఎంపిక 2: ఉడికించిన బీన్స్, జున్ను, తాజా పండ్లు తో wholemeal బ్రెడ్ ఒక శాండ్విచ్;
• ఎంపిక 3. ప్రత్యామ్నాయంగా యొక్క పౌల్ట్రీ, గుడ్డు మరియు నిమ్మరసం ధరించింది ముల్లంగి రొమ్ము తో సలాడ్ ప్రయత్నించండి, మరియు అదనంగా - పెరుగు ఒక కప్పు;
• ఐచ్ఛికం 4: ఉడికించిన చేపలు మరియు కూరగాయలు, రెండు తాగడానికి మరియు కోకో.
• ఐచ్ఛికం 5 రుచికరమైన ఆహార అల్పాహారం: రెండు ఉడికించిన గుడ్లు, టమోటా మరియు చికెన్ సలాడ్ తో శాండ్విచ్ యొక్క ఒక రొట్టె.

హృదయపూర్వక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన - అల్పాహారం సరైన ఈట్!